Как медитировать с помощью внутреннего голоса

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Медитация – это способ расслабиться и путь к просвещению. Если мы нарушаем связь с внешним миром и приводим в порядок мысли, мы чувствуем прилив позитива и приближаемся к просвещению (внутренней радости). Все негативное испаряется. Мы начинаем думать позитивно и жить в благости. Мы видим позитив в мире, в других людях и в нас самих. Мы в гармонии с собой и нашей жизнью. Переходим к процессу медитации с помощью внутреннего голоса.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-1.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-1.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сядьте в позу для медитации (скрестите ноги, сядьте на пятки или стул и так далее) и примите правильную позу для медитации (руки на ногах или коленях). Ваши руки могут быть по обеим сторонам колен, если ноги скрещены. Указательный палец каждой руки должен касаться больших пальцев.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-2.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-2.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отбросьте все мысли и погрузитесь в состояние покоя. Расслабьтесь.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-3.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-3.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Представьте земной шар, сделайте движение рукой и подумайте: «Я несу свет… Пусть все люди будут счастливы. Пусть весь мир будет счастлив». Особенно пошлите луч света страждущим людям. Используйте телевидение как окно в мир и окутайте все страдания людей светом.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-4.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-4.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сложите руки вместе на коленях. Представьте себя частью Божественного создания, окруженного светом Ом. Подвигайте большими пальцами ваших ног и мысленно или вслух произнесите мантру: Ом (звучит как «оум», но звук «у» проглатывается).
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-5.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-5.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сделайте круговые движения руками: «Я принимаю все как есть. Я отрекаюсь от ложных желаний. Я живу в гармонии с космосом. Я привлекаю позитив в свою жизнь». Что вы хотите принять или отпустить в данный момент? Произнесите: «Я принимаю… Я отпускаю…».
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-6.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-6.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":311,"bigWidth":728,"bigHeight":492,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Потрите ладонью в области сердечной чакры. Соединитесь с Богом и подумайте: «Ом всемогущие силы (Бог). Ом внутренняя мудрость. Мне нужна поддержка и помощь на моем пути.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-7.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-7.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Теперь вы можете задать вопрос. Подумайте о вашей жизни. Чего вы достигли? Каков ваш путь мудрой жизни? Помедитируйте над вашим вопросом. Вслушайтесь в ответ внутри вас. Что говорит вам ваша внутренняя мудрость? Что она отвечает? Вы чувствуете ответ. Пусть ответ откроется вам. Подумайте над ответом несколько раз с помощью мантры.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-8.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-8.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите руки на колени. Ваша спина должна быть прямой, а живот расслабленным. Приведите ваши мысли в полный порядок. Мысленно произнесите мантру «Ом». Прочувствуйте ее в голове, груди, животе, ногах и ступнях. Прочувствуйте Землю и весь космос: «Ом Шанти, Ом Мир…»
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-9.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-9.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На минуту остановите поток ваших мыслей. Когда возникают мысли, просто отбрасывайте их. Затем полностью расслабьтесь. Расслабьте ваше тело. Сидите в расслабленном положении. Мир и гармония внутри вас.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-10.jpg\/v4-460px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-10.jpg\/v4-728px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Двигайтесь вперед позитивно. Пусть вам сопутствует свет. Будьте благословенны.
    Реклама

Советы

  • Всегда будьте в гармонии с вашим телом и душой. Чувствуйте, чего вы хотите, и что вам нужно. И исполняйте ваши желания. Следуйте пяти принципам правды, мира, любви, самодисциплины и счастья. Вы отыщете путь к свету. Почувствуйте Божественное сияние, энергию мира и любви внутри вас. Будьте счастливы и добры. В этом суть философии йоги.
  • Самым важным аспектом йоги является внутренний голос. Внутренний голос – это голос вашей собственной правды и мудрости. Это чувство справедливости. Ваш интеллект должен быть в единстве с вашими чувствами. Тогда вы найдете выход. Следуйте вашей собственной мудрости. Найдите ваш собственный путь медитативной практики. Занимайтесь медитацией с пользой.
  • Что вы ожидаете от медитации? Счастья, исцеления или просветления? Определитесь. Почитайте книги о медитации, посетите медитативные группы, найдите хорошего учителя медитации. Вы научитесь этому искусство. Найдите лучший способ практиковать медитацию. И практикуйтесь каждый день.
Реклама

Предупреждения

  • Главный путь к здоровью и исцелению основан на пяти принципах здоровья. Мы должны заниматься спортом каждый день (йога, прогулки), есть здоровую пищу (много фруктов и овощей с малым количеством калорий), избегать вредных веществ (алкоголь, курение, наркотики), мыслить позитивно (бороться с негативными мыслями) и расслабляться (достаточно отдыхать, быть в тишине и медитировать).
  • Если вы хотите исцелиться от болезни, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту по здоровью и благополучию. Йога – это способ расслабления и пробуждения внутренней радости. Вы можете исцелиться от некоторых болезней с помощью йоги и медитации, но нужно быть осторожным и прислушиваться к внутреннему голосу. Многие люди чувствуют, что лучше следовать советам врачей и соответствующих медицинских книг. Но помните, что медицинское образование основано на лечении заболеваний, а не привлечении в жизнь благополучия, и мало кто из терапевтов практикует йогу, правильное питание и другие немедицинские способы поддержания здоровья.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
заставить себя чихнуть
Как
скрыть запах от сигарет
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Источники

  1. http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation – research source
  2. http://en.wikipedia.org/wiki/Buddha – research source
  3. http://en.wikipedia.org/wiki/Shiva – research source
  4. http://en.wikipedia.org/wiki/Jesus – research source

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4821 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама