8 estrategias sencillas para dejar de preocuparte por tu hijo adulto

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Deja de preocuparte por tu hijo dándole espacio, practicando la plenitud mental y escribiendo en un diario
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Si eres padre, es normal preocuparte por tu hijo a medida que crece. Sin embargo, cuando hace la transición a la adultez, podrías notar que te quedas despierto por la noche preguntándote por su profesión, situación económica y relaciones. Es totalmente normal preocuparse por los hijos adultos, y también lo es que quieras dejar de preocuparte. No puedes dejar de preocuparte de la noche a la mañana, pero te daremos consejos para calmarte. Los pasos más importantes que puedes seguir para lograrlo son reconocer que está bien dejar de pensar en ello y permitir que tu hijo cometa sus propios errores y viva su vida.

Cosas que debes saber

  • Reconoce que tu hijo tiene que cometer errores y tomar decisiones para convertirse en un adulto inteligente, fuerte y capaz.
  • Calma tu preocupación a través de la meditación plena, un diario y nuevos pasatiempos y actividades.
  • Conversa con tu hijo y otros padres sobre tus preocupaciones, para así sentirte reconfortado y menos solo.
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Darle espacio para cometer errores

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    Es difícil renunciar al control y resistir la necesidad de proteger a tu hijo del mundo. Respira profundo y reconoce que le has enseñado todo lo que necesita para alcanzar el éxito. Luego acepta que el dolor y los errores forman parte de la vida, y que ayudarán a tu hijo a desarrollar las habilidades y la sabiduría que necesita para forjar su propio camino. [1]
    • Se requiere tiempo y práctica para aceptar las cosas y preocuparte menos . Puede ser de utilidad que te tomes de 5 a 10 minutos al día para preocuparte por tu hijo y luego continuar con tu vida.
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2

Enfocarte en el momento presente

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    Para practicar la plenitud mental , busca un lugar tranquilo y relajante en donde puedas meditar. Primero respira profundo y luego centra tus pensamientos en tu hijo. Reflexiona sobre sus logros, habilidades y capacidad para superar los desafíos. Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo en este momento, y que tu hijo es totalmente capaz de arreglárselas por sí solo. [2]
    • Reserva de 5 a 10 minutos al día para meditar. Al principio, puedes sentirte raro meditando, pero puedes aumentar el tiempo poco a poco a medida que te sientas más cómodo.
    • La plenitud mental consiste en la práctica de estar al tanto del entorno que te rodea y tus emociones, lo que puede reducir el estrés y el tiempo que pasas reflexionando. [3]
3

Brindar consejos cuando te lo pidan

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    Debes estar allí para apoyarlo, pero no le des consejos sin que te lo pida . En la adultez, tu hijo ya no querrá ni necesitará protección y guía constantes. Probablemente tome decisiones con las que no estarás de acuerdo, pero no trates de guiarlo y brindarle tu opinión sin que te lo pida. Ten en cuenta que te pedirá ayuda si está en problemas y te necesita. [4]
    • Deja que acuda a ti cuando necesite ayuda, en lugar de hacerle preguntas entrometidas.
    • Si le das consejos sin que te lo pida o intervienes en sus asuntos, esto puede perjudicar su relación. Si tratas de ayudar demasiado, podrías alejarlo porque pensará que no respetas su independencia o dudas de su capacidad para tomar sus propias decisiones. [5]
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Establecer límites saludables

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    Como padre, es común que una preocupación normal se convierta en ayuda abrumadora. En lugar de tratar de solucionar los problemas económicos o de relación de tu hijo adulto, da un paso atrás. Reconoce que necesita solucionar sus propios problemas para desarrollar resistencia y habilidades. Si siempre te encargas, no lo prepararás para alcanzar el éxito. [6]
    • No hay problema si sigues brindándole tu apoyo, pero deja que te pida ayuda. Ayúdalo de maneras prácticas, como mencionarle soluciones útiles o desarrollar su confianza, en lugar de hacer todo lo posible por solucionar todo.
    • Si tu hijo sigue dependiendo de tu apoyo económico, establece límites con él. Tengan una conversación sincera para decirle que limitarás el apoyo que le brindas, y deja en claro que lo harás para ayudarlo, no castigarlo. Dale una fecha límite apropiada y reduce tu apoyo poco a poco. [7]
    • Trata de llamarlo solo una vez a la semana, para que pueda aprender a solucionar sus problemas por su cuenta.
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Anotar tus preocupaciones en un diario

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    Si anotas todos los miedos que tengas sobre tu hijo y analizas su causa, esto puede ayudarte a olvidarlos. [8] A medida que escribas, pregúntate qué es lo peor que puede ocurrir. Con frecuencia, esto te mostrará que las cosas no son tan malas como las imaginas. [9]
    • Reserva un tiempo tranquilo y en privado todos los días para escribir por 10 a 30 minutos. A muchas personas les gusta escribir antes de irse a dormir, pero cualquier momento en el que tengas la mente despejada será una opción fantástica. [10]
    • Si no te gustaría tener un diario físico, puedes escribir tus pensamientos en tu teléfono o una computadora con un procesador de palabras. Las aplicaciones como Day One y Penzu también son opciones fantásticas para escribir un diario de forma abierta, mientras que otras como Five Minute Journal te darán indicaciones específicas cada día.
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Probar nuevos pasatiempos y actividades

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    Enfócate en lo positivo haciendo voluntariado o buscando un pasatiempo emocionante . Es común que los padres ahonden en sus ansiedades sobre sus hijos, lo que permite que la negatividad controle su vida y la relación con sus hijos. Podrás controlar tu preocupación si buscas una manera positiva de usar tu energía. [11]
    • ¡Diviértete y experimenta con pasatiempos diferentes! Puedes empezar a tejer, hacer voluntariado en tu comunidad, practicar senderismo o planificar noches de juegos con amigos.
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Conversar con otros padres

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    Otros padres podrán validar tus sentimientos y darte consejos para sobrellevar esta nueva era de paternidad. Podrán decirte cómo lidian con su estrés y te reconfortarán indicándote que tu preocupación es normal. [12]
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Sincerarte con tu hijo sobre tus preocupaciones

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    Es importante que seas abierto con tu hijo sobre tus pensamientos y sentimientos, para que pueda entender las causas de tu estrés y ansiedad. Probablemente entienda, ya que también se preocupa por ti. Podrá ayudarte a resolver tus dudas y miedos, y te recordará que lo has criado para ser inteligente, competente y resistente. [13]
    • Puedes tener dificultades para mostrarte vulnerable con tu hijo y admitir que estás preocupado. Expresa tus sentimientos usando frases en primera persona y escucha sus respuestas con atención sin importar si están hablando en persona o por teléfono. [14]

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Referencias

  1. ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
  2. ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
  3. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner
  4. ↑ https://howtoadult.com/stop-worrying-adult-children-7790434.html
  5. ↑ https://news.ufl.edu/archive/2008/03/excess-worrying-can-harm-parents-relationships-with-grown-children.html
  6. ↑ https://www.nextavenue.org/when-terrible-things-happen-our-adult-kids/
  7. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-stop-financially-supporting-your-adult-kids-feel-ok-about-ncna975881
  8. ↑ https://news.uchicago.edu/story/writing-about-worries-eases-anxiety-and-improves-test-performance
  9. ↑ https://howtoadult.com/stop-worrying-adult-children-7790434.html
  1. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
  2. ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
  3. ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
  4. ↑ https://howtoadult.com/stop-worrying-adult-children-7790434.html
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening

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