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No es necesario salir de casa para relajarse y recompensarse. Si quieres ahorrar dinero o no tienes ganas de salir, hay muchas cosas pequeñas que puedes hacer para consentirte un poco. Reserva un tiempo para mimarte y asegurarte de realmente hacerlo. Muchas personas disfrutan crear una experiencia similar a un espá en casa, pero puedes hacer cualquier cosa que te haga feliz y mejore tu estado de ánimo.
Pasos
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Enciende velas y pon música para crear un ambiente relajante. No es necesario gastar dinero para ir a un espá cuando puedes crear un ambiente lujoso en tu casa. Enciende varias velas y apaga las luces brillantes del techo. Luego, pon música tranquila que te ayude a relajarte. [1] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Escoge cualquier estilo musical que te ayude a despejarte. Por ejemplo, puedes escuchar música clásica, jazz suave, sonidos de la naturaleza o soft pop.
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Haz una jarra de agua de espá para beber mientras te relajas. Un espá elegante ofrece aguas de hierbas frescas y refrescantes para beber, pero puedes prepararlas fácilmente en casa. Llena 3/4 de una jarra con agua helada. Luego, agrega cualquiera de los siguientes ingredientes sabrosos para preparar un agua de espá única: [2] X Fuente de investigación
- rodajas de naranja, lima o limón
- un puñado de hierbas frescas como romero, albahaca o salvia
- rodajas de melocotón o nectarinas
- fresas picadas o moras y frambuesas enteras
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Sumérgete en un baño con burbujas o sales de Epsom. Convertir el baño en un espacio relajante no requiere mucho tiempo. Llena una bañera con agua caliente y disuelve bombas de baño, sales de Epsom o burbujas para baño. Luego, sumérgete en el agua fragante durante al menos 15 o 20 minutos. De esta forma, tus músculos tendrán tiempo para relajarse, y podrás disfrutar un descanso mental. [3] X Fuente de investigación
- Si no tienes una bañera, disfruta una ducha vaporosa. Puedes comprar bombas para ducha que liberan aceites esenciales para una experiencia de aromaterapia.
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Envuélvete en una bata gruesa y cómoda. Tu tiempo de espá no necesariamente debe terminar cuando salgas de la bañera. Una vez que te seques, toma una bata suave y mullida, en vez de ponerte tu bluyín y una camiseta. Una bata grande te hará sentir que es momento de calmarte y relajarte.
- Si no tienes una bata, ponte la prenda o el piyama que te genere la mayor comodidad. Por ejemplo, puedes ponerte un pantalón de chándal y un suéter cómodo.
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Calienta toallas suaves de mano y paños en una olla de cocción lenta con aceites esenciales. Si quieres hacerte una limpieza de cutis, vierte 1 taza y media (350 ml) de agua en una olla de cocción lenta y agrega cinco gotas de aceite esencial de eucalipto y cinco gotas de aceite esencial de lavanda. Enrolla la toalla y ponla en la olla. Luego, vierte otra taza y media (350 ml) de agua. Pon la tapa y lleva el fuego a medio para que la toalla se caliente. [4] X Fuente de investigación
- Siéntete libre de cambiar las 10 gotas de aceites esenciales de eucalipto y lavanda por la misma cantidad de tu aceite esencial favorito.
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Hazte una limpieza de cutis especial con mascarillas o cosas que tengas en casa. Los pasillos de productos de belleza en la mayoría de las farmacias cuentan con muchas mascarillas faciales, exfoliantes y productos similares. Compra uno en función de tu tipo de piel o prepara una mascarilla facial con las cosas que tienes en la cocina.
- Por ejemplo, mezcla ingredientes como miel, granos de café y jugo de limón para preparar un exfoliante facial iluminador.
- Hazte la limpieza facial después de salir de la bañera. Sumergirte en la bañera permite que el vapor abra los poros para que la limpieza sea más efectiva.
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Recórtate las uñas y píntalas para una manicura en casa. Quizás no logres los mismos detalles del arte de uñas de los salones de belleza, pero igual puedes sacar brillo y pintarte las uñas. Si tienes tiempo, ¡hazte también la pedicura! [5] X Fuente de investigación
- Como mimo adicional, cómprate un esmalte de un color nuevo y divertido.
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Reserva un tiempo para mimarte sin interrupciones. Si sueles cuidar a los demás, es fácil dejar a un lado tus propias necesidades para luego descubrir que ya no tienes tiempo o energía para tus cosas. Reserva un tiempo solo para ti, por más que solo sea media hora mientras los niños toman la siesta. Si tienes más tiempo, planea disfrutar una tarde o un día entero para mimarte. [6] X Fuente de investigación
- Reservar un tiempo para mimarte garantiza que en verdad lo hagas. No inventes excusas para hacer a un lado tu cuidado personal.
- Recuerda que mereces tener un tiempo para relajarte y enfocarte en tus necesidades. Esto es muy importante si sueles pasar mucho tiempo cuidando a los demás.
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Llama a un amigo si tienes ganas de relacionarte con los demás. Haz una llamada telefónica o una cita por video para ponerte en contacto con un amigo con quien no hayas hablado por mucho tiempo. Reserva la cantidad suficiente de tiempo para tener una conversación real y profunda. Esto quizás implique reservar un tiempo con anticipación para saber que tu amigo estará disponible. [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- ¡Diviértete! Si no puedes reunirte con amigos para beber un trago o un café, completa la cita virtual con un trago o un postre.
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Mira una película o lee un libro que hayas querido ver o leer. Si sueles tener poco tiempo, sentarte a mirar un programa o leer una revista podría parecer un lujo. En vez de sentirte culpable por tener un tiempo solo para ti, date permiso para disfrutar mientras miras algo o lees un libro nuevo. [8] X Fuente de investigación
- Si no tienes algunas horas para mirar una película, puedes mirar un programa o leer por 20 minutos antes de acostarte.
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Toma una siesta para recuperar el sueño perdido. Una de las cosas más fáciles que puedes hacer para sentirte bien es descansar. Si tienes poco tiempo para mimarte, ponte cómodo y toma una siesta. Si reservas un día para mimarte, acuéstate temprano o duerme hasta tarde para descansar entre siete y ocho horas sin interrupciones. [9] X Fuente de investigación
- Para dormirte con una mayor facilidad, baja las luces de la sala y evita las pantallas brillantes. No tomes cafeína o alcohol antes de acostarte.
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Mantente activo al caminar, practicar yoga o correr. Esta es una forma ideal de mimarte si no sueles moverte mucho durante el día. Dedica algunos minutos a estirar, meditar o hacer posturas de yoga. Si cuentas con tiempo y tienes ganas, camina por el vecindario o sal a correr por un rato. [10] X Fuente de investigación
- Bombear la sangre te ayudará a sentirte más enérgico, por lo que es ideal para mimarte por la tarde, cuando los niveles de energía comienzan a disminuir.
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Arma un hermoso ramo de flores. No es necesario que esperes una ocasión especial para comprar flores. Compra tus flores favoritas y ponlas en un florero bonito. Mirar las flores puede mejorar tu estado de ánimo y hacer que el lugar se vea más alegre. [11] X Fuente de investigación
- Si no quieres gastar mucho en un ramo elegante, compra flores individuales que puedas organizar por cuenta propia.
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Disfruta un postre o un dulce. Piensa en qué te motiva o qué sería un mimo adicional. Por ejemplo, puedes comprar algo que suelas reservar para las ocasiones especiales, como magdalenas o un queso elegante para untar. [12] X Fuente de investigación
- Si te preocupa que alguien en casa se coma la comida, etiquétala para que sepa que no debe tocarla o escóndela.
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Prepara una rica comida o pide tu plato favorito a domicilio. Si cocinar te ayuda a despejarte, compra los ingredientes para preparar un plato que siempre hayas querido probar. Acompaña la comida con una bebida rica y prepara la mesa para crear una agradable atmósfera de cena. Si no quieres cocinar o solo quieres relajarte, llama a tu restaurante favorito y pide el envío de la comida a domicilio. [13] X Fuente de investigación
- Si decides cocinar, ¡haz que sea divertido! Pon tu música favorita y disfruta el proceso.
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Despéjate con tu bebida favorita para disfrutar unos minutos de paz. Prepara una taza de té o café, o una copa pequeña de güisqui y date permiso para disfrutar. Si eres como muchas personas, probablemente suelas estar muy apresurado durante el día, así que tomarte una pausa puede sentirse un lujo.
- No es necesario que te limites a una bebida. Si has tenido un día largo y quieres mimarte, puedes consentirte con un postre o tu refrigerio favorito.
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Consejos
- Haz un plan para mimarte de manera regular, en especial si sientes ansiedad.
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Referencias
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22097099/
- ↑ https://youtu.be/d__F8QIn-28?t=78
- ↑ https://youtu.be/cg5gl9kTzmI?t=549
- ↑ https://youtu.be/d__F8QIn-28?t=144
- ↑ https://youtu.be/WREf3asyqNY?t=550
- ↑ https://magazine.vitality.co.uk/how-to-create-more-time-for-yourself/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257
- ↑ https://www.themilliondollarmama.com/frugal-ways-to-pamper-yourself-2/
- ↑ https://www.mpcp.com/articles/family-health/caregivers-dont-forget-to-take-care-of-yourself/
- ↑ https://www.themilliondollarmama.com/frugal-ways-to-pamper-yourself-2/
- ↑ https://www.themilliondollarmama.com/frugal-ways-to-pamper-yourself-2/
- ↑ https://www.themilliondollarmama.com/frugal-ways-to-pamper-yourself-2/
- ↑ https://takingonhealthy.com/eight-tips-for-the-best-stay-at-home-vacation-ever/
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