วิธีการ ป้องกันสิวหัวดำ

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Laura Marusinec, MD

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

สิวหัวดำเป็นสิวที่เกิดขึ้นได้บนผิวทุกส่วน แต่จะพบบ่อยบนใบหน้า [1] สิวที่ไม่น่าดูและบางทีก็ทำให้เจ็บนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว รูขุมขนอุดตัน และแบคทีเรีย [2] แม้คุณจะมีวิธีที่สามารถรักษาสิวหัวดำได้อย่างง่ายๆ แต่ทางที่ดีที่สุดที่จะเลี่ยงวิธีการซับซ้อนต่างๆ ก็คือป้องกันไม่ให้มีสิวหัวดำตั้งแต่แรกดีกว่า

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 2:

รักษาความสะอาดของผิวคุณ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Prevent-Blackheads-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Prevent-Blackheads-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การทำความสะอาดผิวเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกิน วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดสิวหัวดำหรือรูขุมขนอุดตันได้ [3]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Prevent-Blackheads-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Prevent-Blackheads-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การล้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญ แต่การไม่ล้างหน้าบ่อยเกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การล้างหน้าบ่อยหรือรุนแรงเกินไป จะเป็นการล้างเอาน้ำมันออกจากผิวจนหมด และนำไปสู่การเกิดสิวได้ [9]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Prevent-Blackheads-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Prevent-Blackheads-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเข้านอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอางออกก่อนจะทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ก่อนจะนอนควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือล้างเครื่องสำอางที่อ่อนโยน [11]
    • คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง ถ้าคุณใช้เครื่องสำอางชนิดกันน้ำ หรือจะใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนก็ได้ ส่วนใหญ่มันจะล้างเครื่องสำอางออกได้เช่นกัน [12]
    • คุณอาจจะต้องล้างอุปกรณ์แต่งหน้าหรือฟองน้ำที่ใช้แต่งหน้าทุกเดือนด้วยน้ำสบู่ เพื่อขจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ [13]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Prevent-Blackheads-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Prevent-Blackheads-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าคุณเป็นคนมีพลังเยอะ ชอบทำกิจกรรม ควรอาบน้ำทุกครั้งหลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เหงื่ออาจทำให้มีแบคทีเรียและน้ำมันบนผิวเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวหัวดำ [14]
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 2:

ใช้วิธีการป้องกันอื่นๆ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Prevent-Blackheads-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Prevent-Blackheads-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวหลังจากทำความสะอาดเสร็จแล้ว การบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอย่างพอเหมาะจะช่วยป้องกันสิวหัวดำ [16]
    • แม้คุณจะมีผิวมัน มอยส์เจอร์ไรเซอร์ก็ยังเป็นสิ่งจำเป็น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดสิว [17]
    • ขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง เพื่อให้ช่วยประเมินว่าคุณมีผิวประเภทใด คุณสามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำมาตรงกับสภาพผิวและความต้องการของคุณได้ที่ร้านขายยาและร้านค้าต่างๆ รวมถึงห้างสรรพสินค้าทั่วไป [18]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Prevent-Blackheads-Step-6.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Prevent-Blackheads-Step-6.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ผิวที่ตายแล้วสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวหัวดำได้ การขัดผิวเบาๆ เป็นประจำจะช่วยกำจัดผิวที่ตายแล้วและแบคทีเรียออกไป และช่วยป้องกันสิวหัวดำ
    • โปรดระวังว่าการขัดผิวแค่ช่วยให้เซลล์ผิวชั้นนอกหลุดออก ไม่ได้เข้าไปลึกพอที่จะขจัดสิวหัวดำได้ [19]
    • ควรเลือกครีมขัดผิวสูตรอ่อนโยน ผสมเม็ดบีดส์สังเคราะห์หรือเม็ดบีดส์จากธรรมชาติที่เป็นเม็ดแบบเดียวกันหมด สครับที่หยาบเกินไปจะระคายเคืองต่อผิวและอาจทำให้เกิดสิวหัวดำได้ [20] ผ้าเช็ดตัวนุ่มๆ ก็สามารถขัดผิวอย่างอ่อนโยนได้เช่นกัน
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Prevent-Blackheads-Step-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Prevent-Blackheads-Step-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าคุณมีผิวมัน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับดูดซับความมันส่วนเกิน วิธีต่อไปนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยขจัดความมัน และยังช่วยกำจัดแบคทีเรียและเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งเป็นต้นเหตุของสิวหัวดำออกด้วย [21]
    • คุณสามารถซื้อยาที่มีกรดซาลิซิลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์มาใช้ หรือให้แพทย์สั่งจ่ายให้หากมีปัญหาอย่างหนัก [22]
    • ใช้โคลนมาสก์หน้าสัปดาห์ละครั้งจะช่วยดูดซับความมันส่วนเกินและชำระล้างผิวได้ [23]
    • สามารถใช้กระดาษซับมันเพื่อซับความมันส่วนเกินบนใบหน้า [24]
    • ควรปฏิบัติตามแพทย์สั่ง หรือตามวิธีใช้บนผลิตภัณฑ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้มันมากเกินไปจนอาจระคายเคืองผิวได้
    • สามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ดูดซับความมันได้จากร้านขายยาและร้านค้าทั่วไป ตามร้านขายเครื่องสำอางออนไลน์ก็มีเช่นกัน
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Prevent-Blackheads-Step-8.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Prevent-Blackheads-Step-8.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าไม่ทำให้เกิดสิวและอาการแพ้. ถ้าคุณใช้เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่นๆ เช่น มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมกันแดด ควรเลือกชนิดที่ไม่ทำให้เกิดสิว เพราะจะไม่อุดตันรูขุมขนและช่วยป้องกันการระคายเคืองได้ [25]
    • ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า “ไม่ก่อให้เกิดสิว” หรือ “non-comedogenic” เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบกับผิวที่มีแนวโน้มจะเป็นสิว และไม่ทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลง หรือทำให้เกิดสิวใหม่ [26]
    • ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า “ไม่ทำให้เกิดการแพ้” หรือ “hypoallergenic” ผ่านการทดสอบกับผิวที่บอบบางแล้ว และไม่ทำให้ระคายเคืองผิว
    • มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ไม่ก่อให้เกิดสิวและอาการแพ้ ทั้งเครื่องสำอาง ครีมกันแดด มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และโทเนอร์ คุณสามารถเลือกซื้อได้ตามร้านขายยา ห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ ตัวแทนจำหน่ายออนไลน์ หรือแม้แต่ร้านขายของทั่วไป
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Prevent-Blackheads-Step-9.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Prevent-Blackheads-Step-9.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คุณอาจจะอยากจับหรือบีบสิว แต่ควรหลีกเลี่ยงความอยากที่จะเอามันออกด้วยวิธีนี้ เพราะการสัมผัสจะทำให้น้ำมันและแบคทีเรียยิ่งแพร่กระจาย และอาจทำให้เป็นสิวมากขึ้น [27]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Prevent-Blackheads-Step-10.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Prevent-Blackheads-Step-10.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ในบางกรณี อาจมีสิวเม็ดใหญ่ๆ แข็งๆ ที่ไม่หายไปสักที คุณสามารถเอาสิวแบบนี้ออกอย่างปลอดภัยได้โดยใช้ที่กดสิว แต่ควรใช้เฉพาะเมื่อมันรุนแรงจริงๆ เท่านั้น
    • คุณสามารถหาซื้อที่กดสิวได้จากร้านขายยาและร้านค้าทั่วไปที่ขายผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
    • อย่าลืมทำความสะอาดผิวก่อนใช้ เพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของเชื้อโรค [29]
    • ประคบร้อนเพื่อเปิดผิวสัก 1-2 นาที ก่อนจะใช้ที่กดสิว [30]
    • อย่าพยายามกดให้สิวออกมา ถ้ามันไม่ออกตั้งแต่แรกให้ปล่อยไว้สักสองสามวัน เพื่อลดการระคายเคืองและให้เวลารักษาตัวก่อน [31]
    • ปฏิบัติตามวิธีใช้ที่กดสิวให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
    • ถ้าคุณไม่แน่ใจในวิธีใช้ที่กดสิว หรือมีสิวหัวดำเยอะมาก ลองปรึกษาแพทย์ผิวหนัง แพทย์อาจจะทำการกดสิวออกให้ได้
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Prevent-Blackheads-Step-11.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Prevent-Blackheads-Step-11.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เสื้อผ้าที่รัดแน่นอาจทำให้มีเหงื่อและอับชื้น ซึ่งอาจระคายเคืองผิวและทำให้เกิดสิวหัวดำได้ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมกำลังดี เพื่อให้ไม่มีเหงื่อและสบายตัว และป้องกันการเกิดสิว [32]
    • เสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อหรือความชื้นได้ จะช่วยใช้ผิวแห้งสบายและไม่เป็นสิว
    • ผ้าจากเส้นใยธรรมชาติอย่างผ้าคอตตอนหรือผ้าฝ้ายอาจเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณมีผิวบอบบาง ควรหลีกเลี่ยงผ้าที่ใส่แล้วคันหรือระคายเคืองอย่างผ้าขนสัตว์ เพื่อไม่ให้เกิดการระคายผิว
    • ทำความสะอาดเสื้อผ้าเป็นประจำ รวมถึงปลอกหมอนที่สัมผัสกับผิวคุณโดยตรง ใช้ผงซักฟอกหรือน้ำยาซักผ้าสูตรอ่อนโยนที่จะไม่ทำให้รูขุมขนอุดตันหรือระคายผิว [33]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Prevent-Blackheads-Step-12.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Prevent-Blackheads-Step-12.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มีหลักฐานพบว่าการกินอาหารที่มีความสมดุลทางโภชนาการจะส่งผลต่อสภาพผิวของคุณ [34] การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารขยะจะช่วยป้องกันการเกิดสิวหัวดำและสิวประเภทอื่นๆ [35]
    • อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงจะทำให้กระบวนการผลัดเซลล์ผิวช้าลง ส่งผลให้เกิดการอุดตันรูขุมขนซึ่งทำให้เป็นสิว [36] พยายามอย่ากินของทอดหรือของหวานมากเกินไป
    • อาหารที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง รวมถึงผักและผลไม้อย่างเช่น ราสเบอร์รี่ แคร์รอต จะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวและทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้น [37]
    • อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น อย่างเช่น วอลนัท หรือน้ำมันมะกอก จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในเซลล์ผิว [38]
    • อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเข้ามาแทนที่อาหารดีๆ ที่คุณควรจะกินซึ่งมีวิตามินสำคัญและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวสุขภาพดีได้
    • ส่วนหนึ่งของการกินอาหารที่ดีคือการดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ ควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน เพื่อรักษาสุขภาพให้ดี ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวสุขภาพดีด้วย [39]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Prevent-Blackheads-Step-13.jpg\/v4-460px-Prevent-Blackheads-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Prevent-Blackheads-Step-13.jpg\/v4-728px-Prevent-Blackheads-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังถ้าเป็นสิวหัวดำแบบรุนแรงหรือแก้ไม่หาย. แพทย์สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีและเหมาะกับผิวคุณ และสั่งจ่ายครีมให้เป็นพิเศษถ้าจำเป็น เช่น ครีมที่มีตัวยาเรตินอยด์ ซึ่งช่วยรักษาความสะอาดของรูขุมขนและป้องกันสิวได้ดี
    • นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำวิธีรักษาให้ อย่างการกรอผิวหน้าด้วยผลึกแร่ หรือ ไมโครเดอร์มาเบรชั่น (microdermabrasion) หรือการผลัดเซลล์ผิวด้วยสารเคมี เพื่อให้รูขุมขนสะอาดและไม่อุดตัน
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • การทำความสะอาดของใช้ที่ต้องสัมผัสผิวคุณเป็นประจำ เช่น โทรศัพท์ จะช่วยป้องกันการเกิดสิวหัวดำได้
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
ถอดต่างหูครั้งแรก
วิธีการ
แก้ปัญหากลิ่นลมหายใจที่เกิดจากแอลกอฮอล์
วิธีการ
ล้างสีผสมอาหารออกจากผิวหนัง
วิธีการ
ใช้ส้วมนั่งยอง
วิธีการ
กำจัดกลิ่นน้ำมันเบนซินที่ติดมือ
วิธีการ
อาบน้ำ
วิธีการ
แปรงฟัน
กินยังไงให้แก้มยุ้ย : อาหาร 13 อย่างที่กินแล้วแก้มดูอิ่มฟูขึ้น
วิธีการ
กำจัดเศษอาหารจากร่องฟันคุด
วิธีการ
กำจัดติ่งเนื้อ
วิธีการ
โกนขนบริเวณจุดซ่อนเร้นโดยใช้เบบี้ออยล์
วิธีการ
รักษาผื่นคันใต้รักแร้
วิธีการ
รักษาสุขอนามัยของร่างกาย
วิธีการ
ล้างสีสเปรย์ที่ติดมือ
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/symptoms/con-20020580
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/symptoms/con-20020580
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/symptoms/con-20020580
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/symptoms/con-20020580
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/salicylic-acid-topical-route/proper-use/drg-20066030
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  7. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  3. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  7. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  8. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  9. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  10. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  11. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  14. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  15. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  16. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  20. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  21. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  22. ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/acne/_/blackheads#cause
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/prevention/con-20020580
  25. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  26. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  27. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  28. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  29. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin
  30. ↑ http://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/does-drinking-water-hydrate-skin

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,228 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา