Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сделайте правильный выбор и измените свою жизнь к лучшему. Эти простые шаги повысят вашу самооценку . Просто расслабьтесь и будьте собой.
Шаги
Загрузить PDF
-
Начните рисковать, потому что каждый рискованный шаг делает вас увереннее и сильнее. Но помните, что риск может привести не только к позитивным, но и к негативным последствиям. Делайте то, что ведет вас к цели.
-
Определите ваши цели, записав их. Установите реалистические, достигаемые цели, чтобы не разочаровываться, если не сможете достичь всего сразу же. Делайте шаг за шагом и мыслите позитивно!
-
Всегда следите за осанкой (когда сидите, стоите, идете), особенно когда прогуливаетесь в одиночестве.
-
Будьте ухоженной. Часто мойте голову (сколько того требует ваш тип волос) и принимайте душ. Не зацикливайтесь постоянно на том, как вы выглядите. Для того чтобы быть уверенной, важно нравиться себе и быть удовлетворенной своим внешним видом. Обратите внимание на одежду, которую вы носите: она не должна быть слишком открытой или маленькой по размеру; такие вещи выставят вас в невыгодном свете. Если чувствуете необходимость, носите с собой простые принадлежности: маленькую расческу, блеск для губ/гигиеническую помаду и маленький флакон с дезодорантом.
-
Создайте свой собственный уникальный стиль. Покупайте то, что вам нравится носить и что приносит вам радость. Не носите вещи только потому, что все их носят. Но если вам нравится, как вы выглядите в обычных джинсах и футболке, значит это точно ваше. Пока чувствуете себя комфортно, вы будете уверены в себе. Следуйте своим стандартам.
-
Никогда не беспокойтесь о том, что думают о вас люди, пока вы уверенны: то, что вы делаете - правильно и не вредит другим. Никогда не бойтесь делать то, что считаете правильным.
-
Персонализируйте свой внешний вид. Быть непохожей на других и быть уверенной – это все, что надо для того, чтобы быть уникальной. Если вам нравится носить украшения, не упускайте возможности их продемонстрировать! Если вам не нравится носить украшения, это ваш личный выбор, и никто не может вас заставить поступать по-другому. Ваша прическа, цвет волос, обувь, дамская сумочка и другие аксессуары – это то, что может персонализировать ваш внешний вид. Например украшения, они подходят не каждому и не следует их надевать, если вы не чувствуете себя комфортно.
-
Убедитесь, что держите в порядке свою комнату. Чистая комната значит, что вы можете найти то, что необходимо, когда вам это нужно, а значит, не будете переживать, что потеряли что-то. Когда друзья зайдут в гости, вы будете лучше себя чувствовать, если сможете показать им чистую комнату. Никто не хочет видеть ваше нижнее белье на полу!
-
Убедитесь, что в вашей сумке всегда лежат прокладки или тампоны, и меняйте их регулярно, чтобы избежать неприятностей.
-
Учитесь, выполняйте домашние задания и всегда делайте все, что в ваших силах. Готовьтесь к контрольным, делайте домашнюю работу и читайте заданное. Будьте активны на уроке и задавайте вопросы, связанные с темой. Не бойтесь, если вы все еще не понимаете изучаемый материал, обсудите его с одноклассником или с учителем. Вы не сможете сдать экзамены, если не будете задавать вопросы. Быть умной – это не порок. Люди, которые так думают - не очень умны.
-
Говорите правильно, понятно и внятно и не ругайтесь. Если у вас проблема с использованием нецензурной лексики, выдумайте собственные «слова-заменители». Вместо слова «фигня» используйте «ерунда» или «чушь». Простое слово-заменитель всегда лучше звучит, чем ругательство. Если сможете, избавьтесь со временем от этих слов-паразитов.
-
Развивайте свои таланты. Если вы хорошо танцуете, займитесь этим и отточите свои умения; если вы хорошая спортсменка, ходите на тренировки и присоединитесь к команде.
-
Станьте членом какого-нибудь клуба, если вы являетесь светской львицей или хотите избавиться от застенчивости. Это может повысить вашу уверенность в себе, поможет развить навыки общения и найти друзей.
-
Выберите себе хобби. Если вы любите музыку, дерзайте и не бойтесь использовать IPod или плеер (конечно, если время подходящее). Читайте книги или пишите стихи, если вы это любите. Рисуйте, плавайте или смотрите аниме, если вам нравится. Все имеют разные увлечения, и нет ничего плохого в том, чтобы выразить свое отношение к какому-то занятию. Помните: занимайтесь тем, что делает вас счастливой, а не тем, к чему вас подталкивают другие. Найдите вещи, которые вас увлекут, и не бойтесь экспериментировать.
-
Избавьтесь от друзей, которые вас не уважают и не ценят такой, какая вы есть. Если чувствуете, что друзья вас меньше уважают, поговорите с ними. Дайте им понять, что вы чувствуете, расскажите, как вы хотите, чтобы с вами обращались, и предложите выход из ситуации. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо или не достаточно хорошо, это не ваши друзья, вам следует избавиться от них немедленно.
-
Помните, что дружить надо с теми людьми, которые вам нравятся, а не с теми, с кем, по вашему мнению, следует.
-
Поймите, что не нормально позволять приятелю или студентам садиться вам на шею, это большая проблема – быть застенчивой или все время угождать людям. Не бойтесь сказать «нет», если того требуют обстоятельства. Примером может быть ситуация, когда ваш друг попросит помочь ему обмануть или дать списать домашнюю работу.
-
Будьте любезны с окружающими и улыбайтесь людям, проходя мимо. Принимайте несходство других и цените разнообразие.
-
Будьте коммуникабельны и подружитесь с родителями, разговаривайте с взрослыми, но не забывайте быть вежливой.
-
Поймите, что отношения, которые вас тяготят, и свидания, к которым вы не готовы – ужасны. Как подросток, вы растете, но также должны уважать свои собственные границы и рамки. Когда время придет, вы поймете и будете намного счастливее, что подождали.
-
Помните, вас не могут принуждать к наркотикам, алкоголю или сексу. Это одна из самых больших проблем тинэйджеров. Прежде всего, наркотики – это плохое увлечение, и желательно их вообще не принимать. Они могут принести серьезный вред и разрушить вашу репутацию. Не напивайтесь с друзьями. Во-первых, так как вы подросток – вы несовершеннолетняя. Во-вторых, алкогольное опьянение может быть опасно, вы можете сделать то, о чем пожалеете.
-
Будьте собой! Не поддавайтесь школьным стереотипам, как например, быть «заучкой», эмо или панк-рокером. Вы должны сами создать свой стиль. Если кто-то называет вас позером, не слушайте его. Мыслите позитивно! Не пытайтесь выглядеть как модель или знаменитость. Красота в глазах окружающих, и если вы чувствуете себя красивой, значит, так оно и есть!
-
Забудьте о пренебрежении и не берите в голову обиды. Если вам дают прозвище, не обращайте на это внимание, однако, если вам делают комплимент, примите его. Подумайте об этом.
-
Научитесь улыбаться и благодарить того, кто говорит вам: «У тебя прекрасная фигура» или «У тебя безупречные губы». Это не только сделает вас счастливой, но и даст возможность другому почувствовать себя хорошо, потому что он совершил что-то приятное. Это также может сделать вас друзьями.
-
Смотрите на себя в зеркало и говорите: «Я люблю тебя!» или «Посмотрите на меня… Сегодня я выгляжу прекрасно»… Вы можете взять стул, сесть напротив зеркала и перечислить все, что в вас есть хорошего, все, что делает вас по-своему красивой. Не сравнивайте себя со звездой кино.
-
Попросите о помощи, если у вас плохое настроение или вы не можете наладить отношения с семьей, обратитесь к родителям, учителю, которому вы доверяете, к кому-то в церкви или к школьному психологу. Если вы не позаботитесь о себе, о своем эмоциональном состоянии, вы можете принять неправильные решения, о которых позже пожалеете. Скажите кому-нибудь, если вы чего-то боитесь или расстроены; дайте понять, что ждете помощи, чтобы почувствовать себя лучше.
-
Если кто-то относится к вам недоброжелательно, просто скажите: «Не будь жалким» и уйдите.Реклама
Советы
- Хорошо о себе заботьтесь во всех отношениях. Здоровые люди – это уверенные люди. Постоянные тренировки повысят вашу уверенность в себе. Вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше, вы даже будете по-другому двигаться. Ходите в тренажерный зал, занимайтесь бегом, играйте в футбол или баскетбол, старайтесь есть пищу с невысоким содержанием белка минимум 5 раз в день. Хорошо было бы носить в школьном рюкзаке гантели.
- Не обязательно быть богатым, чтобы быть уверенной в себе! Вы можете покупать одежду в Пэйлесс, Таргет или Росс, которые продают много стильных и модных вещей известных торговых марок по доступным ценам (и не обязательно всем об этом знать!).
- Если вы цените свой ум, тяжело работайте, чтобы развивать мышление. Умные люди очень уверены в себе. Читайте, поступайте в специализированный класс и получайте в основном высшие баллы. Установите приоритеты и следуйте им!
- Не перестарайтесь, пытаясь выглядеть лучше. Ваши волосы, макияж и ногти должны быть естественны. Это смотрится лучше и натуральнее.
- Займите себя делом. Постоянно требуйте от себя большего. Не надейтесь, что будете идеальной и не совершите ошибок. Сами принимайте решения в делах, касающихся обучения.
- Найдите время для себя. Оставайтесь наедине с собой и наслаждайтесь этим! Подумайте о том, что вы цените в людях, школе и вашей жизни.
- Старайтесь совершенствовать навыки общения, чтобы люди вас понимали. Не будьте угрюмой или сердитой, это вас ни к чему не приведет.
- Дружите с теми, с кем чувствуете себя комфортно, вместо того, чтобы окружать себя людьми, с которыми чувствуете себя более одинокой, чем вы есть на самом деле.
- Убедитесь, что спите достаточно. Большинству девушек необходимо, по меньшей мере, 8, а то и больше часов сна. Вздремните на выходных, если чувствуете себя изнуренной.
- Если кто-то пытается давить на вас, спокойно и вежливо скажите «нет». «Эй, хочешь покурить с нами завтра вечером?» Разумным ответом, если вас это не интересует, может быть что-то вроде: «Я не очень этим увлекаюсь, но в субботу вечером иду в кино, не хочешь присоединиться?»
- Будьте здоровы! Убедитесь, что получаете достаточно витаминов и минералов, и едите достаточно продуктов из каждой пищевой группы. Занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю. Попробуйте заняться бегом и, по возможности, пробегайте по 5 километров. Запишитесь во внешкольные спортивные команды.
- Ставьте перед собой достижимые цели. Вы хотите, чтобы о вас узнали благодаря вашим личным данным, уму или спортивным достижениям? Или из-за всех трех достоинств? Соберитесь и запишите все, к чему стремитесь. Составьте детальный, пошаговый список того, как вы будете достигать своих целей. Например, если вы хотите быть узнаваемой благодаря вашей выдающейся личности, постарайтесь быть более расслабленной, веселой (только не на уроке), покладистой, дружелюбной и открытой. Говорите комплименты и замечайте разных людей каждый день, но будьте искренни. Будьте честны и не врите, тогда люди будут вам доверять. Не бойтесь меняться и расти.
Реклама
Предупреждения
- Не будьте заносчивы только для того, чтобы скрыть свои опасения. Большинству людей это не нравится, и они могут вас раскусить.
- Говорите «нет», если чувствуете - что-то неправильно или опасно. Остерегайтесь самоуничтожающихся людей, которые вовлечены в наркоманию, порнографию, вандализм или банды.
- Быть уверенной – значит не поддаваться давлению. Составляйте свое собственное мнение о вещах.
- Если у вас серьезные проблемы с близким другом, не завязывайте драку. Успокойтесь и поговорите. Обсудите все и уважайте их чувства. Обращайтесь с ними с достоинством. Скажите, что надеетесь слышать от них только правду.
- Не меняйтесь, если вы не нравитесь некоторым людям. Относитесь к себе с юмором.
- Если кто-то оскорбляет вас, не обращайте внимание. Не волнуйтесь по этому поводу. Вы не несете ответственность за поведение, действия, чувства или проблемы других людей.
- У вас есть право оборвать любой неприятный разговор. Просто уйдите.
Реклама
Реклама
