헬스장 복장을 선택하는 방법

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공동 작성자 Hannah Park

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헬스장에 갈 때는 통기성과 신축성이 좋은 옷을 입는 것이 중요합니다. 보기에 예쁜 옷을 입는 것도 좋지만 건강과 안전이 가장 중요한 점이라는 사실을 기억하세요. 몸에 안 맞는 옷은 피부 가려움, 발진 또는 심각한 부상을 유발할 수 있습니다. 또한 운동을 할 때는 입고 있는 옷이 움직일 수도 있다는 사실을 유념하세요. 그리고 운동을 확실하게 하는데 도움이 되는 옷을 입으세요.

방법 1
방법 1 의 3:

여성을 위한 복장

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    그리고 면 또는 폴리에스테르처럼 통기성이 좋은 재질로 만들어진 옷을 입으세요. 헬스장에서 운동을 할 때는 덥고 땀이 많이 납니다. 그러므로 열이 잘 배출되는 옷을 입어야 한다는 사실을 유념하세요. 그리고 가능하다면 땀 흡수와 배출을 위해 특별히 제작된 상의를 고르세요. 노출이 심한 옷도 괜찮다면 통기성이 더 좋은 탱크탑 또는 스포츠브라를 고려해보세요. [1]
    • 만약 당신의 가슴이 클 경우, 헬스장에서 편안하게 운동을 하기 위해서 스포츠브라를 착용하는 것이 필수적입니다. 그리고 당신의 가슴 크기와 상관없이 가슴을 조금 더 지탱해주는 복장은 언제나 도움이 됩니다. [2]
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    헬스장 반바지, 츄리닝 바지, 트랙팬츠 또는 요가 바지처럼 늘어나는 허리 밴드가 있고 신축성이 좋은 옷을 입으세요. 그리고 하의를 입은 상태에서 큰 동작으로 다리 운동을 할 수 있어야 합니다. 또한 당신이 원하는 시각효과에 따라서 하의를 선택해야 합니다. 예를 들어서 몸에 딱 달라붙고 피부가 보이는 옷을 입으면 당신의 신체를 드러내는데 도움이 됩니다. 반면에 헐렁하고 처진 옷을 입으면 당신의 신체를 가리는데 도움이 됩니다. [3]
    • 아마도 짧은 반바지가 가장 신축성이 좋을 것입니다. 하지만 짧은 반바지를 입으면 피부가 많이 드러나게 됩니다. 반바지를 입는 것이 쑥스럽다면 츄리닝 바지 또는 요가 바지를 입으세요.
    • 반바지를 입을 경우, 헬스장에 가기 전에 거울 앞에서 서서 당신의 모습을 모든 각도에서 점검하세요. 레그 프레스 같은 특정한 기구를 사용할 때는 다리 위까지 반바지 속이 훤히 보일 수도 있다는 사실을 유념하세요.
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    당신이 하는 운동의 종류에 따라서 신발을 선택해야 합니다. 만약 당신이 심장 강화 운동을 할 계획이라면 발과 다리를 충분히 보호할 수 있는 신발을 가지고 가세요. 그리고 대부분의 헬스장에서는 발가락 부분이 트인 신발을 신을 수 없다는 사실을 유념하세요.
    • 당신이 러닝머신을 사용할 경우에는 러닝화를 챙기는 것을 잊지 마세요. 만약 일립티컬 자전거 또는 실내용 운동용 자전거를 사용할 경우에는 신발이 그리 중요하지 않습니다. 다만 서있기 편한 신발을 신으세요.
    • 당신이 웨이트 트레이닝을 할 경우에는 반드시 발목과 발바닥의 오목한 부분을 충분히 지지해주는 신발을 신으세요. 러닝화는 언제나 좋은 선택입니다.
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방법 2
방법 2 의 3:

남성을 위한 복장

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    동작을 전체적으로 크게 할 수 있는 하의를 입어야 합니다. 운동을 할 때 당신이 더위를 얼마나 느끼며, 땀을 얼마나 흘리는지를 고려하세요.
    • 무릎 아래로 약 2.5cm 이상으로 내려오는 반바지를 입는 것은 피하세요. 특히나 다리 폭이 헐렁할 경우에는 더욱 피해야 합니다. 반바지가 아래로 더 많이 내려올 수록 당신의 운동 반경이 더 좁아집니다. [4]
    • 만약 반바지를 입을 경우 레그 프레스 같은 운동기구를 사용할 때는 다리 위까지 반바지 속이 훤히 보일 수도 있다는 사실을 유념하세요.
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    면 티셔츠 또는 탱크탑이면 충분합니다. 또는 통기성이 좋으며 땀을 흡수하고 배출하는 폴리에스테르 셔츠를 선택할 수도 있습니다. 당신의 운동 반경을 제한하지 않으며 또한 땀을 흡수하는 옷을 고르세요. [5]
    • 탱크탑을 입으면 당신의 팔이 드러납니다. 반면에 티셔츠는 조금 더 수수한 패션입니다. 그러므로 당신이 원하는 스타일을 선택하세요. [6]
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    당신이 하는 운동의 종류에 따라서 신발을 선택해야 합니다. 만약 당신이 심장 강화 운동을 할 계획이라면 발과 다리를 충분히 보호할 수 있는 신발을 가지고 가세요.
    • 당신이 러닝머신을 사용할 경우에는 러닝화를 챙기는 것을 잊지 마세요. 만약 일립티컬 자전거 또는 실내용 운동용 자전거를 사용할 경우에는 신발이 그리 중요하지 않습니다. 다만 서있기 편한 신발을 신으세요.
    • 당신이 웨이트 트레이닝을 할 경우에는 반드시 발목과 발바닥의 오목한 부분을 충분히 지지해주는 신발을 신으세요. 러닝화는 언제나 좋은 선택입니다.
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방법 3
방법 3 의 3:

일반적인 조언

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    일반적으로 면 양말이 좋은 선택입니다. 그리고 양말이 너무 꽉 조이거나 헐렁하지 않는지를 반드시 확인하세요!
    • 당신의 취향에 따라 긴 양말 또는 발목양말을 신으세요. 발목양말을 신을 경우 다리에 공기가 통할 수 있는 공간이 더 많아지는 반면에 긴 양말을 신으면 땀을 흡수하거나 배출하는데 도움이 됩니다.
    • 딱 달라붙는 양말은 다리를 조이고 혈액순환을 느리게 만듭니다. 반면에 너무 헐렁한 양말은 흘러내려서 운동을 하는데 방해가 될 수 있습니다.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    헬스장에서 운동을 할 때 땀을 닦기 위해서 부드럽고 깨끗한 수건을 사용하세요. 운동기구에 당신의 땀이 남아 있는 것은 좋지 않습니다! 대부분의 헬스장에서는 회원들이 운동을 할 때 사용할 수 있는 깨끗한 수건을 제공합니다. 다만 수건을 다른 사람과 함께 사용하지 마세요. 세균을 옮길 수 있는 위험이 있습니다! [7]
    • 운동기구를 사용한 후 남아 있는 땀을 닦으세요. 크기가 작고 깨끗한 수건을 사용해서 운동기구 좌석, 손잡이 봉 및 다른 부분들에 묻어 있는 당신의 땀을 닦으세요. 운동기구에 남아 있는 당신의 땀을 깨끗하게 닦지 않으면 땀을 통해서 다른 사람에게 박테리아가 전염될 수도 있습니다! [8]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    심지어 당신의 땀이라도 옷의 섬유에 땀이 그대로 마르면 더러운 박테리아가 발생하게 되며 나중에 당신이 그 박테리아에 감염됩니다. 그리고 냄새가 나는 박테리아는 면 재질보다 폴리에스테르에서 더 잘 자랍니다. 하지만 이와 상관없이 당신이 헬스장에서 입은 모든 옷을 세탁해야 합니다. [9]
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팁

  • 헬스장에서는 헐거운 복장이 좋지만 옷이 “아래로 처지면” 안됩니다. 당신의 동작을 제약하지 않으면서 몸에 딱 달라붙는 옷을 입으세요.
  • 만약 당신이 근육을 키우고 싶다면 당신의 운동 반경을 제한하지 않도록 최대한 옷을 가볍게 입는 것이 좋습니다. 또는 만약 지방과 칼로리를 태우고 싶을 경우, 땀을 더 많이 흘리고 더 많은 칼로리를 “태우기” 위해서 옷을 두껍게 입는 것이 좋습니다.
  • 볼록 튀어나온 부분이 없이 날씬하고 “몸에 딱 달라붙는” 옷을 입어보세요. 다만 이는 당신의 신체 모습을 보기 좋게 만들기 위한 목적이므로 당신이 불편함을 느끼지 않도록 옷을 너무 무리하게 입지 마세요.
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경고

  • 폴리에스테르 또는 그와 비슷한 재질로 만들어진 옷을 입지 마세요. 왜냐하면 폴리에스테르는 면과 같은 천연 섬유에 비해서 통기성이 안 좋기 때문입니다. 폴리에스테르 또는 그와 비슷한 재질로 만들어진 옷을 입으면 열과 땀이 배출되지 않아서 예민한 피부의 경우 발진이 생길 수도 있습니다. 또한 옷에 땀 냄새가 배는 경우가 많습니다.
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필요한 것

  • 티셔츠 또는 츄리닝 상의
  • 반바지 또는 트랙팬츠
  • 양말
  • 신발
  • 수건
  • 물통
  • 헤드폰
  • 추가 복장

관련 위키하우

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출처

  1. ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/what-not-to-wear-to-the-gym
  2. ↑ http://www.elle.com/fashion/trend-reports/news/g8067/what-to-wear-to-the-gym/
  3. ↑ http://www.oprah.com/health/7-Things-Not-to-Wear-to-the-Gym-Workout-Friendly-Clothing
  4. ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/advice/g1981/things-you-should-wear-to-the-gym-012215/
  5. ↑ http://www.askmen.com/fashion/fashiontip_250/271_fashion_advice.html
  6. ↑ http://effortlessgent.com/what-girls-want-to-see-guys-wearing-in-the-gym/
  7. ↑ http://www.nytimes.com/2010/08/03/health/03brod.html
  8. ↑ http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/7-grossest-gym-germs
  9. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/08/polyester-sweat-smell-odor-stink-cotton_n_5774984.html

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