कैसे ब्रेकअप के बाद रिश्ते से बाहर निकलें: जानें क्या है नो कॉन्टैक्ट रूल?

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सहयोगी लेखक द्वारा Lisa Shield

रेफरेन्स

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क्या आपका अभी-अभी ब्रेकअप हुआ है, लेकिन आपका दिल कहता है कि आपके पास अभी भी चीजों को ठीक करने का और उसके साथ पैचअप (patch up) करने का एक मौका है? अपने एक्स को वापिस पाने के लिए नो कॉन्टैक्ट रूल (no contact rule) का इस्तेमाल करके देखें। तो क्या होता है ये नो कॉन्टैक्ट रूल? मूल रूप से, नो कॉन्टैक्ट रूल कहता है यदि आप ब्रेकअप के बाद अस्थायी रूप से अपने एक्स से बात करना बंद कर देते हैं, तो इससे उनके आपको याद करने और अपनी लाइफ में आपको वापिस पाने की इच्छा जगने की संभावना बढ़ सकती है। साथ ही ये आपको अपने टूटे रिश्ते के दर्द से उबरने के लिए अपने एक्स से दूर रहने का भी मौका देगा, इसलिए इस नियम को आजमाकर देखा जा सकता है! आपकी मदद करने के लिए, हम आपके एक्स को वापस पाने के लिए नो कॉन्टैक्ट नियम का उपयोग करने के तरीके के बारे में आपको बताएंगे। (Kaise Apne Ex ko Wapis Pae, Zero Contact Rule)

विधि 1
विधि 1 का 3:

नो कॉन्टैक्ट रूल की शुरुआत करना (Beginning the No Contact Period)

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    अपने एक्स को बताएं कि कुछ समय के लिए आप उससे संपर्क नहीं करेंगे: ये उन्हें बताए बिना उसके साथ में संपर्क काटने के बजाय, नो-कम्युनिकेशन नियम शुरू करने का एक मेच्योर और सम्मानजनक तरीका है। [१] ब्रेकअप के कुछ दिनों बाद अपने एक्स को कॉल या टेक्स्ट करें और उसे बताएं कि आप फिलहाल उससे संपर्क नहीं करेंगे।
    • आप अपने एक्स को बोल सकते हैं, "हमें कुछ समय के लिए बात नहीं करनी चाहिए।" या "मुझे अकेले रहने की ज़रूरत है।"
    • आपके बीच ये चुप्पी कितने समय तक चलेगी, इस बारे में अस्पष्ट रहने का प्रयास करें। ये अनिश्चितता आपके एक्स को यह तय करने के लिए प्रेरित करेगी कि क्या वह इस रिश्ते को बचाना चाहता है।
    • अपने एक्स को यह न बताएं कि आप नो कॉन्टैक्ट नियम का पालन कर रहे हैं। इस तरीके को आजमाने से तब बेहतरीन परिणाम प्राप्त होते हैं जब दूसरे पक्ष को यह नहीं पता होता है कि यह स्थिति अस्थायी है।
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    बनाएं कि आप कितने समय तक बिना संपर्क की अवधि तक रहना चाहते हैं: अपने बीच की चुप्पी के खत्म करने के समय का निर्धारित करना आपको नो कॉन्टैक्ट रूल को बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकता है, यहाँ तक कि इसके असहनीय लगने के बाद भी। आमतौर पर ब्रेकअप के बाद आपके एक्स के लिए आपके साथ में अपने रिश्ते के बारे में अपना विचार बदलने के लिए 4 सप्ताह का समय पर्याप्त माना जाता है। [२] हालाँकि, आपको जैसा सही लगे, उस हिसाब से इस अवधि को लंबा या छोटा रख सकते हैं।
    • आप इसे खत्म करने की एक तय तारीख को चुनना चाहते हैं या नहीं, आप पर निर्भर है। लेकिन फिर भी एक विचार लेकर चलें, ताकि आप हमेशा के लिए इंतज़ार न करते रह जाएँ।
    • इस तय समय की अवधि भी बदल सकती है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपके एक्स ने आपसे संपर्क किया है या फिर आपकी खुद की भावनाएं बदल गई हैं।
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    यदि आप दोनों व्यक्तिगत रूप से मिला करते हैं तो संपर्क सीमित करने का नियम लागू करें: ऐसे समय भी होते हैं जब नो-कॉन्टैक्ट नियम लागू कर पाना संभव नहीं होता है, जैसे कि जब दो लोग एक ही ऑफिस में काम करते हैं या फिर एक ही कॉलेज में जाते हैं। इन परिस्थितियों में, जॉब को बदलने या कॉलेज बदलने की तुलना में संपर्क प्रतिबंध नियम को बदलना अधिक व्यावहारिक होता है। [३] लिमिटेड कॉन्टैक्ट रूल का इस्तेमाल करने के लिए:
    • अपने एक्स के साथ बातचीत शुरू करने से बचें। अगर वो पहले आप से बात शुरू करते हैं, तो अपने जवाब को बहुत छोटा, लेकिन विनम्र रखने की कोशिश करें।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपका एक्स आप से आपका हालचाल पूछता है, तो ऐसे जवाब दें, "मैं ठीक हूँ, पूछने के लिए शुक्रिया। तुमसे मिलकर अच्छा लगा।"
    • अगर आप उनसे नाराज या उनके प्रति रूखा व्यवहार करते हैं, तो वह सोच सकता है "छोड़ देना अच्छा है," और इससे शायद वो आपके पास वापस नहीं आना चाहेगा।
    • आप इस नियम को अभी भी लागू कर सकते हैं यदि आप बिना संपर्क के नियम का उपयोग कर रहे हैं लेकिन अचानक ही उस व्यक्ति से टकराते हैं।
विधि 2
विधि 2 का 3:

नो कॉन्टैक्ट पीरियड मेंटेन करना (Maintaining the No Contact Period)

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    आपके द्वारा तय किए गए गैर-संपर्क समय के दौरान, जितना हो सके व्यक्ति के पास जाने से बचने की कोशिश करें। यदि आपका एक्स पहले आपसे संपर्क करता है, तो आप उसे जवाब देते हैं या नहीं ये आप पर और नो कॉन्टैक्ट रूल के साथ आपका लक्ष्य क्या है, पर निर्भर करता है। अगर आप उसे वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं जब तक वह एक साथ वापस आने की बात न कर रहा हो, तब तक जवाब न दें। [४]
    • अपने एक्स के उन कॉल या मैसेज का जवाब न देने का प्रयास करें जो आपके रिश्ते पर गंभीर रूप से चर्चा के बारे में नहीं हैं।
    • यदि आप उनके मैसेज करने पर तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं, तो वह व्यक्ति सोच सकता है कि आप उसके साथ नहीं रहते हुए भी उसके साथ ही हैं।
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    जब आप किसी के साथ रिलेशनशिप में होते हैं उस दौरान अपने जीवन को जीने की आपकी कुछ आदतों को बदलना पड़ सकता है। अपने एक्स के साथ रहने की आदतों के बारे में सोचते रहने के बजाय, इस मौके का इस्तेमाल अपने लिए, केवल "खुद के लिए" कुछ समय का आनंद लेने के लिए करें। [५]
    • अपने फ्रेंड्स और फैमिली के साथ कुछ समय बिताएँ, अपनी ऊर्जा अपने शौक या करियर पर लगाएँ या फिर अपने खुद के लिए कुछ नए लक्ष्य बनाएँ।
    • याद रखें कि यदि आपका एक्स आपके साथ वापस नहीं आता है, उस दौरान भी नो-कॉन्टैक्ट नियम आपको उसकी यादों से उबरकर, ठीक होने में भी आपकी मदद करता है।
    • ब्रेकअप के बाद उदास मूड से छुटकारा पाने और अपना आत्मविश्वास वापस पाने के लिए अपने मन को उससे हटाने के तरीकों की तलाश करें।
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    अपने एक्स के ध्यान में बने रहने के लिए सोशल मीडिया और म्यूचुअल फ्रेंड्स का इस्तेमाल करें: यदि आप परेशान हैं कि अपने एक्स को इग्नोर करने के दौरान शायद वो आपको भूल जाएगा, तो फिर उसकी सोशल मीडिया फीड में बने रहें और लगातार आपकी याद दिलाते रहने के लिए अपने म्यूचुअल फ्रेंड्स के संपर्क में भी रहें। [६]
    • आप जिन मजेदार चीजों को करते हैं उन्हें ऑनलाइन पोस्ट करने का प्रयास करें ताकि आपका एक्स आपके साथ बिताए उन दिनों को याद कर सके, जब वो आपके जीवन का एक हिस्सा हुआ करते थे।
    • आपसी दोस्तों (mutual friends) के संपर्क में रहने की कोशिश करें ताकि वो आपके एक्स को आपके बारे में खबर दे सकें।
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    शायद आप अपने फ्रेंड्स से अपने एक्स के बारे में शिकायत करना या फिर आपको छोड़ने के उसके फैसले के बारे में बुरा-भला कहने का सोच सकते हैं। लेकिन एक बात न भूलें कि आपकी बोली हुई बातें उसके कानों तक पहुँच सकती हैं। यदि उसे पता चल जाता है कि उसकी पीठ पीछे आप उसके बारे में बुरा-भला कह रहे हैं, तो उसे ऐसा लग सकता है कि आप उसे वापिस नहीं पाना चाहते। [७]
    • आपको अपने एक्स की तारीफ करने की जरूरत नहीं है, केवल इतना ध्यान रखें कि उसके बारे में आप जैसा भी सोचते हैं, उसमें न्यूट्रल या पॉज़िटिव रहने की कोशिश करें।
    • उदाहरण के लिए, अगर कोई आप से पूछता है कि क्या आप अभी भी अपने एक्स के साथ फ्रेंड हैं, तो कहें, "इस समय हम दोनों बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन हो सकता है कि आगे कभी बात हो जाए!
विधि 3
विधि 3 का 3:

नो कॉन्टैक्ट पीरियड को खत्म करना (Ending the No Contact Period)

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    नो कॉन्टैक्ट पीरियड के खत्म होने के बाद अपने एक्स से संपर्क करें: आपके 4 सप्ताह (या फिर आपने जितना भी समय तय किया है) के पूरा होने और आपके एक्स के खुद पहले आप से संपर्क न करने पर, आप अपने एक्स को संपर्क करने की कोशिश कर सकते हैं। आप उसके साथ फिर से रिश्ता बनाने की कोशिश कर रहे हैं, ये बात स्पष्ट करने की बजाय, ऐसे सोचें कि आप अपने एक पुराने फ्रेंड से किसी ऐसी चीज के बारे में बात कर रहे हैं, जिसकी वजह से आपको उसकी याद आई। [८]
    • सबसे पहले, अपने बीच की खामोशी के बारे में कुछ ऐसा कहते हुए बात करें, "बात न करने के लिए सॉरी। मुझे बस कुछ समय अकेले अपने लिए चाहिए था।"
    • फिर, कोई मीठी याद को सामने लाएँ, जैसे, उस दिन मैं हमारे फेवरिट रेस्तरां गया," या "मैंने वो टीवी शो पूरा देख लिया, जो हमने साथ में देखना शुरू किया था।"
    • इसके बाद, फिर कुछ इस तरह की बात के साथ केजुअल कन्वर्जेशन की ओर कदम बढ़ाने की कोशिश करें, "मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा था। तुम कैसी हो?"
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    अपने एक्स के साथ संपर्क बनाने के बाद, आपको आपके बीच की सबसे बड़ी रुकावट के ऊपर चर्चा करने की जरूरत पड़ेगी। बातचीत का ये हिस्सा बेहतर होगा कि आमने सामने बैठकर पूरा किया जाए: ठीक जैसे फोन पर ब्रेकअप करने की तरह ही, किसी को भी फोन पर ब्रेकअप के बारे में चर्चा करना पसंद नहीं होता। [९]
    • आप ऐसा कुछ कहते हुए बात शुरू कर सकते हैं, तुमसे फिर से बात करना बहुत अच्छा रहा। क्या तुम कभी फिर से कॉफी या खाने पर मिलना पसंद करोगे?"
    • जब आप दोनों मिलना और थोड़ा बात करना शुरू कर देते हैं, फिर ऐसा पूछकर ब्रेकअप के बारे में बात करें, "क्या लगता है, हमारा रिश्ता कहाँ पर गलत गया?"
    • अपने एक्स की बातों को सम्मान के साथ सुनें और जवाब दें। और ज्यादा बहस, झगड़ा करके इस रिश्ते को बचाने में कोई मदद नहीं मिलेगी।
    • उदाहरण के लिए, अगर आपका एक्स कहता है, कि आप सपोर्ट नहीं किया करते थे, तो कहें, "आई एम सॉरी। ये एक ऐसी चीज है, जिसे सुधारने पर काम कर रहा हूँ।"
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    आप दोनों के अपने पिछले रिश्ते के बारे में चर्चा करने के बाद, अब समय है अपने भविष्य की तरफ देखना शुरू करने का। अगर आप अभी भी रिश्ते को एक और मौका देना चाहते हैं, तो विश्वास दिलाएँ कि इस बार ये पहले से अलग और बेहतर होगा। [१०]
    • अगर आप दोबारा साथ में आने के विषय पर बात करना शुरू करना चाहते हैं, तो बहुत संवेदना के साथ उसे सामने लाएँ और याद रखें कि आपके एक्स के पास न कहने का पूरा अधिकार है।
    • अगर आप चाहते हैं कि आपका एक्स खुद साथ में वापिस आने पर चर्चा शुरू करे, तो फिर उसे अपना समय लेकर, अपनी मर्जी से ऐसा करने तक इंतज़ार करने के लिए तैयार रहें।
    • याद रखें कि एक साथ वापिस आना एक नई शुरुआत है। पहले जिस वजह से ब्रेकअप हुआ था, इस बार फिर उस वजह को आपके बीच में दरार न डालने दें!

चेतावनी

  • सोचकर देखें कि क्या आप सच में इस रिश्ते को फिर से बनाना चाहते हैं। अगर ये पहले ठीक से नहीं चल सका, तो मुमकिन है कि रिश्ते में शायद कोई गंभीर परेशानियाँ रही होंगी। कई सारे जोड़े छिपी हुई परेशानी को हल किए बिना ही वापिस साथ आ जाते हैं, जो उनके दोबारा अलग होने का कारण बन जाता है।

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://medium.com/hello-love/the-true-meaning-of-the-no-contact-rule-740b3ea80e49
  2. ↑ https://hackspirit.com/no-contact-rule/
  3. ↑ https://www.exbackin30daysblueprint.com/blog/get-ex-back-if-you-work-together/
  4. ↑ https://www.anewmode.com/dating-relationships/no-contact-rule-everything-you-need-to-know/
  5. ↑ https://www.anewmode.com/dating-relationships/no-contact-rule-everything-you-need-to-know/
  6. ↑ https://hackspirit.com/no-contact-rule/
  7. ↑ https://hackspirit.com/how-to-get-your-boyfriend-back/
  8. ↑ https://www.vice.com/en/article/a35pze/how-to-get-back-with-your-ex
  9. ↑ https://lovestrategies.com/how-to-get-him-back/
  1. ↑ https://lovestrategies.com/how-to-get-him-back/

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