Загрузить PDF
Загрузить PDF
Гипотермия — опасное для жизни состояние, при котором тело теряет больше тепла, чем организм способен воспроизвести, что приводит к снижению его температуры ниже 35 °C. Если вы собираетесь в поход, особенно с ночевкой, очень важно уметь распознать первые симптомы гипотермии и знать, как ее предотвратить.
Шаги
-
Оцените погодные условия, прежде чем выходить из дома. Неважно, турист вы, собирающимся в поход, или же просто планируете приятно провести день на свежем воздухе, уделите время изучению сводок погоды и определитесь с тем, что вам нужно для подготовки к уличному времяпрепровождению. Помните о том, что риск гипотермии присутствует даже при относительно теплой температуре воздуха, так как ветер и дождь тоже способны понижать температуру вашего тела.
-
Выясните, насколько сильно может опуститься ночная температура. Если вам предстоит провести ночь под открытым небом, узнайте, насколько холодно может стать ночью, и обязательно положите с собой в рюкзак подходящую одежду и спальный мешок, которые смогут защитить вас от холода.
- Существуют спальные мешки, специально предназначенные для более холодной погоды, поэтому обязательно проверьте, что характеристики вашего спального мешка соответствуют тем погодным условиям, в которых вы собираетесь его использовать.
-
Заранее продумайте план спасения. Порой события развиваются не так, как запланировано, и вы можете вынужденно остаться на природе, когда уже давно должны были быть дома. Даже если вы просто отправляетесь в дневной поход, проявите предосторожность и прихватите с собой дополнительную одежду для утепления, фонарик и сотовый телефон на тот случай, если вам потребуется помощь. Если вы идете официальным туристическим маршрутом, обязательно внесите себя в регистрационный журнал (если таковой имеется), чтобы люди, ответственные за этот маршрут, знали, что вы находитесь на маршруте и могли прийти к вам на помощь, если вы не вернетесь вовремя.
- Если вам предстоит находиться вне зоны покрытия сотовой связи, подумайте об использовании личного GPS-трекера с кнопкой SOS, чтобы у вас была возможность обратиться за помощью в случае чрезвычайной ситуации. [1] X Источник информации
- Обязательно сообщите минимум двум людям о том, куда вы направляетесь и когда планируете вернуться.
Реклама
-
Надевайте на себя несколько слоев одежды для защиты чувствительных зон тела. Применение нескольких слоев одежды — эффективный способ защиты тела от гипотермии. Не думайте, что одного слоя одежды будет достаточно для того, чтобы защититься от холодного воздуха. Наденьте на себя несколько слоев одежды и прихватите с собой запасные вещи на тот случай, если вам потребуется больше.
- Промежность, подмышки, голова, шея и бока грудной клетки нуждаются в дополнительной защите. Они теряют тепло быстрее остальных частей тела.
- Используйте также несколько носков и перчаток для защиты рук и стоп от обморожения.
- Возьмите с собой запасную одежду на случай, если вы промокнете. Если вы собираетесь в поход, упакуйте запасную одежду в непромокаемый полиэтиленовый пакет, чтобы она осталась по-прежнему сухой на случай, если вдруг вам понадобится.
-
Надевая на себя слои одежды, используйте правило: «влагоотведение, тепло и влагозащита». Любители походов выяснили, что определенное сочетание тканей обеспечивает телу наилучшую защиту от холода. [2] X Источник информации
- Для первого слоя одежды, прилегающего к коже, используйте вещи из влагоотводящей ткани. Она отводит влагу от тела, когда вы потеете, поэтому тело остается сухим. Поэтому наденьте на себя комплект термобелья из футболки с длинным рукавом и длинных штанов, сшитых из специального полиэстера.
- Для второго слоя одежды поверх термобелья используйте вещи из шерсти или иной теплой ткани. Шерсть является лучшим выбором для холодной погоды, так как она дышит, но обеспечивает отличную термоизоляцию и хорошо согревает тело.
- Для третьего слоя одежды надевайте вещи из влагоотталкивающей или ветрозащитной ткани. Определитесь с тем, с какими погодными условиями вы можете столкнуться, и наденьте на себя для защиты соответствующий третий слой одежды. Возможно, вам потребуется ветровка или непромокаемая куртка, которая не даст промокнуть остальным слоям одежды.
-
Не носите хлопок в холодную погоду. Хлопок относится к слишком дышащей ткани, которая не дает достаточного тепла для защиты от гипотермии. Когда он намокает, то только усугубляет положение, так как сам по себе медленно сохнет и удерживает влагу, с которой контактирует тело. Эксперты точно знают, что хлопок — самая плохая ткань для использования в холодную погоду. [3] X Источник информации Оставьте джинсы и фланелевые рубашки дома, а предпочтение отдайте более эффективным тканям, которые обеспечат вам безопасность на свежем воздухе.
-
Старайтесь не промокать и оставаться сухими. Влага — ваш худший враг, когда дело касается защиты от гипотермии. Не ходите по сырым местам, если не надели непромокаемые обувь и штаны для защиты ног, чтобы они оставались сухими. Если вас беспокоит риск гипотермии, также старайтесь не перенапрягаться до появления пота, так как даже та влага, которую производит ваше тело, может стать источником опасности при снижении температуры воздуха и переохладить организм.
- Заметьте — если вы планируете быть дома всего через несколько часов, то потеть в таком случае допустимо. У вас просто ускорится обмен веществ, и это поможет вам согреться в краткосрочной перспективе. Проблему могут вызвать долгосрочные временные промежутки (например, когда предстоит ночевка под открытым небом), так как после прекращения активных физических нагрузок ваш пот станет источником холода и понизит температуру вашего тела.
-
Найдите себе укрытие в случае дождя или снегопада. Если начнется дождь и у вас будет возможность спрятаться от него, обязательно воспользуйтесь ею. Оставайтесь в укрытии до полного окончания осадков, если это возможно. [4] X Источник информации
- После дождя сразу же переоденьтесь из промокшей одежды в сухую. Порой бывает просто невозможно не промокнуть, но это означает, что вам необходимо как можно скорее переодеться в сухое. Именно поэтому важно взять с собой запасную одежду, которую можно будет на себя надеть.
-
Найдите укрытие от ветра. Ветер может быть столь же опасным в холодную погоду, сколь и дождь, так как он продувает одежду и охлаждает тело быстрее, чем стоячий воздух. И он особенно опасен в том случае, если вы намокли от пота или из-за дождя. Хорошая ветровка сможет дать вам определенную защиту, но даже в этом случае сильный ветер все же может пробраться через слои вашей одежды. [5] X Источник информации
- Если ветер становится порывистым, найдите себе укрытие, даже если это будут всего лишь стволы высоких деревьев. Посмотрите, не получится ли у вас переждать ветреную погоду и продолжить путь, когда ветер более-менее уляжется.
- Если вы все же решили двигаться дальше, старайтесь держаться ближе к деревьям либо крутым склонам холмов или гор, чтобы ветер не дул на вас со всех сторон.
-
Будьте готовы повернуть обратно, пока вы все еще находитесь в безопасности. Почувствовав риск гипотермии, важно сразу же развернуться и направиться в обратный путь.
- Не позволяйте азартному стремлению добраться до вершины горы заставить себя идти вперед в промокшем и продрогшем состоянии. Не игнорируйте дрожь и другие ранние симптомы гипотермии.
Реклама
-
Обратите внимание на симптомы . Если вы подозреваете у себя или другого человека гипотермию, не нужно ждать — начинайте действовать немедленно. Обратите внимание на указанные ниже симптомы гипотермии.
- Легкая гипотермия:
- дрожь;
- головокружение;
- голод;
- тошнота;
- учащение дыхания;
- затруднение речи;
- легкая спутанность сознания;
- нарушение координации;
- усталость;
- учащенный пульс.
- Сильная гипотермия:
- дрожь (но обратите внимание, что при усугублении гипотермии дрожь прекращается);
- неуклюжесть и утрата координации;
- нечеткая мямлящая речь;
- спутанность сознания, сложность принятия правильных решений, например, попытки снять с себя теплую одежду;
- сонливость и большая нехватка сил;
- игнорирование собственного состояния;
- прогрессирующая утрата сознания;
- слабый пульс;
- медленное поверхностное дыхание.
- Гипотермия у грудничков:
- покраснение кожи;
- снижение энергии;
- слабый плач.
- Легкая гипотермия:
-
Примите меры, чтобы помочь человеку согреться. [6] X Источник информации Не согревайте тело замерзшего слишком быстро. Делайте это постепенно, чтобы шок от резкого наступления тепла не нанес дополнительного вреда. Содействие поднятию температуры тела до безопасного уровня — самый важный шаг в борьбе с гипотермией. Сделайте все, что будет необходимо для того, чтобы согреть человека, включая указанные ниже действия.
- Переберитесь в теплое место. Если у вас нет возможности обеспечить себе обогрев, хотя бы доберитесь до укрытия и ждите там помощи. Укрытие обязательно должно обеспечивать вам защиту от ветра и дождя.
- Снимите мокрую одежду. [7] X Источник информации Снимите мокрую одежду и закутайте замерзшего в сухую ткань или одежду. Заметьте, что лучше совсем оставить человека без одежды (или только в нижнем белье), чем позволить ему сидеть в мокрых вещах. Если у вас или у кого-то из вашей группы есть вещи, которые вы можете одолжить замерзшему и потенциально испытывающему гипотермию человеку, то самое время поделиться ими.
- Дайте замерзшему теплое питье. В этом вам поможет теплый (но не горячий) чай, суп или просто вода. Только помните, что ключом к успеху является теплое, а не горячее питье; последнее может вызвать шок из-за резкого перепада температур. Не давайте замерзшему алкоголь, так как в действительности он приводит к снижению температуры тела, несмотря на расхожее мнение о том, что с его помощью можно согреться. [8] X Источник информации
- Приложите к телу человека внешние источники тепла, особенно это касается промежности, подмышек и живота (так как эти зоны быстрее согреваются). В этом вам помогут бутылки с горячей водой или же химические грелки. [9] X Источник информации
- На крайний случай, можно согреть страдающего от гипотермии человека своим телом (прямым кожным контактом). Обычно это не самый эффективный способ, но если по какой-то причине вы имеете дело всего с одним замерзшим, то этот шаг может помочь в качестве крайнего средства до того момента, пока к вам не подоспеет подмога. Только не забудьте обязательно вызвать скорую помощь или спасателей, если окажетесь в такой ситуации. [10] X Источник информации
-
При необходимости проведите сердечно-легочную реанимацию (сделайте искусственное дыхание и закрытый массаж сердца) . [11] X Источник информации Если пострадавший находится без сознания и у него не прощупывается пульс, проведите сердечно-легочную реанимацию. Если вы не обучены тому, как правильно проводить такую реанимацию, предоставьте это тому, кто с ней знаком, и вызовите скорую помощь или спасателей.
- Как только у пострадавшего появится пульс, восстановится дыхание и реанимационные действия больше не будут нужны, просто продолжайте следить за тем, чтобы человеку было тепло и комфортно до прибытия помощи. [12] X Источник информации
- Если вам не удается восстановить пульс и/или дыхание человека, продолжайте реанимационные процедуры до прибытия помощи. Если вы находитесь в труднодоступной местности и помощи ждать неоткуда, обычно рекомендуется прекращать реанимацию после 30 минут попыток, если человек никак не реагирует. [13] X Источник информации
-
В любом случае при переохлаждении немедленно обратитесь за медицинской помощью. [14] X Источник информации Как можно скорее отвезите пострадавшего в больницу. Если вы сами не можете добраться до больницы, вызовите скорую помощь . Даже если человек согреется и придет в нормальное состояние, ему важно показаться врачу. Гипотермия может привести к осложнениям, которые не сразу станут явными. У человека также могут присутствовать следы обморожения тканей и иные последствия переохлаждения. Поэтому обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.Реклама
Советы
- Термоодеяло и даже брезент способны обеспечить вам термоизоляцию и ветрозащиту.
- Химические грелки при стратегическом размещении на теле способны поднять его температуру. [15] X Источник информации
- На выработку тепла тратится энергия! Прихватите с собой адекватный запас еды, чтобы подпитывать силы организма. [16] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Гипотермия — серьезное состояние. Если вы или кто-то рядом с вами испытывает симптомы сильного переохлаждения, обратитесь за медицинской помощью.
- Не употребляйте алкоголь в попытке согреться. Несмотря на возникновение чувства тепла при его приеме, алкоголь в действительности снижает температуру тела и опасен для употребления, когда существует риск наступления гипотермии. [17] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.outdoorgearlab.com/Personal-Locator-Beacon-Reviews
- ↑ http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
- ↑ http://coolhikinggear.com/what-is-the-best-moisture-wicking-material
- ↑ http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
- ↑ http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
- ↑ http://www.uptodate.com/contents/accidental-hypothermia-in-adults
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
- ↑ http://www.nutrientsreview.com/alcohol/body-temperature-hypothermia-hyperthermia.html
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
- ↑ http://www.uptodate.com/contents/accidental-hypothermia-in-adults
- ↑ http://www.uptodate.com/contents/accidental-hypothermia-in-adults
- ↑ https://www.wildmed.com/blog/cpr-abandonment-in-the-wilderness/
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
- ↑ http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
Реклама
