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Un juanete causa mucho dolor en el pie. Ocurre cuando el dedo gordo del pie está empujado hacia el dedo medio, lo que causa presión en la articulación entre el dedo gordo y el pie. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Si te preocupa desarrollar un juanete, puedes tomar medidas para reducir el riesgo. Sin embargo, la genética desarrolla un papel importante, así que, si tienes uno, puedes tomar medidas para controlarlo mejor y quitar la presión de esa articulación.
Pasos
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Cambia tu calzado por uno que tenga más espacio para los dedos. Si bien el calzado con punta angosta no causa juanetes, dado que se deben generalmente a la genética, puede desencadenar el crecimiento de uno si tienes dicha predisposición. En vez de optar por un calzado con punta angular en la parte de adelante, escoge uno con punta redondeada que tenga más espacio. [2] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Si los dedos se sienten apretados, será hora de buscar un calzado distinto.
- También puedes hacer más lugar en tu calzado con estiradores de calzado. Puedes comprarlos en línea y en tiendas grandes.
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Hazte una medición para saber qué calzado comprar. Cuanto mejor te quede el calzado, menores serán las probabilidades de desarrollar un juanete. Haz que alguien mida el largo y ancho de tu pie para conocer tu tamaño preciso. [3] X Fuente de investigación
- Usa esta información para comprar calzado para escoger el mejor tamaño, incluyendo el ancho. Sin embargo, siempre debes probártelo antes de comprarlo para ver si te resulta cómodo.
- Al probarte el calzado, ponte de pie. Asegúrate de que haya al menos 0,65 cm (0,25 de pulgada) entre los dedos y la punta del calzado. Además, camina para ver si te resulta cómodo.
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Escoge un calzado con suelas blandas. Las suelas duras pueden ejercer presión en los dedos de los pies, lo que puede causar un juanete. Asegúrate de que las suelas sean flexibles para reducir las posibilidades de desarrollar un juanete. [4] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- El calzado con suela blanda también ayuda a aliviar el dolor de un juanete.
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Asegúrate de que tu calzado tenga un buen soporte de arco. El calzado con un buen soporte de arco quita la presión de los dedos de los pies. Esto ayuda a prevenir el crecimiento de los juanetes, así que asegúrate siempre de que el calzado tenga un arco adentro en vez de ser plano. [5] X Fuente de investigación
- Usa plantillas si tu calzado no tiene el suficiente soporte de arco. Las plantillas garantizan un buen soporte de arco. A cambio, esto quita tensión en los dedos de los pies, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar un juanete. [6] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Puedes comprar soportes de calzado en línea y en tiendas grandes. Es posible que tengas que cortarlos a medida para que quepan en el calzado.
- Si ya tienes un juanete, tu médico podría recomendarte plantillas recetadas hechas específicamente para ti.
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Evita el calzado con taco alto. Al caminar con un calzado con taco alto, agregas más peso al área de los dedos. Esto ejerce fuerza más adelante en el pie en la parte de adelante del calzado, lo que hace que los dedos estén apretados. Esto puede causar la formación de juanetes. [7] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Opta por un taco bajo, como 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas), o no uses tactos para prevenir los juanetes.
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Mantén un peso saludable para quitar la presión del área. Si bien perder peso no detendrá un juanete una vez que ha comenzado a desarrollarse, podría prevenirlos, además de aliviar parte de la presión. El peso adicional ejerce más presión en los dedos de los pies, lo que, a su vez, incrementa el riesgo de desarrollar un juanete. Perder algunos kilos de más puede aliviar la presión, así que habla con tu médico para conocer tu peso saludable. [8] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Elimina los alimentos azucarados y ricos en grasa de tu dieta.
- Llena el plato con vegetales, frutas, cereales integrales y proteínas magras para llevar una dieta saludable .
- Ejercita 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Puedes caminar, correr, nadar, practicar yoga o cualquier cosa que te mantenga en movimiento. Habla con tu médico acerca de los ejercicios que no empeoren los juanetes.
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Aplica molesquín en el juanete. Puedes comprarlo en la mayoría de las farmacias y tiendas grandes. El molesquín tiene un reverso adhesivo con pegamento. Córtalo a medida para que quede bien con el juanete si no tiene el tamaño correcto. Luego, pégalo sobre el juanete. [9] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- También puedes usar una almohadilla de gel en el juanete. También se pega sobre el juanete.
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Usa una férula por la noche para mantener el dedo en su lugar. Compra una férula hecha específicamente para el alivio de los juanetes. Por lo general, se colocan sobre el dedo gordo de alguna forma, proporcionando apoyo. Esto quita la presión de los juanetes. [10] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Por lo general, puedes comprar férulas en farmacias y tiendas grandes.
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Encinta el pie para reducir la presión. Otra opción es usar cinta médica para mantener el dedo en su lugar. Tu médico puede mostrarte la mejor forma de encintar el pie, e incluso podría hacerlo por ti la primera vez. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Para encintar un juanete, corta dos tiras de cinta médica de 2,5 cm (1 pulgada) de ancho y 15 cm (6 pulgadas) de largo. Corta una tira más del mismo largo, pero duplica el ancho.
- Envuelve una tira angosta alrededor de la parte inferior del dedo gordo, comenzando entre el dedo gordo y el siguiente dedo. Llévalo alrededor de la parte de adelante del pie, envolviendo hacia la parte media superior del pie. Haz lo mismo con la otra tira angosta, pero sujétalo un poco en el borde externo de la primera tira. Envuelve la tira larga sobre el área donde esté el juanete, moviéndote desde abajo del pie hacia la parte de arriba. [12] X Fuente de investigación
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Usa una bolsa de hielo cinco minutos a la vez. El hielo puede ayudar a adormecer el dolor de los juanetes. Coloca una bolsa de hielo o frijoles congelados en una toalla y apoya en el pie. No apliques por más de cinco minutos a la vez, pero úsalo con la frecuencia deseada con descansos en el medio. [13] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Jamás coloques hielo directamente en la piel, dado que puede dañar el tejido.
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Toma analgésicos de venta libre como paracetamol e ibuprofeno. Estos analgésicos pueden proporcionar algo de alivio del dolor de un juanete. Toma los medicamentos según las instrucciones del envase. [14] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Los adultos pueden tomar entre 200 y 800 mg de ibuprofeno cada cuatro a seis horas. No superes los 3200 mg en un período de 24 horas. Toma la menor cantidad posible para obtener alivio.
- Los adultos pueden tomar píldoras de paracetamol de 325 a 500 mg cada cuatro a seis horas para el dolor, según sea necesario. No tomes más de ocho píldoras en un período de 24 horas si tomas píldoras de 500 mg. Jamás excedas los 4000 miligramos de paracetamol en un día. Toma la menor cantidad posible para obtener alivio. [15] X Fuente de investigación
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Consulta con tu médico sobre las inyecciones de cortisona. Si bien estas inyecciones tienen efectos secundarios, pueden ayudar con la inflamación, lo que proporciona algo de alivio de los juanetes. Además, los efectos pueden durar meses. [16] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Las complicaciones pueden ser graves, así que habla primero con tu médico. Estas pueden incluir debilitamiento de los tendones, daño en los nervios, adelgazamiento de los huesos, infección en la articulación e incluso muerte del hueso cerca de la inyección.
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions
- ↑ http://frugalnurse.com/2016/06/prevent-bunion-from-getting-bigger/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/bunions/
- ↑ http://frugalnurse.com/2016/06/prevent-bunion-from-getting-bigger/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/7-ways-to-ease-your-bunions-without-surgery/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/7-ways-to-ease-your-bunions-without-surgery/
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805
- ↑ http://www.podiatryinstitute.com/pdfs/Update_2018/Chapter_18.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/bunions/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/bunions/
- ↑ https://www.getreliefresponsiblyprofessional.com/sites/getreliefresponsiblyhcp_us/files/grradultdosingchart.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions
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