Wie man mit einer schlechte Schwiegermutter umgeht

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unter Mitarbeit von Erika Kaplan

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Der Umgang mit einer toxischen Schwiegermutter kann frustrierend und verwirrend sein. Du fragst dich vielleicht, womit du ihren Hass verdient hast oder ob du etwas tun kannst, damit sie dich akzeptiert. Zum Glück gibt es eine ganze Reihe von Maßnahmen, die du in dieser Situation ergreifen kannst, auch wenn du ihr Verhalten nicht kontrollieren kannst. Dieser Artikel soll dir helfen, eine gemeinsame Basis mit deiner Schwiegermutter zu finden, Grenzen zu setzen, wenn sie dich schlecht behandelt, und deine psychische Gesundheit zu schützen. Wenn du diese Tipps befolgst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass sich deine Gefühle in dieser Situation verbessern, egal wie deine Schwiegermutter reagiert.

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Achte auf Anzeichen dafür, dass deine Schwiegermutter toxisch ist

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    Es kann schwer zu akzeptieren sein, dass deine Schwiegermutter dich nicht mag, wenn du nichts falsch gemacht hast. Leider ist es möglich, dass sie dich aus Gründen nicht mag, die du nicht beeinflussen kannst. Vielleicht hat sie selbst mit persönlichen Problemen zu kämpfen, die sich in toxischem oder hasserfülltem Verhalten äußern. Wenn du dir nicht sicher bist, findest du hier einige Anzeichen dafür, dass deine Schwiegermutter toxisch sein könnte: [1]
    • Sie lehnt deine Sichtweise ab
    • Sie erwartet, dass du alles tust, was sie will
    • Sie macht dich bei anderen Leuten schlecht
    • Sie ist nachtragend dir gegenüber.
    • Sie gibt dir bei Familientreffen das Gefühl, dass du abgelehnt oder ausgeschlossen wirst.
    • Sie ist manipulativ und spielt Psychospielchen.
    • Sie ist nicht daran interessiert, dich kennenzulernen.
    • Sie zweifelt an deinen Absichten oder nimmt das Schlimmste von dir an.
    • Sie versucht, dein Verhalten oder deine Beziehung zu ihrem erwachsenen Kind zu kontrollieren.
    • Sie untergräbt deine Autorität als Elternteil.
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Sei freundlich und vermeide es, dich auf ihr Niveau herabzulassen

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    Auch wenn es natürlich reizvoll ist, zurückzuschlagen, wenn dich jemand schlecht behandelt, solltest du versuchen, die bessere Person in dieser Situation zu sein. Sei so nett wie möglich zu deiner Schwiegermutter und versuch, ihre Beleidigungen oder negativen Kommentare auszublenden. Dann fühlst du dich besser und deine Schwiegermutter lässt dich vielleicht in Ruhe. [2]
    • Grüße sie jedes Mal mit einem Lächeln, wenn du sie siehst, lass dich auf ein freundliches Gespräch ein und reagiere nicht, wenn sie dich beleidigt oder schlecht behandelt.
    • Wenn sie etwa eine negative Bemerkung über deine vegetarische Ernährung macht, solltest du dich nicht aufregen. Du könntest sagen: "Der Schmorbraten, den du gemacht hast, ist allerdings sehr verlockend!" Dann wechselst du das Thema.
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Setz Grenzen und verteidige sie

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    Lass deine Schwiegermutter wissen, wenn sie eine Grenze überschritten hat, und scheu dich nicht, freundlich aber bestimmt für dich selbst einzustehen. Das kann helfen, einige Grundregeln dafür zu etablieren, wie stark sich deine Schwiegermutter in dein Leben, deine Beziehung zu deinem Partner und deine Erziehungsentscheidungen einmischen kann.
    • Vielleicht will deine Schwiegermutter mehrmals in der Woche zu dir kommen, aber dir ist das nicht recht. Du könntest sagen: "Wie wäre es, wenn wir einmal in der Woche bei uns zu Hause essen?"
    • Wenn sie dich drängt, öfter zu ihr zu kommen, sag einfach: "Unser Zeitplan ist unter der Woche ziemlich hektisch. Einmal in der Woche wäre für uns am besten."
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Sprich das Problem behutsam mit deinem Partner an

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    Lass deinen Partner in einer respektvollen, nicht anklagenden Art und Weise wissen, wie sich die Behandlung durch deine Schwiegermutter auf dich auswirkt. Verwende dazu Ich-Botschaften und sprich über das Verhalten deiner Schwiegermutter (nicht über ihren Charakter). [3] Das wird deinem Partner helfen, sich des Problems bewusst zu werden, und er wird dich vielleicht das nächste Mal verteidigen, wenn deine Schwiegermutter aus der Reihe tanzt.
    • Du könntest sagen: "Wenn deine Mutter meine Autorität vor unseren Kindern untergräbt, fühle ich mich nicht respektiert. Ich verstehe, dass sie ihre Großmutter ist, aber meine Perspektive ist auch wichtig."
    • Wenn du dir Luft machen musst, sprich zuerst mit einem Freund oder einem vertrauenswürdigen Familienmitglied. Auf diese Weise kannst du deine Gefühle loswerden, ohne etwas zu sagen, was du vielleicht bereust. Du kannst auch versuchen, ein Tagebuch zu schreiben, um deine Gefühle im Privaten auszudrücken. [4]
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Sprich freundlich aber direkt mit deiner Schwiegermutter

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    Bevor du das tust, solltest du abwägen, ob du bereit bist, dir anzuhören, was sie zu sagen haben könnte. Wenn du glaubst, dass du damit umgehen kannst, sprich mit ihr unter vier Augen und frag sie, ob sie dir sagen kann, warum sie sauer auf dich ist. So habt ihr beide die Möglichkeit, miteinander ins Gespräch zu kommen und euren Unmut zu äußern. Es kann dir auch helfen, Missverständnisse anzusprechen, die ihr Verhalten beeinflussen könnten.
    • Du könntest sagen: "Das letzte Mal, als ich bei dir war, schienst du ein wenig frustriert von mir zu sein. Ich würde mich freuen, wenn wir uns wieder vertragen würden, und ich frage mich, ob ich irgendetwas getan habe, das dich verärgert hat."
    • Wenn sie ablehnt oder nicht bereit zu sein scheint, ein respektvolles Gespräch zu führen, lass das Thema fallen. Ein hitziger Wortwechsel hilft der Situation nicht weiter und du bist nicht verpflichtet, dir ihre Beleidigungen anzuhören, wenn sie so antwortet.
    • Du könntest sie auf einen Kaffee oder zum Mittagessen einladen, damit ihr direkt miteinander reden könnt.
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Beschränke die Zeit, die du mit ihr verbringst, wenn sie dich schlecht behandelt

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    Wenn sie besonders unfreundlich oder toxisch ist, ist es vielleicht am besten, wenn du deinen Umgang mit ihr auf ein Minimum beschränkst. Das kannst du tun, indem du freundlich bleibst, dich aber auf Smalltalk beschränkst, eine klare Anfangs- und Endzeit für deine Verabredungen festlegst und dich sogar von Familientreffen fernhältst, wenn dir nicht danach zumute ist. [5]
    • Du könntest versuchen, beim Familienessen am anderen Ende des Tisches zu sitzen als deine Schwiegermutter. Begrüß sie und sei nett, aber verbring die meiste Zeit damit, dich mit anderen Familienmitgliedern zu unterhalten.
    • Mache konkrete Pläne mit einer bestimmten Anfangs- und Endzeit. Du könntest sagen: "Möchtest du von 12:00 bis 14:00 Uhr zum Mittagessen vorbeikommen?" Wenn sie darauf drängt, länger zu bleiben, lass sie wissen, dass du später am Tag andere Pläne hast.
    • Lass deine Schwiegermutter höflich wissen, dass du eine andere Verabredung hast, wenn du nicht zu einem Familientreffen kommen kannst oder willst.
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Akzeptiere deine Schwiegermutter so, wie sie ist

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    So frustrierend oder verwirrend ihr Verhalten auch sein mag, du kannst vielleicht wenig tun, um die Situation zu ändern. Wenn sie wirklich auf ihre Gewohnheiten fixiert ist, kann der Versuch, sie umzustimmen und sie dazu zu bringen, dich zu mögen, dazu führen, dass du am Ende nur erschöpft und verärgert bist. Konzentriere dich darauf, der beste Mensch zu sein, der du unter deinen Bedingungen sein kannst, und erinnere dich daran, dass ihre Behandlung wenig mit dir zu tun hat. [6]
    • Du könntest versucht sein, alle Wünsche und Forderungen deiner Schwiegermutter zu erfüllen, damit sie dich mag. Es ist zwar völlig in Ordnung, es ihr recht machen zu wollen (du bist auch nur ein Mensch), aber vermeide es, dies auf Kosten deiner eigenen psychischen Gesundheit zu tun.
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Versuche, dich in ihre Perspektive hineinzuversetzen

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    Es ist möglich, dass sie eifersüchtig ist oder sich durch deine Anwesenheit im Leben ihres erwachsenen Kindes bedroht fühlt. Wenn sie dir die Schuld für Dinge gibt, die du nicht zu verantworten hast, ihre Bedürfnisse über deine stellt oder dich abwertet, ist es auch möglich, dass sie mit einem psychischen Problem wie einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu kämpfen hat. [7] Das ist keine Entschuldigung für ihr Verhalten, aber es kann dir helfen, ihren Standpunkt zu verstehen und nachzuempfinden.
    • Nächstes Mal, wenn sie dich grundlos beleidigt oder dir die Schuld für etwas gibt, das nicht in deiner Macht steht, denk dir: "Das Verhalten meiner Schwiegermutter hat nichts mit mir zu tun" oder "Das tut weh zu hören, aber sie macht gerade selbst viel Schmerz durch."
    • Es könnte hilfreich sein, wenn du dich eingehender mit dem Thema toxische Eltern und Narzissmus]] auseinanderzusetzen, um dich daran zu erinnern, dass ihr Umgang mit dir nicht deine Schuld ist.
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Versuche, dich emotional aus der Situation zu lösen

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    Jedes Mal, wenn deine Schwiegermutter etwas tut, um dich zu ärgern oder deine Gefühle zu verletzen, erinnere dich daran, dass ihr Verhalten nichts damit zu tun hat, wer du bist. Wenn du dich daran erinnerst, fällt es dir vielleicht leichter, die Interaktionen mit ihr zu überstehen, ohne dich schuldig oder schlecht zu fühlen. [8]
    • Nächstes Mal, wenn deine Schwiegermutter etwas Unhöfliches sagt, denk vielleicht: "So geht meine Schwiegermutter eben mit anderen um. Das hat nichts mit mir zu tun" oder "Das war nicht sehr nett, aber es hat nichts damit zu tun, wer ich bin."
    • Es kann hilfreich sein, Achtsamkeit zu praktizieren. Dadurch kannst du dich auf deine Umgebung und den gegenwärtigen Moment konzentrieren, wenn dich Gedanken über deine Schwiegermutter ablenken oder aufregen.
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Kümmere dich um deine psychische Gesundheit

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    Kümmere dich um dich selbst, indem du viel schläfst, dir Zeit für deine Hobbys und Interessen nimmst und viel Zeit mit deinem sozialen Umfeld (deinen Freunden, deiner Familie und deinem Partner) verbringst. All diese Aktivitäten können dir eine entspannende und erholsame Pause von deiner schwierigen Beziehung zu deiner Schwiegermutter verschaffen. Sie können dir auch helfen, dich an all die guten Dinge zu erinnern, die in deinem Leben passieren, ganz unabhängig von ihr. [9]
    • Andere Dinge, die dir helfen können, dich zu entspannen, sind zum Beispiel ein langer Spaziergang, jede Art von Sport oder beruhigende Musik.
    • Du kannst auch versuchen, aufzuschreiben, wofür du im Leben dankbar bist. Dadurch kannst du dich auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren, wenn es schwierig wird.
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Liebe dich selbst, egal was passiert

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    Lass dich von ihrer Kritik nicht unterkriegen, sondern erinnere dich an all deine positiven Eigenschaften, Talente und Leistungen. Auf diese Weise wirst du dich gut fühlen, egal was deine Schwiegermutter sagt oder tut. [10]
    • Versuch, alles, was du an dir magst, auf ein Stück Papier zu schreiben. Wenn du das nächste Mal traurig bist, weil deine Schwiegermutter etwas zu dir gesagt hat, lies dir diese Liste durch.
    • Wenn du dich wirklich quälst, solltest du mit einem Therapeuten sprechen. Er kann dir einige Werkzeuge an die Hand geben, mit denen du dein Selbstvertrauen aufbauen und ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Wenn du daran interessiert bist, lass dir von deinem Arzt eine Überweisung geben oder such online nach einem Therapeuten in deiner Nähe.
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Referenzen

  1. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-mother-in-law/
  2. ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/jun/30/the-secret-to-coping-dislike-parent-in-law
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-healthy-couples-deal-with-their-in-laws
  4. ↑ https://cbtpsychology.com/narcissisticmother/
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/08/10-tips-for-dealing-with-your-toxic-parents
  6. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-mother-in-law/
  7. ↑ https://cbtpsychology.com/narcissisticmother/
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-healthy-couples-deal-with-their-in-laws
  9. ↑ https://bayareadbtcc.com/4-effective-ways-for-dealing-with-in-laws/
  1. ↑ https://cbtpsychology.com/narcissisticmother/

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