Como Preparar Folhas de Goiaba Para a Perda de Peso

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Existem algumas evidências científicas de que a folha da goiaba pode impulsionar seus esforços para perder peso , então beber um chá feito com folhas de goiaba se tornou algo bem difundido. [1] Apenas beber o chá de folha de goiaba provavelmente não ajudará você a perder peso, mas pode ajudar a diminuir o apetite e é uma ótima opção de bebida sem nenhuma caloria. Você pode fazer o chá de folha de goiaba usando folhas frescas ou desidratadas. Beba o chá antes de fazer uma refeição ou no lugar do café pela manhã para aproveitar os benefícios emagrecedores das folhas de goiaba.

Método 1
Método 1 de 2:

Fazendo chá com folhas de goiaba frescas

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    As folhas de goiaba às vezes ficam empoeiradas e precisam ser lavadas. Segure as folhas sob a água corrente por uns 30 segundos para tirar a sujeira. Lave umas 20 folhas para fazer o chá. [2]
    • Se preferir, encha uma tigela de água fria e coloque as folhas dentro. Depois, troque a água e repita mais duas vezes para lavar as folhas.
    • Procure as folhas de goiaba lojas de produtos naturais ou feiras.
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    Encha uma panela média e coloque-a no fogão. Ligue o fogo médio a alto e deixe a água ferver. [3]

    Dica : os polifenóis presentes no chá mostraram que auxiliam a perda de peso em nível metabólico nas pesquisas. [4] O processo de fazer um chá para si mesmo também pode ajudar a diminuir a vontade de comer por conta da distração.

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    Assim que a água estiver fervendo, ponha as folhas na panela. Ferva-as por 10 minutos. Se as folhas ficarem flutuando sobre a água, empurre-as para baixo com uma colher de metal ou de pau. [5]
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    Depois de aguardar 10 minutos, coloque uma peneira ou um coador de chá sobre uma caneca. Despeje a quantidade de chá desejada na peneira para tirar as folhas. [6]
    • Essa receita rende duas porções de 180 ml cada.
    • Tome o chá quente ou coloque-o em um copo cheio de gelo.
    • Se quiser, você pode adoçá-lo com mel, açúcar ou um adoçante sem calorias, como o stevia.
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Método 2
Método 2 de 2:

Fazendo chá com folhas de goiaba desidratadas

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    Essa quantidade é suficiente para fazer 240 ml de chá de folha de goiaba. Aumente a quantidade se quiser fazer mais. Meça o pó e coloque-o em um coador de chá de metal, de cerâmica, de outro material ou outro tipo de coador. [7]
    • Você encontra folhas de goiaba em pó ou chá de folhas de goiaba pela internet.

    Dica : ainda não foi definido quanto chá de folha de goiaba é necessário consumir para aproveitar os benefícios emagrecedores. [8] Comece tomando uma ou dias xícaras todos os dias e depois aumente a quantidade se quiser e se estiver auxiliando sua perda de peso.

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    Ferva a água em uma chaleira e depois despeje sobre o coador em uma caneca. Deixe o chá embeber por 10 minutos. [9]
    • Você pode cobrir a caneca com um prato, se quiser. Isso vai ajudar a manter o calor lá dentro e evita que a água esfrie muito.
    • Se estiver usando as folhas de goiaba para ajudar a tratar problemas digestivos ou relacionados ao açúcar, as chances de conseguir resultados tomando o chá são maiores do que consumindo cápsulas ou goiaba em pó.
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    Assim que o tempo acabar, tire o coador da caneca. Depois, você pode beber o chá quente ou despejá-lo em um copo com gelo se quiser tomá-lo gelado. [10]
    • Se quiser, coloque açúcar, mel ou um adoçante sem calorias, como o stevia.
    • Você também pode beber o chá com suco de um limão.
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Dicas

  • Mantenha em mente que, para perder peso , é necessário criar um déficit calórico, então talvez seja uma boa ideia contar calorias e fazer exercícios junto com o consumo do chá de folhas de goiaba.
  • O chá de folhas de goiaba pode ser benéfico para diversas doenças, como a diabetes mellitus, doenças cardiovasculares e até pode ajudar em quadros de câncer, mas esses benefícios ainda estão sendo pesquisados. [11]
  • As folhas de goiaba são boas para ajudar o corpo a digerir e metabolizar o açúcar. Elas também podem ajudar com problemas como diarreia e indigestão.
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Materiais Necessários

Fazendo chá com folhas de goiaba frescas

  • Folhas de goiaba frescas.
  • Água.
  • Panela.
  • Caneca.
  • Colher.
  • Peneira.
  • Adoçante de sua preferência.

Fazendo chá com folhas de goiaba desidratadas

  • Folhas de goiaba em pó.
  • Coador de chá.
  • Água fervente.
  • Caneca.
  • Adoçante de sua preferência.

Avisos

  • Se estiver doente e com diarreia, não consuma folhas de goiaba.
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Referências

  1. ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=70
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=81
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=160
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=403
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=29
  8. ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=55
  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=116
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412476/

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