Загрузить PDF
Загрузить PDF
Любить свое тело бывает не так-то просто, особенно когда каждый день со всех сторон из средств массовой информации нас атакуют обработанные в графических редакторах образы тела. Гламурные снимки и модели, которых мы видим на страницах журналов и рекламных билбордах, являются фальшивым представлением того, как эти люди выглядят на самом деле, но почему-то у нас легко возникает чувство, что мы должны соответствовать представленным стандартам. Не существует такого понятия как идеальное тело, поэтому добиться его невозможно. У каждого из нас своя уникальная форма, которую нужно принимать, а не критиковать. Ваше тело – это часть того, что поможет вам идти по жизни, поэтому оно заслуживает вашей любви.
Шаги
-
Не сравнивайте себя с другими. На наши стандарты красоты главным образом влияют средства массовой информации, Голливуд и поп-культура. Из-за этих факторов мы вырабатываем негативные суждения о своем теле, сравнивая себя с откорректированными фотографиями и гламурными кинозвездами. Эти образы создаются и изменяются с помощью компьютеров, они не являются реалистичными целями, которых можно достичь. Популярные СМИ, конечно же, трудно игнорировать, но вы можете ослабить давление принципа большинства, решив полюбить свое тело, потому что оно реально. [1] X Источник информации
- Когда вы видите фотографию в журнале, рекламе или каких-либо других СМИ, напомните себе о том, что это ненастоящий образ. Изображение человека, на которого вы смотрите, скорее всего, было подправлено и изменено в графическом редакторе, чтобы так выглядеть. Не сравнивайте себя с обработанными на компьютере изображениями. [2] X Источник информации
-
Делайте себе комплименты. Любовь в вашей жизни начинается с любви к себе. Вы должны смотреть на себя и относиться к себе с той же добротой и восхищением, с которой вы относились бы к человеку, которого любите. Вероятно, вы не критиковали бы тело другого человека за то же самое, за что критикуете себя. Не стесняйтесь делать себе комплименты, не судите себя строго за ошибки и прощайте себя, даже когда вы оступились. Прекратите ненавидеть себя, и замените это неприятное чувство пониманием и признательностью. [3] X Источник информации
- Посмотрите в зеркало и скажите: “Я привлекательный, уверенный в себе и просто изумительный!” Продолжайте в том же духе и в конечном итоге вы будете видеть себя в более положительном свете. [4] X Источник информации
- Когда вы достигнете цели, дайте себе знать, как вы собой гордитесь. Посмотрите в зеркало и скажите: “Молодец! Отличная работа! Я так горжусь тобой!”
-
Практикуйте благодарность. Цените то, что у вас есть, и любите свое внутреннее Я. Не позволяйте цифре на весах или размеру ваших брюк определять то, кем вы являетесь или то, на что вы способны. Если вы будете злиться каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало, это ничего вам не даст. Вот несколько способов практиковать благодарность в повседневной жизни: [5] X Источник информации
- Когда возникает неприятная ситуация, не позволяйте ей угнетать вас. Лучше спросите себя, чему вы можете научиться из нее и за что вы можете быть благодарны, оглядываясь назад. [6] X Источник информации
- Пообещайте себе не проявлять негатива и не критиковать себя в течение десяти дней. Если ошибетесь, простите себя и продолжайте начатое. Вы заметите, сколько энергии вы тратили на негативные мысли. [7] X Источник информации
- Ведите дневник благодарности, чтобы каждый день записывать там то, за то вы благодарны. Ваше тело – это чудо, и вы должны чествовать все те способности и дары, которые оно вам дало. Подумайте обо всех своих великих достижениях, об отношениях и о любимых занятиях, которые ваше тело позволило вам иметь, и каждый день записывайте это. [8] X Источник информации
-
Составьте список всех положительных вещей в своей жизни. У каждого есть свои страхи и сомнения, но главное – сосредотачиваться на том, что вам нравится в себе и своей жизни. Легко можно позволить негативным вещам перевесить позитивные, но если вы составите список, вам будет проще предотвратить подобное. [9] X Надежный источник National Eating Disorders Association Перейти к источнику
- Для начала найдите одну вещь, которая вам в себе нравится, какой бы незначительной она ни казалась. Когда вы почувствуете себя более уверенно в первой своей положительной черте, переходите ко второй, третьей, и так далее. Составьте целый список того, что вы в себе любите, и когда вы услышите, что в голове возникла негативная мысль – немедленно сосредоточьте внимание на списке. В конечном итоге, вы будете видеть в себе больше положительных качеств, чем отрицательных.
-
Держитесь подальше от негатива. Держитесь подальше от людей, которые постоянно возмущаются по поводу своего тела. Их неуверенность может передаться вам, и заставить вас думать, какие проблемы с телом могут быть у вас. Жизнь слишком дорога, чтобы тратить время на ненависть к себе или придирки к своему телу. К тому же, ваше восприятие себя, как правило, будет гораздо более критичным чем то, что думают другие. [10] X Надежный источник National Eating Disorders Association Перейти к источнику
- Если кто-то начинает критиковать собственное тело или собственную жизнь, не вовлекайтесь в этот негатив. Лучше смените тему или извинитесь и уйдите.
-
Источайте уверенность в себе. Когда вы ведете себя уверенно, вы чувствуете себя довольным собой. Даже если вам кажется, что уверенность в себе – это как раз то, чего вам не хватает, симулируйте ее. Отведите плечи назад, подбородок поднимите повыше и улыбайтесь. Улыбка – это один из самых важных факторов, который поможет вам улучшить как ваше собственное представление о себе, так и то, как видят вас другие. Если вы будете держать себя уверенно, вскоре раскроется ваша внутренняя уверенность.Реклама
-
Практикуйте здоровую гигиену. Чтобы быть довольным собой и проявить уважение к своему телу, начинайте каждый день с освежающего душа. Используйте мыло с приятным ароматом, умойте лицо и нанесите дезодорант, после того как примете душ. Это поможет вам сохранить свежесть, уверенность в себе в компании других людей и поможет посылать позитивные мысли в свой ум. [11] X Источник информации
-
Носите удобную одежду, которая помогает вам хорошо себя чувствовать. Все в вашем гардеробе должно нравиться вам и подчеркивать лучшие черты вашей нынешней формы тела. Не стоит носить что-то неудобное, только чтобы произвести впечатление на других, если эта одежда вас стесняет. Помните, что вы всегда будете выглядеть лучше, если будете собой. [12] X Надежный источник National Eating Disorders Association Перейти к источнику
- Всегда носите чистую одежду без дырок и разрывов, чтобы одевать свое тело так, как оно этого заслуживает.
- Покупайте бюстгальтер и трусы одного цвета, даже если видеть их будете только вы. Это скажет вашему внутреннему Я, что вы делаете это для себя и только для себя.
-
Придерживайтесь ежедневных аффирмаций. Аффирмации – это позитивные утверждения, которые необходимо повторять, пока разум не начнет воспринимать их как истину. Выражение вслух того, что вам в себе нравится, поможет вашему разуму запомнить это лучше, чем если бы вы просто думали об этом молча. Можно персонализировать свои ежедневные аффирмации, как вы считаете нужным, просто это обязательно должны быть позитивные утверждения. Вот замечательное утверждение, которое поможет вам начать: [13] X Источник информации
- Каждый день смотрите в зеркало и говорите: “Я красивый, я любимый, я люблю себя таким, какой я есть”.
-
Правильно сбалансируйте свой рацион. Старайтесь есть фрукты и овощи каждый день, чтобы питать свое тело, и благодарите его за все, что оно вам дает. Это не только придаст вам блеск и принесет долгосрочную пользу для здоровья, но и научит вас уважать свое тело. Это не значит, что вы должны придерживаться строгого плана диеты, но все же постарайтесь свести к минимуму потребление нездоровой пищи и начать питаться более здорово, чтобы обеспечить свой организм хорошим топливом. [14] X Источник информации
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Лучший способ любить свое тело – это заниматься физической активностью, которая не только полезна, но и помогает чувствовать себя лучше. Не занимайтесь просто ради того, чтобы сбросить вес, делайте это, чтобы позаботиться о своем сердце и общем состоянии здоровья. [15] X Надежный источник National Eating Disorders Association Перейти к источнику
- Например, йога хороша для релаксации, укрепления мышц кора и общего благосостояния, в то время как разные виды спорта – это замечательный способ продуктивного высвобождения энергии, который к тому же, как было доказано, улучшает настроение. [16] X Надежный источник National Eating Disorders Association Перейти к источнику
Реклама
-
Спросите других, что они в вас любят. Хотя это может быть страшно, спросите своих друзей и близких, что, по их мнению, является вашими самыми лучшими качествами. Это поможет повысить вашу уверенность в себе и напомнит вам, что ваше тело дало вам так много подарков. Скорее всего, вы будете удивлены, всеми теми замечательными вещами, которые видят в вас окружающие, но которые вы часто упускаете из виду. Вот о чем можно спросить: [17] X Источник информации
- Сначала сделайте своему другу или близкому хороший комплимент, а затем спросите: “Как ты думаешь, в чем мое самое лучшее качество?”
-
Окружайте себя людьми, которые любят себя. Люди перенимают отношение и поведение людей, которые их окружают. Если вы будете придерживаться людей в своей жизни, которые положительно влияют на вас, вы переймете их отношение, что поможет вам всегда любить себя, как снаружи, так и внутри. Ищите людей, которые оптимистичны, упорно трудятся для достижения своих целей и уважают себя.
-
Следуйте своим примерам для подражания. Вспомните обо всех тех людях, которые достигли удивительных вещей в своей жизни, которыми вы восхищаетесь. Эти люди, скорее всего, известны и уважаемы за достижения, которые не касаются их тела. Используйте эти примеры, чтобы напомнить себе, что ваше тело не может стоять на пути вашей жизни или счастья. Оно наоборот может помочь вам исполнить все мечты и желания.
- Подумайте о членах своей семьи, близких друзьях или людях, с которыми вы никогда не встречались, но которыми всегда восхищались, и составьте список их лучших качеств. Затем спросите себя, вошел ли в список образ их тела или он помешал им достичь успехов.
Реклама
Советы
- Позитивное отношение к себе такому, какой вы есть – это, вероятно, самое лучшее, что может быть в человеке.
- Любовь к телу также означает любовь к себе такому, какой вы есть.
Реклама
Похожие статьи
- Как контролировать перфекционизм
- Как обрести уверенность в своей внешности
- Как подружиться с очень застенчивым человеком
- Как перестать сомневаться в себе
- Как стать увереннее в себе
- Как воспитать в себе силу воли
- Как полюбить себя
- Как начать уважать себя
- Как почувствовать себя комфортнее, будучи самим собой
Источники
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a6458/reasons-for-you-to-love-your-body/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a6458/reasons-for-you-to-love-your-body/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/learning-to-love-your-body-4-steps-to-self-care/
- ↑ http://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=271
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/2009/03/16-ways-i-learned-to-love-my-body/1
- ↑ http://www.unstuck.com/gratitude.html
- ↑ http://www.unstuck.com/gratitude.html
- ↑ http://www.unstuck.com/gratitude.html
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/2009/03/16-ways-i-learned-to-love-my-body/1
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ http://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=271
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/2009/03/16-ways-i-learned-to-love-my-body/1
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ http://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=271
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9744 раза.
Реклама
