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Du bist die einzige, die entscheiden kann, dass du wirklich hübsch bist. Alles was du brauchst, ist ein Wandel in deinem Denken und einen Schub an Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Und ja, es ist einfacher gesagt, als getan.
Vorgehensweise
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Mache dir klar, was hübsch an dir ist. Das ist der wichtigste Schritt in Richtung sich selbst hübsch finden. Du musst dir bewusst werde, dass deine Schönheit von „dir“ kommt und nicht von etwas Außenstehendem. Aber du musst es üben, dich so zu fühlen.
- Schreibe eine Liste mit allen guten Dingen, die du an dir findest. Dies schließt auch Dinge mit ein, wie jemandem helfen seine Einkaufstüten zu tragen, einem Freund zuhören oder die besten Witze zu erzählen.
- Gehe jeden morgen, wenn du aufwachst zum Badezimmerspiegel, lächle dich an und sage laut: „ich bin toll“ und „ich bin glücklich“. Je öfter du es sagst, desto mehr wirst du dein Gehirn davon überzeugen, dass das wahr ist.
- Schreibe eine Liste mit Dingen von denen du denkst, dass sie schön an dir sind. vielleicht hast du schöne große Augen, eine süße Nase oder volle Lippen oder ein schönes Lachen. Wenn dir nichts einfällt, dann frage eine Freundin oder jemanden aus deiner Familie, dem du vertraust.
- Wenn du anfängst, schlecht über dich zu denken, dann rufe dir die Liste in Erinnerung.
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Stoppe negative Gedanken . Negative Gedanken bringen dein Gehirn dazu, das Negative zu glauben. Wenn wir denken, dass wir hässlich sind, dann wird unser Gehirn davon überzeugt sein. Du musst dein Gehirn davon überzeugen, dass diese Gedanken nicht wahr sind. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du anfängst negative Gedanken zu haben, dann benenne diese. Zum Beispiel: „Meine Nase ist so hässlich”. Sag dann zu dir selbst: „Ich denke gerade, dass meine Nase hässlich ist.” Somit zeigst du dir selbst, dass dies nur ein Gedanke ist und nicht wahr ist.
- Lasse negative Gedanken ziehen. Du bist nicht deine Gedanken, aber sie können deinem Selbstwertgefühl extremen Schaden zufügen.
- Ersetze den negativen Gedanken mit einem positiven. Selbst wenn du dem positive Gedanken nicht glaubst, dann kannst du dein Gehirn austricksen und es dein Gehirn einfach glauben lassen. [2] X Forschungsquelle
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Baue dein Selbstbewusstsein aus. Jeder hat gute Eigenschaften, sowohl innere als auch äußere, aber es ist auch wichtig zu verstehen, dass Leute mehr sind als nur ihre äußeren Eigenschaften. Es ist toll Leute für ihre körperliche Attraktivität zu bewundern (sowie dich selbst auch!), aber es ist sogar noch besser, danach zu schauen, wie es im Inneren aussieht. Es wird immer jemand hübscheren, jemanden erfolgreicheren und jemanden mit tolleren Partnern geben.
- Sei nicht so streng mit dir selbst. Du bist dir selbst dein schlimmster Feind. Gib dir selbst die Freiheit Tage zu haben, an denen du dich nicht attraktiv fühlst. Selbstvertrauen geht darum, auch an Tagen an dich zu glauben, an denen es dir nicht danach ist.
- Richte nicht über andere. Was du über andere denkst, verrät viel über dich. Versuche positiv zu denken, auch positiv über andere. Es wird deine positiven Gedanken auch gegenüber dir selbst beeinflussen. [3] X Forschungsquelle
- Vergleiche dich nicht mit anderen. Das wird nur dazu führen, dass du weniger Selbstvertrauen hast. Außerdem mag die Person mit den perfekten Haaren in anderen Bereichen ihres Lebens Schwierigkeiten haben.
- Spiele es dir vor, solange du es noch nicht hast. Du kannst dein Gehirn austricksen, indem du es denken lässt, dass du sehr selbstbewusst bist. Verhalte dich so, als ob du schon weißt, dass du sehr hübsch bist und dann wirst du anfangen es auch zu glauben.
- Glaube nicht, dass du einen Partner brauchst, um dich wertvoll zu fühlen. Du bist aus dir heraus wertvoll und dein Selbstvertrauen kann nur aus deinem Vertrauen auf dich selbst kommen. Wenn du deinen Wert zu sehr in die Hände anderer legst, dann wirst du niemals wirklich lernen, was Selbstvertrauen ist.
- Mache ein richtig tolles Selfie. Du kannst selber kontrollieren, wie du das Bild haben möchtest und du kannst es so machen, dass deine attraktivste Seite betont wird. Wenn du dich weniger selbstbewusst fühlst, dann hole es hervor und erinnere dich daran, dass du sehr wohl hübsch bist!
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Ändere dein Aussehen. Dein äußeres zu ändern, kann deinem Selbstbewusstsein einen Schub verpassen und dir aus einem Trott heraus helfen. Das kann auch sehr viel Spaß machen!
- Verändere deinen Haarschnitt. Schneide deine Haare, föhne sie anders, gebe ihm Highlights oder färbe sie Pink.
- Verpasse dir Smoky-Eyes oder trage auffälligen roten Lippenstift auf.
- Mache ein Makeover. Frage in der Kosmetikabteilung in einem Kaufhaus in deiner Nähe nach, ob sie dir helfen können, neue Farben auszuprobieren. Wenn du immer nur pflaumenfarbene Lidschatten wählst, dann sag dem Verkäufer, zum Beispiel mit Apricotfarben einen neuen Look zu kreieren. Und so kommst du mit einem wunderschönen neuen Style nach Hause.
- Ein neues Kleidungsstück kann deine ganze Garderobe umkrempeln: ein neues Shirt, ein Rock oder sogar nu rein Schal.
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Trage Kleidung, Make-up und Accessoires, die DICH schön und selbstbewusst fühlen lassen. Kleider, in denen du dich wohl fühlst sind besser als solche, die vielleicht gerade total in Mode sind, aber die du nicht genießt zu tragen. Man wird sehen, dass du dich wohl fühlst.
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Verwöhne dich selbst. Indem du dir selbst eine Auszeit gönnst und etwas Entspannendes tust, kannst du deinem Selbstbewusstsein einen Schub verpassen und dir helfen, zu relaxen, was wiederum deiner positiven Einstellung hilft.
- Fühle dich bis zu deinen Zehenspitzen hübsch mit Hilfe einer Pediküre. Treib es so bunt, wie du möchtest! Trage ein oder zwei Zehenringe. Lackiere jeden Nagel in einer anderen Farbe, benutze Glitter oder probiere einen Farbton aus, den du dich noch nicht traust auf deine Fingernägel aufzutragen.
- Verpasse deiner Haut extra Pflege. Wenn du dich selbst verwöhnst, dann sieht man das auch. Mache eine Gesichtsbehandlung bei dir zu Hause, um eine tolle, zarte Haut zu bekommen.
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Versuche gesund zu bleiben. Gesundheit wird nicht nur als attraktiv angesehen, sondern es kann auch bedeuten, dass dein Geist auch gesund ist! Sie kann bei Depressionen helfen und dich davor beschützen, krank zu werden. Es ist nicht leicht, sich hübsch zu fühlen, wenn man erkältet ist.
- Schlaf trägt sehr viel zur Gesundheit bei. Zu wenig schlaf strengt das Nervensystem an und macht dich leichter anfällig für Depressionen und Krankheit. Wenn du es nicht hinbekommst, die empfohlenen 8 bis 9 Stunden pro Nacht zu schlafen, gehe sicher, dass du tagsüber einen Mittagsschlaf machst. [4] X Forschungsquelle
- Sport schüttet Endorphine und Serotonin aus, was deine Laune und deinen Körper pusht. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten Sport zu machen: Yoga , Tanzen, Spazieren oder Joggen gehen, Aerobic , Zumba . Sie können sehr viel Spaß machen. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Lerne zu meditieren . Meditation kann helfen, dein Gehirn von negativen Gedanken fern zu halten oder sie gehen zu lassen. Sie kann auch bei Depressionen, Essstörungen und Stress helfen. [6] X Forschungsquelle
- Lache. Nimm eine Freundin und schwelgt in den Erinnerungen eines witzigen Vorfalls, bei dem ihr beide zugeschaut habt oder schaut euch eure Lieblings-Comedy-Serie an. Lachen kann Schmerzen lindern, dabei helfen mit schwierigen Situationen umzugehen und deine Laune verbessern. [7] X Forschungsquelle
- Sonnenstrahlen tanken. Sonnenschein ist bekannt dafür, dass er die Laune heben kann. Tatsächlich gehen in manchen nordeuropäischen Ländern, wo die Sonne im Winter kaum scheint, zur Lichttherapie, um Depressionen zu bekämpfen. (Sei vorsichtig mit der Sonne und trage Sonnenschutz auf.)
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Sei attraktiv, indem du nett, respektvoll und eine angenehme Person bist. Leute mögen anfangs auf körperliche Attraktivität reagieren, aber Studien haben herausgefunden, dass sie ihre Wahrnehmung dieser Attraktivität aufgrund von Charakterzügen neu bewerten. [8] X Forschungsquelle Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook. [9] X Forschungsquelle
- Höre Leuten zu, wenn sie reden. Du musst kein Fußabstreifer sein, um anderen zuzuhören und andere Leute werden merken, dass du Interesse an ihren Worten hattest.
- Freundlichkeit ist eine der wichtigsten Charakterzüge, um Attraktivität zu bewerten laut einem Psychologen der Universität Yale, Paul Bloom. [10] X Forschungsquelle Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like. New York: Norton. Das heißt anderen zu helfen, wenn sie jemanden brauchen und nicht über andere zu urteilen (siehe oben).
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Entscheide dich, was du als Attraktivität definierst. Erinnere dich daran, dass Schönheit im Auge des Betrachters liegt. Unterschiedliche kulturelle Gruppen haben verschiedene Schönheitsnormen. Die Besessenheit mit dem Hübsch sein begann erst richtig in dem 1960er Jahren. [11] X Forschungsquelle [12] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass die Leute in Zeitschriften, Filmen und im Fernsehen eine ganze Armee an Stylisten hinter sich haben und mit Licht und auch mit Photoshop perfekt in Szene gesetzt werden. Natürlich schaust du deshalb nicht so aus wie sie. Sie selbst sehen ja nicht einmal wie sie selbst aus. [13] X Forschungsquelle [14] X Forschungsquelle
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Tipps
- Färbe deine Laune schön. Wenn du dich unglücklich fühlst, wenn du in den Spiegel schaust, dann wähle nicht gerade den grauen Mantel aus, der perfekt zu deiner Laune passen würde. Trage eine helle Farbe, um dich aufzumuntern. Versuche es zum Beispiel mit Rot, der energiegeladensten Farbe.
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Warnungen
- Wenn du wirklich fühlst, dass plastische Chirurgie dir helfen wird, dich hübsch zu fühlen, dann musst du zuerst mit deinem Arzt sprechen.
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Referenzen
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/stop-fighting-your-negative-thoughts
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100802165441.htm
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/#ImproveMentalHealth
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/04/30/meditation-health-benefits_n_3178731.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/stress-relief/SR00034
- ↑ Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook.
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201111/being-beautiful-or-handsome-is-easier-you-think
- ↑ Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like. New York: Norton.
- ↑ http://www.thefashionspot.com/beauty/82016-a-timeline-of-beauty-defined-through-the-ages/
- ↑ http://www.thepeoplehistory.com/fashions.html
- ↑ http://film.missrepresentation.org/statistics
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=omBfg3UwkYM
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