วิธีการ เอาเพลงที่ติดอยู่ในหัวออกไป

ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ

เกือบทุกคนต้องมีเวลาที่มีเพลงติดอยู่ในหัวสักอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง อาการนี้เรียกกันว่า "earworms" หรือ "brainworms" ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งสิ่งที่ดีและผ่อนคลาย หรืออาจเป็นฝันร้าย ต่อไปจะเป็นวิธีจัดการกับเพลงติดหัวแบบนี้ให้ออกไปจากหัวของคุณ

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 2:

มีส่วนร่วมกับเพลง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ส่วนใหญ่แล้วเพลงที่ติดหัวหรือ "earworms" นั้น จะเป็นส่วนหนึ่งของเพลง เช่น ท่อนคอรัสที่ติดหูหรือเป็นแค่ท่อนหนึ่งหรือสองท่อน สมองของคุณอาจเล่นท่อนเหล่านี้ซ้ำๆ เพียงแค่เพราะมัน “ติด” อยู่โดยไม่รู้จะไปทางไหนต่อ การฟังเพลงตั้งแต่ต้นจนจบเป็นทางแก้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ถึงแม้ว่าหลายๆ ครั้งมันจะใช้ไม่ได้ผลก็เถอะ [1]
    • การมีส่วนร่วมกับเพลงอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ถ้าคุณไม่ชอบไอเดียในการฟังเพลงซ้ำอีกครั้งนั้น ให้เลื่อนลงไปดู เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ แทน
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เนื้อเพลงที่ไม่ชัดเจนหรือที่หลงลืมไปอาจทำให้สมองของคุณ “สับสน” ได้เช่นกัน หาเนื้อเพลงออนไลน์ ร้องตามให้ดังหรือจะ “ร้องเพลง” เงียบๆ กับตัวเองก็ได้เพื่อให้สมองของคุณได้ประมวลผลเพลงๆ นั้น
    • ถ้าคุณสามารถจำเนื้อร้องได้ นี่อาจเป็นวิธีที่ทำให้เพลงยาวเกินไปที่จะติดอยู่ในหัวของคุณ
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าคุณเล่นเครื่องดนตรีชนิดไหนได้ ให้ลองเล่นเพลงนั้นใหม่ดู การแกะเพลงและหาวิธีเล่นเพลงนั้นเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับนักดนตรีหลายคน
    • ลองเล่นโน้ตหรือจังหวะที่แตกต่างจากเดิมเพื่อทำลายการเล่นแบบเดิมๆ ซ้ำๆ
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แม้คุณจะพบว่ามันยาก แต่ความรู้สึกที่ได้ควบคุมมันจะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์น้อยลง ใช้เวลาซักสองสามนาที หรือจนกว่าคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดสับสน พยายามเปลี่ยนเพลงโดยใช้วิธีการเหล่านี้:
    • จินตนาการว่าได้เลื่อนปุ่มลดเสียงลง จนกลายเป็น”เหมือน” เสียงกระซิบ
    • จินตนาการว่าใจของคุณเป็นห้องที่ประกอบไปด้วยห้องหลายๆ ห้อง สร้างที่กั้นข้างหน้าเพลงและกันให้มันเข้ามาในพื้นที่ที่เล็กลงอย่างช้าๆ ทุกครั้งที่คุณเพิ่มที่กั้น เพลงจะค่อยๆ เงียบลงและได้ยินชัดน้อยลง
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-5-Version-2.jpg\/v4-700px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":700,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เมื่อเพลงเงียบลงก็เป็นเวลาที่เพลงจบ ใช้เทคนิคการจินตนาการแบบเห็นภาพเพื่อกำจัดเพลงให้ออกจากหัวในครั้งเดียวและตลอดไป:
    • นึกภาพดาบหรือวัตถุคมๆ ในหัวทำลายการเชื่อมต่อกันของจิตใจของคุณและเพลงๆ นั้น
    • นึกภาพรายละเอียดเครื่องเล่นแผ่นเสียงให้มากที่สุด เพ่งใกล้ๆ ไปยังเข็มที่เคลื่อนไหวอยู่บนร่องในขณะที่เพลงกำลังเล่นอยู่ ยกเข็มขึ้นมาและฟังเสียงที่เงียบไปทันที [2]
    • เมื่อคุณไปถึงตอนจบของเพลง ร้องโน้ตสุดท้ายออกมาหรือในใจ และให้เสียงค่อยๆ ลดต่ำลงมาอย่างต่อเนื่องจนต่ำกว่าโน้ตตัวอื่นๆ ในเพลงทั้งหมด วิธีนี้บางครั้งช่วยไม่ให้เพลงเริ่มขึ้นมาใหม่อีกครั้ง
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 2:

เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    สำหรับหลายๆ คนแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งเหมือนจะมีผลต่อความสามารถในการ “ได้ยิน” เพลงในหัวของคุณ [3] และอาจช่วยให้คุณไม่ใส่ใจกับเพลงในระหว่างขั้นตอนต่อไป
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การสู้กับเพลงจะนำไปสู่การยิ่งคิดถึงมันบ่อยขึ้นและนานขึ้น [4] พยายามไม่ใส่ใจทำนองเพลงในขณะที่คุณคิดถึงอย่างอื่นในใจ ซึ่งอาจไม่ได้เป็นไปได้เสมอไปแต่ต้องใช้เวลาสักสองสามนาทีในการลองทำ
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แก้ปัญหาคำสลับอักษร เกมปริศนาครอสเวิร์ด หรือเกมปริศนาอื่นๆ ที่อยู่ในรูปแบบของคำสามารถช่วยขจัดเพลงออกไปจากหัว [5] การคิดถึงคำใช้พื้นที่ในสมองส่วนเดียวกับการคิดเนื้อร้อง ลองตั้งใจแน่วแน่ดู สมองของคุณอาจจะสามารถจดจ่ออยู่กับความคิดหนึ่งความคิดใดได้เท่านั้น
    • ถ้าคุณสังเกตว่าไม่มีความแตกต่างใดๆ และรู้สึกอึดอัด ให้หยุด บางครั้งอาการ earworm ก็อาจแย่ลงได้ถ้าคุณพยายามฝืนสู้กับมัน [4]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เบี่ยงเบนความสนใจของคุณโดยกิจกรรมทางการพูดแบบสงบๆ. กิจกรรมที่ผ่อนคลายอาจช่วยได้ดีที่สุดถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอาการเพลงติดอยู่ในหัวหรือหนักใจที่คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ ตัวเลือกเหล่านี้เป็นการทำให้สมองของคุณมีจุดศูนย์กลางอยู่ที่การฟังและการพูด: [1]
    • ท่องหรืออ่านอะไรออกมาดังๆ
    • จดจ่ออยู่กับบทสนทนา
    • นั่งสมาธิ
    • สวดมนต์
    • อ่านหนังสือ
    • ดูโทรทัศน์
    • เล่นวิดีโอเกมส์ที่มีบทพูดหรือตัวอักษร
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เลือกเพลงที่คุณชอบฟังเสมอ เพื่อที่มันจะมาแทนที่เพลงที่ติดอยู่ในหัวของคุณได้ โดยหลักการแล้วคุณจะพบ “ทำนองที่สามารถรักษาได้” ที่จะกำจัดเพลงเก่าออกไปแต่จะไม่มาติดอยู่ในหัวคุณแทน ทำนองที่ว่าส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับตัวบุคคล แต่จากการสำรวจหนึ่ง พบว่ามีบางเพลงที่ได้รับความนิยม ได้แก่: [1]
    • God Save the Queen
    • Karma Chameleon โดย Culture Club
    • Happy Birthday To You
    • The A-Team theme song
    • Kashmir โดย Led Zeppelin
    • Sledgehammer โดย Peter Gabriel
    • ถ้าคุณไม่ชอบไอเดียในการฟังเพลงเหล่านี้ ให้อ่านต่อไปสำหรับคำแนะนำในการหาเพลงของคุณเอง
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เริ่มต้นด้วยเพลงที่น่าจะเข้าหัวได้น้อยกว่า หลีกเลี่ยงทำนองที่ “ติดหู” ได้ง่าย และโดยหลักการแล้วให้หาเพลงที่คุณได้ฟังไปแล้วแค่ครั้งหรือสองครั้งก่อนหน้านี้ ยิ่งร้องตามได้ยากเท่าไหร่ เพลงนั้นก็น่าจะยิ่งติดหัวยากขึ้นเท่านั้น
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้ายังไม่ได้ผล ก็ต้องใช้วิธีนำไม้ตายออกมา การรักษาด้วยวิธีนี้จะทำให้เพลงนี้ติดหัวของคุณแทน แต่ก็หวังว่ามันจะดีกว่าเพลงก่อน ประเภทของเพลงที่ “ติดหู” ได้แก่:
    • เพลงที่คุณรู้จักเป็นอย่างดี โดยเฉพาะเพลงที่เกี่ยวข้องกับความหลังหรือความทรงจำพิเศษ [6]
    • เพลงที่ร้องตามง่าย ส่วนใหญ่จะเป็นทำนองยาวๆ และเปลี่ยนแปลงระดับเสียงน้อย [7] เพลงป๊อปส่วนใหญ่จะเข้ากับคำจำกัดความนี้
    • เพลงที่มีการร้องซ้ำๆ เช่น เพลงกล่อมเด็ก เพลงที่มีท่อนคอรัสที่ซ้ำไปซ้ำมา และแน่นอน เพลงป๊อปส่วนใหญ่
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-a-Song-Out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางครั้งคุณอาจลืมเพลงที่ติดหัวไปได้ด้วยโจทย์คณิตศาสตร์ที่ต้องใช้ความตั้งใจทั้งหมดของคุณในการแก้โจทย์ [8] พยายามคำนวณ 8208 ÷ 17, หรือลองคิด 2 x 2 x 2 x 2... ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
    • ถ้าโจทย์ยากไปอาจทำให้คุณเบื่อได้ เลือกสิ่งที่อยู่ไม่เกินความสามารถของคุณ [9]
    โฆษณา


