Как избавиться от тоски по дому

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Тоска по дому — это неизбежное следствие переезда в другое место, особенно если вы раньше этого никогда не делали. К эмоциональным проблемам, вызванным тоской по дому, следует относиться серьезно. Если вы скучаете по дому, признайте важность своих чувств и разберитесь в том, почему они вас посещают. Смиритесь с тем, что привыкать к новому месту трудно и что вам потребуется время на то, чтобы завести новых друзей. [1] Чтобы тоска по дому не мешала вам заниматься своей новой жизнью, начните действовать.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Как справляться с тоской

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Звучит ужасно, однако именно это позволит вам избавиться от чувства тоски. Переезд в новое место дает вам возможность решать, как вы будете проводить свое свободное время. Начните уделять внимание себе. Об этом нужно помнить всегда, и в новом месте заниматься собой будет проще. Вот несколько советов, которые помогут вам получать удовольствие от уединения: [2]
    • Занимайтесь спортом. Повышайте частоту сердечного ритма каждый день любыми способами. Бег позволит вам познакомиться со своим районом. Вы узнаете, где вы живете, и вам станет комфортнее там находиться.
    • Берите с собой что-нибудь, чтобы вам всегда было чем заняться. Если вы ведете дневник, всегда носите его с собой. Сложите в сумку книгу или журнал. Чтение или записи в дневнике — это отличный способ занять голову и выразить свои мысли.
    • Сделайте то, что всегда хотели сделать. Прыгните с парашютом, а если не готовы, сходите в художественный музей. Вспомните, что вы уже давно хотели сделать. Сейчас самое подходящее время для этого!
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Быть одному в новом месте не значит быть одиноким. Человек, у которого нет компании, не становится одиноким автоматически. Напоминайте себе об этом (вслух, если потребуется). Можно также говорить себе следующее: [3]
    • Я не всегда буду один.
    • Я хотела бы быть в другом месте сегодня, но и здесь все наладится.
    • Все время от времени чувствуют себя одиноко.
    • Я сильная, я смогу пережить это.
    • В этом мире есть люди, которые думают обо мне, пусть они и далеко.
    • Сейчас я провожу время наедине с собой, и мне нужно чаще так поступать.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вам не хватает уюта кафе, в которое вы ходили в родном городе, или вы не знаете, как найти надежного автослесаря, подумайте, что вам нравилось в тех местах. Поищите схожие варианты в новом городе. Если вы станете искать для себя новое кафе, вам станет понятнее, какие места вам по душе.
    • Например, вы можете понять, что в кофейнях вам нужен дневной свет, а в новом городе вы в основном ходили по местам, где света было мало. Возможно, вам удастся найти светлое место с удобным креслом, и эта кофейня станет вашим любимым заведением. Кроме того, вы сможете познакомиться с бариста (а они наверняка многое знают о городе, в который вы переехали) и посмотреть новые районы.
    • Помните, что для того чтобы привыкнуть к новому месту, нужно многое о нем узнать. Ищите новое и пробуйте все, что может предложить вам новый город: спортивные клубы, рестораны, ночные развлечения, общественный транспорт. Вы неизбежно будете сравнивать все с тем, к чему вы привыкли. Это поможет вам комфортнее чувствовать себя на новом месте и найти замену тем местам, в которые вы ходили раньше.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Старайтесь звонить домой один раз в неделю в один и тот же день. Возможно, этого вам будет мало, однако так вы сможете скорее заняться своей жизнью на новом месте. [4]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подсознательно вам будет спокойнее находиться там, где что-то напоминает вам о родном городе. [5] Даже если напоминания о доме будут вызывать у вас тоску по дому, вам все равно будет комфортнее на новом месте. Расставьте повсюду фотографии друзей, родственников или предметы, которые стояли в вашей комнате и которые вы часто видели.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отправьте письмо другу, с которым вы давно не разговаривали. Получатель будет приятно удивлен, и вы получите огромное удовольствие от процесса написания. Если ваш друг будет готов поддержать переписку, продолжайте слать друг другу письма. Одно письмо в месяц позволит вам поддерживать связь, выражать свои мысли на бумаги, и вы будете с нетерпением ждать ответа.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы будете ждать чего-то, вам будет проще сохранять хорошее настроение. Если вы хотите сделать что-то в родном городе и у вас есть возможность съездить туда, заранее запланируйте поездку. Это позволит вам успокоить нервы, настроит вас на будущее и напомнит о доме.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Новый круг общения

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Рано или поздно вы найдете нового парикмахера, но заводить друзей гораздо сложнее. Позвольте себе скучать по людям, которые были в вашей жизни до переезда, и напомните себе, что идеальной замены им нет. Однако эти мысли не должны заставлять вас чувствовать разочарование в вашей новой жизни.
    • Поймите, что в новом городе вы сможете не только найти новых друзей, но и начать общаться с совершенно другими людьми. Действуйте! Если вы сильно скучаете по некоторым людям, звоните им по вечерам и рассказывайте о событиях дня. Постепенно у вас будет появляться больше тем, поскольку вы будете интересно проводить время, и разговоры станут увлекательными и позитивными.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В вашем новом городе наверняка есть люди, которые захотят с вами познакомиться, даже если пока вам в это не верится. У вас могут быть общие интересы и схожий опыт. Ищите новых людей, которые в чем-то будут похожи на вас. Например:
    • Если вы учились в крупном университете и переехали в большой город, вы наверняка сможете посещать встречи выпускников. Поищите такие мероприятия.
    • Если вы переехали в другую страну, поищите соотечественников.
    • Рискните. Существуют сайты, где можно познакомиться с людьми с такими же интересами, как у вас, или просто пообщаться с кем-то новым. [6] , [7]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если кто-то зовет вас куда-либо, соглашайтесь! Не думайте, что вам нужно будет как можно скорее подружиться с этим человеком. Вы наверняка познакомитесь с самыми разными людьми, и не со всеми вы сможете сблизиться. Тем не менее, вы сможете получить удовольствие от общения, и чем чаще вы будете знакомиться с людьми, тем проще вам будет. [8]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это отличный способ вспомнить привычную пищу и пообщаться с новыми людьми. [9] Традиция есть вместе с друзьями появилась задолго до возникновения письменности. Пригласите людей, которых вы хотите узнать получше, и приготовьте еду, которая для вас многое значит. Расскажите новым знакомых о своей родине.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Волонтерство поможет вам погрузиться в новый мир, обрести новые связи и лучше понять свое место в новом городе. Какими бы ни были ваши интересы, вы сможете найти возможность заниматься тем, что вам нравится, и знакомиться с людьми, которые разделяют ваши взгляды.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Окружите себя новыми знакомыми. Есть множество способов расширить круг общения, не прилагая больших усилий. Если вы студент, помните, что у вас есть большое количество возможностей знакомиться с людьми и вращаться в новых кругах. Чтобы вам было проще: [10]
    • Поищите списки студенческих организаций. Они обычно есть на сайтах университетов.
    • Изучите доски объявлений в университете. Возможно, вы сможете посетить мероприятия, о существовании которых вы даже не догадывались. Во времена учебы у студентов есть много способов самовыражения, от музыки до КВН. Наверняка каждую неделю будет проходить что-то интереснее.
    • Запишитесь в университетскую спортивную команду. Это позволит вам пообщаться с новыми людьми и лучше узнать город.
    • В кафетерии спрашивайте разрешения сесть за уже занятый столик и здоровайтесь со всеми, кто там уже сидит.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Что такое тоска по дому

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы переехали в новое место, особенно в первый раз (например, из-за учебы или военной службы), вам будет не хватать того, что у вас было раньше. Знайте, что отсутствие людей и мест, где вы чувствовали себя любимым и в безопасности, может оказывать сильное влияние на ваше отношение к действительности. Тоска по дому — это тоска по комфорту и безопасности того, к чему вы привыкли, включая ваш привычный график и круг общения. [11]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как и в случае со всеми эмоциями, интенсивность тоски по дому может быть разной. Не удивляйтесь, если внезапно ощутите острое желание оказаться дома. Все это совершенно нормально. Ваше сознание и ваше тело просто реагируют на перемены во внешней среде. [12]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Тоска по дому может оказывать существенное воздействие на тело и разум. Обратитесь за помощью к психотерапевту, если не можете справиться с грустью сами. В частности, обратите внимание на усиление следующих симптомов: [13]
    • Тревожность
    • Грусть и нервозность
    • Навязчивые мысли о доме
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-17.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-17.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы поступили в университет, переехали на другой конец страны из-за работы или вас отправили на военную службу, у вас в любом случае будет кто-то, с кем вы сможете поговорить об адаптации. Если вам трудно выбрать такого человека, поговорите с кем-то, кто пережил схожий переезд. [14] Если вы не признаете наличие тоски, это может усилить ваши чувства.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-Homesickness-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Homesickness-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Задайте себе вопрос: "Чего мне не хватает?" Возможно, вы скучаете по тому, каким человеком были, и еще не привыкли к новой версии себя. Новые ситуации заставляют человека размышлять о себе, и это полезно. Открытия о себе помогают человеку развиваться и становиться более зрелым. [15]
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
сделать звукоизоляцию комнаты
Как
рассчитать, сколько киловатт потребляют ваши лампочки
Как
открыть замок скрепкой
Как
рассчитать потребляемую мощность электроприбора
Как
проверить пусковой конденсатор
Как
быстро убить муху
Как
починить продавленный диван
Как
удалить пятна с бумаги
Как
убить летающих муравьев
Как
жечь ароматические палочки
Как
вывести пятна томатного соуса
Как
пробить унитаз без вантуза
Как
снизить содержание хлора в бассейне
Как
починить медленный слив унитаза
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
  2. ↑ http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
  3. ↑ http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
  4. ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
  5. ↑ http://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/todays-topic/suggestions-for-coping-with-homesickness/
  6. ↑ http://www.meetup.com/
  7. ↑ https://www.reddit.com/r/meetup
  8. ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
  9. ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
  1. ↑ http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
  2. ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
  3. ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
  4. ↑ http://pediatrics.aappublications.org/content/119/1/192
  5. ↑ http://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/todays-topic/suggestions-for-coping-with-homesickness/
  6. ↑ http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 5460 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама