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„Brain Zaps" werden manchmal als Stromstöße, Blitze von weißem Licht oder ein knisterndes Geräusch im Kopf beschrieben. Wie auch immer du sie beschreibst, „Brain Zaps" sind ein sehr reales Entzugssymptom. Es tritt beim Absetzen oder Auslassen von Dosen bestimmter Medikamente, einschließlich Antidepressiva wie Cymbalta®, Effexor® , Zoloft®, Citalopram, und Flouxetin (selten) auf. Brain Zaps verschwinden in der Regel innerhalb von ein bis maximal drei Monaten. Um die „Brain Zaps“ zu kontrollieren oder sogar zu beseitigen, ist es am besten, die Medikamente unter Anleitung deines Arztes sehr langsam abzusetzen. Du kannst auch versuchen, einfache Änderungen im Lebensstil vorzunehmen und unbewiesene (aber normalerweise nicht schädliche) Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vorgehensweise
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Mache keinen „kalten Entzug", um deine Medikamente abzusetzen. Trotz der Ungewissheit über die Ursachen von „Brain Zaps“ ist es allgemein bekannt, dass ein abruptes Absetzen bestimmter Medikamente ein häufiger Auslöser ist. SSRI- und SSNRI-Antidepressiva werden am häufigsten mit „Brain Zaps“ in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, dass du dein Antidepressivum nicht abrupt absetzt. [1] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Das Absetzen eines Antidepressivums „auf gut Glück" kann auch zu anderen schweren körperlichen und emotionalen Entzugserscheinungen führen. Beende die Einnahme eines Antidepressivums nicht ohne die Anleitung deines Arztes.
- Auch das Absetzen anderer Medikamente ist manchmal mit „Brain Zaps“ verbunden, darunter Benzodiazepine (gegen Angstzustände oder zur Muskelentspannung) und das ADHS-Medikament Adderall® . Das Absetzen der illegalen Droge MDMA (Ecstasy) kann ebenfalls „Brain Zaps“ auslösen. Wie bei Antidepressiva solltest du unter Anleitung deines Arztes aufhören.
- Es ist besonders wichtig, mit deinem Arzt zusammenzuarbeiten und die Benzodiazepine abzusetzen. Ein plötzliches Absetzen dieser Medikamente kann gefährlich sein und sogar zu Krampfanfällen führen, wenn du sie täglich eingenommen hast. [2] X Forschungsquelle
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Befolge die Anweisungen deines Arztes zum Absetzen sorgfältig. Anstatt dein Medikament ganz plötzlich abzusetzen, solltest du deine Dosis langsam über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten reduzieren. Je langsamer du vorgehst, desto unwahrscheinlicher ist es, dass du „Brain Zaps“ erleidest, obwohl manche Menschen diese unabhängig davon bekommen, wie langsam sie das Medikament absetzen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Zum Beispiel kannst du deine tägliche Dosis von Fluoxetin in ein bis drei Wochenschritten nach folgendem Schema reduzieren: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (eigentlich 20 mg jeden zweiten Tag). [4] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Manche Ärzte empfehlen sogar, ein Antidepressivum titriert abzusetzen, d.h. jede Kapsel zu öffnen und eine zunehmende Menge der darin enthaltenen „Kügelchen" zu entfernen. Versuche dies jedoch nicht ohne die Anleitung deines Arztes.
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Achte darauf, dass du während des Absetzens (oder zu jeder anderen Zeit) keine Dosis auslässt. Manche Menschen empfinden die „Brain Zaps“ fast wie einen „Wecker", der sie auf eine vergessene Medikamentendosis aufmerksam macht. Um dies zu vermeiden, stelle dir weniger unangenehme Wecker, um deine Medikamente nach einem festen Zeitplan einzunehmen. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Stelle z.B. eine Erinnerung in deinem Handy ein, damit du deine Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einnimmst.
- Während der Reduktion reduzierst du normalerweise nur die Dosis der Pillen, die du einnimmst. Ändere nicht den Zeitpunkt oder die Häufigkeit der Einnahme.
- Kläre mit deinem Arzt, was du tun sollst, wenn du eine Dosis vergessen hast. Versuche nicht, eine Dosis nachzuholen oder zu verdoppeln, es sei denn, dein Arzt hat dich ausdrücklich dazu aufgefordert.
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Gehe auf ein zweites „Überbrückungsmedikament" über, wenn du beim Absetzen des ersten Medikaments Hilfe benötigst. Es ist möglich, dass die Zeitspanne, in der ein Antidepressivum in deinem Körper aktiv bleibt (manchmal als „Halbwertszeit" bezeichnet), deine Entzugssymptome, einschließlich der „Brain Zaps“, beeinflusst. Die vorübergehende Umstellung auf ein „Überbrückungsmedikament" mit einer längeren „Halbwertszeit", wie z. B. Fluoxetin, kann helfen, deine „Brain Zaps“ zu reduzieren oder zu beseitigen. [6] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Wenn du z.B. Cymbalta® absetzt, kann dein Arzt dir steigende Dosen von Fluoxetin verschreiben, während du die Cymbalta-Dosen reduzierst. Sobald du Cymbalta® abgesetzt hast, wirst du das Fluoxetin absetzen.
- Versuche dies nicht ohne die Anleitung deines Arztes.
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Nimm deine Medikamente nur dann wieder ein, wenn der Entzug dich schwächt. Mit Geduld, Ausdauer und Unterstützung schaffen es die meisten Menschen, die Entzugserscheinungen zu überstehen. Wenn deine Symptome jedoch unerträglich sind, kann deine einzige Option darin bestehen, das Medikament wieder zu nehmen und zu einem anderen Zeitpunkt erneut zu versuchen, es abzusetzen. [7] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Sprich mit deinem Arzt über die Vor- und Nachteile der Wiederaufnahme eines Medikaments, das du gerade ausschleichen willst.
- Es gibt keinen festgelegten Zeitrahmen dafür, wie lange du zwischen den Versuchen, ein Medikament abzusetzen, warten solltest. Sprich mit deinem Arzt, um den besten Zeitpunkt für dich zu bestimmen.
- Es kann sein, dass du beim nächsten Mal nicht genau die gleichen Entzugssymptome erlebst. Die Entzugssymptome können sich aufgrund unbekannter Faktoren ändern oder weil du das Medikament auf eine andere Art und Weise absetzt (z.B. langsamer).
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Verwende beruhigende Aktivitäten, um deinen Stresspegel zu reduzieren. Das Absetzen von Antidepressiva ist stressig und der Umgang mit den „Brain Zaps“ macht es nur noch schlimmer. Manche Menschen berichten, dass ihre „Brian Zaps“ häufiger und/oder stärker auftreten, wenn ihr Stresslevel erhöht ist. Versuche daher verschiedene beruhigende Aktivitäten, die dir helfen, deinen Stress abzubauen . [8] X Forschungsquelle
- Aktivitäten wie Yoga, tiefes Atmen, Meditation, ein warmes Bad oder das Hören von beruhigender Musik können helfen.
- Leichte körperliche Betätigung (z.B. Spazierengehen oder leichtes Radfahren) kann für dich beruhigend sein, aber in manchen Fällen kann sie auch „Brain Zaps“ auslösen.
- Einige Brain-Zap-Betroffene glauben, dass die beruhigende Wirkung von Aromatherapie besonders hilfreich ist. Zum Beispiel kann es sich als hilfreich erweisen, Tropfen von Lavendel, Bergamotte oder Rose in einen Diffusor zu geben.
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Vermeide seitliche Augenbewegungen oder ähnliche Auslöser. Das schnelle Bewegen der Augen von einer Seite zur anderen ist ein häufiger Auslöser für „Brain Zaps“. Manche Menschen berichten, dass das Bewegen des gesamten Kopfes von einer Seite zur anderen oder von oben nach unten den gleichen Effekt hat. Wenn du einen ähnlichen Auslöser in deinem Fall identifizierst, arbeite daran, diese Aktivität zu vermeiden. [9] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Wenn zum Beispiel seitliche Augenbewegungen ein Auslöser für dich sind, versuche nicht, dem Ball zu folgen, während deine Freunde Tischtennis spielen.
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Erinnere dich selbst daran, dass die Zaps nicht schädlich sind und irgendwann aufhören werden. „Brain Zaps“ sind real, frustrierend, desorientierend und manchmal sogar schmerzhaft. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass sie irgendeine Art von kurz- oder langfristigen Schäden verursachen. Auch wenn es Wochen, Monate oder selten sogar Jahre dauern kann, hören sie fast immer irgendwann auf. [10] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Sage dir immer wieder, dass du das durchstehen kannst und verlasse dich auf dein Unterstützungsnetzwerk (Freunde, Familie und dein medizinisches Team) um Hilfe zu erhalten.
- Eine Theorie für die „Brain Zaps“ ist, dass sie mit einem Abfall einer „beruhigenden Chemikalie" im Gehirn, bekannt als GABA (Gamma-aminobutyric acid ), zusammenhängen. Das Absetzen eines Antidepressivums oder bestimmter anderer Medikamente (wie Benzodiazepine und Adderall) kann einen vorübergehenden Abfall des GABA-Spiegels verursachen. Über einen Zeitraum von Wochen bis Monaten sollte sich dein GABA-Spiegel wieder normalisieren. [11] X Forschungsquelle
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Erhöhe die Menge an Wasser, die du trinkst . Wenn, wie einige Experten glauben, „Brain Zaps“ mit einem Abfall der „beruhigenden Chemikalie" GABA im Gehirn zusammenhängen, dann sollte das Trinken von mehr Wasser nicht direkt helfen. Wie bei einigen anderen unbewiesenen Heilmitteln schwören jedoch einige Brain-Zap-Betroffene auf seine wohltuende Wirkung.
- Glücklicherweise ist das Trinken von mehr Wasser für praktisch jeden gut und es ist äußerst schwierig, so viel Wasser zu trinken, dass es schädlich wird. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, dass du dich körperlich und emotional besser fühlst, was dazu führen kann, dass „Brain Zaps“ weniger auffallen.
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Iss eine nährstoffreiche Ernährung. Wie beim Wassertrinken gibt es auch hier keine direkten wissenschaftlichen Beweise für den Zusammenhang zwischen deiner Ernährung und „Brain Zaps“. Allerdings ist eine gesunde Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln sicherlich gut für dein allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden.
- Iss jeden Tag eine Vielzahl von Obst und Gemüse, um ein breites Spektrum an Nährstoffen zu erhalten. Ergänze dies mit Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Reduziere nährstoffarme Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke und abgepackte Snacks.
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Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von Benadryl zur Reduzierung von „Brain Zaps“. Benadryl ist der gebräuchlichste Markenname für das Antihistaminikum Diphenhydramin und einige Brain-Zap-Patienten behaupten, dass es Linderung verschafft. Es ist nicht klar, warum Benadryl helfen würde, aber es kann sich lohnen, die Option mit deinem Arzt zu besprechen.
- Benadryl und andere Formen von Diphenhydramin können rezeptfrei gekauft werden. Du solltest aber trotzdem mit deinem Arzt sprechen, bevor du es versuchst. Benadryl kann mit anderen Medikamenten interagieren und in einigen Fällen erhebliche Nebenwirkungen verursachen.
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Versuche verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, wenn dein Arzt zustimmt. Es gibt keine Beweise dafür, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel Linderung bei „Brain Zaps“ bringt. Am besten probierst du ein Präparat für einige Tage bis zu einer Woche aus und wechselst dann zu einem anderen, wenn sich deine Symptome nicht bessern. [14] X Forschungsquelle
- Einige der am häufigsten genannten Ergänzungen für „Brain Zaps“ gehören Omega-3, B12, Spirulina und Huperzin.
- Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Präparat ausprobierst, denn es besteht die Gefahr von Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen.
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Referenzen
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30605268
- ↑ https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Benzodiazepine-withdrawal
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30605268
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/how-to-taper-off-your-antidepressant
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/going-off-antidepressants
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4919171/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/going-off-antidepressants
- ↑ https://mentalhealthdaily.com/2014/11/29/brain-zaps-causes-treatments-for-electrical-shock-sensations/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30605268
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30605268
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-superhuman-mind/201710/what-causes-brain-zaps
- ↑ https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/add-more-nutrient-dense-foods-to-your-diet
- ↑ https://www.healthline.com/health/brain-shakes
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