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Casi todos despertamos con el rostro hinchado de vez en cuando, y este no suele ser un problema. Puedes conseguir alivio con remedios caseros, como lavarte el rostro con agua fría, aplicarte una compresa fría y masajearlo con suavidad. También puede ser de utilidad que limites tu consumo de sal, te mantengas hidratado y disfrutes de un sueño reparador. Si bien el rostro hinchado no suele ser perjudicial, debes consultar con el doctor si lo experimentas junto con otros síntomas, lo que podría indicar que tienes un problema de salud subyacente.
Pasos
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1Lávate el rostro con agua fría. Lávate el rostro en el lavabo, acumulando el agua en tus manos encogidas o usando un paño. Si vas a usar jabón, elige un limpiador facial suave sin fragancia que no contenga alcohol, alcanfor, mentol ni sulfatos. [1] X Fuente de investigación
- El agua fría puede reducir la hinchazón facial, y usar un limpiador suave puede evitar una mayor irritación. Si vas a tomar una ducha, usa agua fría, ya que una ducha tibia o caliente puede aumentarla.
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2Aplícate una compresa fría por 10 a 15 minutos. Envuelve hielo o una compresa helada con un paño limpio, y sostenlo en tu rostro. También puedes ir a la farmacia local para conseguir una mascarilla refrescante, la cual debes enfriar en la congeladora y aplicártela en el rostro. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si estás en apuros, también puedes envolver una bolsa de vegetales congelados con un paño limpio y usarlo como una compresa fría. [3] X Fuente de investigación
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3Date toques suaves y masajéate el rostro para fomentar el drenaje. Usa dos dedos para darte toques suaves en los pómulos (justo por debajo de los ojos), en los lados de los ojos y en las sienes (justo por encima de las cejas). Dale un toque suave de un minuto a cada área. Luego masajéate la parte hundida de los pómulos con delicadeza (o en donde se unen con la mandíbula) usando movimientos circulares por 30 a 60 segundos. [4] X Fuente de investigación
- Algunas personas consideran que darse toques suaves y masajearse el rostro puede reducir la hinchazón al fomentar el drenaje de fluidos en la piel, los senos paranasales y los ganglios linfáticos.
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4Consume un suplemento para reducir la retención de líquido. Los suplementos de vitamina B y magnesio pueden ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido. Algunos suplementos de hierbas, como el aceite de onagra y las hojas de diente de león, también pueden actuar como diuréticos, o eliminar el exceso de líquidos. Conversa con el doctor antes de tomar suplementos de vitaminas o hierbas, y pídele que te recomiende un régimen de dosis. [5] X Fuente de investigación
- También puedes incluir más fuentes de vitamina B en tu dieta, como las frutas frescas, los lácteos bajos en grasas y el arroz integral.
- Si eres alérgico a la ambrosía, los crisantemos, las caléndulas o las margaritas, no consumas hojas de diente de león. Solicita atención médica si experimentas los signos de una reacción alérgica, como la boca o los labios hinchados, la sensación de comezón en la boca o la garganta, la dificultad para respirar, y el salpullido. [6] X Fuente de investigación
- El aceite de onagra podría causar malestar estomacal y dolores de cabeza leves. Este también puede causar una mayor hemorragia en las personas que toman anticoagulantes. Asimismo, debes evitarlo si estás embarazada o das de lactar. [7] X Fuente de investigación
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1Haz todo lo posible por dormir de 7 a 9 horas todas las noches. La falta de sueño puede hacer que el rostro se hinche y que desarrolles ojeras, por lo que debes disfrutar de un sueño reparador. Para establecer una rutina de sueño, ve a la cama y despierta a las mismas horas todos los días, y relájate por un par de horas antes de irte a dormir. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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2Duerme boca arriba con la cabeza elevada. Dormir boca arriba puede evitar la hinchazón por la mañana. También puedes elevar la cabeza y el cuello al dormir sobre una almohada adicional. [9] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Por otro lado, puedes elevar todo el cabezal de la cama con plataformas, dormir sobre un cojín tipo cuña o colocar una cuña de cama especial debajo del colchón.
- Elevar el cuello y la cabeza puede reducir la cantidad de fluido que se acumula en el rostro y alrededor de los ojos mientras duermes.
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3Toma como mínimo de 6 a 8 tazas (de 1,5 a 2 L) de líquido al día. Además de agua, puedes tomar leche, jugos, tés de hierbas y bebidas energéticas. Esto puede parecerte contraproducente, pero mantenerte hidratado te ayudará a evitar la retención de líquido. Cuando estás deshidratado, las células tratan de mantener más agua, lo que puede generar hinchazón. [10] X Fuente de investigación
- Muchos alimentos (como las frutas y los vegetales) también pueden contribuir con el consumo diario de líquido. Por ejemplo, el peso de la sandía y la espinaca está compuesto casi en un 100 % de agua. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Ten en cuenta que tendrás que tomar más líquido si vas a sudar mucho. Toma una taza (240 ml) de líquido cada 20 minutos durante el ejercicio intenso o cuando el día esté caluroso.
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4Haz ejercicio por 30 minutos al día. El ejercicio frecuente es importante para la salud general y puede ayudar a controlar la retención de agua. Da caminatas rápidas, trota, maneja bicicleta, nada o levanta pesas. [12] X Fuente de investigación
- Si no estás acostumbrado a la actividad física, consulta con el doctor antes de iniciar una rutina nueva de ejercicios. Empieza poco a poco; por ejemplo, caminando de 10 a 15 minutos una o dos veces al día.
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5Reduce tu consumo de sal. En general, limita tu consumo de sal a 2300 mg al día. Si tienes una presión arterial elevada, diabetes u otra enfermedad, el doctor podría recomendarte un límite diario de 1500 mg. [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Evita los bocadillos salados, como las papas fritas. No les agregues sal a las comidas, y reemplázala por hierbas, especias y jugo y cáscara de cítricos cuando cocines.
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6Reduce tu consumo de alcohol, si es necesario. Solo consume 1 o 2 bebidas al día si eres hombre, y 1 al día si eres mujer. Además, toma más agua cuando consumas alcohol, ya que puede deshidratarte. [14] X Fuente de investigación
- Los nitratos del vino tinto también pueden agravar la hinchazón, así que consume vino blanco o bebidas más claras.
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1Dile al doctor si tienes otros síntomas. Para descartar las enfermedades, acude al doctor si presentas síntomas como dolor, enrojecimiento, quemazón, irritación, fiebre alta o problemas para respirar. Otros signos de problemas comprenden a las glándulas hinchadas (a diferencia de las mejillas o los ojos hinchados), cambios en el color de la piel, orina de color oscuro y una fatiga inusual. [15] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- La hinchazón de rostro leve y ocasional no es un problema. Sin embargo, el rostro hinchado puede deberse a enfermedades como las alergias, problemas de las tiroides, una enfermedad renal e infecciones virales y bacterianas. [16] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
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2Pregúntale al doctor si recomienda un medicamento diurético. La hinchazón persistente del rostro u otras partes del cuerpo suele deberse a la retención de líquido. Un medicamento diurético puede ayudar a eliminar el exceso de líquido y sales del cuerpo. Estos por lo general se toman a la misma hora todos los días, pero debes seguir las indicaciones específicas del profesional que te los recete. [17] X Fuente confiable FamilyDoctor.org Ir a la fuente
- Toma mucha agua si consumes un diurético, para así evitar la deshidratación.
- Los efectos secundarios pueden comprender al debilitamiento, los mareos, una mayor micción, dolores de cabeza y diarrea. Si tomas el medicamento junto con los alimentos, esto puede reducir el riesgo de sufrir efectos secundarios, pero debes consultar con el doctor. Algunos diuréticos son menos eficaces cuando se consumen con una comida o alimentos específicos. [18] X Fuente de investigación
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3Hazte una prueba de alergia si el doctor lo recomienda. La hinchazón facial que ocurre de forma súbita junto con enrojecimiento, comezón o dificultad para respirar podría deberse a una reacción alérgica. Si el doctor cree que tienes una alergia, ordenará una prueba de punción. Esta consiste en hincar el antebrazo con posibles alérgenos y observar si la piel reacciona a ellos. [19] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Si descubres que la hinchazón facial se debe a una alergia, evita la substancia que causa la reacción. El doctor también puede recomendarte medicamentos (como un antihistamínico) para controlar los síntomas.
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4Determina si algún medicamento que consumes podría ser la causa. Indícale al doctor todos los medicamentos de venta con y sin receta que suelas consumir. Consulta sobre los posibles efectos secundarios y, si es necesario, sobre otros medicamentos con menos efectos secundarios. [20] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- La hinchazón facial es un posible efecto secundario de los medicamentos como los corticosteroides, algunos antidepresivos, algunos medicamentos para la presión arterial y ciertos medicamentos para la diabetes.
- No dejes de tomar ningún medicamento sin antes consultar con el doctor.
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5Consulta sobre las opciones de tratamiento si tienes un trastorno subyacente. Si bien son menos comunes, los problemas de tiroides, la enfermedad renal y el daño hepático pueden causar hinchazón facial. El doctor tomará análisis de sangre para realizar un diagnóstico exacto y conversar contigo a fin de desarrollar un plan de tratamiento específico. [21] X Fuente confiable FamilyDoctor.org Ir a la fuente
- La hinchazón facial acompañada de fatiga, palidez, hinchazón alrededor de la garganta, sensación de frío, aumento de peso y estreñimiento podría asociarse con el hipotiroidismo. El tratamiento consiste en tomar hormonas tiroides sintéticas. [22] X Fuente de investigación
- La hinchazón acompañada de piel amarillenta, orina de color oscuro y micción menos frecuente a lo habitual podría indicar la presencia de problemas hepáticos o renales. Los tratamientos pueden abarcar a los medicamentos de venta con receta y los cambios dietéticos. [23] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
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Consejos
- Por lo general, la hinchazón en el rostro solo se debe a la falta de sueño, la deshidratación, el alcohol o el consumo excesivo de sal. No obstante, si la experimentas con frecuencia, debes consultar con el doctor para descartar una enfermedad subyacente.
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Referencias
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/why-my-face-puffy-morning
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/diagnosis-treatment/drc-20369931
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/why-my-face-puffy-morning
- ↑ https://www.marieclaire.co.uk/news/beauty-news/how-to-reduce-puffiness-22821
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/dandelion#hed4
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/eveningprimrose
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/diagnosis-treatment/drc-20369931
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003105.htm
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/why-my-face-puffy-morning
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/diagnosis-treatment/drc-20369931
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/why-my-face-puffy-morning
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003105.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003105.htm
- ↑ https://familydoctor.org/condition/edema/
- ↑ https://livertox.nih.gov/Diuretics.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000846.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003103.htm
- ↑ https://familydoctor.org/condition/edema/
- ↑ https://ghr.nlm.nih.gov/condition/hashimoto-thyroiditis#definition
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003105.htm
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