Как сделать позу голубя в йоге

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Поза Голубя или «Эка Пада Раджакапотасана» - это поза, которая наполнит ваше тело энергией и поможет при бесплодии.

Часть 1
Часть 1 из 2:

Исходное положение

Загрузить PDF
  1. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
  2. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
    Согните левую ногу в колене таким образом, чтобы стопа левой ноги касалась тазовой кости. Отклонитесь немного вперед, выпятив грудь.
  3. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 2:

Выполнение позы

Загрузить PDF
  1. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
  2. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
  3. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
    Согните правую ногу в колене так, чтобы носок ноги был направлен вверх. Правой рукой возьмитесь за ногу.
  4. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
    Поднимите локоть правой руки вверх и подтяните ноги как можно ближе к себе. Продолжайте держать стопу кистями рук.
  5. Watermark wikiHow to сделать позу голубя в йоге
    Отведите левую руку также назад и возьмитесь ее за стопу.
  6. 6
    Наклоните голову назад так, чтобы стопа правой ноги касалась макушки. Оставайтесь в позе на протяжении 3 или 5 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь.
    Реклама

Что вам понадобится

  • Коврик для йоги


Дополнительные статьи

Как
сделать запястья шире и сильнее
Как
принять ледяную ванну
Как
победить в армрестлинге
Как
самому овладеть Кунг Фу
Как
бить кулаком сильнее и быстрее
Как
ходить бесшумно
Как
хорошо потренироваться с боксерской грушей
Как
выполнить основные удары в тхэквондо
Как
правильно боксировать
Как
построить плот
Как
сделать ноги больше (для женщин)
Как
сделать плечи шире
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 16 214 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама