Загрузить PDF
Загрузить PDF
Энергетические напитки – это новая волна для всех, от подростка, любящего вечеринки, до серьезного спортсмена или до обычного человека, которых хочет быть в форме перед долгой корпоративной встречей. Проблема в том, что это может обойтись вам в большую копейку, если вы принимаете энергетики чаще, чем обычно. К счастью, их легко сделать, они прибавят вам энергии и не ударят по кошельку.
Ингредиенты
- 3 щепотки поваренной соли
- Заменитель соли на основе хлорида с 1-2 щепотками калия
- От половины до одной суточной дозы жидкой B-витаминной добавки
- Менее 200 мг медицинского/пищевого кофеина
- При желании, травяные экстракты, такие как женьшень
Шаги
Загрузить PDF
-
Выберите пол литра ароматного негазированного напитка. Хорошим выбором станет фильтрованная вода и порошок напитка.
-
Добавьте 3 щепотки обычной поваренной соли (хлорид натрия).
-
Добавьте от 1 до 2 щепоток калия хлорида на основе заменителя соли.
-
Добавьте жидкие В-витаминные добавки (устанавливайте дозировку в зависимости от количества готового напитка, который вы собираетесь потреблять в день. Если вы собираетесь потреблять всю партию самостоятельно в течение одного дня, то рекомендуется добавлять половину одной дозы).)
-
Добавьте медицинского/пищевого кофеина, не более 200 мг на порцию (См. предупреждения ниже).
-
Также при желании могут быть добавлены растительные экстракты, такие как женьшень.
-
Встряхните или размешайте напиток, а затем охладите.
-
Затем перелейте его в бутылку.
-
Теперь наслаждайтесь самодельным энергетическим напитком.Реклама
Советы
- Охлаждение напитка помогает аромату, а также маскирует вкус соли, витаминов и остальных добавок.
- Кофеин, как правило, горький, и найти его в легко растворимой форме бывает трудно. Чаще всего можно просто отказаться от него и взять взамен таблетки кофеина (т.е. не-дозированный Vivarin). Это также снимет угрозу передозировки, если вы в себе не уверены.
- Маслосодержащие сахара смеси или без него могут показаться противоречивыми для энергетика, так как сахар вызывает выработку инсулина в организме, и как только он метаболизируется, то инсулина станет минимум, что повлечет за собой спад энергии. Даже при выборе коммерческих энергетических напитков «диета» часто может проходить именно через этот путь.
- Следуя с первого по третий шаг, оставляя остальные ингредиенты, вы создадите превосходный, дешевый спортивный напиток, похожий на Gatorade или Powerade.
Реклама
Предупреждения
- Некоторые обычные напитки, такие как ледяной чай, могут содержать кофеин. Учитывайте это при установке дозы.
- Как правило, травы влекут за собой некоторые предупреждения. Узнайте о них больше, прежде чем добавлять в смесь.
- Передозировка кофеином может быть смертельна. Не употребляйте больше, чем сможет справиться ваш организм, не переусердствуйте. При передозировке кофеином могут быть симптомы, которые ведут к аритмии, коме и к смерти. Не будьте глупыми. Если у вас нет аналитических весов (шкала для измерения миллиграмм количества вредных веществ, как правило, стоимостью в несколько тысяч долларов), не пытайтесь оценить количество кофеина. Повторюсь: кофеин может быть смертельным.
- Витамины, как правило, могут приниматься в больших количествах рекомендуемой дневной нормы, но при передозировке некоторые из них могут иметь весьма неприятные последствия. Ниацин, или витамин B-3, например, при высоких дозах может привести к сыпи, зуду кожи и повышенной температуры тела. Не превышайте норму витамина производителя при планировании дозировки.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4429 раз.
Реклама
