Как разжижить кровь: могут ли помочь натуральные средства?

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Густая кровь склонна к образованию сгустков и тромбов. Это довольно опасное состояние, которое может привести к таким серьезным заболеваниям, как инсульт, тахикардия, тромбоз, сердечный приступ и повышенное кровяное давление. Для снижения свертываемости крови разработаны различные лекарственные препараты. Лекарства, уменьшающие свертываемость крови или антикоагулянты, могут замедлить процесс свертывания крови. Эти препараты назначает врач. Одним из таких препаратов является варфарин. Варфарин блокирует действие витамина К и таким образом подавляет процесс свертываемости крови. Кроме того, вы можете применять натуральные средства, разжижающие кровь, если врач не назначит медикаментозные препараты.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Снижение процесса свертывания крови

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-8.jpg\/v4-460px-Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-8.jpg\/v4-728px-Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прежде чем самостоятельно предпринимать меры, направленные на разжижение крови, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Существует множество причин, почему не следует делать это самостоятельно. Во-первых, средства для разжижения крови при неверном их применении могут вызвать кровотечение. Во-вторых, продукты и средства для разжижения крови могут взаимодействовать друг с другом и с медикаментозными препаратами, которые вы принимаете. Кроме того, прием средств для разжижения крови может негативно отразиться на вашем здоровье, влияя на сопутствующие заболевания.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-3.jpg\/v4-460px-Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-3.jpg\/v4-728px-Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Этот энзим способен разрушать фибрин, который участвует в процессе тромбообразования. Наттокиназа извлекается из натто — популярного японского продукта — вареных соевых бобов, ферментированных бактерией Bacillus. Наттокиназа уменьшает избыточную коагуляцию и расщепляет фибрин, который образуется из фибриногена. [1]
    • Фибриноген в крови представляет важный элемент системы свертывания. Свертывающая система крови оберегает организм от серьезных проблем, связанных с возможными кровотечениями. Показатель фибриногена увеличивается с возрастом человека, делая кровь более вязкой.
    • Вязкая или липкая кровь образуется из-за высокого уровня фибриногена, в результате чего увеличивается уровень свертываемости крови.
    • Наттокиназу следует принимать натощак.
    • Принимайте от 100 до 300 мг в день. [2]
    • Наттокиназу не следует принимать, если у вас есть склонность к кровотечениям или вы недавно перенесли операцию, инсульт или инфаркт, а также, если у вас недавно была кровоточащая язва. [3]
    • Не принимайте наттокиназу, по крайней мере, за две недели до операции.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-4.jpg\/v4-460px-Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-4.jpg\/v4-728px-Breastfeed-on-a-Vegan-Diet-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Бромелайн уменьшает адгезию тромбоцитов. Адгезия — это свойство тромбоцитов прилипать к поврежденной стенке сосуда. Бромелайн — это растительный протеолитический фермент, получаемый из стебля ананаса. Бромелайн тормозит свойства фибриногена. Расщепляя белки, бромелайн вызывает деполимеризацию фибрина, и действует как средство, разжижающее кровь, уменьшая адгезию тромбоцитов. [4]
    • Рекомендованная доза — 500–600 миллиграммов в день. [5]
    • Не принимайте добавки бромелайна наряду с другими средствами, предназначенными для разжижения крови, так как это может вызвать сильное кровотечение. [6]
    • Бромелайн содержится в небольших количествах во всех частях ананаса, но при промышленном выделении используется твердая сердцевина ананаса, в которой бромелайн содержится в наибольшей концентрации. Поэтому употребление ананасов не решит вашей проблемы. [7]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-3.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-3.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чеснок известен своими антикоагулянтными свойствами. Его прием снижает риск развития инфаркта, уменьшает количество холестериновых бляшек в кровеносных сосудах и способствует снижению кровяного давления. Чеснок используется для снижения уровня плохого холестерина и триглицеридов в крови. [8]
    • Чеснок — это мощный антиоксидант, который защищает организм от разрушающего действия свободных радикалов. [9]
    • Рекомендуемая доза — один зубок в день.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-4.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-4.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина Е и магния, чтобы предупредить повышенную агрегацию тромбоцитов и избыточное тромбообразование. Витамин Е, в частности, обладает сильными антикоагулянтными свойствами. Витамин Е предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию. [10]
    • Принимайте 15 миллиграммов витамина Е ежедневно для разжижения крови.
    • Витамин Е содержится в следующих продуктах: печень, ростки пшеницы, яйца, темно-зеленые листовые овощи, арахис, миндаль, фундук, авокадо и шпинат. [11]
    • Магний расслабляет суженные сосуды, благодаря чему увеличивается уровень насыщения крови кислородом. [12]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-5.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-5.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте больше лука, чтобы предотвратить агрегацию тромбоцитов. Лук, который содержит натуральный антикоагулянт аденозин, препятствует процессу тромбообразования. [13]
    • Ешьте лук в сыром виде. [14]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-6.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-6.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Включите в свое меню имбирь как продукт, который уменьшает свертываемость крови. Содержащиеся в имбире соединения разжижают кровь и предупреждают образование сгустков. Кроме того, имбирь снижает уровень холестерина. [15]
    • Также имбирь позволяет понизить кровяное давление за счет расслабления мышц, окружающих кровеносные сосуды.
    • Имбирь можно есть сырым, молотым или принимать в виде капсул. Однако наиболее эффективная форма применения — это корень имбиря в вареном виде. [16]
    • Хотя проведенные исследования подтвердили эффективность имбиря как средства для разжижения крови, все же требуются дальнейшие исследования в этом отношении. [17]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-7.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-7.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Куркума оказывает положительное влияние на свертывание крови. Куркума используется как кулинарная приправа, так и натуральное домашнее средство для лечения многих заболеваний. Содержащееся в куркуме вещество, известное как куркумин, обладает мощным антикоагулянтным действием, что позволяет уменьшить риск тромбообразования. [18]
    • Рекомендуемая суточная доза составляет от 500 мг до 11 г. Эффект куркумина схож с эффектом, наблюдаемым при приеме варфарина. Поэтому не принимайте куркуму и антикоагулянтные препараты одновременно.
    • Куркума чаще используется в индийской и ближневосточной кухне и гораздо реже ее используют для приготовления блюд западной кухни.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-8.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-8.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Физические упражнения помогают снизить уровень витамина К в организме. Регулярные занятия спортом способствуют снижению уровня витамина К. Кроме того, физические упражнения стимулируют действие активатора плазмогена, который является мощным антикоагулянтом. [19] [20]
    • У большинства спортсменов наблюдается дефицит витамина К.
    • Плавание, аэробные и высокоинтенсивные силовые тренировки способствуют снижению уровня холестерина.
    • Занимайтесь спортом 3–4 дня в неделю.
    • Не забывайте начинать с разминки в течение 5–10 минут, затем переходите к аэробным упражнениям длительностью 30–45 минут.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Другие способы разжижения крови

