Как создать атмосферу сауны в ванной комнате

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Сауну придумали в Финляндии сотни лет назад, и такие заведения до сих пор посещают для поддержания здоровья и гигиены, а также для того, чтобы избавиться от мышечной боли и гиперемии. Многие фитнес-клубы, спортивные центры и спа салоны предлагают услуги сауны, но это может обойтись недешево. Эта статья поможет вам создать атмосферу сауны в ванной комнате.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы должны выбрать самую маленькую комнату; в ней тепло и пар будут лучше сохраняться, чем в большой комнате.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите его в легкодоступное место на случай, если вам станет слишком жарко или закружится голова.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Осмотрите ванную на наличие щелей, через которые может выйти пар или пройти холодный воздух.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Необходимо также закрыть окна, чтобы холодный воздух не прошел внутрь, если на улице холодно.
    • Вы можете свернуть полотенца и положить их под дверь, если расстеленные полотенца не закрывают щелей полностью.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Закройте или заткните водоотводное отверстие в ванной и включите горячую воду. Горячая вода должна быть включена до упора. Вы также можете сделать это в душе, вместо ванной.
    • Закройте душевую штору или дверь в душевую кабину, чтобы сохранить тепло и пар и создать атмосферу сауны.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выключите воду через 15 минут или когда ванная наполнится наполовину, а затем отодвиньте штору.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сядьте рядом с ванной и наслаждайтесь паром, наполняющим комнату, 15-20 минут. Вы можете слегка наклониться над ванной, чтобы вдыхать пар, поднимающийся от воды.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После всей процедуры примите холодный или прохладный душ, чтобы постепенно снизить температуру тела.
    Реклама


Предупреждения

  • Пейте много воды до и после процедуры в сауне. Сауны очень быстро вызывают обезвоживание.
  • Выйдите из ванной, если вы чувствуете головокружение. В жарких условиях вы можете упасть в обморок.
  • Беременным женщинам и людям с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом прежде, чем идти в сауну или делать сауну у себя дома.
  • Не употребляйте лекарства или алкоголь в сауне. Вы даже не заметите, как вам станет плохо. Если вы принимаете лекарства по рецепту, проконсультируйтесь с врачом насчет возможности посещать сауну.
Реклама

Что вам понадобится

  • Полотенца и/или плотная ткань
  • Полотенце для рук
  • Пробка для водоотводного отверстия.

Дополнительные статьи

Как
сделать эротический массаж
Как
сделать массаж спины
Как
отмыть нестираемый маркер с кожи
Как
устроить день спа дома
Как
сделать массаж всего тела
Как
пользоваться солярием
Как
делать массаж
Как
использовать скребок для стоп
Как
облегчить боль в спине с помощью точечного массажа
Как
делать массаж ног
Как
открыть массажный кабинет у себя на дому
Как
делать массаж шеи
Как
использовать марокканское аргановое масло
Как
облегчить синдром запястного канала с помощью массажа
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 30 004 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама