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Embora não seja uma doença preocupante, o resfriado comum pode abater muito uma pessoa. A chave para curá-lo rapidamente é detectá-lo cedo. Se você acha que está resfriado, tome algumas precauções imediatamente. Aumente a ingestão de vitaminas. Alivie a irritação da garganta. Descongestione as vias aéreas. Essas medidas permitem que o corpo combata o resfriado com mais eficiência e, com alguma esperança, reduza a duração dele. À parte disso, procure descansar e relaxar o máximo que puder. Não tome antibióticos, pois o resfriado não é causado por bactérias, mas sim por vírus, os quais não são afetados por antibióticos.
Passos
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Detecte o resfriado com rapidez. Os sintomas começam a surgir quase imediatamente após o contágio pelo vírus. Os sinais mais óbvios de um resfriado comum são corrimento nasal, dor de garganta, tosse, congestão, discreta elevação na temperatura corporal, leve dor no corpo e fadiga. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Para aumentar suas chances de curar o resfriado com eficiência, é preciso agir rápido. Cerca de 12 horas após o contágio, o resfriado já terá força suficiente para durar vários dias, portanto, fortifique seu sistema imunológico.
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Tome um antitussígeno (apenas indicado para pacientes com tosse seca). Dextrometorfano e codeína são os antitussígenos mais comuns (no entanto, lembre-se de que a codeína só pode ser comprada com receita médica). Os efeitos colaterais podem incluir sonolência e constipação. O dextrometorfano pode ser adquirido em xarope ou comprimidos, às vezes em combinação com algum agente expectorante. [2] X Fonte Confiável National Heart, Lung, and Blood Institute Ir à fonte Se sua tosse for carregada e com catarro, não tome um antitussígeno, que aumenta as chances de uma infecção pulmonar — em vez dele, use um xarope expectorante.
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Use descongestionante nasal. Vendido em líquido ou em pílulas, o descongestionante nasal contrai os vasos sanguíneos das membranas do nariz, proporcionando uma abertura das vias aéreas. Fenilefrina (presente no Resfenol) e pseudoefedrina (presente no Sinutab) são dois descongestionantes comprovadamente eficazes no tratamento de resfriados e podem ser comprados sem receita.
- Também é possível encontrar descongestionantes de venda livre em spray. Basta uma ou duas borrifadas nas narinas para começar a se sentir aliviado. Sprays nasais contêm oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina ou nafazolina. Use-os apenas de acordo com as instruções da bula ou do médico. Quando usado mais que 3~5 vezes ao dia, esse medicamento pode aumentar o desconforto. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Efeitos colaterais dos descongestionantes podem incluir insônia (e outros problemas para dormir), tontura e elevação da pressão sanguínea. Pessoas com problemas cardíacos e hipertensão não devem usar descongestionantes orais. Portadores de diabetes, problemas na tireoide, glaucoma e doenças da próstata devem usar esse medicamento apenas com permissão de um médico. [4] X Fonte de pesquisa
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Use um expectorante. O expectorante pode ser comprado sem prescrição médica. Ele age diminuindo a viscosidade do muco e desalojando o catarro das paredes pulmonares. Com isso, você vai respirar melhor e se sentir mais confortável.
- Esse medicamento geralmente vem em forma de xarope, muito embora possa ser adquirido em pílulas ou em pó. Atualmente, a guaifenesina é o único agente expectorante que não requer receita médica; procure remédios com esse princípio ativo. Dos xaropes à base de guaifenesina, o Glyteol é um dos mais populares. [5] X Fonte de pesquisa
- Esteja ciente de que expectorantes têm efeitos colaterais como qualquer medicamento. Os mais comuns são náusea, vômito e sonolência. No caso do surgimento de tais sintomas, interrompa o uso do expectorante imediatamente. [6] X Fonte de pesquisa
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Consuma mais vitamina C. Muito se fala no quanto a vitamina C ajuda a prevenir resfriados, mas você sabia que ela também diminui a duração deles? [7] X Fonte de pesquisa
- Beba suco de laranja e ingira alimentos como morangos, kiwis e hortaliças para aumentar o seu consumo de vitamina C.
- Também é possível consumir vitamina C através de suplementos, vendidos em farmácias e supermercados em forma de pastilhas. O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos recomenda uma dosagem diária de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres. [8] X Fonte de pesquisa
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Consulte-se com um médico. Nosso corpo é capaz de se livrar sozinho da maioria dos resfriados, mas o médico pode prescrever remédios que ajudam a combater os sintomas. Contudo, não peça que o médico lhe receite antibióticos, uma vez que eles não promovem a melhora dos sintomas e nem ajudam a curar o resfriado.
- Caso você tenha qualquer um dos sintomas abaixo, procure ajuda médica imediatamente:
- Dor de ouvido ou perda da audição;
- Febre acima dos 39 °C;
- Febre acima dos 38 °C e persistente há mais de 3 dias;
- Respiração curta ou ofegante;
- Presença de sangue no catarro;
- Qualquer sintoma comum do resfriado que persista por mais do que 7 ou 10 dias; [9] X Fonte de pesquisa
- Dor de garganta e febre, mas ausência de tosse e congestão nasal (esse é um indício de faringite estreptocócica, que pode provocar problemas cardíacos se não for imediatamente combatida com antibióticos);
- Tosse e febre, mas ausência de congestão nasal e dor de garganta (indício de pneumonia, que também deve ser combatida com antibióticos).
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Assoe o nariz de forma correta. É natural que você queira assoar o nariz sempre que ele parecer entupido, mas tenha cuidado para não abusar. Por mais que isso livre as vias aéreas do excesso de muco, limpar o nariz com muita força pode provocar reações adversas. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Na verdade, especialistas afirmam que o muco preso às paredes das cavidades nasais pode elevar a pressão no interior delas no momento em que forçamos o ar, danificando-as ainda mais. [11] X Fonte de pesquisa Para evitar isso, livre-se do catarro apenas quando necessário e da forma adequada.
- O método adequado de assoar o nariz é esse: use o dedo para fechar uma das narinas e exale o ar muito delicadamente. Repita o processo na outra narina. Ao terminar, lave as mãos com sabonete bactericida para não passar o vírus adiante. [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Para prevenir que o nariz fique ainda mais irritado, assoe-o com um lenço macio de algodão e passe vaselina nas narinas para umedecê-las e lubrificá-las. Evite assoar o nariz em excesso. [13] X Fonte de pesquisa
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Faça uma lavagem nasal com solução salina para liberar as vias aéreas. Qualquer frasco de bico fino pode ser utilizado para aplicar diretamente nas cavidades nasais uma solução salina que dilui o catarro e facilita a eliminação.
- Para fazer sua própria solução salina, dissolva 1/2 colher de chá de sal kosher em 1 xícara de chá de água.
- Coloque a solução no recipiente, incline sua cabeça para um dos lados (de preferência, sobre a pia do banheiro), insira a ponta do recipiente em uma das narinas e despeje a solução, que deverá sair pela narina oposta. Quando a água parar de pingar, assoe o nariz com delicadeza e repita o processo na outra narina. [14] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
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Faça tratamentos com vapor. O vapor é um poderoso descongestionante dos sinos nasais: o calor liberado por ele desprende o catarro, ao passo que a umidade diminui o ressecamento das vias. [15] X Fonte de pesquisa Use o vapor de uma das seguintes maneiras: [16] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Para expor o rosto ao vapor, ferva uma chaleira de água. Despeje a água numa tigela e coloque-a logo abaixo do rosto. Cubra a cabeça e a parte da frente do rosto com uma toalha, de modo a evitar que o vapor se dissipe. Para aumentar a efetividade do tratamento, pingue algumas gotas de óleo essencial de melaleuca ou de hortelã, que ajudam a descongestionar as cavidades nasais.
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Tome um banho quente. Por mais que se sinta abatido, procure tomar banho todos os dias — isso vai ajudá-lo a se livrar do resfriado com mais rapidez. Use a água numa temperatura quente, mas confortável, deixando o vapor espalhar-se pelo banheiro. Caso você se sinta fraco ou tonto por causa do calor, tome banho sentado num banco ou numa cadeira de plástico.
- Um banho quente e cheio de vapor faz milagres numa pessoa resfriada — não apenas porque alivia o entupimento das vias aéreas, mas porque proporciona calor e relaxamento. E não custa reforçar: a água deve estar tão quente quanto possível. Se você vai lavar o cabelo, seque-o bem após o banho — cabelos úmidos dispersam o calor do corpo que deveria ser preservado quando estamos doentes.
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Ingira bebidas quentes. Quando estamos resfriados, não há nada mais confortável do que uma bebida quente. Além de nos confortar, ela descongestiona as fossas nasais e alivia a irritação da garganta, o que faz dela uma aliada perfeita na luta contra a doença.
- Chás de ervas tranquilizantes e hidratantes, como a camomila ou o hortelã, são boas opções. Chás pretos e café podem até atenuar o desânimo, mas não são tão hidratantes.
- Uma solução caseira tradicional e muito eficiente contra o resfriado é o chá de mel e limão. O calor da água diminui a congestão, o limão fortalece o sistema imunológico e o mel combate a dor de garganta. Para fazer essa bebida, basta adicionar uma fatia de limão fresco e mel a gosto a um copo d'água quente. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por ser reconfortante, nutritiva e fácil de comer, a canja de galinha é um dos alimentos mais oferecidos a pacientes resfriados. Há evidências científicas de que a canja de galinha limita a produção de certos tipos de leucócitos que contribuem para o agravamento dos sintomas. [18] X Fonte de pesquisa
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Tire uns dias de folga. O modo mais certeiro de prolongar um resfriado por dias e dias — talvez semanas — é manter uma rotina que não dê ao seu corpo tempo para se curar. O modo mais certeiro de se livrar dele rapidamente, por outro lado, é tirar alguns dias de folga, abrigar-se em um lugar quente e confortável e relaxar.
- Ainda que você relute em tirar uma folga, pense nos seus colegas de trabalho — eles não vão querer que você espalhe seus germes pelo escritório! Ao ficar em casa, você faz um favor a eles.
- Além disso, o resfriado comum é um vírus que ataca e enfraquece o sistema imunológico, deixando você mais sujeito a contrair outras doenças ou piorar. Ficar em casa, desse modo, é a opção mais segura — pelo menos até você se sentir bem outra vez.
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Descanse bastante. Lembre-se de que seu corpo está tentando combater o vírus e, para vencê-lo, precisa de energia. Desperdiçar energia com serviços domésticos, exercícios, viagens e outras atividades vai apenas prolongar o resfriado e agravar os sintomas. Procure dormir 8 horas por noite e cochilar durante o dia, sempre que possível. [19] X Fonte de pesquisa
- Mesmo que não consiga dormir, aninhe-se no sofá com um cobertor e uma bebida quente — aproveite a oportunidade para rever alguma temporada de Friends ou reler os livros do Harry Potter.
- Ao dormir, tente usar um travesseiro extra para deixar a cabeça mais elevada. Embora dormir assim seja estranho no começo, o ângulo elevado ajuda a manter as vias aéreas livres. Caso você não consiga se acostumar, use um travesseiro menor ou coloque-o sob o colchão, de modo a criar uma elevação mais discreta. [20] X Fonte de pesquisa
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Mantenha-se aquecido. Qual palavra é antônima de "resfriado"? Pois é: "aquecido"! A exposição ao frio ou ao vento não provoca o resfriado (o vírus o faz), mas se manter quente melhora o processo de cura. Ligue um aquecedor ou acenda a lareira e não saia de baixo do cobertor — não vai demorar até que você volte a se sentir bem.
- Embora o calor tenha certos benefícios, permanecer em ambientes quentes e secos pode irritar ainda mais a garganta e as fossas nasais. Para impedir isso e respirar com mais conforto, use um umidificador de ar.
- Saiba que umidificadores podem favorecer a propagação de patógenos e de bolor. [21] X Fonte de pesquisa
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Hidrate-se. Todo o catarro liberado pelo nariz e o suor eliminado sob os cobertores podem causar desidratação, o que, por sua vez, piora sintomas como dores de cabeça, garganta seca e irritada, etc..
- Ingira mais líquidos do que o normal enquanto estiver doente. Além da água, chás quentes, sopas, frutas e vegetais com muita água (melancia, tomate, pepino e abacaxi) são excelentes fontes de reidratação.
- Para saber se está desidratado, basta checar a urina. Quando ela estiver transparente ou tiver um amarelo muito discreto, tudo bem. Quando o amarelo é mais intenso, isso quer dizer que o corpo está eliminando substâncias sem que sejam adequadamente diluídas. Neste caso, beba mais água.
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Tome analgésicos ou antitérmicos. Caso sinta dores ou tenha febre, suas melhores opções são o acetaminofeno (presente no Tylenol) e os AINE, ou antiinflamatórios não esteroides (aspirina, ibuprofeno, naproxeno, etc.). Se você sofre de refluxo ou de úlceras pépticas, evite o consumo dos AINE. E pessoas que já fazem uso de algum medicamento desse tipo devem conversar com o médico antes de tomar outros. Jamais ingira uma quantia maior do que a receitada ou indicada na bula — em grandes quantidades, tais substâncias podem danificar o fígado. Não corra o risco de contrair uma doença complicada tentando combater uma doença simples. [22] X Fonte de pesquisa
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Gargareje água com sal para aliviar a dor de garganta. A congestão não é o único motivo de desconforto durante um resfriado — irritações e dores na garganta também são um aborrecimento e tanto. A solução mais fácil e natural para isso é um gargarejo com água e sal: a primeira hidrata a garganta e as propriedades antissépticas do segundo combatem a infecção. Basta dissolver uma colher de chá de sal num copo de água morna. Se o gosto do sal for muito desagradável, disfarce-o adicionando um pouco de bicarbonato de sódio à mistura. Faça o gargarejo até quatro vezes ao dia, sem engolir. [23] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome xarope de sabugueiro. Acredita-se que o sabugueiro seja um estimulante natural do sistema imunológico, daí sua popularidade entre os remédios naturais. Os flavonoides dessa planta têm propriedades antioxidantes que previnem o desgaste das células do corpo. No entanto, poucos estudos foram realizados em humanos, o que põe sua eficácia em dúvida. Ele pode ser usado de várias maneiras: [24] X Fonte de pesquisa
- Tome uma colherada do xarope todas as manhãs. O xarope pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos naturais.
- Adicione duas gotas do extrato de sabugueiro (que também pode ser adquirido em lojas de alimentos naturais) a um copo d'água ou de suco.
- Beba o chá do sabugueiro — uma bebida quente preparada com a flor do sabugueiro e com folhas de hortelã.
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Coma uma colherada de mel puro. O mel fortalece naturalmente o sistema imunológico, tem propriedades antivirais e diminui a irritação da garganta, o que faz dele um ingrediente essencial no combate caseiro ao resfriado. [25] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Além de ser comido puro, o mel pode ser adicionado a um chá ou a água morna. Se quiser, você pode tomar um copo de leite misturado a uma colherada de cúrcuma seguido de uma colherada de mel. Tente comprar mel natural de um apicultor local — isso ajuda o corpo a se imunizar contra os alérgenos presentes na sua região. [26] X Fonte de pesquisa
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Coma alho. Graças às suas propriedades antimicrobiais, antivirais e antibióticas, o alho é capaz de beneficiar a saúde de várias maneiras. Há evidências de que o alho cru alivia os sintomas de resfriado, diminui sua duração e ampara o sistema imunológico, prevenindo constipações futuras. [27] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- O alho pode ser comprado em suplementos, embora ele proporcione os melhores resultados quando consumido cru. Amasse um dente de alho e deixe-o em temperatura ambiente por 15 minutos. Isso permite a ativação de um composto conhecido como alicina — um bactericida potente, relacionado à maior parte dos atributos benéficos do alho.
- Se você tem estômago forte, o alho pode ser comido puro. Outra opção é misturá-lo a mel ou azeite de oliva para fazer uma pasta que pode ser consumida com biscoitos de água e sal. [28] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Tome suplementos naturais. Acredita-se que certas substâncias ajudam a aliviar sintomas de resfriado — não combatem a doença diretamente, mas contêm o avanço e ajudam o paciente a expulsá-la mais depressa. Alguns exemplos:
- Especialistas defendem que suplementos herbais de Echinacea são antivirais e auxiliam no combate a infecções respiratórias. Se ingeridos em cápsulas, diminuem a duração do resfriado, mas é preciso iniciar o tratamento assim que os sintomas surgirem. [29] X Fonte de pesquisa
- Zinco é outra substância natural que, de acordo com algumas pesquisas, diminui o período do resfriado e impede que o vírus se reproduza. Podem ser consumidos em cápsulas, pastilhas ou xarope. [30] X Fonte de pesquisa
- Ginseng é um antigo remédio natural que comprovadamente abrevia o resfriado e fortalece o sistema imunológico. É possível consumi-lo em suplementos ou em chá (produzido com a raiz do ginseng fervida em água). [31] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Tome cuidado para não deixar muito muco acumular no nariz. O muco pode entupir completamente o seu nariz, forçando-o a respirar pela boca, o que pode ser bastante chato. O sono também é prejudicado.
- Não se esqueça de se distrair o máximo que puder em relação ao seu corpo. Você conseguirá se divertir o mínimo possível, mesmo doente.
- Compre doces e chicletes sabor menta. Eles ajudam a limpar as vias aéreas.
- Algumas vezes, você pode sentir dores e rigidez nas costas por causa do resfriado. Uma massagem pode ser útil.
- Use um cachecol para manter a garganta quentinha.
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Materiais Necessários
- Lenços
- Remédios
- Chuveiro
- Cama
- Bebidas quentes
- Filmes e livros (ou alguma atividade que não envolva esforço físico)
Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/symptoms/con-20019062
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cough/treatment
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a608026.html
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002145.htm
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/commno-cold-complications?page=3
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- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Cold-common/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003051.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cool-mist-humidifiers/AN01577
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a681004.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0013804/
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- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/967.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/967.html
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