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-9.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-9.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Рыба способствует разжижению крови. В жирных сортах рыбы содержится большое количество омега-3 жирных кислот, мощного антикоагулянта, снижающего риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. [21] Включайте в свой рацион скумбрию, анчоусы, лосось, длинноперый тунец, озерную форель и сельдь. [22]
    • Тромбоциты склонны скапливаться, прилипая к стенкам сосудов и образуя тромбы. Омега-3 жирные кислоты в свою очередь уменьшают агрегацию тромбоцитов. [23]
    • Омега-3 жирные кислоты также замедляют процесс тромбообразования, что снижает вероятность резкого развития инфаркта или инсульта. [24]
    • Принимайте малые дозы омега-3 жирных кислот, чтобы избежать развития возможных осложнений - кровотечения и геморрагического инсульта.
    • Принимайте не более 3 г (3000 мг) рыбьего жира в день. Большие дозы могут привести к возникновению кровотечения. [25]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-10.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-10.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Комбуча — эффективное средство для разжижения крови. Комбуча — это натуральный ферментированный чай, который получают с помощью чайного гриба, представляющего собой симбиоз дрожжей и уксуснокислых бактерий. [26] [27]
    • Эффективность комбучи еще не до конца изучена, поэтому все тайны этого удивительного продукта науке еще предстоит раскрыть. [28] Однако фитотерапевты уверены в пользе этого натурального средства. [29]
    • Будьте осторожны, так как комбуча, приготовленная в домашних условиях, может нанести вред здоровью. В напитке могут содержаться вещества, которые способны нанести вред здоровью. [30]
    • Прекратите или уменьшите потребление комбучи за неделю до операции.
    • Аналогично, если во время менструации у вас бывают обильные выделения, то за неделю до менструации следует прекратить пить чайный гриб.
    • К побочным эффектам можно отнести повышенное газообразование, боль в желудке, тошноту, усталость, прыщи, сыпь, диарею или головную боль. [31]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-11.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-11.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Стандартное оливковое масло производят из масла плодов олив. Благодаря полифенолам оливковое масло обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антикоагулянтными свойствами. Кроме того, оливковое масло способствует разжижению крови. [32]
    • Оливковое масло холодного отжима получают путем холодного прессования. Такое масло имеет тонкий вкус и содержит большое количество полезных веществ и антиоксидантов.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-12.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-12.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В красном вине содержатся вещества, разжижающие кровь, такие как полифенолы и проантоцианидины. Эти вещества содержатся в темных сортах винограда. Данные вещества препятствуют свертыванию крови. [33]
    • В сутки следует съедать либо маленькую гроздь винограда, либо выпивать небольшой стакан вина.
    • По-прежнему ведутся дискуссии по поводу пользы красного вина. Одни источники указывают на пользу регулярного потребления винограда и вина, в то время как другие, указывают на необходимость употребления алкогольных напитков в умеренных количествах. [34]
    • Женщинам не следует употреблять более одной порции алкоголя в день для разжижения крови. Рекомендуемая доза для мужчин — две порции. Беременные и кормящие грудью женщины не должны употреблять алкогольные напитки.
    • Помните, что употребление большего количества алкоголя может привести к негативным последствиям для здоровья.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-13.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-13.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сок граната также содержит полифенолы. Кроме того, сок граната улучшает кровообращение. [35] Также сок граната способствует снижению систолического кровяного давления.
    • Будьте осторожны, так как гранат, как и грейпфрут, взаимодействует со многими лекарствами (включая варфарин, ингибиторы АПФ, статины и медпрепараты для нормализации артериального давления). Проконсультируйтесь с врачом и узнайте о взаимодействии граната с препаратами, которые вы принимаете.
    • Пейте полстакана гранатового сока каждый день.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-14.jpg\/v4-460px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Thin-Your-Blood-Naturally-Step-14.jpg\/v4-728px-Thin-Your-Blood-Naturally-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие люди страдают от обезвоживания, сами о том не догадываясь! Из-за обезвоживания кровь становится гуще, что повышает риск тромбообразования. В сутки следует потреблять не менее 2 литров воды. Пейте 8 стаканов воды каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание. [36]
    Реклама

Советы

  • Продукты, разжижающие кровь: люмброкиназа, черника, сельдерей, клюква, гинкго, женьшень, зеленый чай, конский каштан, лакрица, ниацин, папайя, красный клевер, соя, зверобой, пырей и кора ивы (природный источник аспирина).
  • Многие травяные добавки также обладают кроворазжижающими свойствами, например колоказия и пиретрум.
Реклама

Предупреждения

  • Следует избегать продуктов, стимулирующих тромбообразование: альфальфы, авокадо, ункарии, коэнзима Q10 и темнолистовых овощей (например, шпинат).
Реклама

Дополнительные статьи

Как
справиться с зависимостью от порно
Как
уменьшить зуд от стекловолокна
Как
победить зависимость от мобильных телефонов
Как
увеличить скорость клубочковой фильтрации
Как
пукать без шума
Как
приготовить раствор оральной регидратационной соли
Как
удалить мертвый ноготь на ноге
Как
уменьшить показатели простатического специфического антигена (ПСА))
Как
справиться с постоянной мечтательностью
Как
повысить уровень ферритина
Как
перестать мочиться в постель
Как
преодолеть музыкальную зависимость
Как
лечить рак у кошки
Как
снизить уровень АСТ
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.drugs.com/npp/nattokinase.html
  2. ↑ http://www.drugs.com/npp/nattokinase.html
  3. ↑ http://www.drugs.com/npp/nattokinase.html
  4. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
  5. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
  6. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
  7. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain
  8. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
  9. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
  1. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-e
  2. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-e
  3. ↑ http://www.magnesiumeducation.com/how-magnesium-works-why-it-is-important
  4. ↑ http://www.botanical-online.com/english/anticoagulants.htm
  5. ↑ http://www.botanical-online.com/english/anticoagulants.htm
  6. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
  7. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
  8. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
  9. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131
  10. ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/
  11. ↑ http://www.integrativeoncology-essentials.com/2013/03/reduce-your-risk-of-blood-clots-without-a-prescription/
  12. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
  13. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
  14. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
  15. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
  16. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
  18. ↑ http://www.greenmedinfo.com/blog/18-healthy-reasons-sip-kombucha
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
  20. ↑ http://www.greenmedinfo.com/blog/18-healthy-reasons-sip-kombucha
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/kombucha-tea/faq-20058126
  23. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17879993
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281?pg=2
  25. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281?pg=2
  26. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/pomegranate
  27. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Staying-Hydrated---Staying-Healthy_UCM_441180_Article.jsp

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 25 680 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама