कैसे खांसी से जल्दी छुटकारा पायें

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सहयोगी लेखक द्वारा Ian Kroes, MD

रेफरेन्स

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लम्बे समय से चली आ रही खांसी आपको पूरी तरह से दुखी कर सकती है और जितने जल्दी हो सके आप इससे छुटकारा पाने की सोचते हैं। खांसी सामान्यतः जुकाम और फ्लू का साइड इफ़ेक्ट होती है, लेकिन यह एलर्जी, अस्थमा, एसिड रिफ्लक्स, शुष्क हवा और कुछ दवाओं के कारण भी हो सकती है। [१] खांसी अत्यधिक पीड़ादायक और परेशान करने वाली हो सकती है इसलिए नीचे दी गयी युक्तियों को अपनाकर खांसी से जल्दी छुटकारा पायें | आइये पढ़ते हैं यह लेख (kaise khansi se chutkara paye)

विधि 1
विधि 1 का 3:

खांसी के लिए घरेलू नुस्खे (khansi ke liye gharelu nuskhe)

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    शहद का उपयोग करना, खांसी को दबाने का और गले की खराश में राहत पाने का एक प्रभावशाली तरीका है | [२] कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि शहद न सिर्फ सामान्य तौर पर मिलने वाली खांसी की दवाओं के समान खांसी को कम करने में असरदार है बल्कि कभी-कभी उनसे भी ज्यादा प्रभावशाली होती है | [३] [४] शहद म्यूकस मेम्ब्रेन को आवरित करने और राहत पहुँचाने में मदद करती है | अगर खांसी के कारण सोने में परेशानी होती हो तो सोने के पहले शहद का सेवन करना बहुत लाभकारी हो सकता है |
    • यह बच्चों और वयस्कों के लिए उचित है, लेकिन एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें क्योंकि इससे उनमे नवजात भोज्य विषाक्तता (infant botulism) की सम्भावना बढ़ जाती है | [५]
    • आप शहद को सीधे ले सकते हैं | खांसी बने रहने पर प्रत्येक कुछ घंटों में 1 बड़ी चम्मच शहद लेते रहें | अन्य रूप में, आप 1 बड़ी चम्मच शहद या इससे ज्यादा शहद को एक गिलास गर्म चाय में नीम्बू के साथ मिलाकर ले सकते हैं |
    • कुछ अध्ययन बताते हैं कि शहद, डेक्सट्रोमेथोर्फेन (dextromethorphan) जैसे कफ़ सप्रेसेंट (cough supperessant) के समान प्रभावी होती है और सामान्य रूप से मिलने वाले कई कफ़ सप्रेसेंट में अधिकतर सामग्री के रूप में उपयोग की जाती है | [६]
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    मुलैठी की जड़ आपके श्वासतंत्र को राहत पहुंचाती है, सूजन को कम करने और म्यूकस को ढीला करने में भी मदद करती है | इसे बनाने के लिए, दो बड़ी चम्मच मुलैठी की सूखी जड़ को एक मग में रखें और इस मग में 8 औंस उबलता हुआ पानी डालें | 10-15 मिनट तक भाप लगने दें | दिन में दो बार प्रतिदिन पियें | [७]
    • अगर आपको किडनी की कोई समस्या हो या आप स्टेरॉयड लेते हों तो मुलैठी की जड़ की चाय का सेवन न करें |
    • कुछ लोगों के लिए इसका सक्रीय तत्व ग्लाइसीराइज़ा (glycyrrhiza) नकारात्मक साइड इफेक्ट्स उत्पन्न कर सकता है | अपने हेल्थ फ़ूड या ड्रग स्टोर पर डीजीएल या डिग्लाइसीराइज़िनेटेड मुलैठी ढूंढें | यह भी उतनी ही असरदार होती है | [८]
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    श्वसन सम्बन्धी बीमारियों के लिए कुछ देशों में थाइम का उपयोग किया जाता है जैसे, जर्मनी में | थाइम गले की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने और सूजन को कम करने में मदद करती है | एक कप पानी को उबालकर रखें और उसमे पिसी हुई थाइम मिलाकर 10 मिनट के लिए रखें | पीने के पहले छान लें | [९]
    • अतिरिक्त लाभ के लिए शहद और नीम्बू मिलाएं | इससे स्वाद और अधिक रुचिकर बन जाता है |
    • थाइम आयल को इंटरनली (internally) प्रयोग न करें | हमेशा ताज़े या सूखे थाइम का उपयोग करें |
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    अगर आपके पास कोई कफ़ ड्रॉप्स नहीं है या आप मेडिकेटिड लोज़ेन्जेस (lozenges) से दूर रहना पसंद करते हैं तो सामान्यतः आप एक कैंडी के टुकड़े को चूसकर खांसी को बंद कर सकते हैं और गले में राहत अनुभव कर सकते हैं | [१०]
    • सूखी खांसी जिसमे बलगम नहीं बनता, को किसी भी ठोस कैंडी के टुकड़े से कम किया जा सकता है | ठोस कैंडी के कारण लार का उत्पादन बढ़ जाता है और इसे ज्यादा निगला जाता है जिससे खांसी दब जाती है |
    • अगर आपको गीली खांसी हो जिसमे बलगम बनता हो तो नीम्बू की बूँदें कमाल का काम कर सकती हैं | [११]
    • 6 वर्ष या उससे अधिक आयु के बच्चों के लिए ठोस कैंडी खांसी की एक असरदार दवा होती है | [१२] 3 साल से छोटे बच्चों को ठोस कैंडी या लोज़ेन्जेस न दें क्योंकि ये उनके गले में फंस सकती हैं | [१३]
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    हल्दी एक परंपरागत खांसी की औषधि है जिसे खांसी में प्रयोग करने पर कई लोगों ने असरदार पाया है | एक गिलास गर्म दूध में आधी छोटी चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर प्रयोग करें | आप सूखी खांसी के लिए हल्दी पाउडर में एक छोटी चम्मच शहद मिलाकर भी प्रयोग कर सकते हैं | हल्दी की चाय बनाने के लिए, 4 कप उबलते हुए पानी में एक बड़ी चम्मच हल्दी पाउडर डालें | भाप में पकने दें | अब, अतिरिक्त रूप से खांसी में राहत पहुंचाने वाले गुणों के लिए थोड़ी शहद और नीम्बू मिलाएं | [१४]
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    अदरक म्यूकस को ढीला करने में मदद करता है | अदरक और पिपरमिंट एकसाथ मिलकर आपके गले के पिछले हिस्से में होने वाली उत्तेजना को दबा सकते हैं जो खांसी का ट्रिगर होती है | इस मिश्रण को अधिक असरदार बनाने के लिए इसमें शहद मिलाएं |
    • 4 कप पानी में 3 बड़ी चम्मच कटा हुआ अदरक और 1 बड़ी चम्मच सूखा पिपरमिंट मिलाएं | पानी को उबालें और अब, आंच कम कर दें | पानी के कम होने तक धीमी आंच पर पकने दें और अब छान लें | कुछ मिनट तक ठंडा होने दें और फिर एक कप शहद मिलाकर पूरी तरह से घुल जाने तक हिलाएं | प्रतिदिन हर घंटे इसकी 1 बड़ी चम्मच की मात्रा लें | इसे 3 सप्ताह तक रेफ्रीजिरेटर में रखा जा सकता है | [१५]
    • आप नीम्बू के रस में पेपरमिंट कैंडी के टुकड़ों को भी डाल सकते हैं | कैंडी के घुलने तक सॉसपैन में इन्हें गर्म करें | इसमें शहद भी मिला सकते हैं | इस मिश्रण में 1 बड़ी चम्मच (15 मिलीलीटर) शहद मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं | [१६]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    एस्सेंसिअल आयल को पानी में डाल कर भाप के साथ आप आयल को सांस द्वारा अंदर ले सकते हैं और उसके लाभ ग्रहण कर सकते हैं | टी ट्री आयल (tea tree oil) और यूकेलिप्टस आयल दोनों को ही वायुछिद्रों को राहत देने और उन्हें खोलने के रूप में जाना जाता है | इनमे एंटी–वायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं | [१७]
