ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
อาการเจ็บคอสามารถทำให้ทั้งเจ็บ ระคายเคือง และบางทีก็คันคอด้วย ความรู้สึกระคายคอนี้อาจทำให้กลืนน้ำลายหรืออาหารลำบาก การเจ็บคอเป็นเรื่องปกติมาก และอาจเป็นอาการของการติดเชื้อจากไวรัสหรือแบคทีเรีย (คออักเสบ) และยังอาจเป็นอาการของโรคภูมิแพ้ ภาวะขาดน้ำ กล้ามเนื้ออักเสบ (จากการตะเบ็งเสียง พูด ร้องเพลง) โรคกรดไหลย้อน การติดเชื้อเอชไอวี หรือเนื้องอก อาการเจ็บคอส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส (เช่น ไวรัสหวัดธรรมดา ไวรัสไข้หวัดใหญ่ โมโนนิวคลีโอซิส เชื้อหัด อีสุกอีใส และติดเชื้อทางเดินหายใจ) หรือจากเชื้อแบคทีเรีย (เช่น โรคสเตรปโธรท ที่เกิดจากแบคทีเรียสเตรปโทค็อกคัส) [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล โชคดีที่การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือนั้นเป็นวิธีแบบบ้านๆ ที่รักษาอาการเจ็บคอจากสาเหตุต่างๆ ได้อย่างง่ายดายและได้ผลดี
ขั้นตอน
-
เติมเกลือบริโภคหรือเกลือทะเล 1 ช้อนชาลงในน้ำเปล่า 8 ออนซ์. น้ำเกลือสามารถลดอาการบวมในคอได้โดยดึงน้ำออกจากเนื้อเยื่อในคอ เกลือยังทำหน้าที่เป็นตัวช่วยต้านแบคทีเรียอีกด้วย เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมคนถึงใช้เกลือในการถนอมอาหารไม่ให้เน่าเสีย เพราะมันช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียนั่นเอง [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ 30 วินาที. วิธีกลั้วคอ ให้สูดหายใจลึกๆ กลั้นไว้ แล้วเทน้ำเกลือ 2-3 ออนซ์ใส่ปากโดยที่ห้ามกลืน แหงนหน้าไปด้านหลังประมาณ 30 องศา เกร็งคอไว้แล้วกลั้วคอ 30 วินาที ก่อนบ้วนทิ้ง [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- สำหรับเด็ก ให้ลองกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นธรรมดาดูก่อน ข้อจำกัดด้านอายุสำหรับวิธีนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถของเด็กในการกลั้วคอโดยไม่กลืน ซึ่งปกติจะเป็นเด็กอายุประมาณ 3-4 ปี การที่จะให้เด็กกลั้วคอได้ถึง 30 วินาทีนั้น คุณอาจจะทำเป็นเล่นเกม เช่น ให้เด็กพยายามร้องเพลง “ทวิงเกิ้ล ทวิงเกิ้ล ลิตเติ้ลสตาร์” ระหว่างกลั้วคอก็ได้
-
ทำซ้ำจนใช้น้ำเกลือกลั้วคอครบ 8 ออนซ์. ควรทำซ้ำให้ได้ 3-4 ครั้งโดยใช้น้ำเกลือ 8 ออนซ์ แต่ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้แต่ละครั้งด้วย สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ก่อน แล้วกลั้วคอครั้งละ 30 วินาที
-
ถ้าไม่สามารถใช้น้ำเกลือกลั้วคอได้ ให้ลองใช้สารละลายอื่น. บางคนอาจรู้สึกลำบากในการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เพียงเพราะมีรสชาติรุนแรงของเกลือติดอยู่ที่คอ คุณก็สามารถกลั้วคอด้วยสารละลายอื่นๆ ได้ หรือจะเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำเกลือเพื่อกลบรสชาติก็ได้ สำหรับตัวเลือกอื่นๆ มีดังนี้
- เติมแอปเปิลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล กรดในแอปเปิลไซเดอร์สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เช่นเดียวกันกับน้ำเกลือ คุณสามารถเติมแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ ลงในน้ำเกลือ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรีย และกลบรสชาติของเกลือด้วย แต่คุณอาจจะไม่ชอบรสชาติของแอปเปิลไซเดอร์มากกว่าก็ได้นะ
- เติมน้ำมันจากกระเทียม 1-2 หยด น้ำมันหอมนี้มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและไวรัส [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เติมน้ำมันโกโบ 1-2 หยด ยาจีนแผนโบราณนิยมใช้โกโบเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพืชชนิดนี้ยังมีไม่มากนัก
- เติมเปปเปอร์มินต์ลงไป คุณสามารถหยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 1-2 หยด มันเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอมาแต่ดั้งเดิม [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เติมน้ำมันมาร์ชแมลโลว์ 1-2 หยด สมุนไพรชนิดนี้ (ไม่ใช่ขนม) มีสารที่เป็นเมือกคล้ายเจลซึ่งช่วยเคลือบคอเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอได้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทำซ้ำตามต้องการ. คุณสามารถใช้วิธีการกลั้วคอเหล่านี้ได้ทุกๆ ชั่วโมง (หรือมากกว่านั้น) เท่าที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือห้ามกลืนน้ำเกลือลงไปเท่านั้น เพราะมันสามารถขจัดน้ำออกจากร่างกายคุณได้เหมือนกับที่ขจัดออกจากเนื้อเยื่อในคอ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
ดื่มน้ำเยอะๆ. วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำและช่วยให้คอชุ่มชื้นมากที่สุดเพื่อลดความเจ็บปวด [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คนส่วนใหญ่มักจะดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง แต่คุณจะดื่มน้ำเย็นหรือน้ำร้อนก็ได้ถ้ามันทำให้คอคุณรู้สึกดีขึ้น
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน (แก้วละ 8 ออนซ์) และดื่มให้มากกว่านั้นหากเป็นไข้
-
เพิ่มความชื้นในอากาศ. การรักษาความชุ่มชื้นในอากาศรอบๆ ตัว จะช่วยไม่ให้คอแห้งจนเกินไป [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ใช้เครื่องทำความชื้น (ถ้ามี) หรือถ้าไม่มีก็อาจจะวางชามใส่น้ำไว้รอบห้องนั่งเล่นหรือห้องนอนแทนก็ได้
-
พักผ่อนให้เพียงพอ. ไม่ว่าร่างกายคุณจะกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย การนอนพักเยอะๆ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันให้คุณ พยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงตอนกลางคืน โดยเฉพาะเวลาป่วย [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กินอาหารอ่อนๆ ที่ไม่ใส่เครื่องปรุงมาก. ซดน้ำซุปและน้ำแกงเยอะๆ คำบอกเล่าแต่โบราณที่ว่าซุปไก่รักษาหวัดได้นั้นเป็นเรื่องจริง ผลการศึกษาพบว่าซุปไก่สามารถทำให้เซลล์คุ้มกันบางตัวเคลื่อนที่ช้าลง และการที่มันเคลื่อนที่ช้าลงนั้นทำให้มันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซุปไก่ยังช่วยให้การเคลื่อนไหวของขนอ่อนในจมูกเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดการติดเชื้อได้ด้วย [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อาหารรสอ่อนที่ไม่ใส่เครื่องปรุงเมนูอื่น เช่น
- ซอสแอปเปิล
- ข้าว
- ไข่คน
- พาสต้าสุก
- ข้าวโอ๊ต
- สมูทตี้
- ถั่วปรุงสุก
-
กินอาหารคำเล็กและเคี้ยวให้ละเอียด. ยิ่งอาหารคำเล็กและชื้นมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งลดการระคายคอได้มากเท่านั้น หั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็กๆ และเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อให้น้ำลายทำให้มันชุ่มก่อนกลืนโฆษณา
-
รู้ว่าเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์. การเจ็บคออาจเป็นอาการของโรคต่างๆ เช่น โรคติดเชื้อจากไวรัสหรือแบคทีเรีย ถ้าคุณเจ็บคอนานเกินหนึ่งสัปดาห์ (หรือนานเกินสามวันทั้งที่กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ) หรือมีอาการอื่นๆ ต่อไปนี้ร่วมด้วย ถึงเวลาต้องไปพบแพทย์แล้วล่ะ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กลืนลำบาก
- หายใจลำบาก
- อ้าปากไม่ค่อยได้
- ปวดข้อต่างๆ
- ปวดหู
- มีผื่นคัน
- มีไข้สูงเกิน 101 องศาฟาเรนไฮต์ (38.3 องศาเซลเซียส)
- มีเลือดปนในน้ำลายหรือเสมหะ
- มีก้อนนูนที่คอ
- เสียงแหบเกินสองสัปดาห์
- สำหรับเด็ก สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (The American Academy of Pediatrics) แนะนำว่าควรพาไปพบแพทย์หากเด็กมีอาการเจ็บคอข้ามวัน โดยที่ดื่มน้ำแล้วไม่หาย หรือมีอาการกลืนลำบาก หายใจลำบาก น้ำลายไหลผิดปกติร่วมด้วย [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HealthyChildren.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
รับการตรวจวินิจฉัยโรค. แพทย์จะทำการทดสอบเล็กน้อยเพื่อวินิจฉัยสาเหตุของอาการเจ็บคอของคุณ รวมถึงการตรวจร่างกายที่ต้องใช้ไฟฉายส่องคอเพื่อตรวจ [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- การทดสอบเพิ่มเติมอื่นๆ เช่น ใช้ไม้พันสำลีป้ายลำคอแล้วนำไปเพาะเชื้อเพื่อหาสาเหตุว่าเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไม่ (และเป็นแบคทีเรียชนิดใด) ถ้าผลออกมาเป็นลบ และยิ่งถ้ามีอาการไอด้วย แสดงว่าน่าจะติดเชื้อจากไวรัส แพทย์อาจจะให้ทำการทดสอบภูมิแพ้ และตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดเพื่อวัดปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กินยาปฏิชีวนะหากติดเชื้อจากแบคทีเรีย. หากเพาะเชื้อและวินิจฉัยแล้วพบว่าอาการเจ็บคอของคุณเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย แพทย์จะสั่งยาปฏิชีวนะให้เป็นชุดเพื่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ถ้าคุณได้รับยาปฏิชีวนะมา ให้กินอย่างต่อเนื่องจนครบตามแพทย์สั่ง แม้ว่าอาการจะเริ่มดีขึ้นแล้วก็ตาม [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ถ้าคุณไม่ทำตามนั้น แบคทีเรียบางตัว (ที่ดื้อยาปฏิชีวนะ) ก็จะยังอยู่ และสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดื้อยาขึ้นอีก รวมถึงเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนและกลับมาติดเชื้ออีกได้
- ถ้าคุณต้องกินยาปฏิชีวนะ ให้กินโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตเพื่อแทนที่แบคทีเรียในทางเดินอาหารที่ถูกกำจัดโดยยาปฏิชีวนะด้วย คุณต้องกินโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตเท่านั้น เพราะโยเกิร์ตชนิดนี้มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งจะไม่มีในโยเกิร์ตที่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์หรือผ่านกระบวนการ ที่แนะนำวิธีนี้ก็เพื่อป้องกันอาการท้องร่วงซึ่งอาจเกิดขึ้นร่วมกับการใช้ยาปฏิชีวนะ และเพื่อรักษาสมดุลของแบคทีเรียในทางเดินอาหาร ซึ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของคุณ (และระบบภูมิคุ้มกัน) ให้ดีด้วย [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ระวังอาการท้องร่วงผิดปกติขณะใช้ยาปฏิชีวนะ อาจเป็นสัญญาณบอกถึงโรคหรือการติดเชื้ออื่นๆ
-
พักผ่อนมากๆ หากติดเชื้อจากไวรัส. หากวินิจฉัยแล้วพบว่าอาการเจ็บคอของคุณเกิดจากเชื้อไวรัส (เช่น ไวรัสหวัดธรรมดา หรือไวรัสไข้หวัดใหญ่) แพทย์มักจะแนะนำให้พักผ่อนและดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยคุณต้านเชื้อโรคได้ [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ผลวิจัยบางงานพบว่าการกินวิตามินซีเพิ่มขึ้น จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้คุณ และช่วยต้านการติดเชื้อไวรัสได้ [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Oregon State University Linus Pauling Institute ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ถ้ายังมีรสปะแล่มๆ ของน้ำเกลือหลงเหลืออยู่ในปาก หมากฝรั่งจะช่วยให้มันหายไปได้
โฆษณา
คำเตือน
- ห้ามกลืนน้ำเกลือลงไป
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- แก้วน้ำ
- น้ำ
- เกลือ
- ช้อน
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/causes/con-20027360
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK50952/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/garlic
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/burdock
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/laryngitis
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/marshmallow
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/garlic
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_r=0
- ↑ https://www.entnet.org/?q=node/1451
- ↑ https://healthychildren.org/English/tips-tools/Symptom-Checker/Pages/Sore-Throat.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/tests-diagnosis/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/tests-diagnosis/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22570464
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/immunity
โฆษณา
