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किसी के प्यार में पड़ जाना, बड़ी बात हो सकती है। किसी के प्यार में नहीं पड़ने के लिए थोड़े परसिसटेन्स (persistence) और परसीवियरेन्स (perseverance)की ज़रूरत पड़ेगी, ख़ास तौर से तब, जबकि आप अपनी भावनाओं को अपने नियंत्रण में नहीं रख सकते हों। हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्यार में नहीं पड़ना चाहते हों जिसकी तरफ आपका पहले से ही झुकाव हो, या शायद आप प्यार में ही नहीं पड़ना चाहते हों। आप जिस व्यक्ति की तरफ़ आकर्षित हों, उसको अवॉइड करने की कोशिश कर सकते हैं, और उसकी ओर से अपने आपको भावनात्मक रूप से सील कर सकते हैं, ताकि आपकी भावनाएँ आप पर हावी न हो पाएँ। आप जिस व्यक्ति के प्यार में पड़ने वाले हों, उससे दूरी बनाने के लिए आप अपनी ज़रूरतों और इंटरेस्ट्स पर फोकस करने का तरीका भी अपना सकते हैं।
चरण
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उस व्यक्ति से अपनी दूरी बनाए रखिए: अपनी भावनाओं की अपने ऊपर जीत होने देने के लिए, अवॉइड करने का एक तरीका है कि उस व्यक्ति से जितनी हो सके उतनी दूरी बनाए रखी जाये। इसका मतलब यह हो सकता है, कि दोस्तों या साथ में काम करने वालों की गैदरिंग जैसी सोशल परिस्थितियों में उस व्यक्ति से दूर ही रहा जाये। या जब आप स्कूल में या काम पर उस व्यक्ति के साथ एक ही जगह पर हों, तब आप उस व्यक्ति को अवॉइड करें। उस व्यक्ति से अपनी दूरी बनाए रखिए ताकि आपको उससे इंटरएक्ट करने का लालच न हो, क्योंकि इससे, उसके लिए, आपकी भावनाएँ और भी गहरा सकती हैं। [१] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि, आप उन मीटिंग्स और गैदरिंग्स में जाना अवॉइड करने की कोशिश कर सकते हैं, जहां वो भी आता हो, और विशेषकर तब जब आपको पता हो कि वो वहाँ पर होगा ही। आप बस उस व्यक्ति से मिलना मिस ही कर दीजिये, ताकि आप उसके आसपास भी न पहुँचें।
- आप उस व्यक्ति को सोशल मीडिया पर जोड़ना भी अवॉइड कर सकते हैं, ताकि आपको उनकी प्रोफ़ाइल या एक्टिविटी देखने का लालच न हो। इस तरह से आप फ़ेसबुक, इन्स्टाग्राम, या टंबलर जैसी साइट्स पर उस व्यक्ति की एक्टिविटी देखने से बच सकेंगे।
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जब आप उस व्यक्ति के निकट हों, तब अपने लिए सीमाओं को साफ़-साफ़ तय कर लीजिए: अगर आप उस व्यक्ति के निकट पहुँच ही जाते हैं, तब आपको स्पष्ट सीमाएं तय कर देनी चाहिए ताकि आप भावनाओं में न बह जाएँ। शायद, जब वो व्यक्ति आपके आसपास हो, तब आप उस व्यक्ति को छूना, हग करना, या उसके करीब बैठना अवॉइड करेंगे। आप उससे दूर, खड़े होइये और वह भी ऐसे कि आपकी बॉडी लैंगवेज़ से पता चले कि आप क्लोज्ड हैं और वो इसलिए ताकि आप उस व्यक्ति को फ़्रेंडली या वेलकमिंग न लगें। इससे उसे यह सिग्नल मिल सकता है कि आप उसमें रोमांटिकली इंटरेस्टेड नहीं हैं। [२] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति के निकट रहने पर अपनी बाँहें छाती पर बांध कर या उससे बातें करते समय उससे आई कॉन्टेक्ट अवॉइड करके क्लोज्ड बॉडी लैंगवेज बनाए रख सकते हैं।
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उस व्यक्ति से रोमांटिक जेश्चर्स या गिफ़्ट्स मत स्वीकार करिए: हो सकता है कि आपके लिए अपना अफ़ेक्शन दिखाने के लिए वो व्यक्ति आपको गिफ़्ट्स दे या आपके प्रति दयालुतापूर्ण जेश्चर्स दिखाये। इस तरह के व्यवहार स्वीकार करना या बढ़ावा देना अवॉइड करिए। उस व्यक्ति से गिफ़्ट्स लेने से या उसके दयालुतापूर्ण जेश्चर्स को स्वीकार करने से वो आपको पर्स्यू करने के लिए बढ़ावा पा सकता है, जो कि शायद आप नहीं चाहेंगे क्योंकि आप तो उन्हें अवॉइड करने की कोशिश कर रहे हैं।
- जैसे कि, जब वो आपको कोई गिफ्ट देने की कोशिश करें तो आप उसके लिए मना करते हुये पोलाइटली कह सकते हैं, “नहीं, धन्यवाद”। या, अगर वे आपके लिए कोई अच्छा काम करना चाहते हैं, तब आप कह सकते हैं, “नहीं, मैं खुद ही यह कर सकता हूँ” या “नहीं, मैं इसको देख लूँगा”।
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उस व्यक्ति के निगेटिव गुणों की लिस्ट बना लीजिये: उस व्यक्ति से प्यार में पड़ने से अवॉइड करने एक तरीका यह भी है कि अपने आप को भावनात्मक रूप से क्लोज़ कर लिया जाये। कोशिश करिए कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें ताकि उस व्यक्ति के करीब रहने पर आप न तो भावनाओं के ज्वार-भाटा में बह जाएँ या अपने नियंत्रण से बाहर हो जाएँ। उस व्यक्ति के निगेटिव गुणों की एक लिस्ट बना लीजिये। उन्हें पढ़िये और उसकी इन निगेटिव क्वालिटीज़ के कारण अपने आप को डिसकरेज करिए या उस व्यक्ति से अपने आप को डिसइंगेज्ड होने दीजिये। इससे आपको उस व्यक्ति के प्यार में नहीं पड़ने में मदद मिलेगी। [३] X रिसर्च सोर्स
- ईमानदारी से सोचिए कि उस व्यक्ति में ऐसे क्या गुण थे जिनके कारण आपको परेशानी थी या वे उस समय आपके बीच में कोई इशू थे, जब आप उसके साथ रिलेशनशिप में थे। जैसे कि, आप उस व्यक्ति के बारे में लिख सकते हैं: “बहुत अधिक कैरियर पर फ़ोकस करने वाला, चुप्पा, इंट्रोवर्टेड, बड़े ग्रुप में बातें करने के लिए मुश्किल व्यक्ति”।
एक्सपर्ट टिपलव & रिलेशनशिप सायकोलॉजिस्टसारा स्केवित्ज़, PsyD एक सायकोलॉजिस्ट हैं जिन्हे 10 से अधिक वर्षों का अनुभव है, और जो कपल्स और अन्य लोगों को प्यार और रिश्तों में सुधार और उनके पैटर्न को बदलने में मदद करते हैं। सारा एक ऑनलाइन सायकोलॉजी प्रैक्टिस Couples Learn की फाउंडर हैं।जिन कारणों से आपको दूरी बनाने की ज़रूरत पड़ी हो उन्हें नज़रअंदाज़ मत होने दीजिये। प्रेम और रिलेशनशिप साइकोलॉजिस्ट डॉ सारा शेविट्ज़ का कहना है: "अगर आप किसी के प्यार में नहीं पड़ना चाहते हैं, तब बेशक उसका कोई न कोई कारण होग, इसलिए अपने आप को जितनी बार भी उसकी ज़रूरत पड़े, उतनी बार उसकी याद दिलाते रहिए। जैसे कि, यदि वो व्यक्ति किसी दूसरे के साथ हो, तब आपको खुद को याद दिलाना होगा कि यह आपके मूल्यों और नैतिकता के विरुद्ध है कि किसी दूसरे के पार्टनर को डेट किया जाये। उस व्यक्ति से अपना ध्यान हटाने के लिए आपको जो भी ऐसी मज़ेदार, फ़ुलफ़िलिंग चीज़ करनी पड़े, जिससे आपको खुशी मिलती हो, उसे करते रहिए।"
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तय करिए कि वो व्यक्ति और आप किस कारण से इनकॉम्पेटिबल हैं: आपको इस पर भी सोचना चाहिए कि ऐसे क्या कारण हैं कि आप और वो व्यक्ति सूटेबल मेट्स नहीं हैं। आपको उनकी निगेटिव क्वालिटीज़ की लिस्ट बना लेनी चाहिए और फिर लिखना चाहिए कि इन निगेटिव क्वालिटीज़ का क्या मतलब होता है जिनकी वजह से आप और वो व्यक्ति साथ नहीं हो सकते हैं। आप उन स्पेसिफ़िक घटनाओं को भी लिख सकते हैं, जब आपको ऐसा लगा हो कि आप और वो व्यक्ति एक साथ उतनी अच्छी तरह मेश या जाइव नहीं कर पाये। अपनी इनकॉम्पेटिबिलिटी पर फ़ोकस करने से आपको भावनात्मक रूप से अपने आप को उस व्यक्ति के लिए क्लोज़ करने में और उसे दोस्त से अधिक कुछ और नहीं समझने में मदद मिलेगी।
- जैसे कि, आप लिख कर रख सकते हैं: “हम इसलिए इनकॉम्पेटिबल हैं क्योंकि वो कैरियर फ़ोकस्ड हैं और मुझे यात्रा करना पसंद है” या “हममें बात इसलिए नहीं बन सकी क्योंकि उन्होंने मन बना लिया है कि वे एक ही जगह पर सेटल कर जाएँगे और मेरा प्लान है कि अक्सर इधर से उधर मूव करते रहा जाये।”
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अपनी रिलेशनशिप के दोस्ती वाले पक्ष पर फ़ोकस करिए: अगर पहले से ही आपकी उस व्यक्ति के साथ दोस्ती है, तब आप किसी रोमांटिक रिलेशनशिप की जगह अपनी दोस्ती पर फ़ोकस करने की कोशिश कर सकते हैं। हो सकता है, कि आप और वो व्यक्ति अच्छे दोस्त साबित हों। अपने आप को याद दिलाइए कि उस व्यक्ति के पीछे रोमांटिक तरीके से जाने से आपकी भावनाएँ आहत होने की और आपकी दोस्ती बरबाद होने की संभावना हमेशा रहेगी। तब आप अपने को समझा सकते हैं कि रोमांस की जगह उस व्यक्ति से दोस्ती बनाए रखना एक बेहतर निर्णय होगा। [४] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, आप बैठ कर उन सभी मज़ेदार पलों की लिस्ट बना सकते हैं जो आपने एक दोस्त के रूप में एक साथ बिताए हों। उसके बाद, आप यह सोचिए कि क्या रोमांस करने के लिए इस सार्थक, फ़ुलफ़िलिंग रिलेशनशिप को नष्ट करना उचित होगा।
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किसी हॉबी या एक्टिविटी से खुद को डिसट्रैक्ट करिए: किसी पर या किसी के विचार पर समय बिताने की जगह आप अपनी ज़रूरतों और इंटरेस्ट्स पर समय लगा कर आप किसी के प्यार में पड़ने को अवॉइड कर सकते हैं। अपनी पसंद की हॉबी में अपनी एनर्जी लगा कर अपने आप को अपनी रोमांटिक चाहतों से डिसट्रैक्ट करिए। या किसी ऐसी एक्टिविटी में खुद को व्यस्त कर लीजिये जिसमें आपका सब कुछ लग जाये और आपके पास किसी के लिए अपनी रोमांटिक भावनाओं पर फ़ोकस करने के लिए समय ही न बचे। [५] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, आप अपनी एनर्जी को पेंटिंग, लेखन, संगीत बजाने या गाने जैसी हॉबीज़ में लगा सकते हैं। आप अपने समय को बिताने के लिए स्पोर्ट्स जैसी कोई एक्टिविटी भी शुरू कर सकते हैं या स्कूल में किसी टीम को जॉइन कर सकते हैं।
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अपने मित्रों और प्रिय लोगों से कनफाइड करिए: हालांकि आप अपनी रोमांटिक भावनाओं को अपने तक ही रखना चाहेंगे, मगर आप अपनी भावनाओं के बारे में अपने सबसे करीबी व्यक्ति को बताने की कोशिश कर सकते हैं। अपने करीबी दोस्तों को बताइये कि आप किसी के साथ प्यार में पड़ने को किस तरह से अवॉइड कर रहे हैं। अपनी विरोधी भावनाओं के बारे में किसी सगे संबंधी से बात करिए। अक्सर, अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे के साथ बात करने से जो आपकी बातें सुन ले, आपका अकेलापन और उलझन कम हो सकती है। [६] X रिसर्च सोर्स
- हो सकता है कि आपको किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपको अपनी परिस्थिति के बारे में एक नया दृष्टिकोण भी मिल जाये। वे आपको कोई सुझाव या सलाह भी दे सकते हैं, कि किस तरह आप उस व्यक्ति के प्यार में पड़ना अवॉइड कर सकते हैं।
- जैसे कि, आप किसी दोस्त से कह सकते हैं, “मेरे मन में किसी के लिए फीलिंग्स हैं, मगर मैं उसके प्यार में नहीं पड़ना चाहता हूँ। मैं क्या करूँ?” या आप परिवार के किसे सदस्य से कह सकते हैं, “मुझे लग रहा है कि मुझे किसी से प्यार हो रहा है मगर मुझे लगता है कि यह ठीक नहीं है। क्या आपकी कोई सलाह है कि मुझे क्या करना चाहिए?”
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उसी व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के बारे में विचार करिए: अगर आपके मन में किसी व्यक्ति के लिए रोमांटिक भावनाएँ हिलोरें मार रही हों तब निस्संदेह आप उसको अपनी भावनाओं के संबंध में बताना चाह सकते है। हालांकि बातचीत थोड़ी अटपटी हो सकती है, मगर अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार हो कर और उस व्यक्ति को बता कर आपको कुछ बेहतर महसूस हो सकता है। इससे उन संभावनाओं के दरवाज़े भी खुल सकते हैं कि वो व्यक्ति भी आपके बारे में वैसा ही महसूस करे। [७] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप उस व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का निश्चय करते हैं, तब आप उससे पूछ लीजिये कि क्या केवल आप दोनों अकेले में बात कर सकते हैं। आप उसके बाद उसे बता सकते हैं कि, “मुझे लगता है कि मेरे मन में तुम्हारे लिए रोमांटिक भावनाएँ जाग रही हैं। मैंने इन भावनाओं को नकारने की कोशिश की है, मगर मुझे लगता है कि बेहतर यही होगा कि मैं अपनी इन भावनाओं के बारे में तुमको ईमानदारी से बता दूँ।”
रेफरेन्स
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