Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жизнь рядом с нарциссом одновременно одурманивает и выбивает из колеи. Этот человек ведет себя самоуверенно и бескомпромиссно, тем самым привлекая вас. Но в то же время он настолько поглощен собой, что практически или даже совсем не обращает внимания на вас (кроме тех случаев, когда ему что-то нужно). Поэтому нет ничего удивительного, если отношения с этим человеком по-настоящему сбивают вас с толку. Если вы не хотите вычеркивать нарцисса из своей жизни, вам нужно держать наготове несколько приемов, помогающих с ним справляться. Установите четкие границы, научитесь обходить подводные камни в общении и заботьтесь о себе, чтобы приспособиться к жизни с нарциссом.
Шаги
-
Определите свои границы . Посмотрите правде в глаза: если вы хотите жить с нарциссом, вы не сможете контролировать все, что он делает или говорит. Но вы также не можете просто позволить ему обращаться с вами так, как ему заблагорассудится. И где же тогда золотая середина? Подумайте, какое нарциссическое поведение вы не потерпите. [1] X Источник информации
- Например, вы можете стерпеть то, что он доминирует в разговоре, но не сможете смириться с его оскорблениями в ваш адрес.
- Нарциссы печально известны тем, что вытирают ноги о других людей и злоупотребляют их доброжелательностью, поэтому вам нужно знать свои пределы.
-
Составьте список поступков нарцисса, которые выходят за грани допустимого. Как только вы установите свои границы, составьте список ситуаций, в которых нарцисс часто эти границы нарушает. Записав это, вы поймете, каких обстоятельств вам нужно опасаться. [2] X Источник информации
- Например, возможно, нарцисс чаще всего манипулирует вами перед группой людей.
- Распознав эту закономерность, можно узнать, каких ситуаций следует остерегаться. Это также поможет вам понять, как обозначить свои границы.
-
Озвучьте свои границы уверенным тоном. Теперь, зная, чего именно вы не допустите, сообщите об этих рамках, когда человек будет оскорбительно себя вести. Можно сказать: «Я вижу, что ты злишься, но я не потерплю оскорблений. Если ты продолжишь оскорблять меня, я уйду». [3] X Источник информации
- Обозначая границы, ведите себя уверенно: поднимите подбородок, смотрите ему в глаза и говорите ровным и четким тоном. Так нарцисс поймет, что вы серьезно настроены.
-
При необходимости приведите в исполнение последствия. Нарцисс будет пересекать каждую установленную вами границу, поэтому важно, чтобы после этого вы действительно применяли последствия. Если вы сказали, что закончите разговор, прекратите его. Если вы угрожали уйти, сделайте это. [4] X Источник информации
- Последствия необязательно должны вести к концу отношений. Можно сказать самовлюбленному человеку так: «Я буду рад продолжить разговор, когда ты сможешь общаться без оскорблений».
- Имейте в виду, что даже после применения последствий поведение нарцисса может не измениться.
-
Ожидайте сопротивления, но стойте на своем. Более чем вероятно, что нарцисс все еще будет проверять ваши границы на прочность, и неважно, как крепко вы их установили. Твердо стойте на своем, несмотря на любые сопротивления. [5] X Источник информации
- Например, нарцисс может все равно оскорблять вас, просто чтобы проверить, действительно ли вы что-нибудь сделаете. Если это произойдет, вы обязаны применить последствия, чтобы показать, что верны своему слову.
- Если вы махнете рукой на вами же установленные границы, нарцисс не будет вас уважать.
-
Научитесь вычислять самовлюбленного человека. Истинные нарциссы высоко ценят себя, а также считают, что им все должны. Они верят, что заслуживают внимания и восхищения и могут не заботиться о тех, кому причиняют боль, чтобы получить желаемое. Они не терпят критики, но могут регулярно принижать или унижать других, чтобы самим выглядеть лучше на этом фоне. [6] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Иметь высокую самооценку или быть немного помешанным на себе — это обычное дело, однако эти черты отличаются от настоящего самолюбования.
- Обратите внимание на то, с кем человек проводит время. Нарциссы, как правило, строят отношения с людьми, которые предпочитают промолчать, нежели высказать свое мнение, и не способны постоять за себя.
Реклама
-
Не ждите извинений. Суть нарциссов заключается в том, что они заботятся только о себе. Без обид, но им на самом деле нет до вас дела. Если такой человек обидел вас, залечите раны в другом месте, так как он не будет просить прощения. [7] X Источник информации
- Например, если нарцисс из вашей жизни лгал вам о чем-то, скорее всего, он не признается в этом. Он с большей вероятностью вспомнит, что говорил что-то другое или отчасти обвинит вас.
- Вы избавите себя от «головной боли», если не будете ожидать, что нарцисс возьмет на себя вину за какие-либо проступки.
-
Используйте навыки ведения переговоров. Не обязательно, чтобы все всегда шло по правилам нарцисса. Определите, в чем заключается ваша власть над этим человеком и используйте это в переговорах. [8] X Источник информации
- Например, если ваш самовлюбленный брат требует деньги в обмен на работу во дворе, сначала убедитесь, что задание выполнено, а уже потом вручайте ему наличные. В противном случае нарцисс вряд ли выполнит свою часть сделки.
-
Сделайте так, чтобы ваши желания казались желанными нарциссу. Нарциссы почти полностью сосредоточены на самосовершенствовании. Поэтому, если вы хотите, чтобы нарцисс сделал что-то для вас, лучше сформулировать это с позиции его выгоды. [9] X Источник информации
- Например, скажите: «Саша, было бы здорово, если бы ты помогла с благотворительным ужином. Я знаю, что волонтерская деятельность будет хорошо смотреться в твоем резюме».
-
Используйте «мы»-высказывания. Станьте одной командой с нарциссом в своей жизни, изменив манеру речи. Вместо того, чтобы говорить «ты» или «я», говорите «мы», чтобы вызвать ощущение взаимодействия. [10] X Источник информации
- Например, вместо: «Мне нужно найти решение», — скажите: «Нам нужно найти решение, Петя».
- Это небольшое изменение в вашей речи улучшит взаимодействие с самовлюбленным человеком, создавая видимость, что вы стоите на одной стороне.
-
Поймите, что если человек дурно себя ведет, то все дело в нем, а не в вас. В основе самовлюбленной личности лежит глубокая потребность чувствовать себя «важной птицей». Осознайте, что, когда ваш любимый человек-нарцисс закатывает истерику, это не ваша вина. Такое поведение обусловлено врожденной неуверенностью в себе. Старайтесь не воспринимать это слишком близко к сердцу. [11] X Источник информации
- Например, если ваш партнер-нарцисс изменяет, это не значит, что вы сделали что-то не так. Скорее всего, он увидел возможность и воспользовался ею, не задумываясь о последствиях. Это не было сделано специально, чтобы причинить вам боль.
- При необходимости попробуйте повторять про себя нечто подобное, когда дело касается нарциссизма: «Все дело в нем, а не во мне».
Реклама
-
Доверьтесь сочувствующим людям, которые могут вас поддержать. Пребывание рядом с нарциссом может по-настоящему отнимать энергию, поэтому обязательно проводите время с позитивными людьми, которые смогут восполнить уровень любви и внимания в вашей душе. Уделяйте время тем, кто умеет сопереживать и способен сосредоточиться на вас и ваших потребностях. [12] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если вам нужно с кем-нибудь поговорить, обратитесь к близким и поделитесь тем, что происходит. Поговорите с людьми, которые готовы выслушать вашу точку зрения и оказать поддержку в случае необходимости.
- Старайтесь еженедельно выкраивать время для людей, оказывающих вам поддержку, чтобы вы могли получать внимание и заботу, которые не дает вам нарцисс.
-
Думайте о своих самых лучших чертах, когда вам нужно повысить самооценку. Крайне завышенная самооценка нарцисса может нанести удар по вашей уверенности в себе. Боритесь с любыми падениями самооценки, определяя свои сильные стороны. [13] X Источник информации
- Составьте список всех своих лучших черт характера. Читайте список вслух всякий раз, когда вам понадобится дополнительный рост уверенности в себе.
- Сделайте свой список еще более вдохновляющим, читая каждую черту после слова: «Я...». Например, можно говорить: «Я добрый», — или: «Я — отличный слушатель».
-
Выделяйте время для ухода за собой, чтобы справляться со стрессом. Жизнь с нарциссом часто означает, что ему нужно дарить время, любовь и ресурсы почти 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Однако, чтобы продолжать отношения, вам необходимо восполнять свои запасы. Создайте распорядок по уходу за собой, который поможет вам восстановиться. [14] X Источник информации
- Посетите спа-салон или попробуйте сделать самомассаж. Пообедайте с друзьями. Запишите в дневник свои чувства, послушайте музыку или примите теплую ванну.
-
Поговорите с психологом или присоединитесь к группе поддержки. Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы жить с нарциссом, подумайте о том, чтобы поговорить с другими людьми, которые поймут ваш опыт. Посетите местную группу поддержки для людей, чьи вторые половинки — нарциссы, или проконсультируйтесь с психологом, который имеет опыт работы с самолюбованием. [15] X Источник информации
- Поищите группу поддержки или психолога в интернете.
- Работайте с психологом и группой поддержки и спрашивайте себя, стоит ли жить с кем-то, кто заботится только о своих потребностях.
Реклама
Источники
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2012/12/27/how-to-live-with-a-narcissist/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2012/12/27/how-to-live-with-a-narcissist/
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists/
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201408/8-ways-handle-narcissist
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understanding-narcissism/201710/the-survival-guide-living-narcissist
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2012/12/27/how-to-live-with-a-narcissist/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201408/8-ways-handle-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understanding-narcissism/201710/the-survival-guide-living-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understanding-narcissism/201710/the-survival-guide-living-narcissist
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-legacy-distorted-love/201412/is-your-partner-narcissist-here-are-50-ways-tell
- ↑ https://www.professional-counselling.com/how-to-deal-with-a-narcissistic-partner.html
- ↑ https://www.professional-counselling.com/how-to-deal-with-a-narcissistic-partner.html
Реклама
