Загрузить PDF
Загрузить PDF
Не являясь особо опасным заболеванием, тем не менее, простуда способна доставить вам множество неприятностей. Выявление на раннем этапе — ключ к быстрому лечению простуды. Если вам кажется, что вы заболели, то немедленно принимайте меры. Употребляйте больше витаминов, облегчите боль в горле, прочистите носовые каналы. Такие действия повысят сопротивление организма простуде и почти наверняка сократят продолжительность болезни. Помимо этого, во время простуды нужно предоставить организму отдых. В данном случае антибиотики вам не помощники, поскольку возбудителем простуды являются вирусы, а не бактерии.
Шаги
-
Раннее выявление простуды. После заражения вирусом симптомы проявляются практически моментально. Признаками простуды являются насморк, боль в горле, кашель, заложенный нос, легкая боль в разных частях тела, умеренное повышение температуры и утомляемости. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Для быстрого излечения следует действовать безотлагательно. Буквально через 12 часов после заражения простуда уже успевает «занять» ваш организм на несколько дней. Нужно срочно укреплять защитные силы организма.
-
Примите лекарство от кашля. Лекарства от кашля следует принимать только при сухом кашле. К ним относятся декстрометорфан и кодеин. Для кодеина может потребоваться рецепт. К побочным эффектам этих средств относятся сонливость и запоры. Декстрометорфан продается в виде таблеток или сиропа и может идти в сочетании с отхаркивающим средством. Если у вас грудной кашель и вы откашливаете слизь, то не принимайте вышеописанные препараты, иначе можно повысить вероятность развития бронхита. Вместо этого купите в аптеке отхаркивающий сироп от кашля.
-
Примите средства против заложенности носа. Средства против заложенности носа (в виде жидкости или таблеток) помогают сузить кровеносные сосуды в носовых мембранах и открыть носовые проходы. Не принимайте оральные средства против заложенности носа, если у вас проблемы с сердцем или повышенное давление. Также принимайте под наблюдением врача, если вы страдаете от диабета, проблем со щитовидной железой, глаукомы или заболеваний простаты. Побочные эффекты средства против заложенности носа включают бессонницу (проблемы со сном), головокружение и повышение кровяного давления. [2] X Источник информации
Должное использование средств против заложенности носа
Попробуйте безрецептурный назальный спрей . Достаточно по разу брызнуть спрей в каждую ноздрю, как вы тут же почувствуете облегчение. Назальные спреи содержат оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин или нафазолин. Используйте только в соответствии с предписанием. При использовании чаще 3–5 раз в сутки чувство заложенности носа может лишь возрасти. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Попробуйте безрецептурные средства в виде сиропов или таблеток . Фенилэфрин («Мезатон», «Релиф») и псевдоэфедрин («Судафед») — два средства от заложенности носа, которые продают без рецепта.
-
Примите отхаркивающее средство. Отхаркивающее средство — это безрецептурный лекарственный препарат, который очищает носовые пазухи путем разжижения слизи и отделения мокроты, которая могла осесть в легких. Это средство облегчит дыхание и улучшит самочувствие.
- Отхаркивающие средства продаются в любой аптеке без рецепта. Обычно они представлены в жидком виде, но также встречаются в виде таблеток и порошка. Сегодня единственным средством данного вида, продающимся без рецепта, является гвайфенизин. Ищите этот активный компонент в составе лекарственных средств. «Гексо Бронхо» — самое распространенное наименование, в состав которого входит гвайфенизин. [4] X Источник информации
- Подобно другим лекарствам, отхаркивающие средства могут иметь побочные эффекты. Чаще всего это тошнота, рвота и сонливость. При возникновении таких симптомов следует немедленно прекратить прием лекарства. [5] X Источник информации
-
Употребляйте больше витамина C. Витамин C издавна известен своими противопростудными свойствами. Он не только снижает риск заболевания, но также сокращает продолжительность простуды. [6] X Источник информации
- Начните пить апельсиновый сок и употреблять в пищу такие продукты, как клубника, киви и зелень, в которых содержится большое количество витамина C.
- Также можно принимать витаминные добавки, которые продаются в виде таблеток в аптеках и магазинах диетических продуктов. По данным Национального института здравоохранения, рекомендуемая доза составляет 90 мг в день для мужчин и 75 мг для женщин. [7] X Источник информации
-
Покажитесь врачу. Ваш организм способен справиться с простудой, но врач может выписать препараты, которые облегчат симптомы. Не стоит просить выписать вам антибиотики от простуды, так как они не улучшат ситуацию и не сократят время протекания болезни. Немедленно обратитесь к врачу при наличии следующих симптомов:
- Боли в ушах / ухудшение слуха.
- Температура тела выше 39 градусов.
- Температура выше 38 градусов на протяжении более 3 дней.
- Затрудненное / свистящее дыхание.
- Слизь с кровью.
- Общие симптомы, продолжающиеся более 7–10 дней. [8] X Источник информации
- Боль в горле и температура без кашля и насморка. Это может быть признаком ангины, которую следует безотлагательно лечить антибиотиками, чтобы не допустить осложнений на сердце.
- Кашель с температурой, но без насморка и болей в горле. Эти симптомы могут быть признаками пневмонии, которую также следует лечить антибиотиками.
Реклама
-
Сморкайтесь правильно. Желание высморкаться при заложенности носа является вполне естественным, но важно не перестараться. Сморкание действительно помогает очистить носовые каналы от слизистых выделений, но чрезмерно сильное или частое высмаркивание может вызвать обратные последствия. [9] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Как правильно высмаркиваться
Закройте одну ноздрю пальцем, затем очень осторожно высморкайте вторую. Затем повторите действие для первой ноздри. После этого нужно вымыть руки антибактериальным мылом под теплой водой, чтобы не допустить распространения вируса. [10] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Сморкайтесь только при крайней необходимости, используя правильный метод , иначе высмаркивание может вызвать повышение давления из-за слизи, которая не может выйти, что приведет к дополнительному повреждению носовых каналов. [11] X Источник информации
Совет: чтобы не допускать раздражения из-за чрезмерного сморкания используйте мягкий хлопковый платок и немного вазелина для увлажнения и смазывания ноздрей. [12] X Источник информации
-
Для очистки носовых каналов можно использовать специальную емкость для промывания. Вы можете использовать любой пузырек или емкость с тонким носиком, набрав в них солевой раствор для разжижения и вымывания слизистых выделений.
- Сделайте солевой раствор самостоятельно, смешав пол чайной ложки соли «экстра» со стаканом воды.
- Наберите раствор в емкость, наклоните голову набок (над умывальником), затем вставьте носик в ноздрю и налейте жидкость. Раствор должен пройти через одну ноздрю и вытечь из другой. Когда вода стечет, вы можете осторожно высморкаться и затем повторить процедуру для второй ноздри. [13] X Надежный источник US Food and Drug Administration Перейти к источнику
-
Используйте паровые методы. Пар крайне полезен при лечении насморка. Тепло пара ослабляет слизь, а влага помогает смягчить сухие носовые каналы. [14] X Источник информации Используйте один из следующих способов: [15] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Можно подержать лицо над кипящей водой. Налейте закипевшую воду в миску и подержите лицо над парующей водой. Держите над головой полотенце, чтобы удерживать пар. Можно добавить в воду несколько капель эфирного масла (масло чайного дерева или перечной мяты), чтобы еще лучше прочистить носовые каналы.
-
Примите горячий душ. Да, во время недомогания также не нужно забывать ежедневно принимать душ, ведь он тоже поможет быстрее избавиться от простуды. Отрегулируйте воду до высокой, но все еще комфортной температуры, а затем дайте пару разойтись по ванной комнате. Если пар вызывает у вас чувство слабости и головокружения, то можно взять с собой в душ пластмассовый стул.
- Горячая, парная ванна может творить чудеса; она не только поможет справиться с заложенным носом, но и хорошо расслабит тело. Отрегулируйте воду до максимально допустимой высокой температуры. Если вы будете мыть голову (в ванной или в душе), то потом не забудьте тщательно высушить волосы, так как мокрые волосы повышают теплоотдачу тела, а вам это ни к чему.
-
Пейте теплую жидкость. Во время простуды ничто не бодрит лучше горячего напитка. Помимо успокаивающих свойств, горячие напитки способствуют лечению насморка и болей в горле, благодаря чему считаются одним из лучших средств при простуде.
Теплые напитки для смягчения симптомов
Отличным выбором станет травяной чай с ромашкой и перечной мятой, так как он обладает успокаивающим свойством и насыщает организм жидкостью.
Обычный чай и кофе могут взбодрить вас, но в целом они гораздо менее полезны.
Народным средством от простуды, которое до сих пор прекрасно работает, является простой напиток из теплой воды с лимоном и медом . Теплая вода помогает снизить отечность. Лимон поддерживает иммунную систему, а мед смягчает боль в горле. Просто добавьте в стакан горячей воды дольку лимона и мед по вкусу. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Куриный бульон всегда считался лучшей пищей для пациентов с простудой, причем не только потому, что он согревает и легко усваивается. Существуют научные доказательства того, что куриный бульон ограничивает выработку лейкоцитов, способствующих развитию простуды. [17] X Источник информации
Реклама
-
Возьмите больничный. Безотказный способ продлить простуду как можно дольше, вплоть до нескольких недель — продолжать работать и не предоставлять организму дополнительный отдых. Лучший вариант быстрой победы над простудой — взять несколько дней больничного, укрыться теплым одеялом и набраться сил.
- Даже если вы не хотите прекращать работать, то хотя бы подумайте о своих сотрудниках, ведь вы можете заразить их! Оставшись дома, вы окажете всем услугу.
- Помимо прочего, простуда — это вирус, который атакует и ослабляет иммунную систему, делая вас более уязвимым перед другими болезнями или осложнениями. Как видите, оставаться дома во время болезни и поскорее выздоравливать — самое безопасное решение.
-
Отдыхайте как можно больше. Не забывайте, что ваш организм прикладывает все возможные усилия в борьбе с простудным вирусом, для победы ему требуется вся доступная энергия. Чрезмерная усталость при выполнении домашних забот, физических упражнений, передвижении и при других физических нагрузках лишь продлит болезнь и ухудшит ситуацию. Вам необходимо спать не менее восьми часов за ночь, а также ложиться вздремнуть днем. [18] X Источник информации
- Даже если вам не удается уснуть, то можно просто улечься на диване под теплым одеялом и с горячим чаем. Вы можете посвятить это время просмотру нескольких серий сериала Друзья или прочитать все книги о приключениях Гарри Поттера.
- Во время сна подкладывайте под голову еще одну подушку. Это может быть не очень привычно, но подняв голову, вы улучшите проходимость носовых каналов. Если вам очень неудобно, можно попробовать подложить вторую подушку под простынку или под матрас с меньшим углом наклона. [19] X Источник информации
-
Не мерзните. Если простуда возникает от замерзания, то бороться с ней лучше в тепле. Несмотря на то, что сама по себе холодная погода или сквозняк не являются причинами ОРВИ (все дело в вирусе), во время лечения обязательно оставаться в тепле. Поэтому повысьте температуру батарей или разожгите печь, если вы живете в частном доме, а также укройтесь теплыми одеялами — уже скоро вам станет легче.
- При лечении нужно правильное тепло, поскольку сухое тепло может вызывать раздражение воспаленных носовых каналов и горла. Можно использовать увлажнитель воздуха, чтобы вам было легче дышать.
- Следует помнить, что увлажнители воздуха могут разносить возбудителей болезни и грибок. [20] X Источник информации
-
Пейте много жидкости. Когда вы сморкаетесь и потеете под одеялом, вы теряете жидкость, что может ухудшить симптомы, а также вызвать головную боль и боли в горле.
- Во время болезни старайтесь пить больше обычного — это может быть теплый чай, суп, водянистые фрукты и овощи (арбузы, помидоры, огурцы, ананасы) и даже обычная вода.
- Лучший способ узнать про обезвоживание — следить за цветом вашей мочи. Если она бледно-желтая или почти прозрачная, то все в порядке. А если же она темно-желтого цвета, то это указывает на высокую концентрацию отработанных продуктов в организме, которые не растворяются, поэтому вам следует пить больше воды.
Реклама
-
Примите болеутоляющее / жаропонижающее средство. При головной боли или высокой температуре можно принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) вроде ацетилсалициловой кислоты (аспирина), ибупрофена или напроксена. Не принимайте препараты второй группы, если у вас кислотный рефлюкс или язвенная болезнь. Если вы уже принимаете НПВП по другим причинам, то обсудите ситуацию с врачом. Не принимайте лекарства сверх предписанной дозировки, указанной на упаковке, чтобы не вызвать печеночную токсичность. Никому не нужно новое заболевание в процессе лечения от простуды. [21] X Источник информации
-
Полощите горло соленой водой. Заложенный нос будет не единственной проблемой во время простуды, с которой вам придется столкнуться, так как сухое, зудящее или больное горло может причинять не меньше неудобств. Простым и эффективным вариантом лечения станет полоскание горла соленой водой. Вода увлажняет горло, а антисептические свойства соли помогают в борьбе с инфекцией. Приготовьте раствор, растворив чайную ложку соли в стакане теплой воды. Если вкус будет вам слишком неприятен, то можно добавить немного пищевой соды, чтобы ослабить соленый привкус. Полощите горло таким раствором до четырех раз в день, но при этом не глотайте его. [22] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Пейте сироп из бузины. Бузина считается природным средством повышения иммунитета, так что она широко используется при лечении простуды. В ягодах бузины содержатся флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами и помогающие защитить клетки организма. Но из-за небольшого количества исследований на людях точная эффективность бузины неизвестна. Ягоды бузины можно использовать следующим образом: [23] X Источник информации
- Каждое утро принимайте ложку сиропа из ягод бузины. Он продается в магазинах здорового питания.
