Загрузить PDF
Загрузить PDF
Потеря друга может причинить сильную боль. Возможно, дружба распалась, один из вас переехал или ваш друг умер — какова бы ни была причина, дайте себе время, чтобы восстановиться. Возможно, вы никогда не забудете эту дружбу, но со временем вы сможете получать удовольствие от жизни и общения с новыми людьми. Сохраняйте максимально позитивный настрой и не мешайте себе двигаться дальше.
Шаги
-
Позвольте себе погоревать. Если вы внезапно поссорились с другом или если дружба просто сошла на нет, вам следует признать потерю. Дайте себе время и пространство, чтобы оплакать дружбу. Вот распространенные способы разобраться в своих эмоциях и погоревать: [1] X Источник информации
- Напишите письмо бывшему другу, но не отправляйте его. Вместо этого сохраните или сожгите письмо. Идея состоит в том, чтобы позволить себе высказаться, а не в том, чтобы друг это прочитал.
- Поговорите с человеком, которому доверяете. Не обсуждайте ситуацию с общими приятелями и не говорите плохих вещей о своем бывшем друге. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете из-за потери дружбы.
- Медитируйте , чтобы очистить разум и сосредоточиться на своих эмоциях. Чем раньше вы разберетесь со своими чувствами, тем быстрее сможете признать их и двигаться дальше.
-
Примите на себя часть вины, но не всю. Подумайте, возможно, вы поспособствовали развитию этой ситуации. Даже если вы не были плохим другом, вероятно, были вещи, которые вы могли бы сделать по-другому на определенном этапе. Тем не менее другой человек тоже несет ответственность. Не берите на себя вину за все, что идет не так, но при этом сдерживайте порыв полностью свалить все на друга. [2] X Источник информации
- Например, если вы обиделись и наговорили другу гадостей, потому что он вас подвел, вам стоит признать, что вы действовали не так зрело, как следовало бы. В то же время справедливо отметить, что друг подставил вас и что ему стоит взять часть вины на себя.
-
Не зацикливайтесь на прошлом. После того, как вы дадите себе время погоревать, начните двигаться дальше. Старайтесь не думать слишком много о бывшем друге. Лучше сосредоточьтесь на настоящем моменте и на своих текущих занятиях. [3] X Источник информации
- Если вы обнаружите, что вам трудно сосредоточиться на настоящем, постарайтесь расслабить разум и заняться любимыми вещами. Например, послушайте музыку или пообщайтесь с друзьями, чтобы не возвращаться мыслями в прошлое.
- Имейте в виду, что время на исцеление зависит от уровня близости и продолжительности дружбы. Кроме того, каждый человек приходит в себя в собственном темпе. В такой ситуации не существует каких-либо временных рамок.
-
Найдите новое увлечение или занятие или регулярно выходите в свет. Выходя из дома и проявляя активность, вы сможете отвлечься от мыслей о потерянной дружбе. Кроме того, так у вас будет что-то, чего вы будете с нетерпением ожидать. Главное, чтобы вам нравилось этим заниматься. [4] X Источник информации
- Например, можно вступить в книжный клуб, пройтись по магазинам, поужинать с друзьями, заняться творчеством или спортом.
-
Развивайте другие отношения. Теперь можно направить усилия и время, которые вы тратили на старую дружбу, на другие отношения. Можно выделять его на других друзей или на новые знакомства. Общайтесь с людьми на учебе, на работе или в своем районе. Возможно, вы будете приятно удивлены тем, сколько у вас с ними общего. [5] X Источник информации
- Не будьте назойливы или чрезмерно требовательны к другим друзьям. Это может быстро утомить людей.
- Если вы хотите наладить контакт с новым человеком, то зачастую достаточно просто поздороваться, чтобы начать хороший разговор.
-
Сосредоточьтесь на себе. Мысли о мести могут потешить ваше самолюбие, но так вы лишь будете растрачивать энергию, которую могли бы направить на удовольствия. Если вы сосредоточитесь на том, что вам нравится и делает вас счастливым, у вас будет меньше времени зацикливаться на бывшем друге. Если вам трудно концентрироваться на позитиве, постарайтесь отвлечься, проводя время с другими друзьями. [6] X Источник информации
- Например, можно направить время и внимание на учебу или хобби, чтобы добиться большего успеха в этих сферах жизни.
- Физическая активность может быть полезной, когда нужно выпустить пар.
-
Воздерживайтесь от разговоров о бывшем друге. Будь то горькая правда или выдуманные слухи, если вы будете плохо высказываться об этом человеке, вы лишь выставите себя в дурном свете. Другие люди сочтут вас мелочным и незрелым и будут сомневаться, стоит ли с вами сближаться, пока вы так себя ведете. Кроме того, если вы будете постоянно унижать старого друга, вы не сможете избавиться от эмоциональной привязанности к утраченной дружбе, что будет мешать вам двигаться дальше. [7] X Источник информацииРеклама
-
Периодически общайтесь со своим бывшим другом. По возможности старайтесь встречаться с ним один-два раза в год. Оставайтесь на связи по телефону, созваниваясь и переписываясь. Можно также использовать социальные сети, чтобы сохранять максимальную близость друг к другу. Это позволит вам не терять контакт, при этом не тратя чрезмерное количество времени, энергии и денег, чтобы удерживать дружбу на плаву. [8] X Источник информации
- Избегайте необоснованных ожиданий от дружбы. Разговор раз в неделю или раз в месяц может быть реалистичным вариантом, в то время как ежедневное общение, скорее всего, быстро закончится.
-
Исследуйте свой новый мир. Кто бы из вас двоих ни переехал, ваш мир все равно изменится. А значит появится возможность для новых исследований и волнительных моментов. Посетите места, где вы никогда раньше не были (это должно быть легко, если это вы переехали). Попробуйте познакомиться с новыми людьми в своем районе, а потом поделитесь со старым другом некоторыми интересными воспоминаниями. [9] X Источник информации
- Не делайте это в попытке заставить друга ревновать. Просто оставайтесь с ним на связи, рассказывая о своей текущей жизни.
-
Вступите в клуб или компанию по интересам. Клубы, группы и другие объединения дадут вам возможность познакомиться с новыми людьми со схожими интересами. Это отличные способы найти потенциальных друзей и весело провести время. Изучите афиши в местных магазинах и кофейнях, чтобы узнать, когда и где проходят собрания разных клубов. Можно также найти информацию в газете или интернете. [10] X Источник информации
- Можно даже присоединиться к онлайн-группе, если вам не удается найти что-нибудь интересное в своем районе или если вы просто хотите начать с виртуального мира.
-
Найдите новых друзей. Не нужно спешить с поиском новых друзей, но следует быть открытым для таких возможностей. Примите приглашение от нового знакомого или проявите инициативу и предложите ему заняться чем-нибудь, что вам нравится. Дружба редко возникает по щелчку пальцев, однако первый шаг к созданию новых дружеских отношений имеет ключевое значение, если вы хотите оставаться в хорошем расположении духа. [11] X Источник информации
- Если вы проигнорируете необходимость подружиться с кем-нибудь в новом окружении, вероятно, в итоге вы будете требовать слишком многого от дружбы на расстоянии и морально истощать старого друга. Это может привести к полному разрыву связи.
Реклама
-
Выделите время, чтобы оплакать друга. Посетите похороны и/или поминальную службу в его честь. Напишите письмо своему ушедшему другу, чтобы открыто выразить свои чувства. Вы должны осознать, что испытывать смятение и боль после смерти друга — это нормально; если вы будете избегать этих чувств, они не утихнут. Лучше признайте, что вам больно, чтобы двигаться дальше и исцелиться. [12] X Источник информации
-
Отпразднуйте жизнь своего друга. Многие люди в воспоминаниях о друзьях и членах семьи концентрируются на том, как или когда эти люди умерли. Вспоминать их таким образом может быть больно. Лучше обсудите истории из жизни человека. Вспомните, что вы делали вместе и чем ему больше всего нравилось заниматься. Можно даже выделять определенный день каждый год (например, его день рождения), чтобы посещать его любимое место отдыха или просто проводить минуту молчания в его честь. [13] X Источник информации
- Празднование в честь друга отличается от траура по нему. Речь должна идти не о боли утраты, а о радости от того, что он был в вашей жизни.
-
Попробуйте что-нибудь новое. После того, как вы погорюете, настанет время начать справляться с болью. Займитесь чем-нибудь энергичным и захватывающим, чтобы отвлечься, и постепенно вы снова начнете приходить в норму. Если начнут всплывать мысли о друге, постарайтесь направлять их на счастливые воспоминания, а не на болезненные ощущения. [14] X Источник информации
- Период скорби зависит от конкретного человека и от его отношений с другом. Здесь не существует каких-либо временных рамок.
- Например, можно заняться спортом, погулять с друзьями, продегустировать новые продукты или отправиться в новые места.
- Не будьте строги к себе, если с течением времени горечь утраты будет накатывать на вас волнами.
-
Положитесь на друзей и семью. Поговорите с близкими людьми. Можете открыться им и поделиться своими чувствам или просто поговорить о других вещах, чтобы морально разгрузиться. Если они предлагают вам сходить куда-нибудь или провести с вами время, примите их приглашение и попытайтесь получить удовольствие хотя бы на короткое время. [15] X Источник информации
-
Присоединитесь к группе поддержки. Группа поддержки поможет вам справиться с потерей друга. Вы встретите других людей, которые переживают подобные чувства, и услышите их истории. Даже если вы не получите никакого совета и не найдете близких друзей, вы поймете, что вы — не единственный человек, проходящий через подобную боль. Порой достаточно осознать, что вы не одиноки, чтобы найти в себе силы двигаться дальше. [16] X Источник информации
- Поищите объявления в газете, поспрашивайте жителей города или найдите подходящие группы поддержки в интернете.
-
Позвольте себе обрести счастье. Находите вещи, которые будут заставлять вас улыбаться. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь, соберите деньги на благотворительность или просто займитесь чем-нибудь увлекательным. Поймите — ваша жизнь продолжается и ваш друг хотел бы, чтобы вы наслаждались ею. Будьте готовы к тому, что вас еще будут преследовать плохие дни, но старайтесь проживать и светлые времена. [17] X Источник информации
- Если вы страдаете от тяжелой депрессии, если вас посещают мысли о причинении вреда себе или другим или если вы не можете смириться с потерей друга, возможно, вам требуется обратиться за профессиональной помощью. Врач научит вас управлять своими эмоциями или сможет порекомендовать вам специалиста в области психического здоровья.
- Если вас посещают мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы), если вы живете в России. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи. [18] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ http://psi.mchs.gov.ru/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 881 раз.
Реклама
