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Bist du zu einem Ausflug aufgebrochen und hast vergessen, eine Zahnbürste einzupacken? Oder kommst du bei der Arbeit oder in der Schule an, ohne dir die Zähne geputzt zu haben? Mit etwas Einfallsreichtum kannst du trotzdem saubere Zähne bekommen. Ein Papiertuch, ein Zweig und sogar deine Finger können als Zahnbürsten dienen. Du kannst auch bestimmte Lebensmittel essen, um deine Zähne in der Not sauber zu halten.
Vorgehensweise
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Benutze einen Waschlappen oder ein Papiertuch. Ein rauer Waschlappen reinigt besser, aber ein Papiertuch tut's auch, falls kein Waschlappen verfügbar ist. [1] X Forschungsquelle
- Wickle den Waschlappen oder das Papiertuch um deinen Zeigefinger, befeuchte ihn oder es und füge Zahnpasta hinzu, falls du welche hast.
- Putze deine Zähne, als würdest du eine Zahnbürste benutzen: Beginne am Zahnfleischrand und arbeite zu Kaufläche hin, wobei du jeden einzelnen Zahn mit kreisenden Bewegungen reinigst. [2] X Forschungsquelle
- Vergiss nicht, deine Zunge zu putzen.
- Spüle deinen Mund gründlich aus, wenn du fertig bist, wobei du hin und her kaust. [3] X Forschungsquelle
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Suche dir einen Zweig. Bevor es Zahnbürsten gab, haben die meisten Leute ihre Zähne mit Zweigen geputzt. In vielen Teilen der Welt tun sie es immer noch. Sie benutzen Zweige von Eichen, Arrak- oder Niembäumen. [4] X Forschungsquelle Die Forschung zeigt, dass Zweige vom Arrakbaum natürliche Fluoride und antimikrobielle Wirkstoffe enthalten. Mit ihnen zu putzen ist genauso effektiv (oder noch effektiver), wie mit einer Zahnbürste und Zahnpasta zu putzen. [5] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Suche dir einen jungen, biegsamen Zweig von etwa 15 bis 20 cm Länge aus. Du solltest einen ohne echte Rinde mit nur einer dünnen Haut nehmen. [6] X Forschungsquelle
- Schäle die Haut ab und kaue an einem Ende des Stocks, bis sich die Fasern voneinander trennen, was das Ende in eine kleine Bürste verwandelt. Benutze sie, um dir die Zähne zu putzen. [7] X Forschungsquelle
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3Mit einem Zahnstocher kannst du die Zähne ebenfalls in den Zwischenräumen säubern, pass aber auf, dass du damit das Zahnfleisch nicht verletzt und es zu Blutungen kommt.
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Komme mit deinem Finger aus. Falls du keine Papiertücher, Waschlappen oder Zweige zur Hand hast, kannst du immer noch deinen Finger benutzen. Achte darauf, dir zuerst gründlich die Hände zu waschen. Benutze dann deinen Zeigefinger wie eine Zahnbürste: Beginne am Zahnfleischrand und arbeite zur Kaufläche hin, wobei du jeden einzelnen Zahn mit kreisenden Bewegungen reinigst. [8] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Spüle mit Mundspülung. Mundspülungen sollten zwar nicht als Alternative zum Putzen und zu Zahnseide verwendet werden. Jedoch hat sich gezeigt, dass sie Mikroben im Mund abtöten und die Bildung von Plaque hemmen. [11] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Nimm etwas davon in den Mund und kaue eine Minute lang darauf herum, um deine Zähne zu reinigen. [12] X Forschungsquelle
- Wenn du Listerine Mundwasser benutzt, verdünne es 1:1 mit Wasser.
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Verwende Zahnseide, um deine Zähne zu reinigen. Falls du deine Zahnbürste vergessen, aber an Zahnseide gedacht hast, hast du Glück. Viele Zahnärzte glauben, dass Zahnseide allein im Kampf gegen Karies mehr bringt, als Putzen allein. [13] X Forschungsquelle Zahnseide hilft dabei, Bakterien und Essensreste zwischen deinen Zähnen und um deinen Zahnfleischrand herum zu entfernen. Spüle deinen Mund für eine vollständigere Reinigung hinterher gründlich aus. [14] X Forschungsquelle
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3"Die Benutzung von Zahnseide unterstützt die Durchblutung des Zahnfleisches und bildet einen Schutz gegen Bakterien im Mund.
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Reinige deinen Mund unter der Dusche. Öffne deinen Mund und lasse warmes Wasser über deine Zähne strömen. Die Dusche fungiert wie eine Munddusche und hilft dabei, deinen Mund auszuspülen und Plaque wegzuspülen. [15] X Forschungsquelle Kombiniere dieses für eine gründlichere Reinigung damit, mit deinem Finger zu putzen.
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Kaue Kaugummi, um deine Zähne zu reinigen. Es hat sich gezeigt, dass zuckerfreies Kaugummi zu kauen beim Entfernen von Essenspartikeln, Plaque und Bakterien von den Zähnen genauso effektiv ist, wie Zahnseide. Es erfrischt außerdem deinen Atem. Die optimale Dauer des Kauens beträgt 1 Minute, nach der die Bakterien anfangen, wieder vom Kaugummi zurück in den Mund freigesetzt zu werden. [16] X Forschungsquelle
- Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi bildet einen optimalen PH-Wert im Mund und verhindert so die Bildung von Bakterien.
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Trinke oder spüle deinen Mund mit grünen Tees aus. Grüner Tee enthält antioxidative Polyphenol-Bestandteile, die Plaque reduzieren und Zahnfleischerkrankungen bekämpfen. [17] X Forschungsquelle Trinke den Tee einfach oder verwende ihn für eine gründlichere Reinigung wie eine Mundspülung. [18] X Forschungsquelle
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Iss Obst und Gemüse, das deine Zähne reinigt. Die schleifende Eigenschaft faserhaltiger Gemüsesorten kann dabei helfen, deine Zähne zu reinigen, während die Vitamine und Säuren, die sie enthalten, den Vorteil haben, die Zähne weißer zu machen und Karies zu bekämpfen. [19] X Forschungsquelle
- Äpfel – Äpfel enthalten Vitamin C, welches für gesundes Zahnfleisch notwendig ist, sowie Apfelsäure, welche dabei hilft, die Zähne weißer zu machen. [20] X Forschungsquelle
- Karotten – Karotten sind reich an Vitamin A, welches den Zahnschmelz stärkt. [21] X Forschungsquelle
- Sellerie – Sellerie zu kauen erzeugt viel Speichel, welcher dabei hilft, die Säuren zu neutralisieren, die Karies verursachen. [22] X Forschungsquelle
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Ersetze Zahnpasta durch Backpulver. Falls du, ebenso wie deine Zahnbürste, deine Zahnpasta vergessen hast, kannst du Backpulver als Ersatz benutzen. Es ist aufgrund seiner Fähigkeit, die Zähne weißer zu machen und Plaque zu entfernen, ein Inhaltsstoff vieler Zahncremes. Gib einfach etwas auf deinen Finger, das Papiertuch oder den Waschlappen, bevor du dir die Zähne putzt. [23] X Forschungsquelle
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Probiere eine Mischung aus Salz und Wasser aus. Salz hat natürliche antibakterielle Eigenschaften und kann einige der Karies verursachenden Keime in deinem Mund eliminieren, wenn du keine Zahnpasta hast. Mische einen bis zwei Teelöffel Salz mit einem Viertelliter Wasser und lasse das Salz sich im Wasser auflösen. Tauche dann deinen Finger, das Papiertuch oder den Waschlappen in das Salzwasser, bevor du dir die Zähne putzt. Du kannst das Salzwasser auch benutzen, um deinen Mund nach dem Putzen auszuspülen. [24] X Forschungsquelle
- Verwende kein Salz, falls du Füllungen aus Metall hast, da Salz ätzend ist. [25] X Forschungsquelle
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Stelle eine Zahnpasta aus Erdbeeren her. Erdbeeren enthalten Vitamin C, das die das Zahnfleisch gesund erhält, ein starkes Adstringent, das dabei hilft, Plaque zu entfernen, und Apfelsäure, welche die Zähne weißer macht. Für sich allein oder zusammen mit Backpulver sind zerdrückte Erdbeeren ein guter Ersatz für Zahnpasta. [26] X Forschungsquelle
- Achte darauf, nach dem Putzen gründlich zu spülen, da Erdbeeren auch Zucker enthalten, welcher zu Karies beitragen kann.
- Denk daran, dass Erdbeeren Fruktose enthalten. Diese ist für deine Zähne weniger gefährlich als Zucker, kann aber trotzdem Schäden anrichten. Besprich dich mit deinem Zahnarzt, bevor du selbstgemachte Erdbeerzahncreme verwendest.
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Warnungen
- Achte darauf, dich nicht auf diese Methoden zu verlassen. Halte dein regelmäßiges Zahngesundheitsprogramm aus mindestens zweimal am Tag und nach den Mahlzeiten Zahnseide, Putzen und Mundspülung aufrecht. [27] X Forschungsquelle
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Referenzen
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-2965835/Teeth-Dental-hygienists-reveal-tips-use-themselves.html
- ↑ http://www.talkingaboutmenshealth.com/how-to-clean-teeth-without-a-toothbrush/
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- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-34/issue-1/features/the-effectiveness-of-interdental-brushes.html
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- ↑ http://worldental.org/oral-hygiene/at-home-teeth-cleaning-alternative-methods/
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/foodanddrinknews/11366418/Chewing-gum-as-good-at-cleaning-teeth-as-toothbrush-or-floss.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/natural-tooth-care
- ↑ http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
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- ↑ http://www.wonderslist.com/top-10-fruits-vegetables-for-healthy-brighten-teeth/
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- ↑ http://www.livingthenourishedlife.com/2011/05/12-natural-toothpaste-alternatives
- ↑ http://www.healingteethnaturally.com/toothpaste-alternatives.html
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