- Добавляйте несколько капель экстракта ягод бузины (продается в тех же магазинах и в аптеках) в стакан воды или сока.
- Пейте чай из бузины — горячий напиток с цветами бузины и листьями перечной мяты.
-
Съедайте ложку меда. Чистый мед — эффективное природное средство для повышения иммунитета, он также обладает противовирусными свойствами и облегчает боль в горле, что делает его основным компонентом большинства природных лечебных средств от простуды. [24] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Можно просто съесть ложку меда либо смешать его с теплой водой или чаем. Еще одним отличным лекарством от простуды станет стакан молока с ложкой куркумы и ложкой меда. Можно купить свежий мед у пасечников в вашей местности, так как он поможет вашему организму выработать стойкость к аллергенам, присутствующим в данном регионе.
-
Ешьте чеснок. Чеснок невероятно полезен для здоровья благодаря своим противомикробным, антивирусным и антибиотическим свойствам. Также есть данные о том, что сырой чеснок может ослабить простудные симптомы, сократить продолжительность заболевания и укрепить иммунную систему, защитив организм от заболеваний в будущем. [25] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Чеснок для облегчения симптомов простуды
Измельчите зубок чеснока и оставьте его на 15 минут при комнатной температуре. В этот момент в нем будет вырабатываться аллицин — мощный антибактериальный компонент, который и делает чеснок таким полезным.
Затем с медом или оливковым маслом намажьте его на крекер или употребляйте сам по себе (если у вас достаточно крепкий желудок). [26] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Чеснок можно принимать в виде добавок , но наиболее эффективным является сырой чеснок.
-
Принимайте натуральные биологически активные добавки. Ряд натуральных биологически активных добавок помогает бороться с простудными симптомами. Они не обязательно вылечат простуду или остановят ее, но они могут значительно ускорить процесс выздоровления.
Вот, что можно попробовать:
Эхинацея — травяная добавка, которая обладает противовирусными свойствами и способствует лечению респираторных инфекций. Если начать принимать ее в виде таблеток при первых проявлениях симптомов простуды, то она поможет снизить продолжительность болезни. [27] X Источник информации
Цинк является еще одним природным веществом, который препятствует размножению вирусов и тем самым сокращает продолжительность болезни, что подтверждено наукой. Его можно принимать в виде таблеток, пастилок или сиропа. [28] X Источник информации
Женьшень — древнейшее средство от простуды, которое также обладает научно доказанным свойством ускорять излечение от простуды и укреплять иммунную систему. Его можно принимать в виде добавок или готовить чай из корня женьшеня. [29] X Источник информации
Реклама
Советы
- Следите за тем, чтобы слизь не накапливалась в носу. Иначе дыхательные пути заблокируются, и вам придется дышать через рот, что не только раздражает, но и препятствует нормальному сну.
- Отвлекайтесь как можно чаще. Так вы сможете наслаждаться временем во время болезни.
- Спите с приподнятой спиной. Эта техника, называемая рефлюксом, поможет избавиться от слизи без носового платка. Используйте что угодно — подушки, простыни или что-то еще — главное, подкладывайте это себе под спину.
- Запаситесь мятными конфетами и жевательной резинкой. Они помогут очистить пазухи.
- Не забывайте о шарфе, чтобы держать горло в тепле.
- Иногда простуда сопровождается болью в спине. В этом случае помогут массаж и растирание.
- Пейте как можно больше горячих напитков — они не только смягчат боль в горле, но и способствуют улучшению общего состояния.
Что вам понадобится
- Носовые платки
- Лекарства
- Душ
- Постель
- Горячие напитки
- Книги и фильмы (и другие развлечения, не требующие физических нагрузок)
- Вода
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/symptoms/con-20019062
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a608026.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682494.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682494.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002145.htm
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/commno-cold-complications?page=3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10671347
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10671347
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/02/10/health/10real.html?_r=1&
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000678.htm
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Cold-common/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252516.php
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003051.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cool-mist-humidifiers/AN01577
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a681004.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0013804/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0013804/
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/967.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/967.html
