Загрузить PDF
Загрузить PDF
Аутизм — это очень сложное расстройство развития. Каждый человек с аутизмом уникален, но существуют некоторые общие характеристики, которые присущи большинству из них. Хотя физические нагрузки полезны всем, для людей с аутизмом они несут особенную пользу.
Шаги
-
Обеспечьте спокойную, естественную обстановку. Во время упражнений человека не должны отвлекать посторонние звуки и другие факторы. Ничто не должно мешать, и обстановка должна быть приятной.
- Вокруг не должно быть толпы, поскольку большое скопление народу будет тревожить человека и отвлекать его.
- Лучше всего заниматься на свежем воздухе среди зелени.
-
Попробуйте дать человеку визуальные инструкции, чтобы сделать обучение эффективнее. Вместо слов лучше использовать видео, картинки и фотографии. Некоторых людей с аутизмом устные указания сбивают с толку, но они легко понимают инструкции, которые сопровождаются иллюстрациями.
- Например, если вы хотите поиграть с человеком в баскетбол, покажите ему запись игры по телевизору или в интернете.
-
Активно поддерживайте и приободряйте человека, чтобы создать благоприятную атмосферу. Возможно, это самая важная часть ваших усилий. Проникнитесь энтузиазом вместе. Лучший способ мотивировать человека заниматься — вдохновить его своим примером, вовлечь его в упражнения вместе с собой и показать, как вам самому это нравится.
- Если вы сами не занимаетесь физкультурой, но заставляете заниматься члена семьи, это может показаться несправедливым.
- Продемонстрируйте, как делать упражнение, покажите, как это увлекательно, и дайте человеку попробовать самому.
- Если вы сами полны энтузиазма, это большой плюс.
-
Узнайте больше об увлечениях человека, чтобы вызвать у него интерес к занятиям. Выясните, какие виды физической активности ему нравятся. Многие люди с аутизмом открыто и с удовольствием делятся своими интересами, так что, возможно, вы сумеете мотивировать человека, опираясь на его главный интерес.
- Возможно, человеку нравится смотреть спорт по телевизору, тогда вы сможете вовлечь его в безопасную и неконтактную версию этого вида спорта.
- Отдельные программы тренировок или виды спорта могут укрепить интерес человека, и в дальнейшем он может заняться и другими упражнениями или начать стремиться к определенным целям в фитнесе.
-
Обязательно сразу же обеспечивайте обратную связь, чтобы человек был доволен своими достижениями. Если вы радуетесь вместе с человеком и хвалите его за то, как он заботится о своем здоровье, опыт спортивных занятий станет для него положительным, и он захочет заниматься снова.
- Аналогично, если человек что-то делает неправильно, деликатно покажите ему, как правильно выполнять упражнение.
- Если человеку не нравится заниматься, скажите ему, что ничего страшного в этом нет, и в следующий раз попробуйте другой тип упражнений.
-
Присоединитесь к Специальному олимпийскому движению. Это движение проводит Специальные олимпийские игры для людей с нарушениями интеллектуального развития и физическими особенностями. Если близкий вам человек по-настоящему полюбил спорт, он может даже поставить перед собой цель попасть на эти игры.
- Познакомьте человека с аутизмом со Специальным олимпийским движением, чтобы он увидел, что среди таких людей, как он, есть успешные спортсмены.
- Если у человека есть кумир в мире спорта, возможно, он с большей готовностью сам попробует заняться этим видом спорта.
- Другой важный мотивационный аспект этого движения — возможность общаться с другими людьми с аутизмом или с инвалидностью.
-
Сделайте отдых на природе частью вашего распорядка. Сделайте его увлекательным, чтобы человек с удовольствием втянулся.
- Можно задействовать всю семью, например пойти в поход или на прогулку по лесу.
- Время на природе можно заодно использовать как урок естествознания и изучать во время семейного похода или прогулки окружающую природу.
-
Попробуйте увлечь человека танцами, чтобы совместить физическую активность с развлечением. Многие люди с аутизмом любят музыку, так что попробуйте потанцевать вместе с человеком под его любимые песни. Существует много способов приобщить вашего близкого к танцам.
- Для спортивного видеотренажера Wii Fit, подключаемого к приставке Wii, есть много игр, в которые можно играть дома. Так человек сможет заниматься в привычном окружении, где сенсорные раздражители ограничены.
- Попробуйте поиграть в популярную танцевальную игру Just Dance.
- Познакомьтесь с играми Dance Dance Revolution, дающими интерактивный танцевальный опыт.
-
Сделайте физическую активность увлекательной, чтобы человек меньше колебался. Если вы создадите у человека впечатление, что упражнения — это здорово и весело, он скорее решится их попробовать. Есть несколько способов это сделать.
- Превратите упражнения в игру, если вы видите, что она способна его захватить.
- Включите видео с упражнениями и занимайтесь вместе. Если упражнения выполняются под музыку, это будет казаться в большей степени развлечением.
- Для чувствительного или тревожного человека с аутизмом лучше подходят занятия, где что-то нужно делать сообща, а не состязаться друг с другом, так как соревнования заставляют их нервничать.
-
Попробуйте заинтересовать человека боевыми искусствами, требующими дисциплины и концентрации. При занятиях боевыми искусствами нужно следовать четким правилам, быть последовательным и проявлять дисциплину, а это как раз сильные стороны, часто присущие людям с аутизмом, и развитие мастерства помогает им повысить самооценку.
- У них обычно хорошо получается следовать правилам, но многое зависит от вида спорта и атмосферы во время занятий.
-
Вознаграждайте человека за физическую активность. Например, после получасовой прогулки разрешите подростку до ужина смотреть телевизор. Тогда у него появится дополнительный стимул.
-
Попробуйте использовать метод исчезающих подсказок, чтобы помочь человеку научиться новому навыку. Он особенно действенен при обучении детей или людей с особенно ярко выраженными особенностями развития. Это пошаговый метод, при котором вначале вы полностью направляете движения человека, а потом постепенно помогаете ему все меньше, пока он не начнет выполнять действие самостоятельно.
- Например, если вы хотите научить человека ловить мяч, возьмите кисти его рук в свои и помогите ему поймать мяч (фактически поймайте его сами руками обучаемого). Затем держите его только за запястье, потом за предплечье, потом за плечо. Наконец, вы сможете вообще убрать свою подсказку и не больше держать руку человека: он будет ловить мяч без вашей помощи.
Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:
Поймите, почему люди с аутизмом могут отказываться от упражнений
Загрузить PDF
-
Знайте, что люди с аутизмом могут быть равнодушны к тому, что выходит за рамки их особых интересов. Такие люди проявляют исключительную сосредоточенность на том, что им нравится, и часто не слишком склонны фокусироваться на том, что им неинтересно. Если занятие не попадает в сферу их интересов, их может быть трудно в него вовлечь. Прежде чем попытаться мотивировать человека, важно понимать природу его колебаний.
- Не давите слишком сильно, иначе человеку покажется, что вы его принуждаете, и это оттолкнет его от занятий.
- Как раз ввиду этой особенности эффективно будет связять спортивные занятия с интересами человека.
- Если человеку неинтересно, попробуйте использовать время, отведенное упражнениям, чтобы поговорить о его интересах. Это даст вам возможность установить связь и пробудить в человеке интерес.
-
Поймите, что люди с аутизмом могут иметь ослабленные моторные функции. У них часто бывают проблемы с овладением определенными моторными навыками. Например, им может быть трудно бросать мяч или сохранять равновесие на велосипеде.
- Человек может сознавать это и потому стесняться участвовать в спортивных занятиях или играх.
- Если человек не в состоянии добиться успехов, это может свести на нет его мотивацию, поэтому постарайтесь дать ему возможность попробовать больше разных занятий.
-
Учитывайте сенсорную чувствительность. Люди с аутизмом бывают очень чувствительны к определенным раздражителям. Такая сенсорная чувствительность может препятствовать их участию в тех или иных занятиях и даже делать эти занятия невыносимыми.
- Например, яркий свет в спортзале может их отвлекать или причинять боль.
- Когда вы мотивируете близкого человека заниматься физкультурой, учитывайте даже те проявления сенсорной чувствительности, которые могут казаться неочевидными.
- Если вы видите, что человек испытывает дискомфорт, остановитесь и спросите его, что не так.
-
Поймите, что человека могут отталкивать трудности с планированием. Человеку сс аутизмом может быть трудно составить план тренировок и придерживаться его без вашей помощи. Сядьте и составьте такой план вместе и встройте его в ежедневное расписание.
- Отличный способ укрепить мотивацию и уверенность человека — отслеживать и записывать его достижения.
-
Учитывайте проблемы с социальными взаимодействиями. Многие спортивные занятия подразумевают командные действия, а значит, взаимодействие с другими людьми. Так как у многих людей с аутизмом есть проблемы в этой сфере, они могут бояться командных видов спорта.
- Постарайтесь подобрать индивидуальный вид спорта, такой как бег, йога, плавание или езда на велосипеде.
- Если человек близок с несколькими людьми, скажем, с родителями, братьями и сестрами, ему могут понравиться игры с ними.
Реклама
-
Поймите, что упражнения помогают людям с аутизмом поддерживать нормальный вес. У таких людей часто наблюдаются проблемы с желудком, так как им бывает трудно понять, голодны ли они. Это приводит к перееданию или к недоеданию, что сопряжено с риском для здоровья.
-
Осознайте социальные плюсы физической активности. Физкультура и спорт дают людям с аутизмом возможность работать над социальными навыками. Многие виды спорта основаны на командных действиях, не оставляя без внимания и персональные достижения. Занятия такими видами спорта дают возможность развивать социальные навыки.
- Человек будет вовлечен во взаимодействие с другими людьми, однако вербальная коммуникация не будет настолько важна.
- В беге, плавании или лыжном спорте взаимодействие с людьми носит умеренный характер.
- Командные игры вроде футбола или баскетбола не слишком подходят для начала, так как человек может быть не готов к такому активному взаимодействию.
- Человек с аутизмом может испытывать стресс из-з необходимости общаться, поэтому не заставляйте его, если он сам не готов.
-
Знайте, что физические упражнения помогают снизить потребность в самостимуляции (стимминге). Хотя в самостимуляции как таковой нет ничего плохого, ее избыток может стать проблемой (например, на уроке она мешает сосредоточиться, а во время еды сопряжена с риском подавиться). Физические нагрузки помогают людям с аутизмом сохранять спокойствие без постоянной самостимуляции.
- Например, плавание — это набор повторяющихся действий, поэтому оно может снизить потребность в повторяющихся действиях за пределами бассейна.
- Никогда не пытайтесь остановить самостимуляцию: вы только навредите человеку.
-
Знайте, что упражнения помогают устранить побочные эффекты медикаментов. Если человек с аутизмом принимает лекарственные препараты, они могут оказывать различные побочные эффекты. Например, нейролептики, которые часто используют при попытках человека нанести вред самому себе, имеют много таких эффектов.
-
Не забывайте, что занятия спортом помогают повысить самооценку. Самооценка исключительно важна для благополучного самочувствия любого человека. Занятия физкультурой могут улучшить восприятие аутичным человеком самого себя. Помогите ему найти такой вид физической нагрузки, который будет хорошо ему даваться.
- Это может положительно повлиять на самооценку человека.
Реклама
Источники
- Comer, J. R. (2008). “Abnormal psychology”. (7th Ed.) Princeton University Press.
- Allen, Francis. (1999). “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders”. (4th Ed.), American Psychological Association.
- Fred, Luthans. (2002). “Organizational Behavior”. (9th Ed.). Mc Graw Hill.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8327 раз.
Реклама
