टेंशन हेडेक या टेंशन से होने वाले सिरदर्द में ऐसा फील होता है जैसे सिर के चारों और एक टाइट बैंड बंधा है और वो आपकी कनपटियों पर लगातार कसता जा रहा है | आपको स्कैल्प या गर्दन में भी दर्द फील हो सकता है | [१] X रिसर्च सोर्स हालाँकि टेंशन हेडेक सबसे सामान्य प्रकार का सिरदर्द है लेकिन इसके कारणों का ठीक से पता नहीं चल पाया है | एक्सपर्ट्स का मानना है कि ये स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जायटी या चोट के रिस्पोंस से ट्रिगर हो सकते हैं | [२] X रिसर्च सोर्स सही ट्रीटमेंट से आपको इससे आराम मिल सकता है | [३] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
चरण
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आमतौर पर बाज़ार में मिलने वाली सिरदर्द की दवाएं लें: इनमे एसिटामिनोफेन (tyenol), आइबूप्रोफेन (advil,motrin), नाप्रोक्सेन सोडियम (aleve) और एस्पिरिन शामिल हैं | कभी भी पैकेज पर लिखे डोज़ से ज्यादा डोज़ न लें और सबसे कम डोज़ का इस्तेमाल करें जिससे आपका सिरदर्द ठीक हो जाए | [४] X रिसर्च सोर्स [५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
आमतौर पर मिलने वाली दवाएं सावधानीपूर्वक लें
आमतौर पर मिलने वाली दवाओं को बार-बार लेने से बचें | एक सप्ताह में कुछ दिन से ज्यादा इन दवाओं को नहीं लेना चाहिए | पैन रिलीवर दवाओं के ज्यादा उपयोग से आप उनके आदी हो सकते हैं या इनके कारण रिबाउंड हेडेक हो सकते हैं | [६] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
इन दवाओं के साथ कैफीन लेने में सावधानी रखें | आमतौर पर मिलने वाली दवाओं के साथ कैफीन हाई डोज़ में या लम्बे समय तक लेने से लीवर डैमेज हो सकता है | यह सम्भावना और बढ़ जाती है अगर आप अल्कोहलिक हों तो |
डॉक्टर से सलाह लें अगर: आपको 7 से 10 दिन बाद भी टेंशन हेडेक हो -
डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन के बारे में जानें: अगर आपका सिरदर्द आमतौर पर मिलने वाली दवाओं या लाइफस्टाइल में बदलाव से न जाए तो डॉक्टर आपको और तेज़ दवाएं लिख सकते हैं | इनमें naproxen, indomethacine और piroxicam शामिल होती हैं | [७] X रिसर्च सोर्स
- ये प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन ब्लीडिंग और पेट की खराबी जैसे साइड इफेक्ट्स कर सकती हैं और हार्ट प्रोब्लेम्स की रिस्क को बढ़ा सकती हैं | इन्हें लिखने से पहले डॉक्टर आपको इनसे होने वाले साइड इफेक्ट्स और कॉम्प्लिकेशन के बारे में जानकारी देंगे |
- अगर आपको क्रोनिक टेंशन हेडेक और माईग्रेन है तो डॉक्टर दर्द में आराम देने के लिए ट्रिप्टेन लिख सकते हैं | लेकिन अफीमयुक्त और नारकोटिक दवाओं को इनके साइड इफेक्ट्स और इनके एडिक्शन या निर्भरता की रिस्क के कारण बहुत कम लिखते हैं | [८] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
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एक्यूपंक्चर आज़माएँ: एक्यूपंक्चर में शरीर में स्पेसिफिक पॉइंट्स में फाइन नीडल्स डाली जाती हैं | इसके बाद नीडल्स को मैन्युअली या इलेक्ट्रिकली स्टीमुलेट करते हैं | इससे नीडल के आस-पास के एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और सिरदर्द करने वाला तनाव रिलीज़ हो जाता है | [९] X रिसर्च सोर्स
एक्यूपंक्चर क्यों आज़माना चाहिए?
यह सिद्ध हो चुका है कि इससे टेंशन हेडेक ठीक करने में मदद करता है | एक्यूपंक्चर के कारण आपको बहुत दर्द या परेशानी नहीं होगी और 2012 में की गयी स्टडी में देखा गया है कि यह टेंशन हेडेक और माईग्रेन दोनों में आराम देने में मदद करता है | [१०] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें
एक्यूपंक्चर हमेशा एक एक्यूपंक्चरिस्ट से ही कराएं | नेशनल सर्टिफिकेशन कमीशन फॉर एक्यूपंक्चर और ओरिएण्टल मेडिसिन (NCCAOM) के लिए ऑनलाइन डायरेक्टरी से एक लाइसेंसधारी एक्यूपंक्चरिस्ट को खोजें |
आप ड्राई-नीड्लिंग भी आजमा सकते हैं | ड्राई-नीड्लिंग एक्यूपंक्चर की तरह ट्रेडिशनल चायनीज मेडिसिन पर बेस्ड नहीं है | इसमें टेंशन कम करने और मसल्स रिलैक्स करने के लिए ट्रिगर पॉइंट्स पर एक्यूपंक्चर नीडल्स इन्सर्ट कराई जाती हैं | यह ट्रैन्ड हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स जैसे डॉक्टर, फिजिकल थेरापिस्ट और मसाज थेरापिस्ट के द्वारा की जा सकती है | [११] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें -
काइरोप्रैक्टर को दिखाएँ: स्टडीज के अनुसार, लाइसेंस्ड काइरोप्रैक्टर के द्वारा स्पाइनल मैनीपुलेशन थेरेपी कराने से टेंशन से होने वाले सिरदर्द में आराम पाया जा सकता है, विशेषरूप से जब सिरदर्द क्रोनिक हो | [१२] X रिसर्च सोर्स [१३] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें
- आप फेडरेशन ऑफ़ काइरोप्रैक्टिक लाइसेंसिंग बोर्ड पर कई देशों में काइरोप्रैक्टिकलाइसेंसिंग बोर्ड की लिस्ट को ढूंढ सकते हैं | website | हमेशा ट्रेन्ड, लाइसेंस्ड काइरोप्रैक्टिर से ही ट्रीटमेंट कराएं |
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डॉक्टर से मसाज थेरेपी के बारे में पूछें: मेडिकल मसाज थेरेपी आमतौर पर रिलैक्सेशन के लिए की जाने वाली मसाज की तुलना में थोड़ी अलग होती हैं | गर्दन और कन्धों के लिए टार्गेटेड मसाज थेरेपी को टेंशन हेडेक के इलाज़ और इसकी बार-बार होने वाली परेशानी को कम करने में इफेक्टिव पाया गया है | [१४] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें डॉक्टर से मेडिकल मसाज के रेफ़रल के लिए सलाह लें |
- हेल्थ इंश्योरेंस कम्पनीज़ मसाज कवर नही करतीं | लेकिन अगर डॉक्टर के रेफ़रल से मसाज कराते हैं तो ऐसा हो सकता है |अपने हेल्थ इंश्योरेंस प्रोवाइडर से पूछें कि ये आप्शन इंश्योरेंस में कवर्ड है या नहीं |
- आप इंडियन मसाज थेरेपी एसोसिएशन द्वारा प्रोवाइड डायरेक्टरी से किसी लाइसेंस्ड और सर्टिफाइड मसाज थेरापिस्ट को खोज सकते हैं |
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आँखें चेक कराएं:आँखों में खिंचाव होना टेंशन हेडेक के लिए ट्रिगर का काम कर सकता है |अगर आपको बार-बार (सप्ताह में दो या उससे ज्यादा बार) सिरदर्द होता रहता है तो आई एग्जामिनेशन के लिए समय निकालें | विज़न में परेशानी सिरदर्द को बढाने में सहायक हो सकती है |
- अगर आप ग्लासेज या कांटेक्ट लेन्सेस पहनते हैं तो नए एग्जाम के लिए ऑय डॉक्टर से मिलने पर विचार करें | आपका विज़न में बदलाव हो सकता है और अगर आपकी आँखों का नंबर चेंज हो गया है तो आँखों में खिंचाव हो सकता है |
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एक अँधेरे और शांत कमरे में रेस्ट करें: स्ट्रेस सिरदर्द का एक मुख्य कारण है | और टेंशन हेडेक होने पर लाइट और साउंड से भी आप सेंसिटिव हो सकते हैं | इससे बचने के लिए एक डिम लाइट वाले रूम में बैठें या लेटें | अपनी आँखें बंद करें और अपनी पीठ, गर्दन और कन्धों को आराम देने की कोशिश करें | [१५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
रेस्ट और रिलैक्सेशन अपनाएं
शोर और लाइट के सोर्सेज बंद कर दें | कंप्यूटर , टीवी और सेलफोन बंद कर दें जिससे आप डिस्टर्ब न हो पायें | ब्रीथिंग और रिलैक्सेशन पर फोकस करने के लिए चकाचौंध करने वाली लाइट को बंद कर दें | अगर आप लेट नहीं सकते तो: अपनी आँखें बंद करें और इन्हें अपनी हथेलियों से ढँक लें | ऑप्टिक नर्व्स का काम बंद करने कल इए और रिलैक्स होने के लिए अपनी हथेलियों से आँखों पर 2 मिनट के लिए प्रेशर डालें |
बेसिक नैक एक्सरसाइज आजमायें | अपनी हथेलियों कको माथे पर रखें | सिर को सीधा रखते हुए अपने हाथों से माथे पर हल्का दबाव डालने के लिए गर्दन की मसल्स का उपयोग करें | [१६] X रिसर्च सोर्स -
डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें: डीप ब्रीथिंग आपको रिलैक्स करने और शरीर जिसमे सिर भी शामिल है, के तानव को कम करने में मदद करती है | धीरे-धीरे सांस लें और रिलैक्स होने की कोशिश करें | [१७] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
डीप ब्रीथिंग की स्टेप्स
' अपनी आँखें बंद करें और गहरी सांस लें |
धीरे-धीरे सांस छोड़ें | शरीर के तनावयुक्त हिस्सों को रिलैक्स होने दें | आपको शांति देने वाली जगहों या चीज़ों को विसुअलाइज करें जैसे समुद्रतट, हरभरा गार्डन या सुहाना सफर |
अपनी ठोड़ी को गर्दन से सटायें | सिर को एक ओर से दूसरी ओर धीरे-धीरे घुमाएँ |
लगातार सांस लेते रहें और धीरे-धीरे रिलैक्स होते जाएँ | धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने दिमाग में शांतिदायक सीन्स की पिक्चर बनाये रखें | -
अपने सिर पर गर्म और ठन्डे सेंक लगायें:गर्माहट और ठंडक दर्द कम करने और गर्दन और सिर की मसल्स टेंशन को कम करने में मदद कर सकती हैं | [१८] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- गर्दन के पिछले हिस्से या माथे पर गीली गर्म टॉवल या गर्म सेंक लगायें | आप ज्यादा देर तक गर्म शावर भी ले सकते हैं और ध्यान दें कि पानी आपके सिर और गर्दन के पिछले हिस्से से बहता जाये |
- एक टॉवल में आइसपैक लपेटें और इसे गर्दन के पिछले हिस्से या माथे पर रखें |
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अपनी कनपटी, माथा और जबड़े के पिछले हिस्से पर पेपरमिंट ऑइल लगायें: पेपरमिंट से अच्छे सूथिंग इफेक्ट्स मिलते हैं और दर्द और परेशानी गायब हो जाती है | [१९] X रिसर्च सोर्स
- ऑइल की कुछ बूंदों से मसाज करने के बाद आपको उस जगह पर कूलिंग सेंसेशन होगा | गहरी सांस लें और बैठने या लेटने के लिए एक शांत जगह खोजें |
- अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है तो पेपरमिंट ऑइल में एक या दो बूँद ऑलिव ऑइल या पानी मिलाकर लगायें |
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पानी और हर्बल चाय से हाइड्रेट करें: जब भी सिर में टेंशन फील हो तो खूब सारा पानी पियें | या अपने लिए थोड़ी हर्बल चाय बनायें जो आपके दिमाग को रिलैक्स रखेगी | डिहाइड्रेशन सिरदर्द को बढ़ा सकता है |
- कैफीन या अल्कोहल से बचें क्योंकि ये आपको केवल डिहाइड्रेट ही करेंगे | [२०] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
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अपने चेहरे, सिर और हाथों की मसाज करें: अपने शरीर के ऊपरी हिस्से पर टार्गेटेड मिनी-मसाज करें | पीठ और सिर के किनारों को मलने के लिए फिंगरटिप्स का इस्तेमाल करें | अब, आँखों के अंदर वाले हिस्से को धीरे-धीरे मसाज करें | [२१] X रिसर्च सोर्स
- अपने स्कैल्प को धीरे से पीछे ले जाएँ और अपनी फिंगरटिप्स के द्वारा आगे लायें |इसे आधा इंच से ज्यादा न घुमाएँ |
- आप अपनी फिंगरटिप्स के साथ हर अंगुली के अंदर वाले हिस्से और हथेलियों की मसाज कर सकते हैं |
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सिरदर्द में राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर मसाज आज़माएँ: यह एक सरल एक्यूप्रेशर तकनीक है जिसे आप खुद घर पर भी कर सकते हैं | [२२] X रिसर्च सोर्स
आराम से एक्यूप्रेशर मसाज करें (Gentle Acupressure Massage)
अपने अंगूठों को अपने स्कल के बेस के पास रखें
दोनों साइड हलके से डिप्रेशन्स या गड्ढे खोजें ये गर्दन और सिर को जोड़ने वाली जगह पर सिर के सेंटर में उपस्थित मांसपेशी के बिलकुल बाहर की ओर मिलेंगे | यह डिप्रेशन सिर के मध्य भाग से लगभग 5 सेंटीमीटर दूर होगा |
इसे अपने अंगूठों से प्रेस करें | धीरे-धीरे अंदर और ऊपर की ओर प्रेस करते जाएँ जिससे आपको हल्का सा सेंसेशन अनुभव हो |
अंगूठों को 1 से 2 मिनट के लिए स्माल सर्कल्स में घुमाते जाएँ | टेंशन से राहत पाने के लिए लगातार धीरे-धीरे दबाब डालते जाएँ और मसाज करते जाएँ
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नियमित एक्सरसाइज करें: फिजिकल एक्टिविटी शरीर के टेंशन या स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है और इससे ब्रेन में एंडोर्फिन प्रोड्यूस होते हैं जो शरीर में होने वाले दर्द का सामना करते हैं | [२३] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
- सप्ताह में कम से कम तीन बार 30 मिनट के लिए वाकिंग, बाइकिंग, या रनिंग करें |
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अपना पोस्चर सुधारने के लिए ताड़ासन (माउंटेन पोज़/Mountain Pose) में खड़े हों: सही पोस्चर में रहने से मसल्स में होने वाले टेंशन को दूर रखा जा सकता है | इससे सिरदर्द भी कम किया जा सकता है | ताड़ासन जैसे योग से पोस्चर में सुधार आता है और रिलैक्सेशन मिलता है | [२४] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें [२५] X रिसर्च सोर्स
- पैरों को कूल्हों की चौड़ाई में फैलाते हुए सीधे खड़े हो जाएँ |
- अपने कन्धों को पीछे घुमाएँ और हाथों को अपनी ओर रखें |
- अपने पेट को अंदर खींचें और पीठ को जमीन की ओर सटायें |
- अपनी ठुड्डी (chin) को अपनी छाती की ओर खींचें। कम से कम 5 से 10 सांसों के लिए इसी पोज़ में रहने की कोशिश करें।
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यष्टिकासन (स्टिक पोज़/Stick Pose) में बैठें: यह आपका पोस्चर सुधारने और डीप ब्रीथिंग की प्रैक्टिस करने के लिए एक बेहतरीन योग है | [२६] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें [२७] X रिसर्च सोर्स
- अपने पैर सामने फैलाकर सीधे बैठें |
- अपने पैर की अँगुलियों को अपनी ओर मोड़ें |
- अपने कन्धों को पीछे ले जाएँ और हाथों को जमीन पर अपनी साइड्स में रखें |
- पेट को अंदर खींचे और कमर के निचले हिस्से को जमीन से सटाएँ | अपनी ठोड़ी को छाती से सटाएँ | इसी पोज़ में रहकर कम से कम 5 से 10 सांस लें |
- अगर स्ट्रैट लेग्स रखने में परेशानी हो तो आप क्रॉस लेग्स या पालथी बनाकर भी रख सकते हैं |
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MSG और कैफीन युक्त फ़ूड खाने से बचें: MSG या मोनोसोडियम ग्लूटामेट एक फ्लेवर इन्हेंसर है जो आमतौर पर चाइनीज़ फ़ूड में पाया जाता है | कुछ लोगों को MSG के कारण सिरदर्द होने लगता है | लेकिन MSG और सिरदर्द के बीच कोई साइंटिफिक लिंक नहीं है | [२८] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें सिरदर्द का कारण बनने वाले अन्य फूड्स में शामिल हैं: [२९] X रिसर्च सोर्स
सिरदर्द पैदा करने वाले फूड्स
चॉकलेट
चीज़
एमिनो एसिड tyramine वाले फूड्स, जो रेड वाइन, पुरानी चीज़, स्मोक्ड फिश, चिकन लीवर्स, अंजीर और कुछ बीन्स में पाया जाता है |
नट्स
पीनट बटर
कुछ फल जैसे आवोकाडो, केला और खट्टे फल
प्याज़
डेयरी प्रोडक्ट्स
नाइट्रेट वाले मीट जैसे हॉट डॉग, सलामी, क्योर्ड मीट्स
फर्मेंटेड फूड्स या अचार
टिप्स: लगभग एक सप्ताह तक इनमें से किसी भी फूड्स को न खाएं जिससे पता चल सके कि आपका शरीर कैसे रिस्पोंड करता है | -
रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें: इस नियमित स्लीप शिड्यूल आपके ब्रेन और शरीर को एंग्जायटी और स्ट्रेस से फ्री रखेंगे क्योंकि ये टेंशन हेडेक के ये दो बड़े कारण हैं | [३०] X रिसर्च सोर्स
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सिरदर्द का रिकॉर्ड रखने वाली एक डायरी मेन्टेन करें: इससे आपको सिरदर्द के सोर्स का पता लगाने में और उनसे बचने के लिए अपने वातावरण और आदतों को कैसे एडजस्ट करें इसके बारे में मदद मिल सकती है | [३१] X रिसर्च सोर्स
अपने सिरदर्द को ट्रैक करें
सबसे पहले, डेट और टाइम लिखें खास तौर पर जब सिरदर्द होना शुरू होता है |
सिरदर्द के बाद, इन सवालों का जबाब लिखें:
आपने उस दिन क्या खाया या पिया था?
एक रात पहले आप कितना सोये?
सिरदर्द से बिलकुल पहले आपने क्या किया था?
यह कितनी देर तक बना रहता है?
क्या किसी मेथड से यह सिरदर्द बंद हुआ था? -
हर दिन रिलैक्सेशन और स्ट्रेस मैनेजमेंट की प्रैक्टिस करें: इसे मोर्निंग योग क्लासेज में किया जा सकता है या फिर सोने से पहले 15 से 20 मिनट मैडिटेशन या डीप ब्रीथिंग प्रैक्टिस की जा सकती है | [३२] X रिसर्च सोर्स [३३] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- एंग्जायटी और स्ट्रेस दूर करने के लिए एक सप्ताह में कम से कम तीन बार एक्सरसाइज करें |
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हेल्थी लाइफस्टाइल मेन्टेन करें: कॉफ़ी, अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें | रात में 8 घंटे सोयें और घर और वर्कप्लेस पर स्ट्रेस से बचें | [३४] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- ऐसे बैलेंस मील खाएं जिसमे MSG या अन्य सिरदर्द को बढाने वाले फूड्स न हों |
- हर दिन खूब सारा पानी पियें और हाइड्रेटेड रहें |
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अगर आपको क्रोनिक टेंशन हेडेक है तो डॉक्टर से प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन के बारे में पूछें: डॉक्टर ये जानने के लिए आपको एक्सामिन करेंगे कि आपका सिरदर्द वास्तव में माईग्रेन या अन्य कोई सीरियस प्रॉब्लम है या नहीं | अगर अन्य मेडिकेशन और थेरेपी आजमाने के बावजूद भी सिरदर्द बना रहता है तो डॉक्टर प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन लिख सकते हैं | इनमे शामिल हैं: [३५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट- ये टेंशन हेडेक के लिए सबसे आमतौर पर उपयोग की जाने वाली मेडिकेशन हैं | इन मेडिकेशन के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं; वेट गेन, आलस और ड्राई माउथ |
- एंटीकन्वलसेंट्स और मसल रिलैक्सेंट्स; जैसे टोपिरमेट (topiramate) | लेकिन टेंशन के कारण होने वाले सिरदर्द में इनकी इफेक्टिवनेस जानने के लिए और अधिक स्टडीज की जरूरत है |
- ध्यान रखें कि प्रिवेंटेटिव मेडिकेशन इफ़ेक्ट दिखाने से पहले आपके सिस्टम में बिल्डअप करने में कई सप्ताह या उससे भी ज्यादा समय ले सकती हैं |इसलिए धीरज रखें और लिखे गये डोज़ को लगातार लेते रहें, भले ही इन मेडिकेशन को लेते रहने पर शुरुआत में कोई फायदा न दिखाई दे |
- प्रेवेंटिव मेडिकेशन की इफेक्टिवनेस को देखने के लिए डॉक्टर आपके ट्रीटमेंट को मॉनिटर करेंगे |
सलाह
- अगर आप डेली बेसिस पर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो हर घंटे में 10 मिनट स्क्रीन ब्रेक लें | उठें और ऑफिस में थोडा घूमें या सहकर्मियों के साथ थोड़ी गपशप करें | आप एक डार्क, शांत एरिया भी ढूंढ सकते हैं और वहां लेटकर अपनी आँखों को 10 मिनट के लिए आराम दे सकते हैं और टेंशन के कारण होने वाले सिरदर्द से बच सकते हैं |
चेतावनी
- अगर आपको बार-बार या सीवियर सिरदर्द होता है तो आपको जल्दी से जल्दी डॉक्टर को दिखाना चाहिए | यह विशेषरूप से उन लोगों के लिए सही है जो रात में सिरदर्द के कारण जाग जाते हैं या सुबह उठते ही सबसे पहले सिरदर्द की शिकायत रहती है |
- अगर सिरदर्द अचानक, तीव्र हो और इसके साथ ही उल्टी, भ्रम, सुन्नपन, कमजोरी या विज़न में बदलाव हों तो तुरंत इमरजेंसी मेडिकल अटेंशन लें |
रेफरेन्स
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