ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เมื่อคุณมีอาการปวดศีรษะจากความเครียด คุณอาจจะรู้สึกเหมือนว่ามีสายรัดแน่นรอบศีรษะของคุณ บีบรอบขมับของคุณแน่นขึ้นและแน่นขึ้น คุณอาจจะมีอาการเจ็บปวดที่หนังศีรษะหรือคอด้วย [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แม้ว่าอาการปวดศีรษะจากความเครียดจะเป็นอาการปวดศีรษะที่พบได้บ่อยที่สุด แต่สาเหตุของมันนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างดีนัก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาจจะถูกกระตุ้นจากการตอบสนองต่อความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรืออาการบาดเจ็บ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ทั้งนี้อาการควรจะทุเลาลงเมื่อได้รับการรักษาที่ถูกต้อง [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
ขั้นตอน
-
กินยาแก้ปวดศีรษะที่ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งจากแพทย์. อันได้แก่ ยาอะเซตามิโนเฟน (Acetaminophen) หรือชื่อทางการค้า ไทลินอล (Tylenol) ยาไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) หรือชื่อทางการค้า แอดวิล (Advil) และโมตริน (Motrin) ยานาพรอกเซนโซเดียม (Naproxen Sodium) หรือชื่อทางการค้า อะลีฟ (Aleve) และยาแอสไพริน อย่ากินเกินกว่าปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์ และให้ใช้ยาในขนาดต่ำที่สุดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะของคุณ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- จำไว้ว่าการกินยาแก้ปวดศีรษะแบบไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ (OTC: Over The Counter) ผสมกับคาเฟอีนอาจจะทำให้เกิดความเสียหายต่อตับถ้าใช้ในขนาดสูงหรือเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับตับด้วย
- ถ้าคุณกินยาแก้ปวดศีรษะที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์มานานกว่า 1 สัปดาห์และยังมีอาการปวดศีรษะจากความเครียดอยู่ให้ปรึกษาแพทย์
- อย่ากินยาแก้ปวดศีรษะที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์มากกว่าสัปดาห์ละ 2-3 วัน และอย่ากินนานกว่า 1 สัปดาห์หรือ 10 วันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะชนิดรีบาวน์ (Rebound headache) ซึ่งเกิดขึ้นจากการใช้ยาปวดศีรษะในระยะยาว คุณอาจจะรู้สึกว่าต้องพึ่งการใช้ยาและมีอาการปวดศีรษะถ้าคุณหยุดใช้ [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาที่ต้องใช้ใบสั่งยาจากแพทย์. ถ้ากินยาแก้ปวดศีรษะที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์หรือเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตแล้วแต่อาการปวดศีรษะจากความเครียดไม่หายไป แพทย์อาจจะสั่งยาที่แรงขึ้นให้คุณ ได้แก่ ยานาพรอกเซน (Naproxen) ยาอินโดเมทาซิน (Indomethacin) และยาไพร็อกซิแคม (Piroxicam) [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยาตามใบสั่งแพทย์เหล่านี้อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการเลือดออก ปวดท้อง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ แพทย์ของคุณควรจะบอกคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนใดๆ ก็ตามก่อนที่จะสั่งยาเหล่านี้ให้คุณ
- ถ้าคุณมีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรังและไมเกรนเรื้อรัง แพทย์อาจจะสั่งยาทริปแทน (Triptan) เพื่อบรรเทาอาการปวด แต่จะไม่ค่อยสั่งยาโอปิแอต (Opiate) และนาร์โคติก (Narcotic) เนื่องจากผลข้างเคียงของพวกมันและความเสี่ยงต่อการเสพติดหรือเกิดภาวะต้องพึ่งพิง [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ลองการฝังเข็ม. การฝังเข็มคือการปักเข็มเล่มเล็กๆ ในที่จุดเฉพาะเจาะจงบนร่างกาย เข็มจะถูกกระตุ้นด้วยมือหรือกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ซึ่งนี่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณรอบๆ เข็มและคลายอาการตึงเครียดหรือความเครียดใดๆ ก็ตาม [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การศึกษาพบว่ามันอาจจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรังได้ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- การฝังเข็มจะทำให้เจ็บหรือรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและควรจะทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านฝังเข็มที่ได้รับการรับรองเท่านั้น การฝังเข็มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการปวดศีรษะจากความเครียดได้เมื่อทำอย่างถูกต้อง [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การฝังเข็มคลายจุด (Dry-needling) คือการรักษาอีกแบบหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเข็ม แต่ไม่ได้ยึดตามหลักการของแพทย์แผนจีนโบราณอย่างการฝังเข็มแบบจีน นี่คือการปักเข็มเข้าไปในจุดกระตุ้นเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดที่อาจจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ มันสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพได้รับการฝึกปฏิบัติ เช่น นักกายภาพบำบัด นักนวด และแพทย์ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ไปหานักบำบัดโรคด้วยไคโรแพรคติก (Chiropractor). งานวิจัยแสดงว่าการบำบัดด้วยการจัดกระดูกสันหลังโดยนักบำบัดโรคด้วยไคโรแพรคติกที่ได้รับอนุญาตนั้นอาจจะช่วยรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นอย่างเรื้อรัง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณสามารถหารายชื่อ Chiropractic Licensing Boards ในหลายประเทศได้ที่ Federation of Chiropractic Licensing Boards ตาม เว็บไซต์ นี้ ซึ่งมักจะมีการรักษาโดยนักบำบัดโรคด้วยไคโรแพรคติกที่ได้รับการฝึกฝนและได้รับอนุญาต
-
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดรักษาด้วยการนวด. การบำบัดรักษาด้วยการนวดทางการแพทย์แตกต่างกับการนวดเพื่อการผ่อนคลายเล็กน้อย มีการแสดงว่าการบำบัดรักษาด้วยการนวดที่เน้นไปที่คอและไหล่นั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียดและลดไม่ให้เกิดอาการได้ด้วย [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล ขอเอกสารอ้างอิงเกี่ยวกับการนวดทางการแพทย์จากแพทย์
- บริษัทประกันสุขภาพต่างๆ อาจจะไม่ครอบคลุมถึงการนวด อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีเอกสารอ้างอิงจากแพทย์ก็มีโอกาสที่จะเป็นไปได้ คุยกับบริษัทประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าจะมีการครอบคลุมตัวเลือกนี้หรือไม่
- คุณสามารถหานักบำบัดโดยการนวดที่ได้รับอนุญาตและได้รับการรับรองด้วยกับการค้นหารายชื่อจากสมาคมการนวดของอเมริกัน (American Massage Therapy Association) ที่นี่
-
ตรวจตา. อาการเมื่อยล้าทางสายตาเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความเครียดที่พบได้บ่อย ถ้าคุณมีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ (สัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือมากกว่านั้น) ให้นัดเวลาเพื่อตรวจตา สายตาที่มีปัญหาอาจจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
- ถ้าคุณใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ให้ลองติดต่อจักษุแพทย์เพื่อขอตรวจใหม่ สายตาของคุณสามารถเปลี่ยนได้ และถ้าแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่คุณใส่นั้นไม่เหมาะอีกต่อไป ก็อาจจะทำเกิดอาการเมื่อยล้าทางสายตาได้
โฆษณา
-
พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบ. ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ และเมื่อคุณปวดศีรษะจากความเครียด คุณก็อาจจะรู้สึกไวต่อแสงหรือเสียง ให้นั่งหรือนอนในห้องที่มีแสงสลัวๆ เพื่อลดผลกระทบนี้ หลับตาและพยายามผ่อนคลายหลัง คอ และไหล่ [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ปิดแหล่งที่มาของเสียง อย่างเช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ
- คุณยังอาจจะหลับตาและเอาฝ่ามือปิดตาไว้ กดเบาๆ เป็นเวลา 2 นาที ซึ่งนี่จะช่วยปิดประสาทตาและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
- คุณอาจจะลองบริหารคอในห้องที่มืดและเงียบได้อีกด้วย วางฝ่ามือไว้บนหน้าผาก ใช้กล้ามเนื้อคอเพื่อกดหน้าผากต้านกับฝ่ามือเบาๆ ให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณตั้งตรงขณะที่คุณกดหน้าผากต้านกับฝ่ามือ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ฝึกการหายใจลึก. การหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดใดๆ ก็ตามในร่างกายได้ รวมทั้งศีรษะด้วย หายใจช้าๆ สม่ำเสมอ และพยายามผ่อนคลาย [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- หลับตาและหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้ง
- หายใจออกช้าๆ ผ่อนคลายบริเวณใดก็ตามในร่างกายของคุณที่รู้สึกตึงเครียด นึกภาพทิวทัศน์ที่สวยงาม เช่น หาดทราย สวนที่มีแดดสดใส หรือถนนในชนบท
- ก้มคางลงไปหาหน้าอก ค่อยๆ หมุนศีรษะเป็นครึ่งวงกลมจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
- หายใจลึกๆ อีกครั้งและหายใจออกช้าๆ นึกภาพทิวทัศน์สวยๆ ต่อไป
- บริหารท่านี้ซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
-
ประคบร้อนหรือเย็นที่ศีรษะของคุณ. ความร้อนและความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในคอและศีรษะของคุณได้ [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- วางผ้าขนหนูที่ชุบน้ำหมาดๆ และร้อนหรือประคบร้อนบนต้นคอหรือบนหน้าผาก คุณอาจจะอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานๆ ได้อีกด้วย ให้แน่ใจว่าน้ำไหลจากศีรษะลงไปยังต้นคอของคุณ
- ห่อถุงน้ำแข็งไว้ในผ้าขนหนูแล้ววางไว้ที่ต้นคอหรือบนหน้าผากของคุณ
-
ทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์บนขมับ หน้าผาก และด้านหลังขากรรไกร. เปปเปอร์มินต์สามารถผ่อนคลายและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายหรืออาการปวดใดๆ ได้ดี [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อคุณหยดน้ำมัน 2-3 หยดแล้วนวด คุณจะรู้สึกเย็นที่บริเวณนั้น หายใจลึกๆ และหาที่เงียบๆ นั่งหรือนอน
- ถ้าคุณมีผิวที่บอบบาง ให้เจือจางน้ำมันเปปเปอร์มินต์กับน้ำมันมะกอกหรือน้ำ 1-2 หยดก่อนนำไปทา
-
ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ. ทันทีที่คุณรู้สึกตึงเครียดในศีรษะให้ดื่มน้ำหลายๆ แก้ว หรือชงชาสมุนไพรดื่มเพื่อทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายขึ้น การขาดน้ำอาจจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีระได้
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เพราะว่าจะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดใบหน้า ศีรษะ และมือ. นวดโดยเน้นตำแหน่งเฉพาะที่ร่างกายส่วนบน ใช้ปลายนิ้วของคุณถูด้านหลังและด้านข้างของศีรษะ จากนั้นนวดบริเวณใต้ตาเบาๆ [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถูหนังศีรษะด้วยปลายนิ้วไปมาเบาๆ อย่าขยับไปมากกว่าครึ่งนิ้วหรือมากกว่านั้น
- คุณยังอาจจะใช้ปลายนิ้วของคุณไล่ไปตามด้านในของนิ้วมือแต่ละนิ้ว และถูนวดฝ่ามือของคุณได้อีกด้วย
-
ลองนวดกดจุดเพื่อลดอาการปวดศีรษะ. นี่เป็นเทคนิคการกดจุดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วางนิ้วหัวแม่มือไว้ใกล้ฐานของกะโหลกศีรษะ
- หาตำแหน่งรอยบุ๋มทั้งสองข้างบริเวณที่ศีรษะต่อกับคอ อยู่ด้านนอกกล้ามเนื้อหนาๆ ที่ไล่ลงจากกลางศีรษะของคุณ หรือประมาณ 2 นิ้วจากตรงกลางของศีรษะ
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดแล้วดันขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกเล็กน้อยบนศีรษะของคุณ
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดต่อไปเบาๆ และขยับนิ้วหัวแม่มือวนเป็นวงเล็กๆ ประมาณ 1-2 นาที
โฆษณา
-
ออกกำลังกายเป็นประจำ. การออกกำลังกายสามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดหรือความตึงเครียดในร่างกายและผลิตสารเอ็นโดรฟินในสมองของคุณซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดในร่างกายของคุณได้ [24] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- เดิน ขี่จักรยาน หรือวิ่งเป็นเวลา 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
-
ยืนในท่าภูเขา (Mountain Pose) เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ. การมีท่าทางที่ดีนั้นสามารถช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึงเครียดได้ และยังสามารถปลดปล่อยความเครียดในศีรษะของคุณได้ด้วย การทำท่าโยคะอย่างท่าภูเขาจะช่วยปรับปรุงท่าทางและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ [25] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยืนกางขาให้กว้างเท่าสะโพก
- ม้วนไหล่ไปข้างหลังและวางมือทั้งสองไว้ข้างลำตัว
- แขม่วท้อง และกดกระดูกก้นกบไปทางพื้น
- กดคางไปทางหน้าอก พยายามทำท่านี้ค้างไว้อย่างน้อย 5-10 ลมหายใจ
-
นั่งในท่ากิ่งไม้ (Stick Pose). นี่เป็นท่าโยคะที่ดีอีกท่าหนึ่งในการปรับปรุงท่าทางของคุณและฝึกการหายใจลึก [27] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- นั่งยืดขาเหยียดตรงออกไปข้างหน้า
- งอนิ้วเท้าเข้าหาตัว
- ม้วนไหล่ไปข้างหลังและวางมือไว้บนพื้นข้างลำตัว
- แขม่วท้อง และกดกระดูกก้นกบลงกับพื้น กดคางไปทางหน้าอก พยายามค้างท่านี้ไว้อย่างน้อย 5-10 ลมหายใจ
- ถ้าขาตรงไม่สบายสำหรับคุณ ก็สามารถขัดสมาธิได้เช่นกัน
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรสและคาเฟอีน. ผงชูรสเป็นเครื่องปรุงรสที่พบได้บ่อยในอาหารจีน บางคนตอบสนองต่อผงชูรสโดยจะเกิดอาการปวดศีรษะ แต่ไม่มีสิ่งเชื่อมโยงทางวิทยาศาสตร์ระหว่างผงชูรสและอาการปวดศีรษะ [29] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล อาหารอื่นๆ ที่อาจจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้นั้น รวมไปถึง: [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ช็อกโกแลต
- ชีส
- อาหารที่มีกรดอะมิโนไทรามีน (Tyramine) พบได้ในไวน์แดง เอจด์ชีส (Aged Cheese) ปลารมควัน ตับไก่ มะเดื่อ และถั่วบางชนิด
- ถั่ว
- เนยถั่วลิสง
- ผลไม้บางชนิด เช่น อะโวคาโด กล้วย และผลไม้ตระกูลส้ม
- หอมหัวใหญ่
- ผลิตภัณฑ์จากนม
- เนื้อสัตว์ที่มีไนเตรต เช่น เบคอน ฮอทด็อก ซาลามี่ เนื้อสัตว์ที่ผ่านการหมัก
- อาหารหมักหรือดอง
-
นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน. ตารางเวลาการนอนหลับที่สม่ำเสมอจะช่วยให้สมองและร่างกายของคุณปราศจากความวิตกกังวลและความเครียดซึ่งเป็น 2 สาเหตุใหญ่ของอาการปวดศีรษะจากความเครียด [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
คอยจดบันทึกอาการปวดศีรษะ. นี่สามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุของอาการปวดศีรษะและวิธีที่คุณสามารถปรับสภาพแวดล้อมและนิสัยเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้ [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อคุณเริ่มจะรู้สึกปวดศีรษะให้เขียนวันที่และเวลาที่มันเริ่มเกิดขึ้น จดสิ่งที่คุณกินหรือดื่มในช่วงไม่กี่ชั่วโมงก่อนเกิดอาการปวดศีรษะ เขียนว่าเมื่อคืนก่อนคุณนอนหลับนานแค่ไหน และคุณทำอะไรก่อนเกิดอาการปวดศีรษะ จดบันทึกไว้ว่าคุณปวดศีรษะนานแค่ไหนและวิธีใดที่ได้ผลทำให้อาการนั้นหาย
-
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการจัดการความเครียดทุกวัน. นี่อาจจะเป็นคลาสเรียนโยคะตอนเช้า การทำสมาธิ 15-20 นาที หรือการฝึกหายใจลึกก่อนเข้านอนก็ได้ [33] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [34] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อลดความกังวลและความเครียด
-
รักษารูปแบบการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีไว้. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ นอน 8 ชั่วโมงต่อคืน และดูแลตัวเองโดยหลีกเลี่ยงความเครียดที่บ้านและที่ทำงาน [35] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- กินอาหารสมดุลที่ไม่มีผงชูรสหรืออาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอื่นๆ
- ดื่มน้ำมากๆ ทุกวันและให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
-
คุยกับแพทย์เรื่องยาป้องกันถ้าคุณมีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรัง. แพทย์จะตรวจคุณเพื่อให้แน่ใจว่าที่จริงอาการปวดศีรษะของคุณไม่ใช่ไมเกรนหรืออะไรที่รุนแรงกว่านั้น ถ้าอาการปวดศีรษะของคุณยังคงดำเนินต่อไปแม้จะกินยาแก้ปวดและได้รับการรักษาอื่นๆ แล้ว แพทย์อาจจะสั่งยาป้องกันให้คุณ ซึ่งได้แก่: [36] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ยาต้านอาการซึมเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก (Tricyclic Antidepressant) ซึ่งเป็นยากลุ่มที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะจากความครียด ผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ ได้แก่ น้ำหนักขึ้น อาการง่วงนอน และปากแห้ง
- ยาต้านอาการชัก (Anticonvulsant) และยาคลายกล้ามเนื้อ (Muscle Relaxant) เช่น โทพิราเมท (Topiramate) อย่างไรก็ตามยังต้องการงานวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของยาต้านอาการชักและยาคลายกล้ามเนื้อต่ออาการปวดศีรษะจากความเครียด
- จำไว้ว่ายาป้องกันนั้นอาจจะใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือมากกว่านั้นในการสร้างระบบของคุณก่อนที่จะได้ผล ดังนั้นให้อดทนและกินยาตามที่กำหนด แม้ว่าคุณจะไม่เห็นภาวะที่ดีขึ้นทันทีที่คุณเริ่มกินยา
- แพทย์จะติดตามการรักษาของคุณเพื่อดูว่ายาป้องกันนั้นได้ผลสำหรับคุณแค่ไหน
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ถ้าคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวัน ลองหยุดพักจากหน้าจอ 10 นาทีทุกชั่วโมง ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ออฟฟิศ ดื่มชา หรือคุยกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากนี้คุณยังอาจจะหาบริเวณที่มืดและเงียบแล้วนอนสัก 10 นาที เพื่อพักสายตาและป้องกันอาการปวดศีรษะจากความเครียดได้อีกด้วย
โฆษณา
คำเตือน
- ถ้าคุณปวดศีรษะบ่อยหรือรุนแรง คุณควรจะไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดศีรษะปลุกให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนหรือตื่นมาก็ปวดเลย
- ถ้าอาการปวดศีรษะของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน รุนแรง และพร้อมด้วยอาการอาเจียน ความสับสน อาการชา หรือการมองเห็นเปลี่ยนไป ให้รีบขอรับการรักษาทางการแพทย์โดยด่วน
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000797.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000797.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/definition/con-20014295
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/treatment/con-20014295
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rebound-headaches/basics/definition/con-20024096
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/treatment/con-20014295
- ↑ http://www.nyacuhealth.com/migraines-and-headaches
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099266/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/acupuncture/introduction#hed3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24623124
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2485120/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014295
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/ease-pain-10/slideshow-headache-relief
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/headaches/Pages/Relaxandcureyourheadaches.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014295
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000797.htm
- ↑ http://www.massagetherapy.com/articles/index.php/article_id/674/Self-Massage-for-Head-Pain
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/acupressure-for-headache-or-neck-and-shoulder-tension/
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/headaches/Pages/Relaxandcureyourheadaches.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/headaches/Pages/Relaxandcureyourheadaches.aspx
- ↑ http://www.yogabasics.com/asana/mountain/
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/headaches/Pages/Relaxandcureyourheadaches.aspx
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/practice-section/calm-to-the-core-2/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/monosodium-glutamate/faq-20058196
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/tension-headache
- ↑ http://www.medicinenet.com/tension_headache/page4.htm#can_tension_headaches_be_prevented
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/prevention/con-20014295
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/prevention/con-20014295
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/treatment/con-20014295
- http://www.mayoclinic.com/health/tension-headache/DS00304/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- http://www.mayoclinic.com/health/tension-headache/DS00304/DSECTION=treatments-and-drugs
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001800/
โฆษณา
