Загрузить PDF
Загрузить PDF
Волейбол - это веселый, но сложный вид спорта. Эта статья поможет вам попасть в волейбольную команду и остаться в ней.
Шаги
-
Начните тренироваться за два месяца или около того до отбора. Тренируйтесь около 60 минут в день. Отрабатывайте все основные волейбольные движения. Тренируйте прием паса, атаку, удар, блок и подачи.
- Тренируйтесь наедине, а также с другими. Бросайте / ударяйте мяч о стену, отрабатывайте подачи и прыгайте на скакалке. Ежедневно бегайте, но не слишком долго, потому что длинные дистанции вредят вашему вертикальному прыжку. [ нужна ссылка ]
-
Делайте упражнения на укрепление рук, например, отжимания. Это поможет вам во время подач и ударов. Если вы сильный, тренер, вероятно, примет вас в команду.
-
Летом перед отбором подумайте о вступлении в волейбольный летний лагерь. Это позволит вам получить много навыков без давления и без необходимости соответствовать определеному уровню ожиданий. Кроме того, вы получите массу удовольствия.
-
Узнайте требования тренера. Если тренер требует, чтобы все справлялись с подачами, следует работать над этим. Почти все тренеры захотят проверить, насколько хорошо вы владеете фундаментальными навыками игры. Постарайтесь показать тренеру ваши навыки во время отбора.Реклама
-
Будьте на месте за 10 минут до начала отбора. Это даст вам время, чтобы проверить атмосферу, посмотреть на игроков и расслабиться.
-
Играйте и думайте о хорошем. Если вы думаете, что можете попасть по мячу, у вас больше шансов сделать это, благодаря внутренней уверенности.
- Во время отбора всегда следуйте за мячом, иначе как тренер узнает, как хорошо вы делаете пасы? Кроме того, не забывайте давать знать, что принимаете мяч.
- Верхние подачи более предпочтительны, но если вы владеете базовыми основами, тренер может с вами работать.
- Не говорите о том, как сложны для вас удары, например, и т.д. Такой негативный настрой присущ неудачнику и тренер, скорее всего, будет избегать игрока, который показывает такую неуверенность с самого начала.
-
Сделайте так, чтобы вас заметили во время отбора. Будьте добровольцем, когда тренер ищет добровольцев, оденьте яркую одежду. Играйте энергично и тренер обязательно вас заметит.
- Когда тренер просит собрать мячи, будьте первым, кто бежит с площадки собирать их.
- Когда мяч летит к вам, кричите «Я!», чтобы другие игроки знали, что вы принимаете мяч, и не следовали за ним. Ваш тренер должен быть впечатлен.
-
Не расстраивайтесь, если вас не взяли. Просто помните, что всегда можно попробовать в следующем году и идеальный результат достигается путем тренировок.Реклама
-
Если существует проблема, будьте откровенным с тренером. Тренер хочет знать, что происходит, и он будет ценить вашу честность. Если у вас есть небольшая травма, но вы по-прежнему собираетесь играть, скажите тренеру об этом перед началом игры, чтобы он решил, нужно ли вам сделать перерыв, и не думал, что вы играете в пол силы.
-
Поддерживать хорошие отношения. Тренеры ищут оптимистов в спорте. И слушайте, что говорит тренер. Тренеры ценят, когда вы слушаете. Если тренер советует что-то изменить, в следующий раз сделайте это, акцентируйте внимание на изменении того, что тренер посоветовал вам. Это показывает тренеру, что вы готовы слушать и учиться.
-
Будьте командным игроком. Поощряйте других вокруг вас делать все возможное. Будьте готовы поговорить со своими товарищами по команде. В волейболе очень важно общаться с членами вашей команды, и чем быстрее вас узнают, как человека, который открыт к общению, тем скорее люди начнут доверять вам. Надежный командный игрок, который доверяет своим товарищам, является ценным и будет оставаться в команде.Реклама
Советы
- Носите правильную волейбольную одежду, такую как наколенники, шорты (возможно, из спандекса), обувь для волейбола и удобную майку.
- Если у вас есть друзья, опытные волейболисты, попросите их дать совет и тренироваться с вами.
- Поддерживайте хорошие отношения в команде. Не будьте грубы с другими игроками только потому, что они играют в волейбол лучше, и не будьте грубым по отношению к соперничающей команде.
- Пусть тренер знает, что вы не боитесь мяча. Это очень важно в волейболе.
- Играйте энергично! Будьте уверены в том, что вы делаете, и вдохновляйте вашу команду.
- Не смотрите на мяч, если он рядом с вами. Подбегите и отбейте его.
- Помните, что неудача - это не конец света. Есть и другие команды, в которых вы можете играть, чтобы совершенствоваться. Попробуйте снова в следующем году и используйте этот год для подготовки.
- Если вы не попали в школьную команду, попробуйте свои силы в команде местного клуба, но будьте готовы уделять много времени.
Реклама
Предупреждения
- В самом начале отработайте пас предплечьями. Неправильный пас предплечьями может повредить ваши суставы, а неправильный прием может легко заклинить палец.
- Не все являются спортсменами. Если вы играете, лишь бы играть, это не правильная позиция, и, скорее всего, вы не попадете в команду.
Реклама
Реклама
