Como Reagir Após uma Traição em Família

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Traições podem ocorrer repentinamente, e qualquer um sabe como dói quando ela vem de um parente. Mesmo que ele tenha ferido sua confiança, as coisas vão logo melhorar se você tocar sua vida em frente e perdoá-lo, e talvez, em algum momento, seja possível até fazer as pazes com essa pessoa. Veja como não perder o controle dos seus sentimentos assim que você sentir aquela “perdeu o chão”, e depois analise o que pode ser feito para se reconciliar com sua família.

1

Afaste-se do indivíduo.

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  1. Não dê outra chance para que traiam sua confiança; se puder, afaste-se de todos os parentes que agiram de má fé e corte o contato o quanto julgar necessário para que notem que foram injustos com você e que deverão mudar o comportament. [1]
    • Quando o sujeito estiver pronto para se desculpar ou você sentir que está pronto para conversar, retome a comunicação com ele.
    • Talvez você precise ficar mais tempo longe de alguém que cometeu um ato grave e traiu sua confiança, como por ter roubado algo ou ter dito palavras duras por suas costas.
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2

Identifique e “sinta” as emoções negativas.

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  1. Em vez de brigar contra os sentimentos, dê a si próprio a oportunidade de “desfrutar” e refletir sobre eles. Chore, fique nervoso, mas constate o que causa tais emoções antes de ir ao próximo pensamento. Não tenha pressa, pois vai demorar um pouco para processar todos os sentimentos após uma traição. [2]
    • Se achar que precisa chorar, não se segure. Depois, será muito mais fácil seguir com sua vida e deixar a negatividade do momento para trás.
3

Escreva seus sentimentos em um diário.

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  1. Em uma nova página de um diário ou caderno, escreva exatamente o que você estiver sentindo sobre a situação, sem filtros e com o que vier à cabeça. [3] Faça isso todos os dias ou quando achar necessário passar suas emoções ao papel. [4]
    • Ninguém vai ler o seu diário, apenas você. Escreva o que quiser, sem se censurar se julgar que é algo útil para entender seus sentimentos.
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4

Pratique a atenção plena.

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  1. Em vez de se sentir pressionado pela situação, concentre-se no seu estado mental; caso ache que a traição ainda mexe com suas emoções, procure maneiras de escapar e aliviar o nervosismo. Uma caminhada diária, exercícios de respiração, yoga ou qualquer coisa que ajude-o a deixar a cabeça tranquila vai servir. [5]
    • Um exercício simples desse tipo que pode ser realizado é inspirar durante quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos, e expulsar o ar por oito segundos. [6]
5

Não fique se culpando por ter confiado na pessoa.

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  1. Evite ficar “se flagelando” por confiar em um parente ou se envolver em algo que não devia, já que isso só vai desgastá-lo psicologicamente. O sujeito fez a escolha por conta própria, portanto, esqueça a culpa e siga em frente. [7]
    • Por exemplo, você pode dizer a si mesmo “Eu não sou responsável pelas ações do meu irmão e eu fiz o que estava ao meu alcance”.
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6

Concentre-se nas partes positivas da sua vida.

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  1. Em vez de se concentrar nos efeitos negativos da decepção, pense no que causa as sensações de orgulho, como os interesses, hobbies ou habilidades nas quais você deseja continuar melhorando. Dedique o seu tempo a essas tarefas. [8]
    • Use a oportunidade, por exemplo, para conversar com amigos e familiares próximos, que se importam com você, para manter os vínculos fortalecidos com eles.
7

Busque apoio de amigos.

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  1. Entre em contato com aqueles que são mais próximos, de confiança, e pergunte se pode desabafar, contando o que está acontecendo com sua família para que possam compreender melhor seus sentimentos. Dessa forma, vão te ajudar a deixar a situação desagradável de lado e até mesmo dar dicas muito úteis, principalmente se já enfrentaram algo parecido. [9]
    • Cuidado apenas para não despejar todos os seus problemas na cabeça deles sem antes perguntar. É importante fazer isso para saber se estão dispostos a conversar e dar bons conselhos sobre um assunto complicado.
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8

Discuta a traição com o indivíduo durante certos momentos.

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  1. Quando estiver pronto para conversar com o parente que te decepcionou, não fique falando da traição a todo momento ou as interações parecerão negativas. Em vez disso, separe 15 ou 20 minutos para sentar-se e conversar com ele diariamente. Tenha paciência, porque talvez demore um pouco para que a reconciliação total aconteça, mas se abrir aos poucos facilita o processo. [10]
    • Como quem sofreu a traição, apenas você terá controle sobre a frequência com que conversará com o sujeito e quanto tempo o papo vai durar.
9

Diga ao familiar o porquê de estar chateado.

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  1. Pense e reflita sobre o que deseja falar à pessoa e exponha seu raciocínio com calma, escolhendo bem suas palavras e sem tentar humilhar ou constrangê-la ao expor a situação. Apenas esclareça que foi uma escolha danosa, possibilitando que entenda a dimensão de como você foi afetado. [11]
    • Por exemplo, não diga “Você mentiu para mim e fez com que eu me sentisse um lixo”, já que carrega um tom acusatório. Prefira falar “Fiquei muito chateado quando descobri que estava mentindo para mim”.
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10

Deixe o parente explicar qual era a motivação.

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  1. Pode ser que a traição seja um grande mal-entendido, logo, ouça o outro lado da história, atentando-se a cada palavra para entender por que ele agiu daquela maneira. Procure não julgar ou o interromper para que consiga explicar de forma clara as motivações. [12]
    • Pode haver uma boa razão por ter mentido para você, por exemplo.
    • Não fique nervoso durante a explanação do familiar; deixe-o terminar para que possa analisar bem o que foi dito.
11

Faça as pazes com o parente, se assim quiser.

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  1. Se o sujeito entendeu o motivo de sua irritação e prometeu não fazer mais aquilo, tenha calma para não arriscar uma nova decepção. Preste atenção ao comportamento dele e veja se as ações correspondem à mudança prometida; o relacionamento poderá ser reconstruído se houver respeito, lealdade e carinho. [13]
    • Suponha que o familiar tenha exposto algum segredo seu. Evite, a partir deste momento, revelar a ele algo muito íntimo, ou ao menos não conte todos os detalhes.
    • Outro exemplo: se o indivíduo roubou algum pertence, procure não o convidar para vir até sua casa, mas continue encontrando-o e tratando-o cordialmente em jantares e almoços.
    • Ainda que seja parte da família, não há obrigação alguma em manter uma relação com ele se não conseguir sentir total confiança. [14]
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12

Siga em frente, se assim desejar.

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  1. Caso esteja irritado ou magoado com a traição dela, a dor persistirá apenas se continuar remoendo o fato em sua cabeça. Deixe a situação traumática para trás e continue vivendo normalmente, concentrando-se no presente e no que poderá fazer no futuro em vez de ficar martelando a traição e suas consequências. [15]
    • Por exemplo: você pode optar por “tocar o barco” ou cortar relações porque o sujeito não se desculpou ou continua adotando o mesmo comportamento traiçoeiro sem se responsabilizar. [16]
    • Lembre-se de que perdoar alguém não é dar um passe livre para repetir a traição, e sim permitir a si próprio que esse trauma não o afete mais e seja esquecido.
13

Consulte um psicólogo ou terapeuta.

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  1. Traições ocorridas dentro da família podem deixar uma marca profunda dependendo do que aconteceu. Se estiver com dificuldade em deixar isso para trás ou de perdoar o parente, consulte um especialista em saúde mental para abordar os empecilhos. Psicólogos e terapeutas são treinados para oferecer tratamento a casos como esse e poderão ajudá-lo a reconstruir o relacionamento. [17]
    • Analise se existe a possibilidade de realizar as sessões com o familiar que o enganou para solucionarem as discordâncias juntos.
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Dicas

  • Pense no que deseja falar antes de reagir para não perder o controle ou “dar o troco” no parente que o traiu. [18]
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Avisos

  • Não tente humilhar e nem se vingar de uma pessoa que o traiu. O relacionamento entre vocês pode se agravar ainda mais. [19]
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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/08/10-tips-for-dealing-with-your-toxic-parents#10-tips-for-coping-with-dysfunctional,-alcoholic,-or-toxic-parents
  2. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_mindfulness_helps_us_forgive_betrayal
  3. ↑ https://www.pacesconnection.com/blog/recovering-from-the-trauma-of-family-betrayal-and-abuse
  4. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
  5. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_mindfulness_helps_us_forgive_betrayal
  6. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2255
  7. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  8. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/283686
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
  1. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  2. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  3. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/283686
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/08/10-tips-for-dealing-with-your-toxic-parents#10-tips-for-coping-with-dysfunctional,-alcoholic,-or-toxic-parents
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2019/10/its-okay-to-cut-ties-with-toxic-family-members#Tips-for-cutting-ties-with-a-toxic-family-member
  6. ↑ https://psychcentral.com/blog/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on#5-Ways-to-Let-Go-of-Past-Hurts
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2019/10/its-okay-to-cut-ties-with-toxic-family-members#5-Reasons-we-struggle-to-cut-ties-with-a-toxic-family-member
  8. ↑ https://www.pacesconnection.com/blog/recovering-from-the-trauma-of-family-betrayal-and-abuse
  9. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_mindfulness_helps_us_forgive_betrayal
  10. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal

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