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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा John Keegan
. जॉन कीगन, न्यूयॉर्क स्थित एक डेटिंग कोच तथा मोटिवेशनल स्पीकर है। वह अवेकेंड लाइफ़स्टाइल संचालित करता है जहां वह डेटिंग, आकर्षण तथा सामाजिक डायनामिक्स में अपनी विशेषज्ञता का इस्तेमाल लोगों की प्रेम खोजने में सहायता करने के लिए करता है। वह लॉस एंजिल्स से ले कर लंदन तक और रियो दे जनेरो से ले कर प्राग तक, अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर पढ़ाता और अपनी डेटिंग वर्कशॉप्स संचालित करता है। उसका काम न्यूयॉर्क टाइम्स, हयूमन्स ऑफ न्यूयॉर्क तथा मेन्स हेल्थ में फ़ीचर हो चुका है।
यहाँ पर 7 रेफरेन्स
दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।
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इस आर्टिकल में:
तो क्या आपकी किसी बात से या फिर आपके बिहेवियर से आपके बॉयफ्रेंड को ठेस पहुंची है और अब आपको उसका पछतावा हो रहा है? टेंशन न लें—हम सभी इंसान हैं और कभी-कभी भावनाएं हम पर हावी हो जाती हैं और हम से गलती हो जाती है। लेकिन जरूरी है, अपनी गलती को मानना। सभी हेल्दी रिलेशनशिप में भी कभी-कभी ऐसे टाइम भी आते हैं जब न चाहते हुए भी हम से ऐसा कुछ हो जाता है, जिससे सामने वाले को ठेस पहुँच जाती है, और अपने किए के लिए माफी मांगकर इसे ठीक करना सीखना, दोनों के बीच एक मेच्योर कम्यूनिकेशन रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप सोच रही हैं कि कैसे टेक्स्ट मैसेज से अपने बॉयफ्रेंड तक अपनी भावनाओं को पहुंचाया जाए, तो यहां आपके लिए कुछ रिलेशनशिप टिप्स दी गई हैं। इस गाइड में, हम आपको अपने बॉयफ्रेंड को सॉरी टेक्स्ट मैसेज करने के तरीके बताएँगे।
ये गाइड हमारे डेटिंग कोच John Keegan के इंटरव्यू पर आधारित है। (Kshama Mangna, Sorry Kahna, Kaise Mafi Mange)
चरण
-
1एक सच्चा "सॉरी" भी बहुत काम आ सकता है: इस आसान शब्द के जरिए एक ईमानदार अभिव्यक्ति के साथ माफी माँगने की शुरुआत होती है। आपकी ओर से एक सॉरी सुनना, आपके बॉयफ्रेंड के लिए बहुत मायने रख सकता है। इसके अलावा, आप इस तरह के मैसेज के माध्यम से भी माफी मांग सकती हैं:
- “उस रात के लिए मैं सॉरी कहती हूँ।”
- “जो हुआ उसके लिए मुझे सच में बहुत खेद है।”
- “मुझे आपसे माफ़ी मांगनी है, और मुझे दिल से खेद है।”
विधि 2
विधि 2 का 11:
“मैंने जो कहा, वो मुझे नहीं कहना चाहिए था (I shouldn’t have said what I said)”
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-
1ज़िम्मेदारी लेना, माफी को सच्चा और असरदार बना देता है: अपने बॉयफ्रेंड को दिखाएँ कि आपको अपनी गलती का अहसास है और उसे ये बताएं कि आपके पास इस रिश्ते को बनाए रखने के लिए जरूरी आत्म-जागरूकता है। ऐसा कुछ कहें:
- “मेरा आप पर नाराज होना सच में बहुत गलत था, जबकि आप तो सिर्फ हमारी डेट को स्पेशल बनाने की कोशिश कर रहे थे।”
- “आपको उस तरह से कोसने के लिए मैं सच में गुनाहगार हूँ।”
- “मुझे अपना आपा नहीं खोना चाहिए था—उस तरह से गुस्से में बात करने की कोई जरूरत ही नहीं थी।”
विधि 3
विधि 3 का 11:
“जो हुआ उसके बारे में मुझे बहुत बुरा लग रहा है (I feel terrible about what happened)”
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1पछतावा दिखाने से आपके बॉयफ्रेंड को पता चलता है कि आप कैसा महसूस कर रही हैं: उसे यह बताकर कि आपने जो किया, वो आप पर बोझ बन गया है, आप उसे यह भी बता रही हैं कि आप परवाह करती हैं। उसे ऐसा कोई मैसेज भेजें: [1] X विश्वसनीय स्त्रोत Association for Psychological Science स्त्रोत (source) पर जायें
- “मैं सारा दिन हमारे झगड़े के बारे में सोच रही थी और ये सच में मुझे बहुत परेशान कर रहा है।”
- “मुझे सच में बुरा लग रहा है कि आपके सामने मैंने उस तरह से बर्ताव किया।”
- “मैं आप पर चिल्लाने के बारे में सोचकर सारी रात जागती रही।”
विधि 4
विधि 4 का 11:
“मेरा दिन बहुत मुश्किल जा रहा था, लेकिन मुझे सारा गुस्सा आप पर नहीं निकालना चाहिए था”
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1एक एक्स्प्लैनेशन आपके व्यवहार को स्पष्ट कर सकती है: याद रखें, आपको अपने आप को सही ठहराने या आक्रामक होने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन अपने बॉयफ्रेंड को यह बताना एक अच्छा विचार है कि क्या आपके मन में ऐसा कुछ और चल रहा था जिस वजह से आपने वैसा व्यवहार किया। उसे एक ऐसा मैसेज भेजें: [2] X रिसर्च सोर्स
- “मेरा मेरी माँ के साथ झगड़ा हुआ था और जब मैं तुमसे बात करने आई, तब मैं पहले से ही परेशान थी।”
- “कुछ समय से मैं काफी डिप्रेस फील कर रही हूँ, लेकिन मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था, मैंने मेरे डिप्रेसन का टार्गेट मैंने आपको बना दिया।”
- “कुछ दिनों से मेरा काम सच में बहुत मुश्किल जा रहा था, लेकिन मुझे अपनी उन फीलिंग को ऑफिस में ही छोड़ आना चाहिए था।”
विधि 5
विधि 5 का 11:
“मैं समझती हूं कि मेरे शब्दों से आपकी भावनाओं को ठेस पहुंची है”
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1सहानुभूति आपके बॉयफ्रेंड को सुने जाने का अहसास कराती है: अपने आप को उसकी जगह पर रखने की कोशिश करें और उसे बताएं कि आप समझते हैं कि वह कैसा महसूस कर रहा होगा। सहानुभूति किसी भी रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए उसे दिखाएं कि आपके पास इस रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए जरूरी ये गुण है। ऐसा कुछ कहें: [3] X रिसर्च सोर्स
- “मुझे मालूम है कि मेरा हमेशा मेरे प्रति आपके कमिटमेंट पर शक करना आपके लिए बहुत मुश्किल रहा होगा।”
- “मुझे मालूम है कि आप हर कोशिश कर रहे हैं और हमारे झगड़े ने शायद आपको बहुत परेशान भी किया होगा।”
- “मैं समझता हूं कि आप एक दयालु और सेंसिटिव पर्सन हैं, और मेरा इस तरह से गुस्से में कुछ कहना, आपके लिए शायद इसे स्वीकार कर पाना मुश्किल रहा होगा।”
विधि 6
विधि 6 का 11:
“आप मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं (You’re so important to me)”
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1रिश्ते के बारे में आपकी परवाह दिखाना इसे बचा सकता है: यदि आप सोच रही हैं कि अपने बॉयफ्रेंड से माफी कैसे मांगी जाए, तो आप शायद वास्तव में चाहती हैं कि यह रिश्ता काम करे। उसे दिखाना कि ये रिश्ता आपके लिए इंपोर्टेण्ट है, उसके लिए बहुत मायने रख सकता है। उसे एक ऐसा मैसेज भेजें:
- “भले मैं दिखाती नहीं हूँ, लेकिन मैं आप से बहुत प्यार करती हूँ।”
- “आप मेरे बेस्ट फ्रेंड हैं और मैं आपकी बहुत केयर करती हूँ।”
- “मैं अपनी लाइफ में आपकी प्रेजेंस को सबसे ज्यादा इंपोर्टेण्ट मानती हूँ।”
विधि 7
विधि 7 का 11:
“मैं प्रॉमिस करती हूँ कि दोबारा ऐसा नहीं होगा (I promise that this won’t happen again)”
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1जवाबदेही का प्लान बनाकर अपने बीच में वापिस भरोसा पैदा करें: एक वादा कि आप भविष्य में वही गलती नहीं दोहराएंगे, उसे दिखा सकता है कि आप बदलाव के लिए कमिटेड हैं। बेहतर होगा कि आप उसे बदलाव लाने के लिए बनाए गए खास प्लान के बारे में बताएं, तो आप ऐसा कुछ कहकर देख सकती हैं: [4] X रिसर्च सोर्स
- “मुझे मालूम है कि कुछ समय से मैं भावनात्मक रूप से फिट नहीं हूँ। मुझे लगता है कि अगर मैं एक प्रोफेशनल से बात करूँ, तो इससे हमारे रिश्ते को मदद मिलेगी, इसलिए मैंने एक थेरेपिस्ट के साथ अपोइंटमेंट फिक्स की है।”
- “मैंने महसूस किया है कि गुस्सा हमारे बीच में एक परेशानी बन गया है। मैं चीजों को बेहतर करना चाहती हूँ, इसलिए मैंने एंगर मैनेजमेंट क्लास जॉइन करने का फैसला किया है।”
- “पैसों के मामले में मैं सच में बहुत गैर-जिम्मेदार हूँ। कैसा रहेगा अगर हम साथ मिलकर एक बजट बनाएँ?”
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1एक माफी आपके बीच में बातचीत शुरू करने का अच्छा मौका हो सकती है: हर एक लड़ाई असल में आपके और आपके बॉयफ्रेंड के लिए आगे जाकर, भविष्य में बेहतर तरीके से संवाद करने के तरीके सीखने का एक अच्छा सबक देने का मौका बन सकती हैं। उसे कुछ ऐसा कहकर अपना मन खोलने के लिए प्रोत्साहित करें:
- “मैं सच में कल रात वाली बात फिर से नहीं दोहराना चाहती, इसलिए क्या हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए मिलने का एक समय तय कर सकते हैं?”
- “मैं आपके साथ अच्छी तरह से बात करने में सक्षम होना सीखना चाहती हूं—क्या हम आज रात इस बारे में बात कर सकते हैं?”
- “मुझे पता है कि उस दिन भावनाएँ बहुत आहत हुई थीं। मुझे लगता है कि खुलकर बातचीत करके हम इससे उबर सकते हैं।”
-
1कभी-कभी किसी रिश्ते को सुधारने के लिए कुछ कहने मात्र से बात नहीं बनती: अपने बॉयफ्रेंड से पूछना कि जो हुआ उसे ठीक करने के लिए क्या कुछ ऐसा व्यावहारिक है जो आप कर सकते हैं, ये जो हुआ उसके लिए क्षतिपूर्ति करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप जानती हैं कि आपका बॉयफ्रेंड किस तरह के प्यार दिखाने के तरीके के प्रति सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है, तो उसे कुछ ऐसा कहकर वही देने की पेशकश करें: [5] X विश्वसनीय स्त्रोत Greater Good Magazine स्त्रोत (source) पर जायें
- “मैं आपको दिखाना चाहती हूं कि मुझे परवाह है, इसलिए मैंने आपको यह प्लेलिस्ट बनाई है जो मुझे आपकी याद दिलाती है।”
- “मुझे मालूम है अभी हम एक मुश्किल दौर से गुजरे हैं—शायद मैं हमारे लिए एक डेट प्लान कर सकती हूँ ताकि हम एक साथ समय बिता सकें?”
- “जो हुआ उसके लिए मुझे वास्तव में खेद है, और मेरे पास आपके लिए एक गिफ्ट है, जो मैं आपको देना चाहती हूँ और जो हुआ उसे सुधारना चाहती हूँ।”
-
1इस तरह की बातचीत को आमने-सामने बेहतर तरीके से किया जा सकता है: कभी-कभी कुछ समस्या इतनी बड़ी होती है कि केवल मैसेज भेजकर उसे संभाला नहीं किया जा सकता है और यह भले ही कितना डरावना लग सकता है, लेकिन आमने-सामने की बातचीत आप दोनों को वह स्थान दे सकती है जो आपको आपके बीच के मुद्दे को संभालने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें:
- “मैं वास्तव में आपको व्यक्तिगत रूप से बताना चाहती हूं कि मुझे कितना खेद है—क्या इस वीकेंड आप मुझसे कुछ देर के लिए मिल सकते हैं?”
- “अगर हम आज रात पार्क में जाएँ तो कैसा रहेगा? मुझे लगता है कि जो हुआ उसके बारे में बात करना अच्छा होगा।”
- “क्या कल आपका कोई डिनर प्लान है? मुझे आपसे माफी मांगने का मौका चाहिए, लेकिन टेक्स्ट के जरिए नहीं।”
-
1माफी मांगना, फैसले को आपके बॉयफ्रेंड के हाथ में छोड़ देता है: क्षमा की मांग करना माफी पाने का एक अहम हिस्सा है, क्योंकि ये आपके बॉयफ्रेंड को अपनी खुद की भावनाओं पर विचार करने का और फैसला करने का मौका प्रदान करता है। ऐसा कुछ कहें: [6] X विश्वसनीय स्त्रोत Association for Psychological Science स्त्रोत (source) पर जायें
- “अगर आप तैयार हैं, तो मैं आप से क्षमा मांगना चाहती हूँ।”
- “मैं इससे उबरकर आगे बढ़ना चाहती हूं, लेकिन मुझे पता है कि यह मेरा फैसला नहीं है।”
- “मुझे पता है कि मैंने वास्तव में तुम्हें चोट पहुँचाई है, लेकिन क्या तुम मुझे माफ करोगे?”
सलाह
- माफी माँगने में देर करने के बजाय जल्द से जल्द माफी माँगने की कोशिश करें। गलती करने के बाद माफी मांगने के लिए बहुत अधिक समय लेना आपके और आपके बॉयफ्रेंड के लिए वापस पटरी पर आना कठिन बना सकता है।
- यदि आपका बॉयफ्रेंड आपको माफ नहीं करता है, तो कभी-कभी अकेले ही आगे बढ़ना सबसे अच्छा होता है। कुछ समय देकर देखें कि अगर वो वापिस आना चाहे, लेकिन अगर वो ऐसा नहीं करता है, तो रिश्ते को खत्म करके आप एक बुरे व्यक्ति नहीं बन जाएंगे।
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रेफरेन्स
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/effective-apologies-include-six-elements.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/better-divorce/201904/what-s-wrong-apologies-and-how-make-them-right
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/better-divorce/201904/what-s-wrong-apologies-and-how-make-them-right
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/speaking-about-trauma/202101/i-m-sorry-how-do-you-offer-real-apology
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_three_parts_of_an_effective_apology
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/effective-apologies-include-six-elements.html
विकीहाउ के बारे में
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. जॉन कीगन, न्यूयॉर्क स्थित एक डेटिंग कोच तथा मोटिवेशनल स्पीकर है। वह अवेकेंड लाइफ़स्टाइल संचालित करता है जहां वह डेटिंग, आकर्षण तथा सामाजिक डायनामिक्स में अपनी विशेषज्ञता का इस्तेमाल लोगों की प्रेम खोजने में सहायता करने के लिए करता है। वह लॉस एंजिल्स से ले कर लंदन तक और रियो दे जनेरो से ले कर प्राग तक, अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर पढ़ाता और अपनी डेटिंग वर्कशॉप्स संचालित करता है। उसका काम न्यूयॉर्क टाइम्स, हयूमन्स ऑफ न्यूयॉर्क तथा मेन्स हेल्थ में फ़ीचर हो चुका है। यह आर्टिकल ५,७९३ बार देखा गया है।
श्रेणियाँ: रिश्ते
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