ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การไอไม่หยุดทำให้เราเจ็บคอและหงุดหงิด อาการไออาจเกิดจากหลายสาเหตุตั้งแต่คอแห้ง มีเสมหะไหลลงคอ (sinus drainage) ไปจนถึงเป็นโรคหอบหืด วิธีที่จะรักษาอาการไอให้หายโดยเร็วที่สุดคือเลือกวิธีการรักษาให้ตรงกับสาเหตุของอาการไอ
ขั้นตอน
-
ดื่มน้ำ. การให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอเป็นวิธีแก้ไอวิธีแรกของโรคหลายโรค ถ้าเราไอเพราะคอแห้ง ให้ดื่มน้ำสักหน่อย ถึงแม้อาการไอของเราเกิดจากสาเหตุอื่น การดื่มน้ำมากๆ ก็ยังช่วยได้อยู่ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเจ็บหรือระคายเคืองคอเพราะอาการไอ พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้ระคายเคืองคอมากขึ้น เช่น น้ำผลไม้รสเปรี้ยวอย่างน้ำส้ม
- ระวังการดื่มพวกผลิตภัณฑ์จากนม ถึงแม้เรื่องที่ว่านมทำให้เสมหะมากขึ้นนั้นยังคงไม่แน่ชัด แต่พวกผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำนม อาจเคลือบคอของเราและทำให้รู้สึกราวกับมีเสมหะ แต่ถ้าเราไอเพราะระคายเคืองคอหรือคอแห้ง ผลิตภัณฑ์นมเย็นๆ อาจช่วยบรรเทาอาการไอได้ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- เวลาไอ เลือกดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
-
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ. อาการไอที่เกิดจากสาเหตุบางอย่าง เช่น อาการไอที่เกิดจากการอุดกั้นหรือเสมหะไหลลงคอ เครื่องดื่มอุ่นๆ อาจช่วยบรรเทาอาการไอได้มากกว่าเครื่องดื่มเย็นๆ หรือเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้อง
- ตามที่ผู้อำนวยการฝ่ายแพทย์ของสมาคมสุขภาพปอดแห่งสหรัฐอเมริกากล่าว “เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยละลายเสมหะในลำคอได้” ไม่ว่าจะเลือกดื่มชาสมุนไพรใส่น้ำผึ้งที่เราโปรดปรานหรือแค่น้ำอุ่นผสมมะนาว [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองใช้น้ำเกลือกลั้วคอ. โดยเฉพาะถ้าอาการไอนั้นเกิดจากสาเหตุที่เราเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การใช้น้ำเกลือกลัวคอช่วยได้
- ไม่ว่าจะใช้น้ำเกลือกลั้วคอหรือใช้สเปรย์พ่นจมูกที่ทำมาจากน้ำเกลือ ก็สามารถช่วยฆ่าไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดเสมหะไหลลงคอและมีผลทำให้เราไอ ทั้งสองอย่างนี้ช่วยทำให้คอโล่งชั่วคราวด้วยการขจัดเสมหะในลำคอออกไปให้
-
ใช้ไอน้ำช่วยลดอาการไอบางกรณี. มีความคิดเห็นซึ่งได้รับการยอมรับกล่าวว่าไอน้ำจากฝักบัวหรือเครื่องเพิ่มความชื้นช่วยลดอาการไอได้ แต่ใช้เพียงกรณีที่เราไอเพราะอากาศแห้งเท่านั้น
- ถ้าไอเพราะมีการอุดกั้น เป็นโรคหอบหืด ถูกไรฝุ่น ถูกรา อากาศชื้นอาจทำให้ไอหนักขึ้น [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
นั่งหลังตรง. การนั่งหลังตรงช่วยให้เสมหะในลำคอไหลสะดวก
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเราต้องนอนทั้งที่ยังมีอาการไออยู่ ให้ใช้หมอนสองสามใบหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เสมหะสะสมอยู่ในลำคอจนทำให้เกิดอาการไอ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อยู่ในที่ซึ่งอากาศสะอาด. อย่าอยู่ในบริเวณที่อากาศสกปรก เช่น บริเวณที่มีควันบุหรี่ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อนุภาคเล็กๆ ในอากาศอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราไอ หรือทำให้เราไอหนักขึ้น
- ของที่มีกลิ่นฉุน เช่น น้ำหอม อาจทำให้คนบางคนไอได้ แต่สำหรับบางคนกลิ่นฉุนกลับไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองแต่อย่างใด [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อยู่ในที่อากาศนิ่ง. หลีกเลี่ยงที่ซึ่งมีลมพัด เปิดพัดลม เปิดเครื่องทำความร้อน และเครื่องปรับอากาศ เพราะบริเวณที่มีลมอาจทำให้ไอหนักขึ้น [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คนจำนวนมากที่มีอาการไอเชื่อว่าการอยู่ในบริเวณที่มีลมพัดทำให้ไอหนักขึ้น เพราะทำให้คอแห้งมากขึ้น หรือทำให้ระคายเคืองจนรู้สึกอยากไอ
-
พยายามฝึกหายใจ. การฝึกหายใจส่วนใหญ่มีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาภาวะเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ก็สามารถนำมาใช้บรรเทาอาการไอได้ด้วย
- จะลองใช้วิธี “ควบคุมอาการไอ” หรือ “การหายใจแบบห่อปาก” ก็ได้ การหายใจแบบห่อปากเริ่มด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและนับสอง จากนั้นขณะที่ห่อปากเหมือนกับกำลังจะผิวปาก ให้ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกนับสี่ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Cleveland Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
กินยาแก้ไอ. ถ้ายังมีอาการไออยู่ ลองกินยาแก้ไอดู
- ยาแก้ไอมักประกอบด้วยส่วนผสมสองอย่าง นั้นคือยาขับเสมหะซึ่งลดความเหนียวข้นของเสมหะและยาระงับอาการไอซึ่งช่วยกดอาการไอไว้ ดูฉลากและเลือกยาแก้ไอที่ดีที่สุดสำหรับเรา [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แพทย์อาจสั่งยาแก้ไอที่มีโคเดอีนผสม เพราะเป็นยาระงับอาการไอที่ใช้ได้ผลดีมาก แต่ต้องใช้ในปริมาณตามที่แนะนำและสั่งโดยแพทย์ เพราะโคเดอีนจัดเป็นยาเสพติดประเภทหนึ่ง ผู้ใช้อาจเกิดอาการติดยาได้
-
ไปพบแพทย์. ถ้ามีอาการไอร่วมกับอาการหอบเหนื่อย เสมหะเป็นเลือด เจ็บปวดรุนแรง หรือมีไข้เกิน 38 องศาเซลเซียส ให้ไปพบแพทย์ [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/phlegm/faq-20058015
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/medical-mysteries-she-couldnt-stop-coughing-were-fragrances-to-blame/2015/07/27/7ffad2c2-0c57-11e5-95fd-d580f1c5d44e_story.html
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/soothe-nighttime-cough
- ↑ http://www.healthline.com/health/copd/breathing-exercises
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Controlled_Coughing
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cough-relief-how-lose-bad-cough
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/803288
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/803288
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
โฆษณา
