Загрузить PDF
Загрузить PDF
Социальное тревожное расстройство, более известное как социофобия, встречается очень часто. Однако это расстройство довольно сложно диагностировать и его нередко принимают за другие психические расстройства. Человек, страдающий социофобией, попадая в социальное окружение или оказываясь в центре всеобщего внимания, зачастую испытывает неконтролируемое чувство беспокойства или страха. Подобное беспокойство может проявляться даже на физическом уровне в виде дрожи, интенсивного потоотделения и появления краски на лице. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если вы переживаете по поводу того, что у вас или у ваших близких социофобия, прочтите подробнее, на что следует обратить внимание.
Шаги
-
Изучите симптомы социофобии. Знание самых распространенных симптомов социофобии поможет вам распознать данное расстройство. Люди, страдающие социофобией, испытывают гипертрофированное чувство страха перед ситуациями, в которых необходимо общаться с незнакомыми людьми или оказываться в центре внимания. Это такие ситуации, как публичные выступления, презентации, знакомство с новыми людьми и светское общение. Люди с социофобией могут реагировать на подобные ситуации следующим образом: [2] X Источник информации
- испытывают ярко выраженное чувство тревоги
- стараются избегать подобных ситуаций
- у них проявляются физические симптомы тревоги: прилив краски к лицу, трясущиеся конечности, рвота.
-
Научитесь отличать социофобию от нормального волнения. Время от времени все испытывают тревогу и волнение. Любая новая ситуация или ситуация, подразумевающая публичное выступление, социальное взаимодействие или внимание со стороны других людей, может вызывать некоторую тревогу и страх, и это нормально. Подобное волнение способствует подготовке к предстоящей ситуации. Проблема возникает тогда, когда этот страх и тревога захватывают вас целиком, делая неспособными к функционированию, заставляя действовать иррационально или избегать ситуации в целом. [3] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Нормальный уровень тревоги и беспокойства подразумевает следующее: чувство опасения перед появлением на публике или выступлением; стеснительность или неловкость при встрече с незнакомым человеком; затруднение при вступлении в новый диалог или социальное общение.
- Социофобия включает в себя следующие проявления: чрезмерно высокий уровень тревоги и страха перед неудачей, физические симтомы – потоотделение, дрожь и затрудненное дыхание; негативные мысли по поводу предстоящего выступления; гипертрофированное чувство ужаса перед необходимостью общаться с незнакомыми людьми; чрезмерная тревога и побуждение любой ценой избежать попадания в такую ситуацию; отказ от любого приглашения из страха быть отвергнутым или попасть в неловкую ситуацию. [4] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
-
Оцените свои факторы риска в отношении социофобии. Риск развития социофобии у некоторых людей выше, в силу особенностей опыта, генетики и личности. Если у вас присутствуют какие-либо из этих факторов риска, это еще не значит, что у вас должна развиться социофобия, однако риск этого у вас выше, чем у других людей. Если вы уже страдаете социофобией, понимание собственных факторов риска поможет вам осознать истоки этого расстройства. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Насмешки. Унижение или детская травма, полученная в результате того, что над вами насмехались, может спровоцироваться развитие социофобии и страхов. Кроме того, к этому располагает чувство того, что вы не вписываетесь в окружение своих сверстников.
- Наследственные факторы. Воспитание родителем, также имеющим признаки социофобии. Зачастую, если человек, который о вас заботится в детстве, сам испытывает трудности в общении и создает среду, в которой может максимально избегать человеческих контактов, это приводит к затруднению развития социальных навыков и формированию психологии избегания контактов у ребенка.
- Застенчивость. Застенчивость – это черта характера, которая не является признаком расстройства сама по себе, но многие люди, страдающие социофобией, застенчивы. Однако не забывайте, что социофобия подразумевает более серьезные проявления, нежели обычная застенчивость. Застенчивые люди не страдают от тех переживаний, которые свойственны людям с социофобией. [6] X Источник информации
-
Изучите взаимосвязь социофобии с другими психическими заболеваниями. Некоторые психические заболевания связаны с социофобией, кроме того, социофобия может спровоцировать или усугубить проявления некоторых психических заболеваний. Важно иметь представление о том, какие психические заболевания можно принять за социофобию, а какие с ней напрямую взаимосвязаны. [7] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Социофобия и панические атаки. Паническими атаками считается физическая реакция человека на тревогу, по проявлениям похожая на сердечный приступ. Социофобия и панические атаки – это не одно и то же, но часто сосуществуют рядом. Одна из причин, по которым два эти расстройства путают, связана с тем, что люди с паническими атаками также стремятся избегать ситуаций общения, чтобы не оказаться во время приступа в окружении людей, которые это увидят и могут осудить. Люди же с социофобией избегают общения из страха перед ним. [8] X Источник информации
- Социофобия и депрессия. Депрессия – распространенный сопутствующий социофобии диагноз, поскольку люди с социофобией значительно ограничивают свои контакты с другими людьми. Это становится причиной чувства одиночества, которое может вызвать или усугубить депрессию. [9] X Источник информации
- Социофобия и злоупотребление спиртным или наркотиками. Статистика злоупотребления спиртными напитками или наркотиками среди людей с социофобией гораздо выше. Около 20% людей с социофобией страдают алкоголизмом. Это может быть связано со способностью алкоголя и наркотиков снижать уровень тревоги в социальной среде. [10] X Источник информации [11] X Источник информации
Реклама
-
Обращайте внимание на свой страх. Вы испытываете ужас при одной мысли о том, что на мероприятии все обратят на вас внимание? Вам страшно оттого, что придется отвечать на какой-то вопрос в присутствии других, или даже просто оттого, что вас пригласили на какое-то мероприятие, где будут другие люди? Если вы страдаете социофобией, этот страх будет занимать главенствующее положение в ваших мыслях и ощущениях и станет причиной приступа паники. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- К примеру, если у вас есть социофобия, вы можете испытать чувство ужаса только оттого, что кто-то из друзей задал вам вопрос в присутствии незнакомых людей.
-
Обратите внимание, насколько вы склонны к рефлексии в социальном окружении. Один из распространенных симптомов социофобии – склонность к саморефлексии, диктующей то, каким образом следует взаимодействовать с окружающими. Люди с социофобией всегда боятся оказаться в неловкой ситуации или испытать отвержение в той или иной степени. Если вы чувствуете, что в ситуации, связанной с общением с другими людьми, вас поглощает саморефлексия, это может свидетельствовать о социофобии. [13] X Источник информации
- Например, если вы чувствуете себя неспособными привнести в разговор что-либо ценное, несмотря на то что обсуждается предмет вашего увлечения, возможно, у вас социофобия. Вместо того чтобы делиться своими идеями и мнением, вы поглощены мыслями о том, что окружающим может не нравиться то, как вы одеты, или уровень вашего интеллекта.
-
Проанализируйте, насколько вы склонны избегать социума. Общая черта всех социофобов – стремление избегать ситуаций, где вас могут принудить к выступлениям или взаимодействию с другими людьми. Если вы изо всех сил сопротивляетесь любым подобным ситуациям, возможно, у вас социофобия. [14] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику
- Например, если вас пригласили на вечеринку, а вы отказываетесь идти только потому, что слишком переживаете по поводу того, что придется общаться с людьми, возможно, вы страдаете социофобией.
-
Проанализируйте, как часто вы воздерживаетесь от участия в дискуссии. Люди с социофобией, как правило, склонны во время дискуссии держаться в стороне, поскольку слишком нервничают по поводу высказывания своих мыслей. Они боятся своими словами вызвать неудовольствие или насмешки окружающих. Если вы часто во время беседы молчите из подобного страха, это может быть показателем того, что у вас социофобия. [15] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Например, если вы вступили с кем-то в разговор, озвучиваете ли вы свое мнение или тихонько уступаете инициативу другим, избегая смотреть им в глаза?
Реклама
-
Обратите внимание на то, когда вы начинаете беспокоиться по поводу предстоящего события. Люди, страдающие социофобией, начинают беспокоиться по поводу своего предстоящего выступления или мероприятия за несколько недель до того, как оно должно состояться. Подобная тревога может спровоцировать проблемы с пищеварением, например, потерю аппетита, и со сном. В то время как волноваться с вечера и утра накануне мероприятия вполне естественно, признаком социофобии можно считать волнение за пару недель. [16] X Источник информации
- Например, если через две недели планируется ваше выступление, и вы уже написали свою речь, можно считать, что вы подготовились. Однако человек с социофобией может все две недели страдать бессонницей по поводу предстоящего выступления.
-
Проанализируйте, как часто вы активно участвуете в школьных занятиях или рабочих совещаниях. Один из распространенных признаков социофобии заключается в нежелании участвовать в занятиях или совещаниях. Это значит, что вы боитесь поднимать руку, чтобы ответить на вопрос, или предпочитаете индивидуальные проекты групповым. Люди с социофобией часто избегают работе в группе, поскольку слишком озабочены тем, что подумают о них остальные участники группы. [17] X Источник информации [18] X Источник информации
- Например, если вы избегаете поднимать руку, чтобы ответить на вопрос, даже если знаете ответ, это может быть признаком социофобии.
-
Обратите внимание, не проявляются ли у вас физические симптомы социофобии. У людей с социофобией часто проявляются не только эмоциональные, но и физические симптомы расстройства. К ним относится румянец на лице, повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, затрудненное дыхание и оцепенение. [19] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- К примеру, если вас вызвали к доске и вы знаете ответ, но вместо ответа начинаете краснеть, потеть и задыхаться, это может быть признаком социофобии.
-
Проанализируйте, не меняете ли вы своего мнения во избежание высказывания своих мыслей вслух. Люди с социофобией склонны менять свое мнение, лишь бы не пришлось доказывать или высказывать свои собственные мысли. Им свойственно избегать отчуждения или высмеивания любой ценой. [20] X Источник информации
- К примеру, представьте, что вы работаете над общим проектом и ваш коллега высказал предложение, в то время как у вас есть идея получше. Но вы подхватываете его предложение, пусть и менее эффективное, просто потому, что не хотите оказаться в центре внимания и отстаивать свою идею.
-
Поразмышляйте о том, как вы относитесь к публичным выступлениям. Люди с социофобией сделают все возможное, лишь бы не выступать на публике, где все взгляды будут прикованы к ним. Подумайте, как вы воспринимаете публичные выступления и не склонны ли вы избегать их. [21] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- В подобных ситуациях вы, возможно, думаете: "Что если я забуду все, что приготовил? Что если я замолчу в самой середине речи? Что если я собьюсь? Что все подумают? Все будут надо мной смеяться. Я выставлю себя полным идиотом".
Реклама
-
Имейте в виду, что социофобия может развиться даже у ребенка. Чаще всего социофобии подвержены подростки, но среди детей она тоже может встречаться. Точно так же, как взрослые социофобы, дети с этим расстройством так сильно бояться, что их будут оценивать или критиковать, что готовы использовать все средства, лишь бы избежать определенных социальных ситуаций. И это не просто «период» или плохое поведение. [22] X Надежный источник Child Mind Institute Перейти к источнику
- Дети с социофобией могут проговаривать свои страхи. От них можно услышать вопросы «что если»: «Что если я буду глупо выглядеть? Что если я скажу что-нибудь не то? Что если я все испорчу?» [23] X Источник информации
-
Научитесь видеть разницу между проявлениями в детях социофобии и обычной застенчивости. Аналогично социофобии у подростков и взрослых, социофобия у детей проявляется в более ярко выраженных симптомах, нежели простая застенчивость. Детям свойственно переживать по поводу новых ситуаций, но после некоторого периода адаптации при поддержке взрослых они, как правило, с ними справляются. Социофобия мешает ребенку адаптироваться к социальной среде. Дети с социофобией могут пытаться избегать школьных занятий, не отвечать на вопросы, не ходить на вечеринки и праздники и так далее. [24] X Источник информации
- Дети, страдающие социофобией, страдают от гипертрофированного страха перед критикой со стороны своих ровесников и взрослых. Этот страх может препятствовать их ежедневной деятельности, поскольку все внимание детей будет приковано к тому, как избежать ситуаций, провоцирующих тревогу. У некоторых детей проявляются даже физические симптомы, такие как дрожь, потоотделение и затрудненное дыхание. Для того чтобы диагностировать социофобию, подобные симптомы должны проявляться на протяжении полугода и более. [25] X Надежный источник Child Mind Institute Перейти к источнику
- Застенчивым детям свойственно время от времени избегать участия в каких-либо видах деятельности или некоторое время переживать по поводу той или иной ситуации, но эти переживания не длятся так долго и не принимают такую гипертрофированную форму, как при социофобии. Застенчивость не оказывает такого влияния на способность ребенка испытывать радость, как социофобия. [26] X Источник информации
- Например, ребенку может быть сложно отвечать у доски, но застенчивый ребенок будет это делать, если его вызовет учитель. Ребенок с социофобией из-за чрезмерного страха может отказаться делать домашнее задание или даже прогулять школу, чтобы избежать ответа. Его действия могут расцениваться, как поступок лентяя или безответственного школьника, но, на самом деле, им руководит страх.
-
Проанализируйте, как ваш ребенок взаимодействует с другими людьми. Социофобия заставляет детей чувствовать себя некомфортно и даже бояться взаимодействовать как со взрослыми, так и с другими детьми. Даже простого разговора с родственником или ровесником может быть достаточно, чтобы спровоцировать плач, истерику или замыкание в себе. [27] X Источник информации
- Ваш ребенок может выражать страх по отношению к новым людям и проявлять нежелание заводить новых друзей или посещать мероприятия, где могут быть незнакомые люди.
- Кроме того, он может отказываться или стараться сбегать с мероприятий, в которых участвует большое количество людей, - экскурсии, гости или занятия после школы. [28] X Источник информации
- В особо тяжелых случаях ваш ребенок может испытывать тревожность в относительно простых ситуациях общения, например, когда ему нужно попросить ручку у сверстника или ответить на вопрос в магазине. У него могут проявляться симптомы паники: учащенное сердцебиение, потоотделение, боль в груди, дрожь, затрудненное дыхание и головокружение. [29] X Источник информации
-
Узнайте у учителя своего ребенка о его успехах. Дети с социофобией могут испытывать трудности с концентрацией и активным участием в уроке, поскольку поглощены ужасом перед тем, что кто-то будет их оценивать, или тем, что они потерпят неудачу. Такие виды деятельности, которые включают активное взаимодействие или выступление, например, речь перед всем классом, для них просто невозможны. [30] X Источник информации
- Иногда социофобия встречается как сопутствующее расстройство наряду с такими заболеваниями, как дефицит внимания/гиперактивность или нарушения способности к обучению. Важно пройти с ребенком обследование у врачей, чтобы знать наверняка, в чем заключается проблема и как с ней бороться. [31] X Источник информации
-
Диагностировать социофобию у ребенка бывает крайне сложно. Этот процесс затруднен в силу того, что детям сложно выражать свои чувства, а их действия являются частью реакции на страх. У детей с социофобией часто бывают проблемы с поведением. Для того чтобы справиться с социофобией они могут начать прогуливать школу. У некоторых детей связанный с социофобией страх может провоцировать у них слезы или вспышки гнева. [32] X Надежный источник Child Mind Institute Перейти к источнику
-
Выясните, не дразнят ли вашего ребенка. Насмешки могут стать причиной социофобии вашего ребенка, а могут и усугубить течение болезни. Поскольку жертвы насмешек входят в группу риска по развитию социофобии, есть вероятность, что ваш ребенок страдает от жестокого обращения. [33] X Источник информации Поговорите с учителем своего ребенка или любым другим взрослым, который наблюдает вашего ребенка в общении с другими детьми, удостоверьтесь, что он не подвергается насмешкам, а если они имеют место быть, составьте план, как можно вмешаться и изменить ситуацию.Реклама
-
Практикуйте глубокое дыхание. В период повышенного стресса вы можете испытывать учащенное сердцебиение, потоотделение, мышечное напряжение и поверхностное дыхание. Глубокое дыхание помогает снять симптомы стресса и отрегулировать нервную систему. [34] X Источник информации [35] X Источник информации
- Положите одну руку на щеку, а вторую на живот.
- Сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха считайте до 7.
- Затем сделайте выдох через рот, считая до 7, до тех пор пока не почувствуете напряжение в желудке, когда оттуда выйдет весь воздух.
- Повторите этот процесс 5 раз, в среднем один вдох-выдох каждые 10 секунд.
-
Скажите стоп своему негативному мышлению. Негативные мысли провоцируют развитие социофобии, поэтому важно научиться ловить себя на негативных мыслях и останавливаться. В следующий раз, когда вам в голову придет негативная мысль, просто не пускайте ее дальше. Проанализируйте ее и попробуйте найти в ней слабое звено. [36] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- К примеру, вам в голову пришла следующая негативная мысль: «На презентации я выставлю себя перед всеми полным идиотом». Если вы поймали себя на подобной мысли, задайте себе вопрос: «С чего я решил, что выставлю себя полным идиотом?» и «Если у меня что-то не получится, действительно ли кто-то сочтет меня глупым?» [37] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- В ответ на оба вопроса вы должны сказать себе «Нет» и «Нет», поскольку вы не можете знать, что будет и что думают люди. Гораздо более вероятно, что у вас все получится, и никто ничего плохого о вас не подумает. [38] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
-
Проявляйте заботу к самим себе. Забота о самом себе поможет вам справиться с социофобией. [39] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Хорошо питайтесь, высыпайтесь, регулярно выполняйте физические упражнения – все это способствует и физическому, и психическому здоровью. [40] X Надежный источник Mental Health Foundation Перейти к источнику [41] X Надежный источник National Heart, Lung, and Blood Institute Перейти к источнику [42] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Следите за тем, чтобы хорошо питаться, высыпаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Соблюдайте сбалансированную диету. Включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, цельные злаки и продукты с высоким содержанием белка.
- Спите не меньше 7-9 часов в сутки.
- Занимайтесь физическими упражнениями в течение 30 минут 3 раза в неделю.
- Ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
-
Обратитесь за помощью к психологу-консультанту или психотерапевту. Разобраться с синдромом тревожности самостоятельно очень сложно. Если социофобией страдает кто-то из ваших близких, обратитесь к специалисту, занимающемуся лечением подобных расстройств. Специалист поможет вам выявить корни социофобии и проработать проблемные вопросы. [43] X Источник информации
- Рассмотрите возможность посещения группы когнитивно-поведенческой терапии для людей, страдающих социофобией. В подобных группах вы сможете научиться чувствовать себя более уверенно и пользоваться когнитивно-поведенческими техниками, чтобы лучше справляться со сложными ситуациями. [44] X Источник информации
-
Узнайте у врача о возможности медикаментозного лечения. Медикаменты сами по себе не вылечат социофобию, но в определенных ситуациях могут быть полезны. Конкретно в вашей ситуации некоторые лекарства могут быть более эффективны, а некоторые менее, поэтому важно проконсультироваться с врачом по поводу симптомов и вариантов лечения. [45] X Источник информации
- Распространенные медикаментозные препараты для лечения социофобии включают в себя: бензодиазепины, например, ксанакс; бета-блокаторы, например, индерал или тенормин; ингибиторы моноаминооксидазы, например, нардия; селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), например, прозак, лувокс, золофт, паксил, лексапро; селективные ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина, например, эффексор и симбалта. [46] X Источник информации
Реклама
-
Осознайте, что начать лечение как можно раньше крайне важно. Средний возраст детей, подверженных социофобии, – 13 лет, но иногда это расстройство встречается и у маленьких детей. [47] X Источник информации С социофобией связаны также подростковые депрессии и раннее злоупотребление спиртным. [48] X Источник информации Следовательно, если вы заподозрили у своего ребенка социофобию, обязательно незамедлительно обратитесь к врачу.
-
Отведите своего ребенка к психотерапевту. Психотерапевт может очень эффективно прояснить причины возникновения социофобии у ребенка, что, в свою очередь, значительно облегчает лечение. Психотерапевт может предложить ребенку экспозиционную терапию, в процессе которой тот постепенно сталкивается со всеми своими страхами лицом к лицу и преодолевает их, находясь в контролируемой ситуации. [49] X Источник информации
- Детский психотерапевт может также дать вам совет, как помочь вашему ребенку.
- Еще один популярный вид лечения – когнитивно-поведенческая терапия, помогающая ребенку увидеть и научиться контролировать негативные или нездоровые процессы мышления. [50] X Источник информации
- Ваш детский психотерапевт может даже предложить участие в групповой терапии. Это может быть полезно для ребенка, поскольку там он увидит, что не одинок в своих страхах, и что многие сражаются с теми же проблемами, что и он сам.
- Семейный психотерапевт может помочь вам выразить свое желание поддержать ребенка и пройти вместе с ним по пути преодоления недуга. Этот вид терапии особенно полезен, если социофобия ребенка связаны с семейными трудностями. [51] X Источник информации
-
Поддерживайте своего ребенка. Если вы переживаете, что ваш ребенок страдает социофобией, обратитесь за профессиональной помощью. Ни в коем случае не пытайтесь преодолевать застенчивость ребенка, заставив его участвовать в выступлениях или мероприятиях, провоцирующих его социофобию. [52] X Источник информации
- Следите за тем, чтобы признавать чувства своего ребенка.
- Моделируйте ситуации уверенности для своего ребенка – ведите себя на людях спокойно и расслабленно.
- Помогите своему ребенку овладеть социальными навыками: научиться заводить друзей, здороваться, делать комплименты и так далее.
-
Помогите своему ребенку справиться с тревожностью. Если он страдает социофобией, важно найти пути преодоления тревожности. Для этого существует несколько способов. Среди них – обучение ребенка пользоваться техниками глубокого дыхания и останавливать негативные мысли, создание спокойной среды и ненавязчивая поддержка.
- Научите ребенка успокаиваться с помощью глубоких вдохов. Покажите ему, как практиковать глубокое дыхание, а затем объясните, что этим следует пользоваться всякий раз, когда он будет волноваться или тревожиться.
- Помогите ребенку останавливать негативные мысли. Например, если ребенок говорит что-то вроде «Мне ни за что сегодня не справиться с пересказом!», скажите в ответ: «Если ты хорошо потренируешься, ты увидишь, как лучше пересказать книгу, и у тебя все получится».
- Дайте ребенку фотографию, которая будет служить успокаивающим якорем. Например, если ваше ребенок особенно переживает по поводу пересказа, дайте ему свою маленькую фотографию и предложите прикрепить ее к краю книги. Так он сможет представлять, что делает пересказ для вас, а не для других людей.
- Аккуратно ободряйте ребенка и ни в коем случае не заставляйте его участвовать в мероприятиях, которых вызывают в нем тревогу. Например, если ребенку некомфортно участвовать в какой-либо игре, не заставляйте. Но если он решит поучаствовать, аккуратно и только наедине похвалите его. [53] X Источник информации
-
Не пытайтесь просто избегать стрессовых ситуаций. Возможно, вы будете испытывать искушение защитить своего ребенка от всех ситуаций, которые провоцируют у него стресс и тревогу, но это, в действительности, лишь усугубит ситуацию. Гораздо полезнее ребенку научиться здраво реагировать на повседневные ситуации, и ваша поддержка ему в этом поможет. [54] X Надежный источник Child Mind Institute Перейти к источнику
- Лучше напомните своему ребенку о том, как он успешно справлялся с трудными ситуациями в прошлом, и о том, что он сможет сделать это и теперь. [55] X Источник информации
-
Узнайте у врача о возможности медикаментозного лечения. Если у ребенка очень высокий уровень тревожности и ситуация не улучшается, проконсультируйтесь с врачом по поводу необходимости приема медикаментов. Для некоторых детей очень эффективны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). [56] X Надежный источник Child Mind Institute Перейти к источнику
- Чаще всего детям прописывают такие СИОЗС, как циталопрам (селекса), эсциталопрам (лексапро), флуоксетин (прозак) и пароксетин (паксил). [57] X Источник информации
- Венлафлаксин гидрохлорид (велафакс, велаксин) – еще один распространенный антидепрессант, но он относится к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина-норэпинефрина. [58] X Источник информации [59] X Источник информации
Реклама
Советы
- Люди с социофобией могут испытывать трудности с приемом пищи в присутствии других людей, испытывая при этом страх, что другие будут оценивать, что и как они едят. [60] X Источник информации
- Люди с социофобией могут также испытывать трудности при совершении звонков или необходимости оставить голосовое сообщение, поскольку переживают, что будут звучать глупо или неубедительно. [61] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Социофобия – серьезное психическое заболевание, требующее лечения. Если вы подозреваете у себя социофобию, обратитесь к врачу или психологу-консультанту.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/basics/definition/con-20032524
- ↑ http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-social-anxiety-disorder
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515922/
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/shyness-or-social-anxiety-disorder
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515922/
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/differences-between-social-anxiety-and-panic-disorder
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/is-social-anxiety-getting-you-down
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/is-social-anxiety-getting-you-down
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder/social-anxiety-and-alcohol-abuse
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143427
- ↑ http://www.adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Social%20Anxiety_adaa.pdf
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-phobia-social-anxiety-disorder-always-embarrassed/index.shtml
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm#signs
- ↑ https://education.ucsb.edu/sites/default/files/hosford_clinic/docs/Social_Phobia.Fact_Sheet.pdf
- ↑ http://www.childanxiety.net/Social_Phobia.htm
- ↑ http://www.anxietybc.com/parenting/social-anxiety-disorder
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143427
- ↑ http://www.anxietybc.com/resources/social.php
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm#signs
- ↑ http://www.childmind.org/en/health/disorder-guide/social-anxiety-disorder
- ↑ http://careforyourmind.org/when-young-people-suffer-social-anxiety-disorder-what-parents-can-do/
- ↑ http://www.childanxiety.net/Social_Phobia.htm
- ↑ http://www.childmind.org/en/health/disorder-guide/social-anxiety-disorder
- ↑ http://careforyourmind.org/when-young-people-suffer-social-anxiety-disorder-what-parents-can-do/
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www.childmind.org/en/health/disorder-guide/social-anxiety-disorder
- ↑ http://www.promises.com/articles/teens/bullies-can-have-lifelong-impact-on-their-victims/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/6-ways-to-overcome-social-anxiety/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/learning-deep-breathing/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm#challenge
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm#challenge
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm#challenge
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
- ↑ http://www.mentalhealth.org.uk/help-information/mental-health-a-z/D/diet/
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495
- ↑ http://psychcentral.com/lib/6-ways-to-overcome-social-anxiety/
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/comprehensive-cognitive-behavioral-therapy-social-anxiety-disorder
- ↑ http://socialphobia.org/social-anxiety-disorder-definition-symptoms-treatment-therapy-medications-insight-prognosis
- ↑ http://www.anxieties.com/152/introduction-common-medications-for-anxiety-disorders#.VaLCfkfF-7Y
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder
- ↑ http://careforyourmind.org/when-young-people-suffer-social-anxiety-disorder-what-parents-can-do/
- ↑ http://careforyourmind.org/when-young-people-suffer-social-anxiety-disorder-what-parents-can-do/
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www.ahaparenting.com/parenting-tools/social-intelligence/shyness
- ↑ http://raisingchildren.net.au/articles/social_anxiety.html
- ↑ http://www.childmind.org/en/health/disorder-guide/social-anxiety-disorder
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www.childmind.org/en/health/disorder-guide/social-anxiety-disorder
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www2.massgeneral.org/schoolpsychiatry/info_socialphobia.asp
- ↑ http://www.drugs.com/effexor.html
- ↑ http://www.anxietybc.com/parenting/social-anxiety-disorder
- ↑ http://www.anxietybc.com/parenting/social-anxiety-disorder
Об этой статье
Эту страницу просматривали 42 799 раз.
Реклама
