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Quando alguém querido está de luto, pode ser difícil saber quando e como procurar a pessoa para ver se ela está bem e mostrar que você se importa. Você pode estar com medo de ser inconveniente durante esse período difícil ou ter receio de falar algo errado. Na maioria dos casos, você pode mostrar que está do lado da pessoa indo falar com ela constantemente, sendo presente, demonstrando apoio, ouvindo-a quando ela precisar desabafar e demonstrando empatia quando falarem sobre o luto.
Passos
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Entre em contato mesmo se não souber o que dizer. Quando alguém querido está de luto, você pode hesitar em ir falar com a pessoa por medo de dizer algo errado. Porém, na maioria dos casos, a pessoa vai se importar muito mais com o fato de que você fez um esforço de ir procurá-la do que com as palavras que foram ditas. [1] X Fonte de pesquisa
- Estar presente e mostrar que se importa trará conforto independentemente do que você disser ou fizer. [2] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Quando procurada, a pessoa vai conseguir pensar melhor sobre a situação e determinar o que você pode e deve fazer para prestar apoio.
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Demonstre que está disposto ao ouvir perguntando se ela quer conversar. Quando alguém querido está de luto, você pode achar que essa pessoa tem plena certeza de que você está disposto a ajudar de qualquer forma. Mesmo parecendo óbvio, durante o período de luto, ajuda muito dar um empurrão para ela desabafar e relembrá-la de que você a apoia. Assim, ela não terá que arrumar coragem e energia para procurar apoio quando precisar. [3] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Fazer perguntas como “Você quer conversar sobre isso?” para alguém que está de luto ajuda, mas evite perguntar “Como você está?” Mesmo que você sinta que isso é uma abertura para a pessoa falar, ela pode se sentir obrigada a dizer que está bem mesmo não estando. [4] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Continue procurando a pessoa depois das primeiras semanas e meses. Em muitos casos, o apoio que uma pessoa de luto recebe começa a diminuir conforme o tempo vai passando e as pessoas vão ficando ocupadas com suas próprias vidas. Porém, para a pessoa de luto, voltar à rotina pode fazer o luto ficar ainda pior. Continue procurando contato com ela para ajudá-la a seguir em frente com sua vida. Apoie-a enquanto ela descobre como viver com o luto. [5] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Muitas vezes, é bem difícil para a pessoa de luto tomar a iniciativa de procurar apoio. Ao continuar procurando contato com ela com o passar do tempo, você conseguirá tirar parte desse peso dos ombros dela.
- Entrar em contato com alguém que está de luto não precisa ser algo elaborado. Experimente fazer pequenos gestos que não levam muito tempo, e não pare de fazê-los, mas ainda deixe claro que está disponível quando ela precisar. Mandar um cartão, entregar uma refeição ou levar um café para ela de vez em quando, por exemplo, podem fazer uma grande diferença. [6] X Fonte de pesquisa
- Mesmo que ela não o responda logo de cara, continue procurando-a. Mesmo que não esteja bem para conversar ou responder, a pessoa vai apreciar o seu esforço contínuo de ver como ela está e prestar apoio.
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Marque de fazer algumas coisas que a pessoa gosta para mostrar seu apoio. Quando alguém querido está de luto, vai apreciar qualquer esforço que você fizer para demonstrar cuidado e apoio. Pode ser ainda melhor se você procurar novos jeitos de apoiar a pessoa que sejam diferenciados e úteis. Assim, a pessoa saberá que você tirou um tempo para pensar no que ela, em especial, deve estar precisando. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se seu parceiro de academia está de luto porque perdeu alguém da família, você pode dar uma aula de yoga de presente para ela ou contratar um instrutor de yoga para dar uma aula para vocês e alguns amigos em comum.
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Ofereça ajuda com tarefas específicas. Mesmo que perguntar “Posso fazer alguma coisa?” para alguém de luto seja um gesto legal, muitos não se sentem confortáveis de pedir algo específico. Prefira perguntar se ela precisa de ajuda com algo em especial, como organizar o velório, cuidar do gato dela ou ligar para os parentes. Assim, ela se sentirá mais confortável de responder com um sim ou um não, além de tirar o peso de ter que pensar em algo que você possa fazer para ajudar. [8] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Quando alguém está de luto, até mesmo tarefas simples como fazer o jantar podem parecer difíceis. Perguntar se você pode ajudar com algo específico provavelmente será um grande alívio.
- Por exemplo, fazer e entregar refeições, ajudar a cuidar das crianças, fazer algumas tarefas na rua e ajudar nas tarefas domésticas são formas úteis de oferecer apoio.
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Diga que ela pode reagir como quiser e sentir o que for. O luto se manifesta de diversas formas. Às vezes, uma pessoa de luto precisa chorar em silêncio por horas, já em outras, ela precisa rir. Quando for procurar a pessoa, tente ver como ela está agindo e se sentindo naquele dia e deixe claro que você está ali para apoiá-la no que for necessário. [9] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, mesmo que você já saiba que seu amigo que perdeu o pai estará triste depois do velório, talvez ele precise rir com alguém para melhorar o clima. Mostre-lhe que está tudo bem reagir como ele precisar deixando-o confortável para rir, se é disso que ele precisa.
- Além disso, não julgue a forma como a pessoa vive o luto. Muitas pessoas não passam pelos estágios comuns do luto ou não os vivenciam na ordem habitual, então tente apoiar a pessoa independentemente do que ela precisar fazer.
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Dê o espaço e o tempo que a pessoa precisa para seguir em frente. Quando uma pessoa está de luto, não existe um prazo definido para ela estar pronta para tocar a vida. Mesmo que alguns achem que já é hora de ela voltar ao trabalho ou socializar novamente, a pessoa pode não estar pronta para isso. Em vez de pressionar a pessoa a seguir em frente, tente compreender que ela está vivenciando o luto do jeito dela e ouça quando ela disser que não conseguirá lidar com certas coisas por enquanto. [10] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, tente ser flexível se ela precisar mudar um horário ou cancelar alguma coisa. Quando alguém está de luto, pode não saber antes da hora que alguma coisa vai despertar sentimentos ruins. [11] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Seguindo o mesmo raciocínio, se você convidar a pessoa para fazer alguma coisa, não fique ofendido se não receber uma resposta. Ela pode não querer explicar porque não está disposta a ir.
- Se quiser estimular a pessoa a fazer alguma coisa que você acha que pode ajudar, tente perguntar se está tudo bem para ela. Por exemplo, em vez de dizer “Já chegou a hora de voltar para o trabalho” diga “Se quiser tentar ir para o trabalho amanhã, fico feliz em oferecer uma carona. Tudo bem para você?”.
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Pergunte sobre aspectos específicos do luto em vez de fazer perguntas generalizadas. Se achar apropriado, tente fazer uma pergunta mais específica sobre o luto para a pessoa para dar a ela uma chance de se abrir. Mesmo que você deva ter sensibilidade com os sentimentos dela e cuidado com o que diz, fazer uma pergunta mais específica dá a ela a oportunidade de falar de algo sobre o luto em especial, o que pode facilitar a tarefa de falar sobre isso. [12] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, se a mãe do seu amigo faleceu, em vez de perguntar “Quer conversar sobre isso?”, pergunte “Você sente falta de ligar para sua mãe todo dia?”.
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Fale sobre a pessoa que ela perdeu de um jeito bonito para ajudá-la a se abrir. Em alguns casos, as pessoas hesitam em começar a falar sobre a dor de perder alguém mesmo se você deixar claro que está disposto a ouvir. Nessas situações, fazer um comentário sensível e direto sobre a pessoa falecida pode dar à pessoa de luto uma deixa para falar sobre a dor que está sentindo. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Não tenha medo de mencionar o nome da pessoa falecida. Muita gente pode hesitar em dizer o nome, mas ouvi-lo pode ser reconfortante para quem está sofrendo por saber que outras pessoas estão pensando no falecido e estão de luto também.
- Por exemplo, fale de uma lembrança positiva ou de algo que a pessoa falecida gostava ou achava engraçado. Começar a conversa com algo específico e positivo pode fazer o luto da pessoa ser menos doloroso ao falar.
- Se seu melhor amigo estiver de luto porque perdeu a irmã e o comediante preferido da irmã dele aparecer na TV, por exemplo, tente começar uma conversa sobre a irmã dele dizendo “Lembra quando a gente assistiu esse show de comédia ao vivo e a Janaína caiu da cadeira de tanto rir?” Trazer uma memória positiva à tona sobre a irmã dele pode aliviar um pouco a dor e dar ao seu amigo um jeito mais natural de dizer o quanto ele sente falta dela.
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Dê esperança sem minimizar o luto. Mesmo que seja importante deixar a pessoa de luto expressar sua tristeza, dar esperança e dizer que ela é forte também ajuda. Ao dar esperança, escolha suas palavras com cuidado para não dizer nada que passe a impressão de que você está diminuindo a dor dela. [14] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Por exemplo, evite fazer comentários que insinuem que há um lado bom do luto. Se o avô do seu amigo faleceu depois de lutar muito contra o câncer, evite dizer coisas como “Pelo menos ele não está mais sofrendo.” Prefira dizer “Sinto muito pela sua perda. Tire o tempo que você precisar e saiba que eu estou aqui para qualquer coisa.”
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Foque nos sentimentos dela em vez dos seus. Quando uma pessoa querida está de luto, provavelmente você vai pensar sobre o que a perda dela significa para você. Mesmo que isso seja compreensível e possa até melhorar o seu apoio, tente não focar nos seus próprios sentimentos quando for procurá-la. Concentre-se em deixar que ela fale sobre o que está sentindo e só fale sobre o que você sente quando achar que isso vai ajudá-la a se sentir amparada e compreendida. [15] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, evite frases egoístas como “Eu não sei como você está aguentando isso. Eu não conseguiria”.
- Se o seu irmão está de luto porque perdeu a esposa, por exemplo, naturalmente você estará de luto pela perda da sua cunhada também. Porém, quando estiver tentando apoiar seu irmão, entenda que despejar o seu luto nele vai piorar a dor que ele está sentindo.
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Referências
- ↑ https://time.com/5118994/advice-for-helping-grieving-friend/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/because-im-the-mom/201305/what-grieving-friends-wish-youd-say
- ↑ https://time.com/5118994/advice-for-helping-grieving-friend/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.nytimes.com/2019/02/14/smarter-living/what-to-say-and-what-not-to-say-to-someone-whos-grieving.html
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.nytimes.com/2019/02/14/smarter-living/what-to-say-and-what-not-to-say-to-someone-whos-grieving.html
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