ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
บางครั้งก็อาจจะมีคนแย่ๆ พยายามทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง และคุณเองก็ไม่อยากจะเก็บคำพูดของเขามาใส่ใจ แม้ว่ามันอาจจะยากที่คุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย แต่ก็มีวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้และมองชีวิตในวันข้างหน้าในแง่ดี
ขั้นตอน
-
สร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองขึ้นมา. ไม่ต้องไปสนใจว่าใครจะมองคุณยังไง บ่อยครั้งที่เราไปสนใจว่าคนอื่นจะมองเรายังไงก็เพราะว่าเรามองตัวเองผ่านสายตาของคนอื่น...แต่มันไม่ใช่เรื่องดีเลยที่เราจะสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองบนพื้นฐานของสิ่งที่คนอื่นคิดกับเราเพียงอย่างเดียว [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำได้เพื่อไม่ให้คุณต้องไปสนใจว่าคนอื่นคิดกับคุณยังไงก็คือ การสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองขึ้นมา ทำในสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง แล้วไม่ว่าใครจะพูดยังไง คุณก็จะรู้อยู่แก่ใจว่าคุณเป็นคนดีและมีคุณค่า
- การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีการยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และในขณะเดียวกันก็ได้ให้ความช่วยเหลือแก่ชุมชนด้วย
- เรียนรู้ทักษะต่างๆ เช่น วาดรูป เล่นดนตรี หรือเล่นกีฬา เบื่อเป็นผู้ชายเหงาๆ ที่ไม่มีใครคุยด้วยแล้วใช่ไหม ถ้างั้นเปลี่ยนตัวเองไปเป็นผู้ชายที่เล่นกีตาร์เบสคิลเลอร์ดีกว่า
- ท่องเที่ยวและไปเห็นสิ่งต่างๆ ที่คุณอยากเห็น การท่องเที่ยวจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นและทำให้คุณได้เก็บเกี่ยวความทรงจำและเรื่องราวที่สวยงามไว้เล่าให้คนอื่นฟังไปตลอดชีวิต
- ทุ่มเทในสิ่งที่คุณทำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน ทำงาน กีฬา หรืองานบ้าน ถ้าคุณทุ่มเทให้กับสิ่งที่คุณทำ คุณก็จะไม่ได้สนใจเลยว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับผลงานของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณทำเต็มที่แล้ว ก็ไม่ต้องสนใจสิ่งแย่ๆ ที่คนอื่นพูด
-
ทำในสิ่งที่คุณอยากทำ. อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาหยุดยั้งไม่ให้คุณได้ทำในสิ่งที่คุณอยากทำ คุณไม่ควรเอาความสุขของคุณไปแขวนไว้กับการยอมรับของคนอื่น [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ไม่ต้องไปสนใจคนอื่น แล้วคุณจะพบว่ายิ่งคุณใช้เวลาทำในสิ่งที่คุณชอบโดยที่ไม่สนใจว่าคนอื่นจะพูดยังไงมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งสนใจคนอื่นน้อยลงเท่านั้น เพราะคุณจะสนุกกับมันมากจนคุณไม่ได้สนใจว่าใครจะว่ายังไงอีกเลย
- การทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขยังทำให้คุณได้พบปะผู้คนที่คิดและชอบอะไรเหมือนคุณ คนกลุ่มนี้จะร่วมยินดีกับสิ่งที่คุณรัก มากกว่าจะมาคอยตัดสินคุณ!
-
อนุญาตให้คนอื่นปฏิเสธคุณ. ก้าวย่างที่ยิ่งใหญ่ของการไม่สนใจเวลาที่คนอื่นตัดสินคุณก็คือ การปล่อยให้พวกเขาตัดสินคุณ ปล่อยให้พวกเขาตัดสินคุณไปเลย และในระหว่างที่คุณเผชิญหน้ากับคำตัดสินเหล่านั้น คุณก็จะรู้เองว่าสุดท้ายโลกก็ไม่ได้แตกสลาย คุณก็ยังตื่นขึ้นมาตอนเช้าและได้ทำในสิ่งที่คุณอยากทำเหมือนเดิม ความคิดเห็นของพวกเขาไม่ได้มีผลกระทบอะไรกับชีวิตคุณเลย [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การตอกกลับคำตัดสินของคนอื่นยังแทบไม่มีประโยชน์เลยด้วย เพราะมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะบอกให้พวกเขาเลิกตัดสินคุณได้ คนที่ตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรงที่สุดมักจะเป็นคนที่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงที่สุดด้วยเช่นเดียวกัน และพวกเขาจะยังตัดสินคุณต่อไปเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น พวกเขาเป็นคนมีปม แต่อย่าให้ปมของเขามาลากคุณให้ตกต่ำลงไปด้วยเลย
-
รู้ว่ามันไม่มีผลอะไรในระยะยาว. นอกจากนี้คุณก็ต้องจำไว้ด้วยว่า คนพวกนี้เขาก็มีปัญหาและชีวิตของเขา อีก 5 ปีข้างหน้าพวกเขาอาจจะจำคุณไม่ได้ด้วยซ้ำ และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่พวกเขาจะจำได้ว่าพวกเขาไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับคุณบ้าง ในอีก 2-3 ปีต่อจากนี้ความคิดเห็นของพวกเขาจะไม่มีผลอะไรกับคุณเลย ถ้าคุณใช้เวลาระหว่างนี้สนุกกับชีวิตและไขว่คว้าโอกาสต่างๆ คุณจะมีความสุขในระยะยาวมากกว่าที่จะเสียเวลาไปมากมายเพื่อทำให้คนอื่นชอบคุณ ทั้งที่อีก 2-3 ปีข้างหน้าคุณก็อาจจะไม่ได้เจอพวกเขาอีกแล้วก็ได้โฆษณา
-
รู้ว่าสิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายกว่านี้. เมื่อมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้นกับคุณ พยายามนึกไว้เสมอว่าสิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายกว่านี้ วิธีนี้ไม่ได้เป็นการกลบเกลื่อนความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ไม่ใช่แบบนั้น เรื่องที่เกิดขึ้นยังแย่เหมือนเดิม ไม่มีอะไรจะมาเปลี่ยนแปลงได้ แต่ถ้าคุณเข้าใจว่าสิ่งต่างๆ มันอาจจะเลวร้ายกว่านี้ก็ได้ คุณจะซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีได้ง่ายขึ้น
-
ขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิต. เมื่อคุณรู้แล้วว่าคุณอาจจะสูญเสียสิ่งต่างๆ ไปมากกว่านี้ แต่สุดท้ายแล้วคุณก็ไม่ได้เสียมันไป ให้ใช้เวลาสักครู่ขอบคุณสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข กอดแม่ บอกเพื่อนสนิทว่าเขามีความหมายกับคุณแค่ไหน และดูพระอาทิตย์ตกดิน...เพราะตอนนี้ ในช่วงเวลานี้ คุณได้มีชีวิตอยู่ และนั่นก็เป็นสิ่งที่มหัศจรรย์และสวยงาม (ในตัวมันเอง) อยู่แล้ว [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่มีอะไรในชีวิตที่คุณอยากขอบคุณหรือมีความสุขกับมันเลย คุณก็ต้องออกไปทำในสิ่งที่คุณมีความสุข เริ่มจากการเป็นอาสาสมัคร ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ หรือทำในสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ชีวิตคนเราแสนสั้นและคุณก็ไม่ควรเสียเวลาไปกับความเบื่อหน่ายและความทุกข์
-
เชื่อว่ามันไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่สุดในโลก. สิ่งต่างๆ มันจะผิดพลาด มันเกิดขึ้นได้ จริงๆ แล้วมันก็เกิดขึ้นบ่อยด้วย แต่ถ้าคุณเชื่อและเข้าใจว่าสิ่งต่างๆ มันผิดพลาดกันได้ คุณก็จะรู้ว่าสิ่งที่มันผิดพลาดไม่ได้ทำให้โลกแตกสลาย บางครั้งปัญหาของเราอาจจะดูใหญ่ และมันก็มักจะเจ็บปวดและรับมือได้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ (เหมือนที่สุภาษิตว่า) สุดท้ายแล้วมันจะผ่านไป เดี๋ยวคุณก็จะเจอปัญหาอื่นและความสุขอื่นๆ อีก
-
