Как избавиться от судорог в ногах

Загрузить PDF
Загрузить PDF

У вас судороги в ногах? Судорога- распространенный вид боли в мышцах. Если вы будете следовать этим советам, боль должна пройти очень быстро.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-1.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как только вы чувствуете начало судороги, перенесите вес всего тела на носок ноги, которая болит. Другую ногу поднимите вверх.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-2.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как только первый спазм пройдет, постарайтесь много ходить, чтобы боль ушла.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-3.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Снимите обувь, носки или другую одежду, которая может вызывать судорогу.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-4.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-5.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Приподнимите переднюю часть стопы, а пятку оставьте на полу. Согните пальцы ног от себя по направлению к полу, а затем разверните их в обратном направлении так, чтобы они смотрели на вас. Повторите несколько раз, пока боль не уйдет. Обратите внимание на то, что это упражнение может ухудшить судороги в некоторых случаях. В этом случае не сгибайте пальцы ног по направлению наверх.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-6.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Помассируйте место, где вы ощущаете судорогу до тех пор, пока спазм не пройдет и пока нога не расслабится.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-7.jpg\/v4-671px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если боль не уходит, потяните пальцы ног назад, по направлению к себе как можно дальше. Делайте это с помощью рук и задержите пальцы ног в таком положении на мгновение.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Deal-with-Foot-Cramps-Step-8.jpg\/v4-672px-Deal-with-Foot-Cramps-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите влажную тряпочку в микроволновую печь на несколько секунд и приложите к ноге. Это может помочь снять судорогу ноги или стопы.
    Реклама


Советы

  • Мышечные судороги могут быть результатом низкого уровня калия в организме. Употребляйте в пищу продукты, богатые содержанием калия, например, бананы или печеный картофель. Это может помочь облегчить судороги.
  • Опустите ноги в горячую воду.
  • Совершайте больной ногой медленные кругообразные движения в воздухе. Это поможет быстро убрать боль.
  • Попробуйте помассажировать ногу или нагреть ее. Также можете нагреть мокрую тряпочку и приложить к ноге.
  • Если у вас есть теннисный мячик, попробуйте покатать его по ноге, когда вы сидите.
  • Намочите половину полотенца очень горячей водой и приложите эту часть полотенца к той части ноги, где вы чувствуете судороги.
  • Поставьте всю ногу под горячую проточную воду. Затем помассажируйте ее вначале под водой, а потом без воды, на полу.
  • Еще один прекрасный способ – положить на пол 5-10 маленьких шариков и просто подхватывать их пальцами ног, а затем отпускать. Это поможет улучшить кровообращение и потренировать мышцы, которыми вы обычно не пользуетесь.
  • Ешьте бананы, так как судороги в ногах могут свидетельствовать о низком содержании калия в организме.
  • Приложите лед.
  • Походите на носочках.
  • Возьмите насадку для душа и побрызгайте холодной водой на носки ног, а затем медленно направьте струю выше на ногу.
  • Если вы сразу же после того, как почувствуете судорогу, выпьете много воды, судорога может уйти.
  • Энергично потрите полотенцем внутреннюю часть ноги и одновременно тяните пальцы ног по направлению к себе. Чтобы потянуть внутреннюю часть стопы, напрягите пальцы ног на несколько минут, а затем расслабьте.
  • Потрите куском мыла по ноге. Если у вас появятся судороги в ногах ночью, это может помочь ослабить боль. Хотя научных подтверждений этому нет, мыло обычно всегда есть в любом доме и попробовать этот способ стоит.
  • Тесная обувь может вызывать мышечную боль, особенно при длительном ношении. Попробуйте ослабить шнурки или найти более удобную обувь. [1]
  • Если боль все равно не проходит, повторите все способы еще раз или обратитесь к врачу, если боль ухудшается и не проходит в течение нескольких часов.
  • Употребление тоника перед сном или сразу после пробуждения может ослабить судороги или предотвратить их появление так как в тонике содержится хинин, лекарство, часто прописываемое для лечения малярии и иногда судорог в ногах.
Реклама

Предупреждения

  • Если у вас часто появляются судороги в ногах, обратитесь к врачу. Судороги могут быть связаны с приемом определенных лекарств или с проблемами со здоровьем. [2]


Реклама

Дополнительные статьи

Как
принять ледяную ванну
Как
успокоить уставшие ноги
Как
избавиться от судороги в ноге
Как
вылечить растяжение трапециевидной мышцы
Как
вылечить мышечный спазм
Как
отличить боль в почках от болей в спине
Как
избавиться от узлов в спине
Как
устранить узлы в мышцах
Как
лечить тепловые судороги
Как
избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола
Как
избавиться от крепатуры
Как
ускорить восстановление мышц
Как
использовать подушку под копчик
Как
избавиться от боли в плече
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=79901
  2. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=79901
  3. Videojug . Source of content. Shared with permission.

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 13 506 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама