วิธีการ เตรียมใบฝรั่งสำหรับลดน้ำหนัก

ร่วมเขียน โดย Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

มีหลักฐานที่บอกว่า ใบฝรั่งนั้นช่วยใน การลดน้ำหนัก ได้ เพราะฉะนั้นจึงเริ่มมีการหันมาดื่มชาจากใบฝรั่งกันค่อนข้างมาก ^{[1]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง} การดื่มชาใบฝรั่งอย่างเดียวอาจไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่อาจจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน คุณจะทำชาจากใบฝรั่งสดหรือแห้งก็ได้ ดื่มชาก่อนรับประทานอาหารหรือแทนกาแฟในช่วงเช้าเพื่อดึงคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักออกจากใบฝรั่ง

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 2:

ชงชาจากใบฝรั่งสด

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
ล้างใบฝรั่งในน้ำไหลเพื่อทำความสะอาด. ใบฝรั่งบางครั้งจะมีแป้งเคลือบอยู่และต้องล้างออก ถือใบฝรั่งไว้ใต้น้ำไหลประมาณ 30 วินาทีเพื่อล้างแป้งออก ล้างประมาณ 20 ใบเพื่อนำมาทำชา ^{[2]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- อีกวิธีหนึ่งก็คือ เติมน้ำเย็นลงในชามและจุ่มใบฝรั่งลงไป จากนั้นก็เปลี่ยนน้ำและทำซ้ำอีกสองครั้งเพื่อให้ใบฝรั่งสะอาด
- ลองหาซื้อใบฝรั่งสดที่ร้านขายอาหารสุขภาพหรือตลาดเกษตรกร
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

ลงในหม้อและต้มให้เดือด. เติมน้ำลงในหม้อใบเล็กถึงกลางและตั้งบนเตาแก๊ส จากนั้นก็เปิดไฟปานกลาง-สูงและต้มน้ำให้เดือด ^{[3]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}

เคล็ดลับ : สารโพลีฟีนอลในชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักในระดับเมตาบอลิก ^{[4]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
PubMed Central
ไปที่แหล่งข้อมูล} นอกจากนี้กระบวนการชงชายังอาจช่วยระงับความอยากอาหารได้ด้วยการทำให้ใจคุณไม่คิดถึงเรื่องกิน
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

เมื่อน้ำเดือดแล้ว ให้ใส่ใบฝรั่งลงในหม้อ ต้มใบฝรั่งในน้ำต่ออีก 10 นาที ถ้าใบลอยขึ้นมาที่ผิวน้ำ ใช้ทัพพีโลหะหรือไม้กดลงไป ^{[5]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
ยกหม้อลงจากเตาและใช้กระชอนกรองแต่น้ำออก. หลังจากผ่านไปแล้ว 10 นาที ให้วางกระชอนหรือตะแกรงกรองชาไว้เหนือแก้ว เทน้ำปริมาณที่ต้องการให้ไหลผ่านกระชอนเพื่อกรองเอาใบออก ^{[6]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- สูตรนี้จะได้ชา 180 มล. 2 แก้ว
- จะดื่มร้อนๆ หรือเทใส่แก้วที่ใส่น้ำแข็งไว้ก็ได้
- นอกจากนี้คุณก็สามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือสารให้ความหวานชนิดไม่มีแคลอรี่ เช่น สตีเวีย ได้ตามชอบ
โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 2:

ชงชาจากใบฝรั่งแห้ง

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
เติมผงใบฝรั่ง 1 ช้อนชา (2.5 ก. ) ลงในที่กรองชา. ปริมาณเท่านี้เพียงพอต่อการชงชาใบฝรั่ง 240 มล. และสามารถใส่เพิ่มเพื่อชงปริมาณเยอะขึ้นได้ ตวงผงชาและใส่ลงในที่กรองชาหรือตะแกรงกรองชาที่ทำจากโลหะ เซรามิก หรือวัสดุอื่นๆ ^{[7]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณสามารถสั่งซื้อใบฝรั่งชนิดผงหรือชาใบฝรั่งได้ทางออนไลน์
เคล็ดลับ : ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าคุณต้องดื่มชาใบฝรั่งมากแค่ไหนจึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ ^{[8]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง} เริ่มจากดื่มวันละ 1-2 ถ้วยก่อน ถ้าชอบหรือถ้ามันช่วยลดน้ำหนักได้ก็ค่อยดื่มมากขึ้นอีกหน่อย
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
เทน้ำร้อน 180 มล. เหนือที่กรองชาที่วางอยู่ในแก้ว. ต้มน้ำในกาให้เดือด จากนั้นก็เทน้ำเหนือที่กรองชาที่วางอยู่ในแก้ว แช่ใบชาทิ้งไว้ 10 นาที ^{[9]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณจะเอาจานปิดถ้วยชาไว้ก็ได้ วิธีนี้ช่วยเก็บความร้อนข้างในและทำให้น้ำไม่เย็นเร็วจนเกินไป
- ถ้าคุณอยากใช้ใบฝรั่งเพื่อช่วยรักษาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือน้ำตาลในเลือด การดื่มชาน่าจะเห็นผลกว่าใบฝรั่งชนิดแคปซูลหรือผง
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
นำที่กรองชาออกและดื่มขณะร้อนหรือเทใส่น้ำแข็ง. หลังจากครบ 10 นาทีแล้ว ให้นำที่กรองชาหรือตะแกรงกรองชาออกจากถ้วย จากนั้นคุณจะดื่มเป็นชาร้อนหรือเทใส่ถ้วยที่มีน้ำแข็งก็ได้ถ้าคุณอยากทำเป็นชาเย็น ^{[10]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือสารให้ความหวานชนิดไม่มีแคลอรี่ เช่น สตีเวีย ได้ตามต้องการ
- คุณอาจจะใส่น้ำมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติของชาก็ได้
โฆษณา

เคล็ดลับ

จำไว้ว่า การลดน้ำหนัก ต้องให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่าที่เผาผลาญ เพราะฉะนั้นคุณก็อาจจะเริ่มนับแคลอรี่และออกกำลังกายควบคู่กับการดื่มชาใบฝรั่ง
ชาใบฝรั่งยังอาจมีประโยชน์ต่อโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจรวมถึงโรคมะเร็งด้วย แต่คุณประโยชน์เหล่านี้ยังอยู่ในระหว่างการประเมิน ^{[11]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
PubMed Central
ไปที่แหล่งข้อมูล}
นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่า ใบฝรั่งช่วยเรื่องการย่อยและเผาผลาญน้ำตาล และยังช่วยรักษาอาการต่างๆ เช่น ท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อยด้วย

โฆษณา

สิ่งของที่ใช้

ชงชาจากใบฝรั่งสด

ใบฝรั่งสด
น้ำเปล่า
หม้อ
แก้ว
ช้อน
กระชอน
สารให้ความหวานตามชอบ

ชงชาจากใบฝรั่งแห้ง

ใบฝรั่งชนิดผง
ที่กรองชา
น้ำเดือด
แก้ว
สารให้ความหวานตามชอบ

คำเตือน

ถ้าคุณป่วยและท้องเสีย อย่ารับประทานใบฝรั่ง

โฆษณา

[1]

[2]

[3]

[4]

แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้

ไปที่แหล่งข้อมูล

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

เข้าสู่ระบบ

วิธีการ เตรียมใบฝรั่งสำหรับลดน้ำหนัก

ขั้นตอน

ชงชาจากใบฝรั่งสด

ชงชาจากใบฝรั่งแห้ง

เคล็ดลับ

สิ่งของที่ใช้

ชงชาจากใบฝรั่งสด

ชงชาจากใบฝรั่งแห้ง

คำเตือน

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

ข้อมูลอ้างอิง

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ติดตามเรา

แบ่งปัน

Explore Categories