เคล็ดลับ

  • ลองเคาะจังหวะที่ต่างออกไปด้วยนิ้วมือ
  • ฟังเสียงที่มีความถี่สม่ำเสมอ แม้ว่าเพลงที่เล่นอยู่ในหัวของคุณจะไม่ได้เกิดขึ้นในแก้วหูแต่เซลล์ประสาทที่ได้รับผลกระทบคือเซลล์เดียวกัน การฟังเสียงที่ดังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้เซลล์เหล่านั้นดีขึ้น
  • ร้องหลายๆ เพลงรวมกันเหมือนการรีมิกซ์
  • คุยกับตัวเองเสียงดังมากๆ
  • ฟังเพลงประกอบภาพยนตร์ ปกติแล้วจะยาวและแบ่งออกเป็นหลายช่วงซึ่งทำให้หลีกเลี่ยงท่อนซ้ำๆ ได้
  • ฟังเพลงอื่นที่ต่างออกไปทั้งในจังหวะและประเภท
  • พยายามเล่นเพลงย้อนกลับไปข้างหน้าในหัว!


โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
ผสมสีให้ได้สีเทอร์คอยส์
วิธีการ
ทำตัวแบบซาสึเกะ
วิธีการ
ผสมสี
วิธีการ
เล่นกลไพ่ง่ายๆ
วิธีการ
เขียนเพลงรัก
วิธีการ
ร้องไห้แบบสั่งได้
วิธีการ
เป็นพิธีกรที่ดี
วิธีการ
เต้นท่าทเวิร์ก
วิธีการ
เล่นคีย์บอร์ด
วิธีการ
เขียนบทละคร
วิธีการ
เขียนบทวิจารณ์ภาพยนตร์
วิธีการ
เล่นมายากล
วิธีการ
ทำตัวเหมือนคุณถูกสิง
วิธีการ
ทำมิวสิควิดีโอ
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ 1.0 1.1 1.2 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0086170
  2. ↑ http://www.bbc.com/news/magazine-17302237
  3. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25896521
  4. ↑ 4.0 4.1 Beaman, C.P. and T.I. Williams (2010). Earworms (stuck song syndrome): Towards a natural history of intrusive thoughts . British Journal of Psychology 101(4): 637–653.
  5. ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/9950143/Get-that-tune-out-of-your-head-scientists-find-how-to-get-rid-of-earworms.html
  6. ↑ Williamson, Victoria J. and Sagar R. Jilka. Experiencing earworms: An interview study of Involuntary Musical Imagery . Psychology of Music: September 2014, vol. 42, no. 5, pp.653-670
  7. ↑ Williamson, Victoria J. and Daniel Müllensiefen. Earworms from Three Angles: Situational Antecedents, Personality Predisposition and the Quest for a Musical Formula . Accessed at http://icmpc-escom2012.web.auth.gr/sites/default/files/papers/1124_Proc.pdf
  8. ↑ http://www.bbc.com/news/magazine-17302237
  9. ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/9950143/Get-that-tune-out-of-your-head-scientists-find-how-to-get-rid-of-earworms.html

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 17,089 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา