Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жизнь в одиночестве способствует независимости и самостоятельности, но в некоторые моменты просто невозможно или не хочется оставаться одному. Просить о помощи непросто, но следует помнить, что близкие люди беспокоятся о вас и всегда готовы оказать поддержку. Обдумайте свои потребности и решите, как человек может помочь вам. Все просьбы и обращения должны быть вежливыми. Наконец, не стесняйтесь получать любую необходимую помощь, особенно социальную поддержку.
Шаги
-
Сохраняйте уверенность. Обратиться за помощью непросто, особенно когда вы привыкли жить одни, независимо от других. Если вам требуется помощь в связи с психологическими проблемами, зависимостью или другим сложным положением, то вспомните, что близкие любят вас. Человеку может польстить, что вы обратились за помощью именно к нему. [1] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Вполне нормально обращаться к близким людям в момент особой нужды.
- Если вы обсуждаете личный вопрос в конфиденциальном порядке, то скажите: “Спасибо, что выслушал и подставил дружеское плечо. Хочу попросить тебя, чтобы этот разговор остался между нами. Я бы не хотела, чтобы кто-то узнал об этом”.
-
Обдумайте свою потребность. Прежде, чем обратиться за помощью, хорошо подумайте, что вы хотите получить от близкого человека. Возможно, вам требуется эмоциональная или социальная поддержка, медицинская помощь, подмога в домашних делах или финансовая помощь. Именно потребность определяет то, как и к кому следует обратиться. Например, просьбы о материальной помощи очень отличаются от эмоциональной поддержки.
- Точно и конкретно сформулируйте потребность, прежде чем просить о чем-либо. Вместо “Мне нужна помощь, чтобы справиться с зависимостью” скажите: “Каждую неделю мне нужно будет ездить в клинику, а также на групповую терапию. Ты бы смогла подвозить меня?”
-
Просьба должна быть разумной. Возможно, вам требуется большая сумма денег на лечение. Тем не менее, неразумно просить об этом или ожидать, что близкие оплатят ваше лечение. Вместо этого скажите: “Выздоровление происходит медленно, я пока не могу вернуться к работе. Сложно платить за дом в одиночку. Ты бы не могла немного помочь мне материально?” Не стоит просить о том, чтобы человек взял отпуск и ухаживал за вами после операции, но вполне нормально, если человек будет заезжать к вам после работы несколько раз в неделю. [2] X Источник информации
- Не предъявляйте требований. Просьбы и требования различаются между собой тоном голоса и формулировкой. Вежливо скажите “Ты не могла бы купить еду для кошки?” или “Не поможешь мне со стиркой?” вместо требования оказать вам помощь. [3] X Источник информации
- Предложите человеку два-три варианта, чтобы он мог выбрать самый удобный способ помочь. Можно перечислить ваши потребности и спросить: "Можешь мне как-нибудь помочь?"
-
Учитывайте чужие потребности, но не бойтесь просить о помощи. Всегда важно помнить о том, что ваши близкие живут своей жизнью, но это не должно мешать вам обратиться за помощью. Можно посчитать, что человек слишком занят, и решить не вмешиваться в его планы, но не стоит думать, будто друзья не смогут или не захотят помочь вам из-за своих проблем. Близкие люди переживают за вас, а настоящие друзья всегда готовы прийти на помощь. Главное, что следует помнить: человек не всегда может помочь по объективным причинам и это совершенно нормально.
- Подумайте, как можно оказать ответную услугу. Если человеку нужно потратить свое время и силы, чтобы помочь вам, то предложите что-нибудь взамен – посидеть с ребенком или оказать другую посильную помощь.
- Если человек согласен помочь вам, то обязательно поблагодарите его за доброту и заботу.
Реклама
-
Назначьте дату. Если у вас в этот время завтрак, обед или занятия по йоге, найдите возможность встретиться с близким человеком лично. [4] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Если вам нужна помощь, то иногда проще обратиться с просьбой во время другого занятия. Не превращайте встречу в одну просьбу о помощи, но используйте такую возможность, чтобы рассказать о потребности.
- Скажите: “Я очень ценю нашу дружбу и тебя как личность. Именно поэтому надеюсь, что ты сможешь помочь мне”.
-
Используйте современные технологии. Если встретиться лично нет возможности, то используйте технологии, чтобы связаться с человеком. Личная встреча всегда лучше, но технологии позволяют поговорить, даже когда человек находится далеко. Напишите электронное письмо, отправьте другу сообщение или договоритесь о сеансе видеосвязи и расскажите о своей проблеме. [5] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Можно сказать: “Сложно жить самой, особенно сейчас, когда мне нужна помощь. Несмотря на то, что мы сейчас в разных городах, я надеюсь, что ты сможешь помочь мне”.
-
Предупредите заранее. Если вам предстоит операция и вы хотите попросить о помощи во время восстановления, то поговорите с близким человеком заранее. Например, скажите: “Через две недели мне будет нужно, чтобы меня отвезли на операцию и потом забрали домой. Ты сможешь помочь мне?” или: “Ты не поможешь мне с приемом лекарств, когда меня выпишут?”
- Если человеку нужно будет взять отпуск, приехать в другой город или что-то купить, то у него должно быть достаточно времени, чтобы подготовиться.
-
Обратитесь к нескольким людям. Если у вас большая просьба, то обратитесь с ней к нескольким близким людям. Например, если у вас проблемы со здоровьем, то попросите несколько человек помочь вам. Если вам предстоят ежедневные поездки в больницу, то можно договориться с несколькими людьми, чтобы не перегружать одного человека и при этом удовлетворить все ваши потребности.
- Скажите: “Я не умею водить, а мне каждый день нужно будет ездить к врачу. У тебя получится подвозить меня по вторникам?”
Реклама
-
Говорите о проблеме. Если вам нужна помощь, то всегда полезно поговорить об этом с близким человеком. Обратитесь к тому, кто вас любит и понимает. Даже если человек не сможет помочь, сам разговор окажет успокаивающее воздействие. [6] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Четко формулируйте свою потребность. Если нужно, чтобы вас просто выслушали, то скажите об этом прямо. Если нужен совет или взгляд со стороны, то попросите совета. От вашей просьбы зависит ответ близкого человека.
- Можно сказать: "Мне очень одиноко и тяжело, у тебя будет время поговорить?" или: "Мне нужен совет по страховке, ты сможешь помочь?"
-
Развлекайтесь вместе. Попросить друзей и родных о поддержке так же просто, как предложить провести время вместе. Если вам одиноко и хочется попробовать что-то новое, то обратитесь за поддержкой к близким. Например, сходите вместе на занятие по йоге или покатайтесь на велосипедах. Развлечения – отличный способ провести время вместе, укрепить дружбу, найти себе хобби и развить навыки. [7] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Займитесь ювелирным делом, начните изучать иностранный язык или рисовать. Станьте волонтером или запишитесь в тренажерный зал.
- Учитывайте, что такие занятия позволят расширить ваш круг общения, особенно если вы никого не знаете в новом городе.
-
Попросите близких наведываться к вам. Если вы болеете, плохо себя чувствуете или лечитесь от зависимости, то попросите друга узнавать, как у вас дела. [8] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Он может приходить в гости, справляться о вашем здоровье по электронной почте или по телефону. Скажите человеку, почему это необходимо, и обсудите подходящее время. Уточните, что они должны будут спросить у вас или какие аспекты проверить.
- Скажите: “Будет здорово, если ты сможешь наведываться ко мне раз в неделю. Мне сложно снова стать на ноги, поэтому такая помощь будет весьма кстати”.
- Если вы живете далеко друг от друга, такие звонки или сообщения позволят вам ощутить любовь и заботу близких даже на расстоянии.
-
Группа поддержки. Если вам одиноко, а близкие люди живут далеко, то можно стать участником группы поддержки. Такие группы помогают людям с медицинскими и психологическими проблемами, зависимостями, общими жизненными обстоятельствами. Начните ходить на встречи, чтобы получить социальную и эмоциональную поддержку. [9] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Если вы волнуетесь перед первой встречей, то попросите близкого человека сходить один раз вместе с вами (при возможности).
- Узнайте о местных группах поддержки в поликлинике, у психологического консультанта или духовного наставника. Также существуют группы поддержки онлайн.
- Станьте участником церковной, духовной общины или другой сплоченной группы, чтобы получить поддержку и не чувствовать себя одиноко.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/schizophrenia/helping-a-person-with-schizophrenia.htm#network
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201212/9-ways-ask-and-get-what-you-want
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-sociability/201409/expressing-your-wants-vs-making-demands
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm#engage
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm#engage
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm#engage
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5061 раз.
Реклама
