Cómo ignorar a un narcisista

Consejos respaldados por expertos para distanciarte de una persona tóxica

Las personas con rasgos narcisistas podrían lucir encantadoras y amables al principio, pero podría ser el momento de tomar el control y expulsarlas de tu vida si su comportamiento empieza a perjudicar tu bienestar. Te explicaremos la manera en la que una persona con rasgos narcisistas podría responder si la ignoras, y te enseñaremos a mantener el rumbo y expulsarla de tu vida para siempre (si es lo que deseas). Tan solo recuerda que las personas que muestran rasgos narcisistas no siempre padecen el trastorno de la personalidad narcisista (TPN), el cual es una enfermedad mental que solo los profesionales pueden diagnosticar. Asimismo, no todas las personas con TPN son tóxicas o abusivas. ^{[1]
X
Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}

Cosas que debes saber

Las personas con tendencias narcisistas podrían sentir ansiedad, miedo o tristeza si empiezas a ignorarlas, puesto que ya no tienen el control.
Podría tratar de manipularte de forma psicológica o desviar la culpa para no asumir la responsabilidad. Tan solo sigue ignorándolo y confía en tus sentimientos, para no ceder el control.
Corta toda relación con personas manipuladoras o tóxicas deteniendo toda la comunicación si es posible. Si no puedes evitarlas por completo, respóndeles lo menos posible.

Método 1

Método 1 de 3:

¿Qué ocurre cuando ignoras a un narcisista?

Descargar el PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Ignoring-a-Narcissist-Step-1.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Ignoring-a-Narcissist-Step-1.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Podría ignorarte como respuesta. Si dejas de responderle a alguien que se comporta de manera tóxica, podría hacerte la ley del hielo como respuesta. Las personas con rasgos narcisistas podrían evadirte y permanecer en silencio porque quieren sentir que tienen el control de la situación. Esperarán que te sientas más incómodo que ellas y romperán el hielo para comunicarse primero. ^{[2]
X
Fuente confiable
Simply Psychology
Ir a la fuente}
- En lugar de ceder y comunicarte con ellas, busca algunas actividades que puedas practicar por tu cuenta y que te reconforten. Haz un poco de ejercicio, medita sobre tus sentimientos, o escribe en un diario sobre lo que su silencio te haga sentir.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Ignoring-a-Narcissist-Step-2.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Ignoring-a-Narcissist-Step-2.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
Podría tratar de manipularte de forma psicológica. Después de dejar de contactarla, esta persona podría tratar de convencerte de que una situación o un acontecimiento ha ocurrido de forma diferente a como recuerdas. Podría decirte que nunca ha habido un problema entre ustedes o que has malinterpretado sus intenciones. Podría creer que lo que dice es cierto (incluso si no lo es) tan solo para ver si cambias de parecer y vuelves a comunicarte con ella. ^{[3]
X
Fuente de investigación}
- Estas son algunas frases manipuladoras comunes: “Eso no es lo que ocurrió”, “Estás exagerando” o “¿Qué? ¡Solo era una broma!”.
- Responde a la manipulación rehusándote a prestarle atención o a conversar sobre lo que en realidad ha ocurrido. Sabes la verdad de la situación, así que no tienes que defenderte de alguien que intenta manipularte.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Ignoring-a-Narcissist-Step-3.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Ignoring-a-Narcissist-Step-3.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
Podría comportarse de forma amable para tratar de recuperarte. Podrías tener buenos recuerdos en los que esta persona te ha hecho sentir especial a medida que se conocían. Una vez que revele su verdadera forma de ser y empieces a ignorarla, esta persona podría tratar de manipularte para recuperarte. Podría darte una disculpa falsa, hacerte cumplidos o tratar de hablarte de forma encantadora para que cambies de parecer a fin de no perderte. Incluso si se comporta de forma amable, aun así quizás nunca se disculpe ni reconozca los errores que ha cometido.
- Las personas egoístas o tóxicas tienen miedo de perder el control de los demás, por lo que te brindarán muchas palabras amables o regalos para sentir que pueden recuperarte. Podrías sentir la tentación de caer en sus trucos, pero solo es otra manera de manipularte para que regreses a una relación poco saludable.
- Hemos consultado con 158 lectores de wikiHow sobre la manera más eficaz de protegerse de este bombardeo de amor exagerado, y el 56 % indicó que identifican y establecen límites saludables.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Ignoring-a-Narcissist-Step-4.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Ignoring-a-Narcissist-Step-4.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
Podría sentir ansiedad o miedo. La mayoría de las personas con rasgos narcisistas quieren sentir que son la prioridad y la parte más importante de tu vida, por lo que empiezan a sentirse incómodas cuando dejas de responderles. Podrían escribirte para preguntarte qué ocurre y preocuparse por la razón por la cual no les respondes. En realidad, lo que les preocupa es que su verdadera personalidad quede expuesta y que los demás también la descubran. ^{[4]
X
Fuente de investigación}
- No tienes que responder incluso si la persona narcisista te dice que tiene miedo o ansiedad por la relación que comparte contigo. Lo mejor es seguir ignorándola para no darle el control.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Ignoring-a-Narcissist-Step-5.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Ignoring-a-Narcissist-Step-5.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
Podría enfurecerte contigo. Las personas con rasgos narcisistas quieren sentirse mejor consigo mismas, por lo que se rodean de quienes puedan mejorar su ego. Si dejas de darle lo que quiere de un momento a otro, existe la probabilidad de que se moleste mucho y te llame egoísta por no cubrir sus necesidades. Podría enviarte mensajes furiosos o llamarte cuando está molesto para tratar de conseguir lo que quiere. ^{[5]
X
Fuente de investigación}
- Sigue ignorando a la persona furiosa, ya que no vale la pena discutir o involucrarte con ella. Incluso si tratas de darle explicaciones y tienes la razón, podría distorsionar tus palabras y tratar de hacerte sentir mal por su arrebato.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Ignoring-a-Narcissist-Step-6.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Ignoring-a-Narcissist-Step-6.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
Podría desviar la culpa hacia ti. Si la persona ha demostrado que tiene comportamientos narcisistas, podría no asumir la responsabilidad de sus acciones, así que dirá que eres quien ha causado el problema en su relación. Si estás ignorando a alguien que te ha ignorado, quizás ni siquiera reconozca que está haciendo lo mismo y sentirá que lo critican de forma injusta. ^{[6]
X
Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente}
- Lo mejor es no responder si esta persona intenta echarte la culpa. Por dentro, sabes que su comportamiento ha causado el distanciamiento, no el tuyo.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Ignoring-a-Narcissist-Step-7.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Ignoring-a-Narcissist-Step-7.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

7
Podría hablar mal de ti. Si eres tú quien ha empezado a ignorarlo, podría sentir que lo han rechazado y molestarse. Existe la posibilidad de que trate de propagar mentiras sobre ti para sentirse mejor consigo mismo, en lugar de aceptar la vergüenza o inseguridad que siente. ^{[7]
X
Fuente de investigación}
- Si descubres una mentira que esta persona ha contado, compara lo que ha dicho con la verdad de lo ocurrido. Confía en ti y no cuestiones la manera en la que has percibido e interpretado las situaciones.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Ignoring-a-Narcissist-Step-8.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Ignoring-a-Narcissist-Step-8.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

8
Podría tratar de vigilarte. Después de cortar toda comunicación, la persona con rasgos narcisistas podría seguir revisando tus redes sociales para saber cómo te va. También podría tratar de verte mientras estás en el trabajo, o podría conversar con tus amigos y familiares para preguntarles cómo te va a fin de sentir que sigue siendo parte de tu vida incluso si no le hablas de forma directa. ^{[8]
X
Fuente de investigación}
- Bloquéala en tus páginas de redes sociales u oculta tus publicaciones para que no pueda interactuar contigo.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Ignoring-a-Narcissist-Step-9.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Ignoring-a-Narcissist-Step-9.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

9
Podría tratar de hacer que tus amigos y familiares se vuelvan en tu contra. Si un narcisista siente que lo has perjudicado o no le das el control, podría mentirles a tus amigos y familiares sobre lo ocurrido. Podría decir que te estás distanciando de él y tratar de hacer que los demás sientan empatía por él en lugar de asumir la responsabilidad de sus acciones. ^{[9]
X
Fuente de investigación}
- Conversa con tus amigos sobre su comportamiento. Incluso si parece ser encantador con tus amigos y familiares, tus seres queridos confiarán más en tus experiencias.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Ignoring-a-Narcissist-Step-10.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Ignoring-a-Narcissist-Step-10.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

10
Podría olvidarte y buscar a alguien más. Si nota que no vas a responderle sin importar lo que haga, reconocerá que ya no te puede controlar. Si no puede hacer nada para lograr que regreses, probablemente empiece a buscar a alguien que pueda influenciar con facilidad. ^{[10]
X
Fuente de investigación}
- Si alguien que ha abusado de ti en el pasado está conversando o iniciando una relación alguien que conoces, dale una advertencia sobre tus experiencias con la persona. De esta forma, tu amigo sabrá a qué prestarle atención y defenderse si experimenta el mismo comportamiento.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Ignoring-a-Narcissist-Step-11.jpg\/v4-460px-Ignoring-a-Narcissist-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Ignoring-a-Narcissist-Step-11.jpg\/v4-728px-Ignoring-a-Narcissist-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

11
Podría tratar de sabotearte. Algunas personas con tendencias narcisistas podrían querer vengarse si las cosas no salen como desean, así que tratarán de adoptar medidas que bloqueen las oportunidades importantes en tu vida. Podría tratar de evitar que tu carrera avance, destruir posesiones personales que son importantes para ti, o incluso comportarse de forma violenta. ^{[11]
X
Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente}
- Si empieza a acosarte o si se pone violento, comunícate con las autoridades y explícales el problema. No te involucres de forma directa, para no correr el riesgo de que te lastime.
Anuncio

Método 2

Método 2 de 3: