कैसे खून को पतला करें: क्या नेचुरल रेमेडीज काम करेंगी?

सहयोगी लेखक द्वारा Zora Degrandpre, ND

शरीर पर हुए किसी घाव को ठीक करने में मदद के लिए, आपका खून खुद ही थक्के या क्लोट्स बना लेता है, लेकिन बहुत ज्यादा क्लोट्स भी खतरनाक होते हैं और ये आपको दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे में डाल देते हैं। अगर आपका खून भी अक्सर इसी तरह से क्लोट्स में जमता रहता है, तो फिर अपने खून को पतला करने के लिए उठाए कुछ कदम आपके शरीर में खतरनाक क्लोट्स के बनने के रिस्क को कम कर सकते हैं। हालांकि, ये निश्चित रूप से हर किसी के लिए सेफ नहीं होता, इसलिए इसे केवल तभी ट्राई करें, जब आपके डॉक्टर ने आप से ऐसा करने के लिए कहा हो। डॉक्टर्स आमतौर पर क्लोट्स को कम करने के लिए वार्फ़रिन (warfarin) की जैसी दवाइयाँ लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, कुछ नेचुरल कंपाउंड भी आपके खून को पतला कर सकते हैं। अगर आप खुद से ही इन्हें इस्तेमाल करके देखना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करके इनके आपके लिए सेफ होने की पुष्टि करें। इसके बाद, खानपान और लाइफ़स्टाइल से जुड़े कुछ कदम लेकर क्लोट्स बनने के अपने रिस्क को कम करें।

विधि 1

विधि 1 का 2:

हर्ब्स और सप्लिमेंट्स (Herbs and Supplements)

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कुछ हर्ब्स और सप्लिमेंट्स असल में खून को पतला करते हैं। इसी वजह से ब्लड थिनर्स या खून को पतला करने की दवाइयाँ लेते समय, इनमें से ज़्यादातर को इस्तेमाल नहीं करने की चेतावनी दी जाती है, ऐसा इसलिए, क्योंकि ये उस दवाई के प्रभाव को काफी बढ़ा सकते हैं। अपने खून को पतला करने की कोशिश के लिए इन हर्ब्स और सप्लिमेंट्स को अपनी डाइट में शामिल करके देखें। इन्हें लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से इनके आपके लिए सेफ होने की पुष्टि जरूर कर लें।

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अपनी डाइट में लहसुन (garlic) एड करें: लहसुन को एक ब्लड-थिनर की तरह जाना जाता है, इसलिए अपने खाने में इसे ज्यादा से ज्यादा एड करने की कोशिश करें। आप चाहें तो एक और भी ज्यादा कोंसंट्रेटेड डोज़ के लिए सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं। लहसुन से आपकी कार्डियोवेस्कुलर हैल्थ भी बेहतर बन सकती है। ^{[१]
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रिसर्च सोर्स}
- कुछ स्टडीज़ से पता चलता है कि हर दिन लहसुन के एक्सट्रेक्ट की 25-120 mg तक मात्रा का सेवन करना सेफ होता है और ये सफल रूप से खून को पतला करता है।
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करक्यूमिन सप्लिमेंट्स (curcumin supplements) लें: करक्यूमिन हल्दी में पाया जाने वाला एक कम्पाउण्ड है और ये खून को पतला करने के लिए हेल्दी होता है। अपने रूटीन में एक डेली करक्यूमिन सप्लिमेंट शामिल करके देखें, अगर इससे आपको कोई हेल्प मिले। ^{[२]
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विश्वसनीय स्त्रोत
PubMed Central
स्त्रोत (source) पर जायें}
- टेबलेट के फॉर्म में 500 mg तक करक्यूमिन का एक स्टैंडर्ड करक्यूमिन डोज़ होता है। हालांकि, ये डोज़ खासतौर से आपके खून को पतला करने के लिए नहीं होता है, इसलिए एक बार अपने डॉक्टर से बात करके आपके लिए सही डोज़ के बारे में पता कर लें। ^{[३]
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  रिसर्च सोर्स}
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अपने खाने में मसाले के रूप में हल्दी का इस्तेमाल करें: हल्दी में नेचुरली करक्यूमिन पाया जाता है, इसलिए करक्यूमिन का डोज़ पाने और अपने खून को पतला करने के लिए इस एशियन मसाले को अपने खाने में इस्तेमाल करें। एक और बोनस की तरह, ये आपके खाने में एक अच्छा, स्वादिष्ट फ्लेवर भी एड करती है। ^{[४]
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विश्वसनीय स्त्रोत
PubMed Central
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- हल्दी को ज्यादा मात्रा में, यहाँ तक कि डेली 3 ग्राम तक भी लिया जाना सेफ होता है। हालांकि, याद रखें कि अगर आप नियमित रूप से इसकी काफी ज्यादा मात्रा का सेवन करेंगे, तो आपको पेट खराब होने या डायरिया के जैसी समस्या का सामना भी हो सकता है। ^{[५]
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  रिसर्च सोर्स}
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जिन्कगो आपके खून को बहुत ज्यादा जमने से रोक सकता है और खून के थक्कों को रोक सकता है। एक 25 mg/ml के कोण्संट्रेशन वाले जिन्कगो में खून को पतला करने के काफी अच्छे प्रभाव होते हैं। डेली सप्लिमेंट्स लेकर देखें अगर ये आपके लिए कोई मदद कर सके। ^{[६]
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विश्वसनीय स्त्रोत
PubMed Central
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ग्रेप सीड एक्सट्रेक्ट (grape seed extract) के साथ अपने ब्लड फ़्लो को इंप्रूव करें: ग्रेप सीड एक्सट्रेक्ट एक ऐसी पॉपुलर नेचुरल रेमेडी है, जो खून को पतला कर सकती है और खून के प्रवाह को बेहतर कर सकती है। ये ब्लड प्रैशर को भी कम कर सकती है। ^{[७]
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रिसर्च सोर्स}
- ग्रेप सीड एक्सट्रेक्ट के डोज़ काफी हद तक बदलते रहते हैं और ये प्रतिदिन लगभग 150 से 2,000 mg की रेंज में लिए जा सकते हैं। अगर आप खासतौर से इसे अपने खून को पतला करने के लिए यूज करना चाहते हैं, तो फिर अपने डॉक्टर से बात करके इसके सही डोज़ के बारे में जानकारी हासिल करें। ^{[८]
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  रिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 2:

लाइफ़स्टाइल और खानपान से जुड़ी सलाह (Lifestyle and Dietary Tips)

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अपनी डाइट में कुछ हर्ब्स को शामिल करने के अलावा, कुछ दूसरे फूड्स और लाइफ़स्टाइल में कुछ सिम्पल से बदलाव भी नेचुरली खून को पतला करने में मदद कर सकते हैं। ये सभी सलाह सेफ हैं, इसलिए इन्हें इस्तेमाल करना शुरू करने से पहले जरूरी नहीं है कि आपको डॉक्टर से सलाह लेना ही पड़े। हालांकि, अगर आप ब्लड थिनर्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो फिर एक बार पहले अपने डॉक्टर से बात करके पूछें कि कहीं इनमें से किसी बदलाव से आपकी दवाइयों के काम में रुकावट तो नहीं आएगी।

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अपनी डाइट में थोड़ा ज्यादा विटामिन E का सेवन करना शुरू करें: विटामिन E आपके प्लेटलेट्स को एक-साथ इकट्ठे होने से रोकता है और ब्लड क्लोट्स को बनने से रोक सकता है। क्लोट्स की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट से हर दिन कम से कम 15 mg लेने की कोशिश करें। ^{[९]
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रिसर्च सोर्स}
- विटामिन E के अच्छे सोर्स में, नट्स या ड्राय फ्रूट्स, बीज, वेजटेबल ऑयल, बीन्स, सोया और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं।
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भरपूर ओमेगा-3 फेटी एसिड (omega-3 fatty acids) का सेवन करें: ये न्यूट्रीएंट्स भी प्लेटलेट्स को एक-साथ जमने से और क्लोट्स बनने से रोकने में मदद करता है। ^{[१०]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Cleveland Clinic
स्त्रोत (source) पर जायें} बेस्ट रिजल्ट्स के लिए हर दिन कम से कम 1.1-1.6 g ओमेगा-3 का सेवन करने की कोशिश करें। ^{[११]
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रिसर्च सोर्स}
- ओमेगा-3 के सबसे पॉपुलर सोर्स में फिश, खासतौर से सैल्मन (salmon), मैकरेल (mackerel) और सार्डिन (sardines) के जैसी ऑयली फिश शामिल हैं। आप चाहें तो नट्स, सीड्स, फलियाँ और बीन्स से भी इसे पा सकते हैं।
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विटामिन K का बहुत ज्यादा भी सेवन न करें: विटामिन K आपके ब्लड क्लोट्स में मदद करता है, इसलिए बहुत ज्यादा का सेवन करना हानिकारक हो सकता है। ब्लड को जमने से रोकने के लिए आपको हर रोज केवल 90-120 mcg तक ही विटामिन K का सेवन करना चाहिए। ^{[१२]
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रिसर्च सोर्स}
- विटामिन K हरी पत्तेदार सब्जियों, रेड मीट, पौल्ट्री, डेयरी प्रॉडक्ट और अंडों से मिलता है।
- हालांकि, विटामिन K को पूरी तरह से अपनी डाइट से बाहर न निकाल दें। हेल्दी बने रहने के लिए आपको अभी भी इसकी जरूरत पड़ने वाली है। अपनी रेगुलर डाइट से इसकी बहुत ज्यादा मात्रा का सेवन करने की संभावना कम रहती है, इसलिए आपको अपनी डाइट में कोई बहुत बड़ा बदलाव करने की जरूरत नहीं होती।
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हाइड्रेटेड रहें, ताकि आपका खून स्मूदली बहता रहे: डिहाइड्रेशन की वजह से आपका खून एक जगह पर रुकने लग जाता है और क्लोट्स बनने की संभावना को बहुत बढ़ा देता है। अच्छी तरह से हाइड्रेट रहने और अपने खून को अच्छी तरह से बहते रहने में मदद देने के लिए हर दिन भरपूर पानी पिया करें। ^{[१३]
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विश्वसनीय स्त्रोत
American Heart Association
स्त्रोत (source) पर जायें}
- आपने शायद हर दिन कम से कम 8 ग्लास तक पानी पीने वाली सलाह तो सुनी ही होगी। वैसे तो ये एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन अच्छा होगा कि आप आपके शरीर के लिए पानी की जरूरत को उसी के द्वारा बताने दें। अगर आपको प्यास लग रही है या फिर आपकी यूरिन डार्क यलो कलर की है, तो और पानी पिएं। ^{[१४]
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  विश्वसनीय स्त्रोत
  Mayo Clinic
  स्त्रोत (source) पर जायें}
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रेड वाइन का सेवन सीमित करें: ऐसा माना जाता है कि रेड वाइन आपके खून को पतला करती है और क्लोट्स को बनने से रोकती है। वैसे तो ये सच है और एक लिमिट में वाइन का सेवन करने को दिल और खून की बेहतर हैल्थ के साथ में जोड़ा गया है। अगर आप ड्रिंक करते हैं, तो बेस्ट रिजल्ट्स के लिए एक दिन में केवल एक ही ग्लास पर सीमित रहें। ^{[१५]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
स्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर आप पहले से इसे ड्रिंक नहीं करते हैं, तो फिर केवल अपने खून को पतला करने के लिए इसका सेवन न करना शुरू कर दें। खून को पतला करने के और भी कई सारे तरीके मौजूद हैं और ड्रिंक न करना, ड्रिंक करने से कहीं ज्यादा बेहतर होता है।

चिकित्सीय सलाह

वैसे तो डॉक्टर्स ब्लड क्लोट्स को रोकने के लिए दवाइयाँ रिकमेंड करते हैं, लेकिन कुछ नेचुरल कम्पाउण्ड भी इसमें काफी अच्छी तरह से मदद कर सकते हैं। ये शायद दवाइयों के जितने असरदार नहीं होंगे, लेकिन ये बाकी के दूसरे मेडिकल ट्रीटमेंट में जरूर मदद करेंगे। अगर आपके डॉक्टर इसे आपके लिए सेफ कहते हैं, तो आप इन्हें आपके लिए इतेमाल करके देख सकते हैं और चेक कर सकते हैं कि इनसे आपको कोई फायदा मिलता है या नहीं। अगर नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करके बाकी के दूसरे ट्रीटमेंट ऑप्शन का पता लगाएँ।

चेतावनी

अगर आप अपने खून को पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमेशा अपने शरीर पर आसानी से खरोंच पड़ने या फिर बहुत ज्यादा खून बहने जैसे मामले के ऊपर नजर रखें। इसका मतलब कि आपका खून बहुत ज्यादा पतला है और उसमें सही ढंग से क्लोट्स नहीं जम रहे हैं।
जब तक आपके डॉक्टर खुद आप से ऐसा करने का न कह दें, तब तक अपनी दवाइयाँ लेना कभी भी बंद न करें।

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विश्वसनीय स्त्रोत

स्त्रोत (source) पर जायें

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लॉग इन

कैसे खून को पतला करें: क्या नेचुरल रेमेडीज काम करेंगी?

चरण

हर्ब्स और सप्लिमेंट्स (Herbs and Supplements)

लाइफ़स्टाइल और खानपान से जुड़ी सलाह (Lifestyle and Dietary Tips)

चिकित्सीय सलाह

चेतावनी

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