ก้าวข้ามแล้วไปทำสิ่งใหม่. คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีต คุณไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขในสิ่งที่มันผิดพลาดไปแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำก็คือลุกขึ้นมาแล้วก้าวเดินต่อไป หาแนวทางใหม่และแก้ไขปัญหาถ้าทำได้ แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็แค่เปลี่ยนไปทำสิ่งใหม่ การตั้งเป้าหมายใหม่ ความหมายใหม่ และความสำเร็จใหม่ๆ จะช่วยให้คุณไม่ไปสนใจความล้มเหลวที่คุณผ่านพ้นมา [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
สนใจเวลาที่คนอื่นถูกทำร้าย. มีบางสถานการณ์ที่คุณควรสนใจอยู่เสมอ ซึ่งสถานการณ์ที่สำคัญที่สุดอาจจะเป็นตอนที่ใครบางคนถูกทำร้าย เป็นเรื่องที่เข้าใจได้มากๆ หากคุณจะไม่อยากสนใจเวลาที่คนอื่นมาระรานคุณ แต่ถ้าคุณเห็นคนอื่นถูกระราน คุณควรสนใจเสมอ เพราะถ้าเรายืนหยัดต่อสู้เพื่อกันและกัน ก็จะไม่มีใครต้องมาเจ็บปวดจากความตั้งใจของคนอื่นแบบนั้น รวมทั้งตัวคุณเองด้วย
-
สนใจเวลาที่คุณอาจจะทำร้ายคนอื่น. คุณไม่สามารถฆ่าคนที่คุณไม่ชอบหน้าเขาได้ คุณไม่สามารถระรานคนอื่น และคุณควรจะสนใจเสมอว่าคำพูดและการกระทำของคุณจะทำร้ายผู้อื่นอย่างไร ถ้าเราอยากจะมีชีวิตที่มีความสุขและสงบบนโลกใบนี้ เราต้องเรียนรู้ที่จะรักและห่วงใยกันและกันแทนที่จะตอบโต้ความเกลียดด้วยความเกลียด [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่ถ้าคุณไม่สนใจว่าคุณจะทำร้ายคนอื่นหรือเปล่า คุณก็ต้องคิดดูว่าการกระทำของคุณจะมีผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร
-
สนใจเมื่อคนอื่นต้องการคุณ. บ่อยครั้งที่มีคนพึ่งพาเราอยู่ คุณอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเขาพึ่งพาคุณอยู่ ตลอดชีวิตของคุณจะมีคนที่ต้องการคุณด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันไป คุณควรใส่ใจพวกเขาและใส่ใจตัวเองมากพอที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อช่วยเหลือเขา
- คนเหล่านี้อาจจะเป็นเพื่อนๆ ที่ต้องการกำลังใจจากคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หรืออาจจะเป็นคนในครอบครัวที่ต้องการความรักจากคุณเพื่อให้ชีวิตของพวกเขาสดใส อาจจะเป็นสถานสงเคราะห์ที่คุณเป็นอาสาสมัคร หรืออาจจะเป็นลูกๆ ที่ต้องพึ่งพาคุณในการมีชีวิตรอด
-
สนใจชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง. นอกจากนี้การสนใจชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากเช่นเดียวกัน บางครั้งมันอาจจะยากที่จะเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงต้องสนใจตัวเองด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพิ่งมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ แต่เวลาที่คุณรู้สึกแย่ ให้จำไว้ว่ามีหลายคนที่รักคุณ (แม้ว่าคุณจะไม่รู้) และอนาคตยังมีสิ่งสวยงามมากมายรอคุณอยู่ (แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณแล้วก็ตาม) เข้มแข็ง เพราะว่าคุณเป็นคน เข้มแข็งมากๆ และรอคอยเวลาโฆษณา
-
รู้ว่าทำไมเขาถึงทำร้ายคุณ. การรู้ว่าทำไมคนอื่นถึงทำร้ายคุณจะช่วยให้คุณไม่สนใจสิ่งที่เขาทำได้ เพราะมันจะช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจเขาและสิ่งที่เขาทำมากขึ้น ถ้าคุณเข้าใจเหตุผลว่าเขาทำอะไรไปทำไม คุณจะตัดสินและมองเขาในแง่ร้ายได้ยากขึ้น
- เขาอาจจะทำร้ายคุณเพราะว่าเขาเองก็ถูกทำร้าย เหงา หรือหวาดกลัว เขาอาจจะทำร้ายคุณเพราะเขากลัวว่าคุณจะทำร้ายเขาก่อน เขาอาจจะไม่มีตัวอย่างที่ดีในชีวิตที่ทำให้เขาเห็นว่า เขาจะรักหรือปฏิบัติต่อผู้อื่นดีๆ ได้อย่างไร มีเหตุผลมากมายว่าทำไมคนเราถึงทำร้ายคนอื่น ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เชื่อว่าเขาต่างหากที่เป็นฝ่ายสูญเสีย. ถ้ามีใครทำร้ายคุณหรือแสดงออกว่าเขาไม่เห็นคุณค่าในตัวคุณและบทบาทของคุณในชีวิตของเขา ก็แค่เข้าใจว่าเขาต่างหากที่เป็นฝ่ายสูญเสีย ถ้าเขาอยากจะโกรธ เจ็บปวด หรือเปล่าเปลี่ยว สิ่งเหล่านั้นจะมีผลกระทบที่ไม่ดีกับเขาในระยะยาวมากกว่าที่มันจะมีผลกับคุณ รู้ว่าคุณควรให้เวลาและความรักกับคนที่เขาเห็นคุณค่าของคุณมากกว่า
-
เห็นคุณค่าของคนที่ห่วงใยคุณจริงๆ. เห็นคุณค่าของคนที่ห่วงใยคุณจริงๆ มีคนมากมายที่รักและชอบอยู่ใกล้ๆ คุณ คุณควรให้เวลากับเพื่อนๆ คนในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือครูมากกว่าจะไปเสียเวลากับคนที่เอาแต่จมอยู่กับปัญหาของตัวเอง
-
หาผู้คนใหม่ๆ ที่คุณห่วงใย. เมื่อคนใจร้ายออกไปจากชีวิตคุณแล้ว ให้หาผู้คนใหม่ๆ ที่คุณจะห่วงใยเขาแทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้เจอความหมายและความสุขใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณลืมสิ่งที่เขาทำกับคุณไว้ได้ เมื่อคุณเจอคนใหม่ๆ ดีๆ ที่เขาเห็นคุณค่าของคุณในแบบที่คุณเป็น จู่ๆ คุณก็จะพบว่าทุกสิ่งที่คนชั่วทำกับคุณไว้ไม่สำคัญกับคุณเลย เวลาที่คุณมีความสุข คุณจะไม่เสียใจหรือโกรธหรอก!โฆษณา
เคล็ดลับ
- ลัทธิสโตอิกโบราณคือปรมาจารย์ของการไม่สนใจเรื่องไร้สาระ และรักส่วนที่ดีในชีวิตของคุณ [1]
- ไม่ว่าเขาจะใจร้ายหรือดูแข็งกร้าวแค่ไหน แต่มันก็อาจจะเป็นเพราะว่าเคยมีบางสิ่งเกิดขึ้นในอดีต พยายามแก้ปัญหา แต่ถ้ามันแก้ไม่ได้ ก็แค่เลี่ยงๆ ไปและทำเหมือนว่าเขาไม่มีตัวตน
- เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเจอปัญหาหรือรู้สึกแย่ จำไว้ว่าคุณสามารถคุยกับเพื่อนๆ และครอบครัวได้เสมอ พวกเขารักคุณและจะช่วยคุณแก้ปัญหา
โฆษณา
คำเตือน
- การสอนให้ตัวเองไม่สนใจต้องใช้เวลา อย่าคาดหวังว่าคุณจะทำได้ในชั่วข้ามคืน!
- การที่คุณให้ความสนใจไม่ใช่เรื่องผิดโดยตัวมันเอง ประเด็นคือคุณต้องไม่ปล่อยให้ด้านที่ไม่ดีมาทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณสนใจได้ว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับคุณ ไม่ต้องเปลี่ยนแปลง ยอมรับตัวเอง และยังมีความสุขได้อยู่!
- ถ้าคุณอยากทำร้ายตัวเองหรือมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย โปรดขอความช่วยเหลือ เรายังอยากให้คุณแบ่งปันจิตวิญญาณที่งดงามกับโลกใบนี้อยู่! ติดต่อเบอร์โทรศัพท์ด้านล่างนี้เพื่อขอความช่วยเหลือฉุกเฉินและคำปรึกษา:
- สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง
- สะมาริตันส์ ประเทศไทย เบอร์ 02-713-6793 ทุกวัน เวลา 12.00-22.00 น.
- OOCA เบอร์ 090-004-0006 เป็นการวิดีโอคอลคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัด จ่ายค่าบริการตามจริง
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าพบและพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ที่ศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดยสามารถโทรไปนัดคิวและเข้าพบนักจิตวิทยาได้ตามเวลานัดหมายได้ที่เบอร์ 02-218-1171 และ 02-218-0336
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/both-sides-the-couch/201303/others-opinions-do-you-care-too-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201706/ten-steps-overcoming-need-approval
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201512/7-tips-shaking-your-critics-and-restoring-confidence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201711/five-ways-practice-gratitude
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/focus-forgiveness/201410/how-forgive-yourself-and-move-the-past
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/201510/how-be-more-conscious-and-compassionate
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/turning-straw-gold/201808/how-we-can-learn-stop-taking-things-personally
โฆษณา