    • पानी को उबालें और इसे एक बाउल में रखें | एक मिनट तक इसे ठंडा होने दें | इसमें 3 बूँद टी ट्री आयल और 1-2 बूँद यूकेलिप्टस आयल डालें और हिलाएं | अब, इस भाप के ऊपर अपना मुंह लायें और भाप को अंदर रखने के लिए अपने सिर पर एक टॉवल ढँक लें | दिन में 2-3 बार 5-10 मिनट के लिए गहरी सांस लें | ध्यान रखें कि अपने चेहरे को भाप के बहुत पास न ले जाएँ अन्यथा वो भाप से जल सकता है | [१८]
    • टी ट्री आयल को आंतरिक रूप से ग्रहण न करें | इसका अंतर्ग्रहण करने पर यह जहरीला होता है |
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    अगर आप एक ऐसा असरदार कफ़ सिरप बनाने में दिलचस्पी रखते हैं जो सिर्फ वयस्कों के लिए हो तो आप अपने नीम्बू पानी के मग में थोड़ी व्हिस्की को मिला सकते हैं | [१९] हालाँकि, अल्कोहल आपकी खांसी में कोई असर नहीं करता, लेकिन इसे आपको आराम करने में मदद मिल सकती है | [२०]
    • एक माइक्रोवेव-सेफ मग में 2-4 औंस (60-125 मिलीलीटर) पानी में 2 औंस (60 मिलीलीटर) नीम्बू का रस और 2 औंस (60 मिलीलीटर) बौर्नबॉन व्हिस्की मिलाएं |
    • इसे माइक्रोवेव में 45 सेकंड तक गर्म करें |
    • इस मिश्रण में एक बड़ी चम्मच (15 मिलीलीटर) शहद मिलाएं और फिर से 45 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें |
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    अगर आपको जुकाम या फ्लू के कारण खांसी हुई है तो आप इस परंपरागत कोरियाई जुकाम की दवा के बैच बनाकर उपयोग कर सकते हैं | इसमें मसालों के साथ सूखे जुजुबेस (jujubes), शहद और कई अन्य लाभकारी सामग्रियों का संयोजन किया जाता है | [२१]
    • एक बड़े सॉसपैन में 2.8 लीटर पानी में 25 सूखे टुकड़े किये हुए जुजुबेस, 1 बड़ा एशियाई नाशपाती, 3 इंच (7.6 सेंटीमीटर) अदरक का कटा हुआ टुकड़ा, 2 से 3 दालचीनी के टुकड़े डालें | ढंके और उबलना शुरू होने तक आंच को मध्यम-तेज़ करें |
    • आंच को मध्यम-धीमी करते हुए कम करें और 1 घंटे तक आंच पर रखें रहे |
    • जूस को छान लें और अन्य सामग्री को हटा दें |
    • चाय को मीठा बनाने के लिए इसमें 1 से 2 बड़ी चम्मच (15-30 मिलीलीटर) शहद मिलाएं | आपनी खांसी को मिनटों में बंद करने के लिए और गले को राहत देने के लिए इस दवा के एक गर्म मग का मज़ा लें | एक बहुत साधारण सी चीज़ जो आप आसानी से कर सकते हैं वो यह है, अपने शरीर को विश्राम दें और गहरी साँसें लें |
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    नमक के पानी का उपयोग गले की खराश में राहत पाने के लिए किया जाता है, लेकिन यह सूजन कम करके और बलगम को ढीला करके खांसी में भी मदद कर सकता है | 8 औंस गर्म पानी में ¼ से ½ छोटी चम्मच नमक मिलाएं, पूरी तरह से घोलें और अब 15 सेकंड तक गरारे करें | गरारे के पानी को थूंक दें और पूरा पानी खत्म होने तक दोहराएँ | [२२]
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    सर्दी में एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) ट्राय करें: सर्दी जुकाम से बिना दवाइयों के छुटकारा पाने का एक बहुत ही असरदारी उपाय है एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग। आप इसे गर्म कर इसमें शहद मिला कर पी सकते हैं या फिर इसे ठंडा ही एप्पल जूस के साथ भी पी सकते हैं।
विधि 2
विधि 2 का 3:

दवाओं के साथ अपनी खांसी से छुटकारा पायें

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    डिकंजेस्टेंट फेफड़ों और वायुछिद्रों में उपस्थित म्यूकस को सुखाकर और नासिका के कंजेशन को कम करके खांसी में राहत देने में मदद करता है | आप डिकंजेस्टेंट का उपयोग कई रूपों में कर सकते हैं जैसे, पिल्स, लिक्विड और नेसल स्प्रे | [२३]
    • एक सक्रिय सामग्री के रूप में फिनाइलेफ्रिन (phenylephrine) और सूडोएफेड्रिन (pseudoephedrine) वाली पिल्स और लिक्विड का उपयोग करें |
    • डिकंजेस्टेंट के अत्यधिक उपयोग से शुष्कता उत्पन्न हो जाती है जिसके कारण सूखी खांसी हो जाती है |
    • नेसल स्प्रे का उपयोग सिर्फ 2-3 दिन के लिए करें | इससे अधिक उपयोग करने से अधिक कंजेशन हो सकता है | अगर आप इनका जरूरत से ज्यादा उपयोग करेंगे तो आपका शरीर इन पर निर्भर बन सकता है | [२४]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-12-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-12-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-12-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cough-Fast-Step-12-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    मेंथोल कफ़ ड्रॉप्स का उपयोग करें क्योंकि ये बहुत असरदार होती हैं | ये लोज़ेन्जेस आपके गले के पिछले हिस्से को सुन्न कर देती हैं, कफ़ रिफ्लेक्स को रोक देती हैं और जल्दी ही आपकी खांसी का अंत कर देती हैं | [२५]
    • गीली खांसी या कफ़ के लिए, होरहाउंड (horehound) लोज़ेन्जेस को विशेषरूप से असरदार पाया गया है | होरहाउंड एक कड़वी-मीठी हर्ब है जिसमे एक्स्पेक्टोरेंट (expectorant) गुण पाए जाते हैं जिससे यह अधिक तेज़ी से बलगम को बाहर लाती है और जल्दी ही आपकी खांसी को ठीक कर देती है | आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को होरहाउंड का उपयोग नहीं करना चाहिए | [२६]
    • सूखी खांसी के लिए, आप फिसलने वाली एल्म (elm) लोज़ेन्जेस का उपयोग भी कर सकते हैं | ये लोज़ेन्जेस स्लिपरी एल्म के पेड़ की छाल से बनाई जाती हैं | इनमे पाए जाने वाले तत्व गले को आवृत कर लेते हैं और इससे कफ़ रिफ्लेक्स कम हो जाता है और खांसी बंद हो जाती है | [२७] गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को इसका उपयोग नहीं करना चाहिये | [२८]
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    सामान्य रूप से मिलने वाली मेडिकेटिड चेस्ट रब में मेंथोल या कपूर पाए जाते हैं जो अधिकतर सूखी खांसी और आर्द्र खांसी को दूर करने में सक्षम होते हैं | [२९]
    • इन रब्स को केवल स्थानीय रूप में ही लगाना चाहिए, ये अंतर्ग्रहण के लिए सुरक्षित नहीं होते |
    • नवजातों पर मेडिकेटिड चेस्ट रब्स का उपयोग न करें |
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    सामान्य रूप से मिलने वाले कफ़ सप्रेसेंट का सबसे अच्छा उपयोग गीली खांसी के लिए किया जाता है जो अधिकतर मध्य रात्रि के दौरान होती है | [३०]
    • कफ़ सप्रेसेंट खांसी उत्पन्न करने वाले म्यूकस के प्रवाह पर विराम लगा देते हैं और मस्तिष्क को कफ रिफ्लेक्स के निषेध के सन्देश देते हैं | अगर रात को सोने के लिए या अन्य किसी कारण से अस्थायी रूप से आपको खांसी रोकने की ज़रूरत हो तो ये अच्छे उपाय हैं, लेकिन खांसी के कारण होने वाली कमजोरी के दौरान कफ़ सप्रेसेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे म्यूकस आपके फेफड़ों में फंसकर रह सकता है और बैक्टीरियल संक्रमण होने की सम्भावना बढ़ जाती है |
    • डेक्सोमेथोर्फेन (dexomethorphan), फोलकोडिन (pholcodine) या एंटीहिस्टामिन वाले कफ़सप्रेसेंट को चुनें | [३१]
    • अगर आपका मुख्य लक्षण खांसी हो तो आपके द्वारा उपयोग की जा रही दवाओं को लेने में सावधानी रखें: खांसी की दवाओं में उपस्थित एंटीहिस्टामिन और डिकंजेस्टेंट म्यूकस को कठोर और सूखा बना सकते हैं जिससे इसे वायुछिद्रों से बाहर निकालने में मुश्किल होने लगती है | [३२]
    • चार साल से कम उम्र के बच्चों को खांसी की दवा न दें |
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    एक्स्पेक्टोरेंट म्यूकस को पतला कर देगा जिससे आपकी खांसी चली जाएगी | अगर आपको गाढ़े बलगम वाली खांसी हो तो एक्स्पेक्टोरेंट बहुत अच्छा असर करते हैं | [३३]
    • चार साल से छोटे बच्चों को खांसी की दवा न दें अन्यथा गंभीर साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं | [३४]
विधि 3
विधि 3 का 3:

अन्य उपायों के द्वारा खांसी से छुटकारा पायें

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    सूखी और आर्द्र खांसी के लिए हाइड्रेशन बहुत जरुरी है | तरल म्यूकस को पतला करने में मदद करता है और आपके गले में आ जाता है, इसके कारण खांसी आती है | [३५] किसी भी प्रकार के पेय पदार्थ अच्छे होते हैं, अपवादस्वरूप अल्कोहल या कैफीन युक्त पेय (जो आपके गले को शुष्क कर देते हैं) और अम्लीय खट्टे फलों के रस और पेयों (जो आपके गले को उत्तेजित कर सकते हैं) को छोड़कर | [३६]
    • खांसी से पीड़ित होने पर कम से कम 8 oz (250 मिलीलीटर) या आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य बनायें |
    • 3 महीने से 1 साल तक के बच्चों की खांसी का इलाज करें: बच्चे को खांसी में राहत देने के लिए 1 से 3 छोटी चम्मच (5-15 मिलीलीटर) गर्म, साफ़ तरल जैसे सेव का रस दिन में चार बार दें | [३७] इसे उन तरल पदार्थों में मिलाकर भी दिया जा सकता है जिसे वे सामान्य रूप से ले सकें जैसे माँ का दूध या फार्मूला दूध |
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    गर्म भाप साँसों में भरें: एक गर्म शावर लें और भाप लें | इससे नाक में उपस्थित कंजेशन ढीला करने में मदद मिल सकती है जो आपकी छाती में गिर जाता है और खांसी उत्पन्न करता है | यह शुष्क हवा को नम करने में भी मदद करता है जो खांसी का कारण होती है | रात में, ह्युमिडीफायर का उपयोग करें और गर्म भाप में सांस लें | [३८]
    • यह विधि जुकाम, एलर्जी और अस्थमा के कारण होने वाली खांसी में बहुत मददगार होती है |
    • ह्युमिडीफायर को नियमित रूप से साफ़ करने की ज़रूरत होती है अन्यथा इससे लाभ की जगह हानि मिलने लगती हैं | इस मशीन के अंदर मोल्ड्स, अन्य कवक और बैक्टीरिया आसानी से बनने लगते हैं और भाप के साथ हवा में आने लगते हैं |
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    आप खांसी का दौरा आने पर स्वाभाविक रूप से दिल से खांसना शुरू कर सकते हैं, लेकिन तेज़ खांसी को धीमा बनाने से वास्तव में आपको खांसी के दौरे से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है | अगर आपको आर्द्र या गीली खांसी हो तो यह विशेषरूप से उपयोगी होते हैं | जब खांसी के दौरे शुरू हों तब छोटी, हल्की खांसी की एक श्रंखला में खांसना शुरू करें | इस प्रकार खांसने से म्यूकस का उत्पादन अधिक नहीं हो पायेगा | आपकी छोटी-छोटी, हल्की खांसी की श्रंखला के अंत में एक बड़ी खांसी लें या तेज़ खांसे | छोटी खांसी या धीरे खांसने से म्यूकस वायुछिद्रों के ऊपरी सिरे की ओर चला जाता है और अंत में बड़ी या तेज़ खांसी से म्यूकस को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त दबाव पड़ता है | [३९]
    • इस विधि के द्वारा खांसने से आपका गला अधिक उत्तेजित होने से बच जायेगा | चूँकि उत्तेजित गले के कारण लगातार खांसी आने की सम्भावना बनी रहती है इसलिए अपने गले को कम से कम उत्तेजित होने देना चाहिए जिससे आपको खांसी जल्दी ठीक करने में मदद मिल सकती है |
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    हवा में उत्पन्न होने वाले प्रकोपकों को दूर करें: लम्बी खांसी अधिकतर हवा में उत्पन्न होने वाले प्रकोपकों (airborne irritants) के कारण होती है और बदतर हो जाती है | ये प्रकोपक चिरकारी साइनस उत्तेजना को उत्पन्न कर सकते हैं जिससे अत्यधिक म्यूकस बनता है और इसके कारण चिरकारी खांसी हो जाती है | सबसे प्रमुख प्रकोपक जिससे बचना चाहिए, वो है तम्बाकू का धुआं | [४०]
    • परफ्यूम और बाथरूम में प्रयोग किये जाने वाले सुगन्धित स्प्रे भी चिरकारी खांसी के ट्रिगर के रूप में जाने जाते हैं और आगर आप अपनी खांसी को जल्दी ठीक करना चाहते है तो खांसी होने की अवधि में इनसे बचना चाहिए |

सलाह

  • याद रखे, अगर खांसी का इलाज़ बार-बार किया जाता हो तो एंटीबायोटिक्स का प्रयोग बहुत कम करें | एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया को मारती हैं और इससे ज्यादा कुछ नहीं करतीं , साथ ही वायरस के कारण होने वाली खांसी या बीमारी के कारण न होने वाली खांसी के लिए अप्रभावी होती हैं | एक डॉक्टर केवल उस स्थिति में ही आपको एंटीबायोटिक्स लेने की सिफारिश करता है जब उसे आपकी खांसी में बैक्टीरियल संक्रमण के लक्षणों का संदेह होता है |
  • अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो तो एक इन्हेलर का उपयोग करें |
  • तरल जैसे, कॉफी या चाय कम मात्रा में लें क्योंकि ये आपकी प्रतिरक्षा कार्यविधि को कम कर सकते हैं |
  • अगर आप पानी के द्वारा खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश कर रहे हों तो गर्म पानी पिए क्योंकि ठंडा पानी आपके गले को उत्तेजित कर सकता है |
  • जितना हो सके, आराम करें | बेहतर अनुभव करने तक लम्बी दूरी तक टहलना, दौड़ना या व्यायाम करने से बचें |

चेतावनी

  • डॉक्टर को दिखाने की स्थितियों को जानें | सामान्यतः 10 दिन के अंदर खांसी अपने आप चली जाती है और ऊपर दी गयी दवाओं के द्वारा और जल्दी ठीक हो जाती है | अगर आपकी खांसी 2 से 4 सप्ताह तक बनी रहे तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए | अगर आपकी खांसी के साथ खून आये या खांसी के साथ सीने में तेज़ दर्द, गंभीर थकान, अचानक वज़न कम होने लगे, कंपकपी या 101 डिग्री फेरनहाइट या इससे अधिक तक बुखार हो तो भी डॉक्टर को दिखाएँ |

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