Baixe em PDF
Baixe em PDF
Falar na frente de um grupo pode ser uma experiência muito difícil para algumas pessoas. Esse é , na verdade, uma fobia bastante comum . Apesar disso, saiba que é possível superar esse problema, não importa o quanto esteja se sentindo nervoso. Não importa se vai dar um discurso, falar em uma reunião ou só conversar com amigos, mantenha a confiança e saiba que sua voz será ouvida!
Passos
-
Pratique antes de chegar na frente da multidão. Comece lendo o discurso em voz alta sozinho para se acostumar a recitá-lo. Quando estiver um pouco mais confortável com isso, peça para ler na frente de amigos e familiares. Peça um feedback sincero e repita a apresentação algumas vezes até ficar mais tranquilo. [1] X Fonte de pesquisa
- Aumente gradualmente o número de espectadores para ficar confortável com maiores quantidades de pessoas.
- Se puder, use um microfone parecido com o que usará na apresentação final.
Dica: grave sua voz durante o discurso e ouça-o atentamente para identificar pontos problemáticos.
-
Confira os utensílios que vai usar na hora de falar. Se vai fazer uso de eletrônicos durante a apresentação, cheque se tudo está funcionando corretamente e elimine todas as distrações. O mesmo vale para as anotações: veja se está tudo na ordem certa e se não está faltando nada. Se necessário, faça os ajustes antes da hora. [2] X Fonte de pesquisa
- Esforce-se para memorizar ao máximo o discurso, só para o caso de dificuldades técnicas ou problemas com suas anotações.
- Se a apresentação depende do visual, pratique explicando o que as imagens ou os gráficos representam para caso o projetor dê problema.
-
Faça alguns alongamentos para se soltar um pouco . Quando ficamos nervosos, é normal que nosso corpo se contraia um pouco, portanto, alongue os braços, as costas e as pernas 15 minutos antes da apresentação para reduzir a tensão. [3] X Fonte de pesquisa
- Se estiver muito incomodado, chacoalhe os braços para aliviar o estresse.
-
Foque em levar cinco minutos de cada vez. Se a apresentação for longa, tente dividi-la em blocos de cinco minutos e memorize os momentos que os separam durante a prática. Assim, em vez de se preocupar com todo o discurso, você focará apenas no que falará nos minutos seguintes. [4] X Fonte de pesquisa
- Se conseguir ficar calmo nos primeiros cinco minutos, você continuará assim pelo resto do discurso.
-
Fale devagar para acalmar os nervos. Conforme recita o discurso, é muito fácil falar acelerado por conta do nervosismo. Quando sentir que está apressando as coisas, pare e respire antes de continuar. [5] X Fonte de pesquisa
- Tome cuidado para não falar devagar demais ou seu público pode achar o discurso chato.
- Tente falar pelo menos 190 palavras por minuto para manter um bom ritmo no discurso.
Dica: quando estiver chegando em um dos pontos principais do discurso, fale mais devagar e dê ênfase às palavras para que todo mundo entenda que ele é importante.
-
Continue com a apresentação, mesmo que as coisas deem errado. Foque no discurso, não nas questões técnicas que surgirem. Se o microfone parar de funcionar, guarde-o e continue falando um pouco mais alto. Se o projetor deu problema, continue com as partes do discurso que não precisam de auxílio visual. [6] X Fonte de pesquisa
- Evite se estressar com questões técnicas, pois as pessoas nos bastidores provavelmente já vão estar tentando resolver o problema.
- Não chame atenção para o nervosismo, pois isso pode distrair o público do ponto principal da apresentação. Continue como se tudo estivesse certo.
-
Agradeça o público por ter ouvido o seu discurso. Fale um "obrigado" no começo e no fim da apresentação, deixando claro que valoriza os presentes. Demonstrar gratidão também exala confiança e dá mais destaque ao discurso. [7] X Fonte de pesquisa
- Se estiver fazendo uma apresentação e recebeu ajuda de outras pessoas, agradeça-as e dê os devidos créditos.
