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摄影式记忆是指能够精确记忆图片文字、姓名和数字等的能力。人的记忆力取决于大脑的神经可塑性，或者说是大脑在一段时间内通过打破旧的联系、建立新的联系来重组自身的能力。有些幸运儿天生拥有超强记忆力，而有些人即使是回忆隔天午饭吃过什么都很困难。虽然后天训练并不能使你完全做到过目不忘，但你仍然可以通过努力极大地提高记忆力。详情请见下文。
步骤
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保持思维活跃。 大脑就像身体上的肌肉，你越锻炼它，它的表现也就越好。然而，很多人只是每天按部就班，于是他们的大脑就像自动驾驶仪一样运转着。还是多做做以下这些事情吧：
- 玩填字游戏
- 读书（最好不是小说）
- 读报
- 玩棋盘游戏
- 学一门新的语言或一种乐器
- 在社区大学选修一门课
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多运动。 运动可以增加身体各个部分（包括脑部）的血流量。 [4] X 研究来源 这样你的大脑可以获得更多的氧气和必要的营养，也就能更有效地运转。争取每周抽5天出来，至少做半个小时的有氧运动。
- 每周都要有那么几天来进行运动，这样才能增加脑部的血流量。即使你没有时间正儿八经地运动，挤出10分钟来散步总是可以的吧。
- 一些小的生活习惯也要改变，这样才能增加运动量，比如改乘电梯为走楼梯。
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适量饮酒。 喝酒过多会阻碍储存记忆的关键接收器的功能发挥，而且会使身体释放出一种扰乱学习及记忆的类固醇。 [5] X 研究来源 不过，有证据显示，适量饮酒对保护记忆力有长期的作用。法国的意向调查表明，在接受调查的65岁以上的人中，适量饮酒（每天1-2杯）的人比滴酒不沾的人患老年痴呆症的几率低。 [6] X 研究来源广告
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减少干扰。 对于很多人来说，健忘并不是因为他们天生记忆力差，而是一开始记忆的时候就受到太多干扰，以至于无法有效记忆。记东西的时候，尽量不要一心多用，而要全神贯注在所要记忆的东西上面。虽然一心多用看似很省时间，但是如果你集中注意力每次只做好一件事，那么你记住的东西也就多了，长远来讲，这样才是最节省时间的。
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采用图像联想法。 [7] X 研究来源 帮助记忆的方法之一就是花一点点时间将你要记住的事情图像化，记一本书的名字，或记钥匙放在哪里，都可以用这种办法。打个比方，如果你要记得书名是《灿烂千阳》，那就想象一下有一千个太阳的场景，这幅图像就会印在你的脑海里，以后回忆书名时就容易多了。
- 同样，如果你把钥匙放在厨房的柜台上，那就想象一下你的钥匙们可能会在厨房里大闹天宫哦，它们可能会烧菜，或是吃掉果盘里的水果。过会儿你要找钥匙的时候，你就会想起你当时想象的那幅傻乎乎的画面了。
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重复说名字。 许多人记不住刚见面的人的名字，有人甚至听完半分钟后就忘记了。这有可能是因为别人告诉他们名字的时候，他们的大部分注意力还是在自己身上（他们会在意自己的外表或举止）。这种情况下，如果是一下子见几个人，那就更加记不住名字了。
- 解决办法之一就是听完他人介绍后马上重复对方的名字，比如对他/她说：“很高兴见到你，某某某。”如果你没有听清楚对方的名字，或者不确定怎么念，那就要马上问对方，免得过后再问。
- 另一种方法就是把新名字和你认识的人的名字联系起来。如果你想不出任何一个认识的人的名字和这个新名字有关，那就想想电影里或书里的角色。建立这种联系可以帮助你记忆姓名。
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“组块化”记忆。 “组块化”是一个心理学名词，指将数字、文字或清单上的物品组成块的记忆方式。
- 如果你想记住购物清单上的商品，那就试着将其分类组块，如水果类、蔬菜类、冷冻食品类、佐料类及肉类等等。当然，你也可以将不同食材按照其在烹饪中的功能来分类，比如莴苣、蕃茄、黄瓜、羊奶酪和醋就可以归为一“块”，这“块”就叫做“沙拉素材”。
- 记忆数字也是如此，这种方法在记忆信用卡号、社保卡号或电话号码时尤其有用。比如说，如果要记的号码是77896526，与其按顺序记，不如进行如下分块77-896-526，这样分成小块会容易记忆得多。
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小提示
- 许多人为记性差烦恼，其实他们只不过是最初记忆的时候注意力太过分散，未能充分吸收信息。记住，有的东西你只扫过一眼或听过一遍，不会就立马就成为你的永久记忆，为了避免遗忘，你在最初吸收信息的时候就要做到全神贯注。
- 如果你有严重的焦虑或抑郁，不要自己胡乱诊断或治疗，一定要去看医生。
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参考
- ↑ http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-ways-to-improve-mem
- ↑ http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-ways-to-improve-memory.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/memory-loss/HA00001
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/memory-loss/HA00001/NSECTIONGROUP=2
- ↑ http://usatoday30.usatoday.com/news/health/story/health/story/2011/07/Study-shows-how-binge-drinking-harms-memory/49413408/1
- ↑ http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-ways-to-improve-memory.htm
- ↑ http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-ways-to-improve-memory.htm
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