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Ken Breniman, LCSW, C-IAYT
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Este artículo fue coescrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT
. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatólogo que reside en el Área de la Bahía de San Francisco. Cuenta con más de 15 años de experiencia brindando apoyo clínico y talleres comunitarios a través de una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no espiritual, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos, y desarrollo consciente de habilidades mortales. Tiene una maestría (MSW) de la Universidad de Washington en St. Louis y una maestría en tanatología de la Marian University of Fond du Lac. Obtuvo una certificación en la Asociación Internacional de Terapeutas de yoga tras completar 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA.
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¿Acaso alguien cercano a ti ha perdido a su mamá y no estás seguro de qué decirle? Ten presente que situaciones como esta son emocionalmente delicadas, pero ofrecer palabras de aliento y tu apoyo realmente puede marcar una gran diferencia cuando se trata de ayudar a alguien que está de duelo. Si te preguntas qué debes decir ante este acontecimiento, wikiHow puede ayudarte con los mensajes de condolencia más efectivos. Continúa leyendo para descubrir nuestra guía completa.
Pasos
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Ten en cuenta que una condolencia sencilla puede resultar muy efectiva. Siempre es apropiado ofrecerle a alguien que está pasando por un duelo una expresión clásica y reflexiva de simpatía. Por ejemplo, trata de decirle algo tan simple como lo siguiente: [1] X Fuente de investigación
- “Te deseo mucha fuerza en este momento difícil”.
- “Comparto tu tristeza por el recuerdo de tu mamá”.
- “Te tengo presente tanto a ti como a tu familia”
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Reconoce que tu amigo está atravesando por un dolor indescriptible. Incluso si has experimentado la muerte de alguien cercano a ti en el pasado, es mejor no mencionarlo a menos que te pregunten al respecto. La experiencia de duelo de cada persona es única, así que dile a tu amigo que incluso si no eres capaz de comprender exactamente cómo se siente, sabes lo difícil que debe ser. Dile algo como lo siguiente: [2] X Fuente de investigación
- “Aunque no comprendo con exactitud por lo que estás atravesando, entiendo que debe ser realmente difícil”.
- “Estoy seguro de que tienes emociones encontradas, y es probable que buscarle un sentido a este acontecimiento sea muy difícil”.
- “Sé que estás experimentando mucho dolor porque has perdido a alguien realmente importante”.
-
Evidencia tu apoyo en el largo plazo. Incluso si otras personas se retiran después del funeral, hazle saber a tu amigo que planeas quedarte con él. Este gesto realmente puede hacer una diferencia en su proceso de duelo. Hazle a tu amigo una promesa como las siguientes y cumple tu palabra: [3] X Fuente de investigación
- “Puedes contar conmigo siempre. Te llamaré la semana entrante para ver cómo sigues”.
- “Ya sea hoy, el próximo mes o dentro de unos años, puedes contar conmigo en cada paso de este trayecto”.
- “Sé que solías visitar a tu mamá los fines de semana. ¿Qué tal si te visito todos los sábados?”
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Ten presente que solo tu presencia física puede resultar reconfortante. Pregúntale a tu amigo si estaría dispuesto a dejar que te sientes a su lado, sin forzarlo a que acepte esta propuesta. Ten en cuenta que, si se rehúsa, esto no significa que está enojado contigo, tan solo necesita espacio para procesar las cosas. Puedes preguntarle si le gustaría tu compañía diciéndole algo como lo siguiente: [4] X Fuente de investigación
- “Si no te importa, me gustaría sentarme a tu lado un rato. ¿Qué te parece?”
- “No hay necesidad de que hablemos a menos que quieras hacerlo, pero ¿te importaría si me siento a tu lado por un rato?”
- “Tal vez podríamos invitar a algunos amigos. Sería bueno que tengas más personas en casa. ¿Quieres que envíe un mensaje de texto a algunos de nuestros amigos?
-
Ten en cuenta que tu amigo podría estar buscando a alguien que lo escuche. Después de perder a su madre, es probable que tu amigo necesite a otra persona con quien compartir sus emociones. Ofrécele tu tiempo y atención si se siente cómodo hablando contigo sobre lo que le está sucediendo. Hazle saber que está bien si desea sincerarse contigo diciéndole algo como lo siguiente: [5] X Fuente de investigación
- “¿Qué sientes en este momento?”
- “¿Qué recuerdos te vienen a la mente sobre ella?”
- “Cuéntame más sobre tu mamá, si es posible”.
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Ten presente que está bien no tener las palabras adecuadas cuando recibes noticias difíciles. A veces, tu presencia física es suficiente para ofrecerle consuelo a un amigo. En lugar de esforzarte por decir lo correcto y si no sabes cómo responder a este trágico acontecimiento, concéntrate en estar presente para tu amigo. Evita cambiar de tema y, en su lugar, menciona directamente cualquier incomodidad diciéndole algo como lo siguiente:
- “No tengo palabras”.
- “Lamento no saber qué decirte en un momento como este. ¿Estarías de acuerdo con que simplemente no sentemos juntos?”
- “Esta es una noticia realmente impactante. Me he quedado sin palabras”.
-
Menciona recuerdos positivos de la mamá de tu amigo para consolarlo. Mencionar sus buenas cualidades y cualquier recuerdo positivo que tengas de ella puede significar mucho para un amigo en duelo. Al hablarle sobre los aspectos positivos de su mamá, le harás saber que lamentas su pérdida. Puedes decirle algo como lo siguiente: [6] X Fuente de investigación
- “Pienso en su maravillosa sonrisa. Es realmente una bendición haberla conocido”.
- “Tu mamá era una persona muy inteligente, cariñosa y amable. Extrañaré sus cálidos abrazos”.
- “Aunque no haya tenido la oportunidad de conocerla mejor, estoy seguro de que ha sido una persona increíble, ya que ha criado a un hijo tan maravilloso como lo eres tú”.
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Reafirma la cercanía entre tu amigo y su mamá. Si estás familiarizado con la relación entre tu amigo y su madre y sabes que fue positiva, hazle saber que pudiste notar su conexión. Este gesto puede ayudarle a sentir consuelo en su dolor. Dile algo como lo siguiente: [7] X Fuente de investigación
- “Siempre fue muy evidente lo mucho que ambos se querían”.
- “Le encantaba ser tu mamá”.
- “Siempre fuiste su orgullo y alegría”.
-
Ten en cuenta que un amigo espiritual agradecería esta expresión de cuidado. Tu amigo puede sentirse consolado al saber que aún tiene una conexión con su madre, incluso después de la muerte. Si sabes que no cree en ningún tipo de vida después de la muerte, es mejor que evites mencionarle algo como esto. Sin embargo, si parece abierto a la idea, puedes decirle lo siguiente: [8] X Fuente de investigación
- “Ella siempre estará junto a ti”.
- “Tu madre siempre te va a proteger, pase lo que pase”.
- “El amor de tu madre es demasiado fuerte como para que su muerte lo interrumpa”.
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-
Ten presente que una oferta de apoyo práctico puede resultar de gran ayuda. Después de la muerte de su madre, tu amigo puede sentirse abrumado mientras lidia con su dolor, sus responsabilidades diarias y los arreglos para el funeral. En lugar de preguntarle cómo puedes ayudarle, es mejor que le hagas una oferta específica y práctica, como la siguiente:
- “¿Puedo pasar a ayudarte a ordenar la casa? Sé que es difícil llevar a cabo las tareas del hogar en un momento como este”.
- “Si necesitas a alguien que te ayude a cuidar de tus hijos o mascotas, házmelo saber”.
- “Puedo realizar las llamadas para los arreglos del funeral. Superaremos este momento juntos”.
-
Responde a las publicaciones en sus redes sociales para consolarlo. Después de la muerte de un ser querido, tu amigo puede optar por publicar al respecto en Facebook, Instagram u otra plataforma de redes sociales. Tu amigo puede estar haciendo estas publicaciones como una forma de buscar el apoyo de los demás. Puedes satisfacer esta necesidad escribiéndole algo como lo siguiente: [9] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- “Gracias por crear esta página conmemorativa para tu mamá. Es maravilloso contar con un espacio en el que podemos compartir nuestros recuerdos”.
- “Estoy muy agradecido de que hayas compartido estos recuerdos de tu mamá con todos nosotros”.
- “Qué maravilloso tributo a su memoria. Te deseo mucha fuerza”.
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Consejos
- Cuando un amigo está de duelo, evita tratar de “reparar” la situación. Es probable que no haya nada que puedas hacer para que las cosas mejoren. En su lugar, concéntrate en ofrecerle tu presencia y simpatía.
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Referencias
- ↑ https://www.vumc.org/health-wellness/news-resource-articles/what-do-i-say-when-someone-grieving
- ↑ https://www.vumc.org/health-wellness/news-resource-articles/what-do-i-say-when-someone-grieving
- ↑ https://www.fatherly.com/love-money/what-to-say-to-someone-who-lost-a-parent/
- ↑ https://www.self.com/story/help-friend-suicide-loss-survivor
- ↑ https://www.fatherly.com/love-money/what-to-say-to-someone-who-lost-a-parent/
- ↑ https://www.self.com/story/help-friend-suicide-loss-survivor
- ↑ https://www.psychnewsdaily.com/condolences-how-to-write-a-condolence-message/
- ↑ https://www.psychnewsdaily.com/condolences-how-to-write-a-condolence-message/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/bereavement-grieving-the-death-of-a-loved-one.htm
Acerca de este wikiHow
Este artículo fue coescrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT
. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatólogo que reside en el Área de la Bahía de San Francisco. Cuenta con más de 15 años de experiencia brindando apoyo clínico y talleres comunitarios a través de una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no espiritual, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos, y desarrollo consciente de habilidades mortales. Tiene una maestría (MSW) de la Universidad de Washington en St. Louis y una maestría en tanatología de la Marian University of Fond du Lac. Obtuvo una certificación en la Asociación Internacional de Terapeutas de yoga tras completar 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA. Este artículo ha sido visto 22 780 veces.
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