Publicidade
-
Prepare algo para dizer antes da reunião. Se já sabe qual vai ser o tema da conversa, tente encontrar um problema ou uma preocupação para discutir. Faça algumas anotações e leve um caderninho consigo para não se esquecer de nada. [8] X Fonte de pesquisa
- Fale sobre algo de seu conhecimento e sua área, só para não passar na frente de alguém.
- Se a reunião é sobre um problema específico, faça um brainstorm de algumas ideias para levantar durante a conversa.
-
Bata um papo com as pessoas presentes antes da reunião. Chegue adiantado para não parecer que tem pouco tempo e, conforme as pessoas forem chegando, puxe papo para se sentir mais confortável e confiante na presença delas. Assim, você constrói repertório individual antes de precisar dizer algo para o grupo inteiro. [9] X Fonte de pesquisa
Dica: se vai fazer uma videoconferência, não é possível bater um papo com as pessoas antes. O importante é ficar confortável com os controles e os equipamentos, para que tudo corra bem.
-
Fale algo nos primeiros dez minutos da reunião. Se esperar muito para abrir a boca, as outras pessoas podem acabar falando suas ideias. Tente ser uma das primeiras pessoas a falar para estabelecer uma voz confiante. [10] X Fonte de pesquisa
- Mesmo que não tenha algo profundo para falar, reforce a ideia de alguém. Isso já pode fazer um impacto positivo.
-
Apresente perguntas profundas relacionadas ao assunto discutido. Ouça bem o que as pessoas estão falando e faça perguntas para esclarecer suas dúvidas. Discuta os próximos passos ou um método alternativo que possa funcionar. Ao fazer essas perguntas, as pessoas notarão suas contribuições e entenderão que você se importa com o trabalho. [11] X Fonte de pesquisa
-
Peça um feedback aos seus superiores. Ao fim da reunião, converse com alguém de confiança e pergunte como se saiu na conversa. Pergunte o que poderia mudar em sua abordagem. Acredite, seus coletas perceberão se você está falando pouco ou demais, e poderão apresentar algumas dicas de como melhorar. [12] X Fonte de pesquisa
- Falar com um superior demonstra iniciativa e fará com que você pareça um funcionário esforçado que quer melhorar.
Publicidade
-
Fique no centro do grupo com quem está conversando. Em vez de ficar no canto da conversa, tente se inserir no meio do grupo, para não ficar excluído. Nessa posição, as pessoas sentirão que você faz parte da discussão e conversarão mais com você. [13] X Fonte de pesquisa
- Mesmo que não fale o tempo inteiro no meio do grupo, mantenha o contato visual e uma expressão de interesse no rosto.
-
Lembre-se de falar alguma coisa de tempos em tempos. Se já fazem alguns minutos desde a última coisa que falou, faça um comentário ou uma pergunta relacionada ao assunto discutido. Você também pode escolher um novo assunto ou levar o papo em uma direção diferente, se preferir. [14] X Fonte de pesquisa
- Ouça prestando atenção ao que é dito para poder contribuir para a conversa. Por exemplo, se alguém comentar que assistiu um filme, pergunte se ela gostou e por qual motivo.
- Caso sinta muita pressão durante a conversa, permita-se ficar em silêncio um pouco para aliviar o estresse.
- Se você é novo no grupo e todo o resto se conhece, tente participar ativamente para ser reconhecido como parte da turma.
-
Faça pequenas contribuições para a conversa, só para não parecer quieto demais. Mesmo que não domine o papo, você ainda pode ser ouvido! Pequenas interjeições podem somar à conversa e fazer com que você se sinta mais envolvido. [15] X Fonte de pesquisa
- Começar com um pouco de conversa fiada o ajudará a ser mais confiante nas próximas conversas.
-
Abra caminho na conversa caso esteja sendo excluído. Caso as pessoas falem entre si, mas não com você, esforce-se para apresentar seu ponto de vista. Se você não entende do assunto discutido, faça perguntas para se envolver mais. [16] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se ouvir seus amigos falando sobre um filme, diga algo como "Eu assisti esse também. O que vocês acharam dele?".
Cuidado: não tente se forçar em uma conversa pessoal ou particular, pois as pessoas podem considerar isso falta de educação.
Publicidade
-
Respire fundo! Separe um tempo para respirar profunda e lentamente, se acalmando. Inspire pelo nariz por cinco segundos e prenda o ar nos pulmões por um segundo. Depois, solte todo o ar pela boca ou pelo nariz. Repita por dois a três minutos, até se sentir mais relaxado. [17] X Fonte de pesquisa
- Existem aplicativos de celular próprios para exercícios de respiração profunda. Experimente um deles e veja se dá certo!
-
Sorria com mais frequência. Os sorrisos fazem com que nossa voz pareça mais feliz e aliviam os nervos ao conversar com um grupo de pessoas. Você parecerá mais amigável, confiante e acessível. [18] X Fonte de pesquisa
- Obviamente, sorria apenas nos momentos adequados. Não é uma boa ideia ouvir um tributo em um funeral com um sorriso no rosto, mas é adequado sorrir ao falar sobre uma lembrança engraçada que tem com a pessoa que se foi.
-
Mantenha contato visual ao conversar. Nada de ficar olhando para a parede ou para o chão, pois todo mundo vai ver que está nervoso. Escolha algumas pessoas no espaço e olhe para elas ao conversar, criando uma conexão e chamando-as para ouvir o que tem a dizer. [19] X Fonte de pesquisa
- Não fique encarando muito para uma pessoa, pois isso pode deixá-la desconfortável.
-
Mantenha uma boa postura e uma linguagem corporal aberta ao falar. Em vez de curvar as costas, endireite a coluna e transpareça confiança. Levante a cabeça e os ombros para poder respirar fundo e se acalmar quando necessário. [20] X Fonte de pesquisa
- Não cruze os braços, pois isso fará com que você pareça "fechado".
Dica: use as mãos ao falar para não ficar com elas "perdidas" no ar, mexendo nas roupas ou no cabelo.
Publicidade
Dicas
- Aprenda com todas as oportunidades que tiver de discursar para continuar melhorando para o futuro.
- Sempre chegue adiantado para que as suas apresentações não pareçam apressadas e ansiosas.
- Use roupas confortáveis e apropriadas para a ocasião. Assim, você se sentirá mais confiante e relaxado ao falar.
Publicidade
Referências
- ↑ https://www.fastcompany.com/3048748/10-secrets-to-sounding-confident
- ↑ https://smallbiztrends.com/2015/10/overcome-stage-fright-speaking-in-public.html
- ↑ https://smallbiztrends.com/2015/10/overcome-stage-fright-speaking-in-public.html
- ↑ https://smallbiztrends.com/2015/10/overcome-stage-fright-speaking-in-public.html
- ↑ https://www.fastcompany.com/3048748/10-secrets-to-sounding-confident
- ↑ https://smallbiztrends.com/2015/10/overcome-stage-fright-speaking-in-public.html
- ↑ https://www.fastcompany.com/3048748/10-secrets-to-sounding-confident
- ↑ https://www.fastcompany.com/3052599/the-top-3-reasons-introverts-dont-speak-up-in-meetings
- ↑ https://melodywilding.com/speak-confidently-meetings-even-youre-anxious/
- ↑ https://melodywilding.com/speak-confidently-meetings-even-youre-anxious/
- ↑ https://melodywilding.com/speak-confidently-meetings-even-youre-anxious/
- ↑ https://www.fastcompany.com/3052599/the-top-3-reasons-introverts-dont-speak-up-in-meetings
- ↑ https://lifehacker.com/a-shy-persons-guide-to-making-yourself-heard-in-a-group-1679102536
- ↑ https://www.succeedsocially.com/quiet
- ↑ https://www.succeedsocially.com/quiet
- ↑ https://www.succeedsocially.com/quiet
- ↑ https://smallbiztrends.com/2015/10/overcome-stage-fright-speaking-in-public.html
- ↑ https://www.fastcompany.com/3048748/10-secrets-to-sounding-confident
- ↑ http://yfsmagazine.com/2013/06/21/8-simple-ways-to-become-a-confident-public-speaker/
- ↑ https://www.fastcompany.com/3048748/10-secrets-to-sounding-confident
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
