Como Tratar o Gotejamento Pós Nasal à Noite

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Pense no seguinte cenário. Você se deitou na cama após um longo dia de trabalho e está tentando pegar no sono, mas percebeu que está com o temido gotejamento pós-nasal, ou seja, há catarro presente na parte anterior da garganta. Felizmente, há várias formas de tratar essa condição e deixá-lo mais confortável sem sair de casa, como relaxar o corpo, abrir os seios faciais ou ministrar os medicamentos adequados. Veja abaixo alguns dos métodos caseiros mais eficazes para tratar a irritação decorrente do gotejamento pós-nasal e conseguir seu merecido descanso!

1

Durma com a cabeça elevada.

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    Percebeu que ela fica “raspando” e um pouco “cheia” quando você acordar? Pode ser que o muco fique acumulado na parte de trás dela durante o sono; ao elevar a altura da cabeça com um ou dois travesseiros a mais, a aflição deverá diminuir. [1]
    • Caso o incômodo persista, durma em uma cadeira reclinável até que o gotejamento melhore.
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2

Ligue um umidificador.

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    Caso o cômodo esteja seco, o muco na garganta e nas vias aéreas pode engrossar, causando desconforto e congestão. Com o ar úmido durante o sono, a pressão diminuirá, permitindo também que consiga deglutir com maior facilidade. [2]
    • Se não tiver um umidificador, não se preocupe; tome um banho quente antes de deitar-se. Inale o vapor úmido para desobstruir o nariz.
3

Faça um enxágue com água salina antes de ir dormir.

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    Encha o “squeeze” ou o pote neti com uma solução salina. Fique em cima de uma pia, incline a cabeça a um ângulo de 45° e inspire, despejando aos poucos a solução na narina superior para que ela saia pela outra. Incline a cabeça do lado oposto e repita o processo, mas desta vez aplicando água na outra narina, que estará em cima, para sair pela inferior, a fim de promover uma boa limpeza das vias aéreas. [3]
    • A solução salina pode ser comprada em farmácias ou ser rapidamente preparada em casa misturando 1/8 de uma colher de chá com sal de mesa — ou seja, uma quantidade pequena — a 1 copo de água quente destilada.
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4

Tome anti-histamínicos via oral para dormir melhor.

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    A sensação desconfortável de pressão e congestionamento dos seios faciais, devido ao gotejamento pós-nasal, impossibilita uma boa noite de sono. Ministre um anti-histamínico via oral contendo difenidramina ou clorfeniramina, as quais agem estreitando os vasos sanguíneos do nariz para que a respiração seja menos laboriosa. Alguns inclusive promovem a sonolência. [4]
    • Os anti-histamínicos que evitam uma maior produção de muco contra o gotejamento são os que dão sono, portanto, são ótimos para a hora de ir dormir.
    • Leia as instruções do fabricante em relação à dosagem para saber como consumir a medicação. Geralmente, anti-histamínicos não devem ser usados por mais de dois ou três dias.
5

Use um spray nasal algumas horas antes de ir deitar-se.

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    Vai dormir em duas horas? Aplique esse spray caso note que a tosse e a congestão vão atrapalhar o seu sono, permitindo que os componentes ativos ajam antes de tentar adormecer. [5]
    • Os sprays de fluticasona (Avamys) ou triamcinolona (Allenasal) são bons contra a tosse decorrente do gotejamento pós-nasal. Leia a bula e siga à risca as instruções em relação à dosagem.
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6

Use descongestionantes apenas durante o dia.

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    Eles poderão deixá-lo mais alerta devido à presença da pseudoefedrina, que combate a obstrução nos seios da face. Além disso, há chance de que o componente dê uma sensação de inquietação e você tenha mais dificuldade em adormecer, logo, remédios com pseudoefedrina são recomendados apenas durante o dia. [6]
    • Leia a bula de medicamentos de venda livre que agem nos seios faciais; alguns possuem uma combinação de anti-histamínicos e descongestionantes.
    • Sempre siga as indicações de dosagem na bula.
7

Mantenha-se hidratado e com água por perto.

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    O ideal é que você não acorde com a garganta “arranhando” e nem tossindo, mas deixe uma garrafinha ou copo d’água na mesa de cabeceira em qualquer caso. Ela pode melhorar a tosse e a eliminar o catarro preso na garganta. [7]
    • Mantenha-se hidratado durante o dia também! Beba água, chá descafeinado e sucos para não deixar que a fleuma se prenda às vias aéreas, em especial a garganta, que pode começar a “arranhar”.
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8

Coloque o que você precisa perto da cama.

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    É muito ruim acordar devido à tosse ou irritação na garganta, então facilite um pouco a situação dispondo de água, pastilhas, papel de nariz e analgésicos ao lado da cama. [8]
    • Se necessário, coloque um abajur para acender a luz e pegar os medicamentos corretos.
9

Tente relaxar e ficar à vontade pouco antes de ir dormir.

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    Mesmo sem gotejamento pós-nasal, é mais difícil adormecer se ouvir música alta ou ficar na frente da tela da TV ou do celular nas horas “pré-sono”. Para dormir bem, faça uma atividade calma, como praticar yoga, ler ou escrever em seu diário em vez de mexer no celular ou assistir um filme. [9]
    • Não tome bebidas com cafeína e álcool para não manter o corpo em alerta quando for tentar “pegar” no sono.
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Dicas

  • Procure um medicamento que descongestione os seios da face e aja também como anti-histamínico.
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Avisos

  • Não misture remédios; pode haver interação entre eles, causando efeitos colaterais indesejados.
  • Procure atendimento médico emergencial se houver febre, fleuma com sangue ou com odor desagradável, e se você sentir dificuldade em respirar. [10]
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Referências

  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treatments-for-post-nasal-drip
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treatments-for-post-nasal-drip
  3. ↑ https://www.mottchildren.org/health-library/hw67090
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/ART-20047403?p=1
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/ART-20047403?p=1
  6. ↑ https://familydoctor.org/decongestants-otc-relief-for-congestion/?adfree=true
  7. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/postnasal-drip-not-usually-related-to-bad-breath/
  8. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep
  9. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep
  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treatments-for-post-nasal-drip

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