วิธีการ ฉีดยาโดยไม่เจ็บปวด

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Chris M. Matsko, MD

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

การฉีดยาเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ทั้งการรักษาด้วยยา การตรวจเลือด และการให้วัคซีนต่างต้องทำผ่านการฉีดยา อาการกลัวเข็มและความเจ็บปวดที่เกิดจากการฉีดยาเป็นที่มาของความกระวนกระวายใจที่เกิดกับคนมากมาย ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดความเจ็บปวดจากการฉีดยา

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 3:

เตรียมตัวรับการฉีดยา

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเตรียมตัวขึ้นอยู่กับตำแหน่งบนร่างกายที่จะได้รับการฉีดยา โดยทั่วๆ ไป การฉีดยา เช่น การให้วัคซีน โดยส่วนมากจะฉีดที่ต้นแขน ขณะที่การให้ยาปฏิชีวนะ อาจฉีดที่หลังหรือก้น ถามข้อมูลจากแพทย์หรือพยาบาลก่อนเพื่อเตรียมตัวจัดการกับบริเวณดังกล่าวได้
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เมื่อทราบบริเวณที่จะรับการฉีดยาแล้ว ให้ลูบผิวและออกแรงบีบกดใกล้ๆ จุดที่จะรับเข็มฉีดยา การทำเช่นนี้เป็นการเตรียมรับแรงกดจากเข็มในบริเวณนั้น และอาการช็อกจากการที่เข็มแทงทะลุเข้ามา ณ ขณะฉีดจะน้อยลง ให้ทำเช่นนี้ก่อนออกไปพบหมอหรือระหว่างนั่งรถส่วนตัวหรือรถเมล์ก็ได้ [1]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ระหว่างที่นั่งรอหมอ มีบางสิ่งที่สามารถทำเพื่อเตรียมตัวรับการฉีดยาและพาความคิดออกจากอาการเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้
    • บีบลูกบอลบริหารมือ การบีบลูกบอลช่วยคลายกล้ามเนื้อและเตรียมตัวรับการฉีดยา
    • ฟังเพลง พ็อดคาสต์ หรืออีบุ๊ก หมอคงจะไม่ให้คุณใส่หูฟังขณะทำการรักษา ให้คุณฟังเพลงก่อนเพื่อเป็นพาความคิดออกจากการฉีดยาเสีย จะได้ไม่กังวลเกินไปก่อนจะเจอหมอจริงๆ [2]
    • อ่านนิตยสารหรือหนังสือ หากการอ่านหนังสือทำให้คุณสบายใจมากกว่าฟังเพลง หาหนังสือบทความดีๆ มาอ่านขณะรอพบหมอก็ช่วยได้เหมือนกัน
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 3:

รับการฉีดยา

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หลายครั้งที่การรอคอยสิ่งที่จะเกิดและการตระหนักรู้ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงกว่าเดิม ให้สนใจสิ่งอื่นแทนเสียในขณะที่กำลังทำการฉีดยาเพื่อลดการเจ็บปวด
    • คิดเสียว่าคุณอยู่ที่อื่น จินตนาการว่าคุณกำลังอาบแดดระหว่างการพักร้อนในฝันหรือกำลังดื่มกาแฟกับเพื่อน คิดถึงเรื่องราวดีๆ ต่างๆ ก่อนจะพบหมอ และปล่อยจินตนาการของคุณให้โลดแล่นไป
    • ให้ความสนใจส่วนอื่นของร่างกายแทน จินตนาการไปว่าจะโดนฉีดยาที่ส่วนอื่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะคาดหวังว่าความเจ็บปวดจะเกิดบริเวณอื่น และนี่จะเป็นวิธีที่จะนำความคิดออกจากส่วนที่จะโดนฉีดยา [3]
    • ท่องกลอนหรือเนื้อเพลง หากมีกลอนหรือเพลงที่จำได้ นี่เป็นเวลาที่เหมาะยิ่งที่จะท่องสิ่งเหล่านั้นออกมา พลังงานและความสนใจของคุณจะไปอยู่ที่การจดจำกลอนท่อนนั้นๆ หรือคำนั้นๆ ไม่ใช่การฉีดยาที่กำลังเกิดขึน
    • ถ้าบังเอิญว่าหมอหรือพยาบาลเป็นคนช่างคุย การคุยกันก่อนหรือระหว่างการฉีดยาจะช่วยดึงความสนใจคุณออกจากการฉีดยาได้ หัวข้อที่คุยไม่ใช่ประเด็น - แค่ฟังเขาพูดก็สามารถเปลี่ยนความสนใจของคุณได้แล้ว
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ความรอคอยความเจ็บปวดอาจทำให้มันแย่กว่าเดิม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อไม่นานมานี้ได้ให้หลักฐานเชิงประจักษ์ว่า การไม่มองดูเข็มขณะฉีดยาทำให้เจ็บน้อยกว่า อย่ามองเข็มตอนกำลังโดนฉีด ให้หลับตาหรือมองที่อื่นเสีย [4]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    กลั้นหายใจสักสองสามวินาทีก่อนและขณะที่กำลังทำการฉีดยา วิธีนี้จะช่วยเพิ่มแรงดันเลือด ซึ่งในทางกลับกันจะทำให้การตอบสนองของระบบประสาทลดลง แม้ความเจ็บปวดจะลดลงไม่มากนัก แต่เมื่อใช้เทคนิคอื่นร่วมด้วย การกลั้นหายใจก็ช่วยลดความเจ็บปวดได้เหมือนกัน [5]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ความเชื่อผิดๆ และความหวาดวิตกกับความกลัวเข็มฉีดยา การฉีดยา และความเจ็บปวดจากากรฉีดยาอาจทำให้คุณให้ความสนใจกับเรื่องที่ไม่ควรมากไป ที่จริงคือการกลัวเข็มนั้นเป็นเรื่องธรรมดามาก การรับทราบว่าไม่ใช่คุณคนเดียวที่กลัวเข็มและความกลัวดังกล่าวเป็นเรื่องปกติ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายระหว่างการฉีดยาได้ [6]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเกร็งกล้ามเนื้อจะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเป็นการฉีดยาเข้ากล้ามเนื้อ ให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลาย โดยปกติที่กล้ามเนื้อจะหดเกร็งมากขึ้นเพราะความกลัว แต่มีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยได้
    • ฝึกหายใจ เช่น หายใจลึก กลั้นไว้ 10 วินาที แล้วปล่อยลมหายใจออก วิธีนี้ช่วยได้หากทำก่อนฉีดยาสักครู่หนึ่ง
    • ให้คิดว่า “ฉันจะไปรับการฉีดยา” แทนที่จะพูดว่า “มันไม่เจ็บหรอก” คำถามแรกจะช่วยให้คุณทำใจรับสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายแทนที่จะตึงเครียดเพราะความหวาดวิตก [7]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    พูดคุยกับพยาบาลเกี่ยวกับอาการหวาดวิตกต่อการฉีดยาก่อน ผู้ที่มีวิชาชีพทางการแพทย์ล้วนยินดีอย่างยิ่งที่จะได้ช่วยคนไข้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
    • พยาบาลสามารถจ่ายครีมยาชาให้คนไข้ได้ ใช้กับบริเวณแขนเพื่อให้แขนชา ทำให้ความเจ็บปวดจากการฉีดยาลดน้อยลง ให้ขอยาก่อนพบแพทย์ เพราะอาจต้องใช้เวลาถึงหนึ่งชั่วโมงกว่ายาจะออกฤทธิ์
    • พยาบาลมีความสามารถในการดึงความสนใจคนไข้และช่วยให้คนไข้ผ่อนคลาย หากคุณบอกก่อนว่าคุณกลัวการฉีดยา พยาบาลก็อาจใช้เทคนิคบางอย่างที่ช่วยคุณให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายได้ [8]
    โฆษณา
ส่วน 3
ส่วน 3 ของ 3:

ดูแลรักษาบริเวณที่รับการฉีดยา

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางครั้งความเจ็บปวดในบริเวณที่รับการฉีดยาอาจจะยังรบกวนคนไข้ไปอีกวันหรืออาจแค่สองสามชั่วโมงหลังจากฉีดยาเสร็จ หากคุณเองมีอาการดังกล่าว ให้นำผ้าชุบน้ำอุ่นวางบนบริเวณที่รับการฉีดยา วิธีนี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้ผู้ป่วยสบายขึ้นทันที [9]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    วิธีนี้จะช่วยให้ยากระจายตัวและเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
    • มีข้อยกเว้นอยู่สองข้อสำหรับกฎนี้ หากเป็นการฉีดยาทำให้เลือดแข็งตัวและการฉีดยาสลายลิ่มเลือด ไม่ควรถูนวดหลังการฉีดยา เพราะอาจทำให้ปวดและพกช้ำมากขึ้น [10]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดหลังการฉีดยาเกิดจากการอักเสบ ยาแก้อักเสบที่ซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปจะช่วยลดการปวด บวม และอาการอื่นๆ ได้ [11]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-an-Injection-Without-It-Hurting-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แม้การเคลื่อนไหวให้ช้าลงและงดใช้งานเป็นสิ่งที่น่าทำในช่วงนี้ แต่บางครั้งมันไม่ได้ทำให้ความเจ็บปวดลดลง การขยับร่างกายสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและทำให้คุณหายเป็นปกติได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไปฉีดยาที่แขนมา [12]
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • อย่าคิดกังวลกับการฉีดยามากเกินไปก่อนถึงเวลาจริง ช่วงก่อนวันนัดหมอ พยายามทำให้ตัวเองยุ่งเข้าไว้เพื่อไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นกังวล หากคุณมาพบหมอด้วยความเป็นกังวลที่สะสมมา กล้ามเนื้อก็มักจะตึงและยิ่งทำให้เจ็บปวด
  • พยายามผ่อนคลายตัวเองก่อนฉีดยา หายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้งขณะรอหมอ และให้ฟังเพลง หรือบีบลูกบอลบริหารมือ
  • หากคุณจะต้องฉีดยาที่แขน พยายามสะบัดหรือขยับแขนก่อนฉีดเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
  • กลั้นหายใจ และให้หมอ/พยาบาลนับถอยหลัง และเมื่อฉีดยาเสร็จเรียบร้อยให้คุณหายใจออก
  • จับมือใครสักคนหากมีคนอยู่ด้วย
  • คุยกับใครสักคน (อาจเป็นพ่อหรือแม่) เกี่ยวกับการฉีดยา ณ ตอนนี้คุณอาจคิดว่า “มันจะช่วยได้ยังไง” แต่หากคุณลองทำดู ความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการสติแตกหลังฉีดยาเสร็จจะน้อยลง พ่อแม่ และเพื่อนต่างเป็นผู้ช่วยคลายความกังวลที่ดีมากๆ
  • พยายามอย่าคิดมาก ดึงความสนใจไปที่เรื่องอื่นและ/หรือมองสิ่งอื่นขณะที่กำลังฉีดยา
โฆษณา

คำเตือน

  • หากเวลาผ่านไปมากกว่า 48 ชั่วโมงแล้วยังคงปวดบริเวณที่รับการฉีดยา หรือหากมีไข้ หนาวสั่น หรือคลื่นไส้ ให้กลับไปพบหมอ เนื่องจากคุณอาจมีอาการตอบสนองบางอย่างที่อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
  • อย่าพูดถึงการฉีดยาครั้งก่อนๆ มันอาจทำให้คุณหวาดวิตกจนสติแตกได้ อย่างไรก็ดี บางคนอาจมองว่ามันง่ายกว่าที่จะนึกถึงการฉีดยาครั้งก่อนๆ ที่แค่วันเดียวหรือแค่ชั่วโมงเดียวก็ลืมแล้วว่าไปฉีดยามา ซึ่งก็แล้วแต่คน และความรู้สึกที่ว่าการฉีดยาไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่โตอะไรเลย!
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
จัดการกับอาการเมาค้าง
วิธีการ
มีเซ็กส์ครั้งแรกอย่างไรไม่ให้เจ็บ
วิธีการ
ทำให้จามออกมา
วิธีการ
วัดส่วนสูงด้วยตัวเอง
วิธีการ
วิธีหยุดอาการเสพติดการช่วยตัวเอง
วิธีการ
ทำให้ฟันที่โยกอยู่หลุดออกมาโดยไม่ต้องดึง
วิธีการ
เป็นคนน่ากลัว
วิธีการ
กำจัดนิ่วทอนซิล
วิธีการ
เช็กสุขภาพจากสีอุจจาระ
วิธีการ
ดูแลให้แผลกัดลิ้นหายเร็ว
วิธีการ
วัดไข้โดยไม่ต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์
วิธีการ
ป้องกันมือเจ็บเวลาเขียนนานๆ
วิธีการ
หาค่า VO2 Max
วิธีการ
ถอนฟันเองแบบไม่เจ็บตัว
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781436
  2. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
  4. ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120514104738.htm
  5. ↑ http://www.nhs.uk/news/2015/05May/Pages/Does-holding-your-breath-during-an-injection-make-it-less-painful.aspx
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
  7. ↑ http://www.indiaparenting.com/childs-healthcare/33_1484/how-to-make-shots-hurt-less.html
  8. ↑ http://www.nhsaaa.net/media/156738/needledec12.pdf
  9. ↑ http://www.villagefertilitypharmacy.com/ease-injection-site-soreness
  1. ↑ http://www.villagefertilitypharmacy.com/ease-injection-site-soreness
  2. ↑ http://info.totalwellnesshealth.com/blog/how-to-avoid-a-sore-arm-after-your-flu-shot
  3. ↑ http://info.totalwellnesshealth.com/blog/how-to-avoid-a-sore-arm-after-your-flu-shot

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 43,007 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา