Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам когда-нибудь говорили, что вы навязчивы или прилипчивы? Случалось ли вам быть настолько взволнованным новыми отношениями или дружбой, что вы донимали человека вниманием, а взамен он просто отстранялся от вас? Замечали ли вы, что вам хочется позвонить, написать сообщение или письмо какому-то человеку гораздо чаще, чем это делает в ответ он? Если так, то вы, вероятно, уже обнаружили, что навязчивость отталкивает большинство людей. В этой статье вы узнаете, как найти источник вашей навязчивости и стать достаточно уверенным, чтобы смягчить ее.
Шаги
-
Притормозите. Все отношения развиваются в своем темпе, поэтому не нужно стремиться поскорее стать «родственными душами» или «лучшими друзьями навсегда» только потому, что все идет великолепно. [1] X Источник информации Дорожите новизной всего происходящего и волнением от чего-то нового, потому что это ощущение новизны больше не повторится. Возможно, вы нервничаете из-за того, что не знаете, как будут разворачиваться отношения, но ведь это так интересно! Будьте терпеливы и учитесь наслаждаться этим волнением. Не пытайтесь торопить отношения, иначе пропадет вся радость и возникнет стресс.
- Если вы чудесно провели вечер пятницы, вы наверняка захотите повторить это как можно скорее. Но, вместо того, чтобы позвонить другу в субботу утром, чтобы построить новые планы, подождите несколько дней. Прочувствуйте то веселое время, которое вы провели, и дайте возможность своему другу тоже насладиться воспоминаниями. Когда настанет время снова провести время вместе, вы оба будете с нетерпением ждать встречи друг с другом, что сделает совместное времяпрепровождение еще более приятным.
-
Снимите розовые очки. Отчасти причиной чрезмерной увлеченности кем-то является наша склонность идеализировать другого человека в самом начале отношений. Когда вы впервые встречаете кого-то, с кем у вас возникла связь, очень легко погрузиться в фантазии о том, насколько прекрасными могут быть ваша дружба или отношения. Однако эти фантазии приводят к завышенным ожиданиям, которые иногда бывают нереалистичными! Прямо сейчас вы думаете, что хотите проводить с этим человеком все свое время, но этим вы лишь настраиваете себя на разочарование в будущем.
- Постоянно напоминайте себе, что новый человек в вашей жизни — это всего лишь человек, то есть неидеальный . Он будет совершать ошибки, и вам нужно быть готовым справиться с этим и простить , а не быть шокированным тем, что человек не способен быть идеальным.
-
Практикуйте quid pro quo (латинская фраза, означающая «то за это», услуга за услугу). Представьте, что ваше взаимодействие с человеком — это теннисный или волейбольный матч. Каждый раз, когда вы инициируете контакт, вы бросаете мяч на противоположную сторону площадки. Затем вы ждете, когда он вернется. Не нужно бросать кучу мячей, чтобы убедиться, что он/она все еще хочет играть. Если вы — человек навязчивый, вы наверняка нервничаете, пока ожидаете. Когда так происходит, сделайте глубокий вдох и выдох . Если вы уже обратились к кому-то (отправили сообщение по электронной почте или СМС либо позвонили и оставили голосовое сообщение), не нужно делать это еще раз. Как бы вы ни хотели связаться с ним еще раз, учтите, что есть только несколько вариантов в такой ситуации:
- Человек еще не получил сообщение.
- Он был слишком занят, чтобы ответить вам. Если вы доверяете этому человеку, не вините его сразу, а предположите, что это именно такой случай.
- Он не заинтересован общаться сейчас.
-
Не давите и не душите. Неважно, насколько близки вы с человеком, если вы будете проводить с ним все свое время, это начнет подавлять. Даже если человек вас любит, вряд ли ему хочется быть с вами каждую секунду и днем, и ночью. Если вам сложно находиться вдали от человека даже несколько минут, в конечном счете это обернется для вас большой проблемой. Да, это может быть очень тяжело, однако заставьте себя отступить и дать человеку немного свободного пространства. Проведите несколько дней вдали от него, занимайтесь вещами, которые нравятся именно вам, и не требуйте общения некоторое время. Ваши отношения определенно улучшатся, потому что, как правильно гласит старая пословица, «любовь в разлуке крепнет».
-
Замечайте признаки того, что человеку больше неинтересно. Такое случается по многим причинам, но верно одно — если забрасывать человека вниманием, это не изменит его отношения. Настойчивость — это не выход! Возможно, человек игнорирует вас, чтобы избежать общения без прямой конфронтации. Подталкивание с вашей стороны не изменит его чувств, и глубоко в душе вы понимаете это. Если человек не удостоил вас ответом, не стоит тратить на него время. Вы заслуживаете лучшего отношения.
- Подумайте, ведет ли человек себя переменчиво. Некоторым просто не удается поддерживать дружбу или отношения, иногда они ленивы или забывчивы. Хотя чаще всего человек не проявляет ответственности не потому, что он забыл перезвонить вам, а потому что он так решил.
- Может быть, человеку всего лишь нужно немного времени, чтобы сосредоточиться на других вещах на некоторое время. Это необязательно означает конец ваших отношений.
-
Уважайте желания других людей. Если человек игнорирует вас или охладел к вам, вероятно, вы чувствуете себя отвергнутым — да, это действительно отказ, и это по-настоящему больно. Но если человек решил, что пора двигаться дальше, вы ничего не сможете сделать, чтобы форсировать события. Сделайте все возможное, чтобы самому пройти этот этап, и не поддавайтесь желанию быть напористым. Если вы будете набрасываться на человека или пытаться ранить его в ответ, это только увеличит дистанцию между вами.
-
Замечайте, удовлетворяются ли ваши потребности. Если человек, о котором вы думаете, не отвергает вас напрямую, но ведет себя ненадежно или притворяется, подумайте, действительно ли вы хотите видеть этого человека в своей жизни. То, что вы хотите проводить время со своим другом или второй половинкой, еще не делает вас навязчивым. Чтобы поддерживать отношения, нужно время и усилия. Если человек заставляет вас чувствовать, что вы просите слишком многого, но вы знаете, что не слишком навязчивы, это может означать, что проблема не в вас, а в другом человеке.
- Решите, сколько времени и внимания вы готовы уделить отношениям, и выясните, сколько вы ожидаете взамен. [2] X Источник информации Если ваши ожидания разумны, но вы постоянно чувствуете разочарование и пренебрежение собой, может быть, пришло время найти нового друга или возлюбленного, который даст вам почувствовать себя ценным и любимым.
- Отношения нелегко уравновесить — часто кажется, что один человек прикладывает больше усилий, чем второй. Бывают периоды, когда один человек занят, а второй больше пишет и звонит. Однако если такая ситуация постоянна в ваших отношениях, и вы не думаете, что это изменится, закончите отношения, прежде чем они нанесут ущерб вашей самооценке.
Реклама
-
Займите себя другими делами. Занятые люди просто-напросто не располагают временем для того, чтобы быть навязчивыми; они всегда озабочены другими вещами, и знаете что? Все эти «другие вещи» часто делают из нас более интересных друзей и партнеров для романтических отношений. Если вы не можете найти лучшего занятия, чем ждать, пока кто-то перезвонит или напишет вам, вероятнее всего, вам скучно (и вы знаете, как говорят — если вам скучно, значит, вы скучный). Так чего же вы ждете?
- Станьте волонтером . Научитесь танцевать. Начните совершать пробежки . Освойте живопись масляными красками . Вступите в клуб. Займитесь всем этим, проявите себя и получайте удовольствие! Все ваши тревоги уйдут, и когда этот человек выйдет на связь, это будет приятный сюрприз, а не безумное облегчение!
-
Общайтесь с другими людьми периодически. Сосредотачивать свою жизнь вокруг одного человека весьма не полезно для вашего психического здоровья и самооценки. Позовите других людей в вашу компанию вместо того, чтобы вкладывать всю энергию в одного человека! Соберите вместе несколько человек и сходите в кино или на ужин, а не проводите все время, волнуясь о том человеке. Получайте удовольствие от общения с разными личностями, которые заполняют вашу жизнь — вас хватит больше, чем на одного друга.
-
Помните, что быть одному — это нормально. Многие люди не встречаются ни с кем и при этом полноценно наслаждаются жизнью. У них есть свобода и веселье, и во многих случаях они так же счастливы, как и люди в отношениях. Более глубокая правда в том, что отношения — это желание, а не потребность. Проблема возникает, когда человек превращает их в потребность и начинает верить, что не выживет без них.
- Проделайте такое упражнение: когда навязчивая мысль приходит в голову, повторяйте мантру. Говорите: «Я сильный», — или: «У меня есть все, что мне нужно». Повторяйте мысленно что-то, что помогает вам чувствовать себя полноценным человеком, которому не нужен кто-либо другой для жизни.
- Также помогает слушать музыку и смотреть фильмы про свободу и силу духа.
-
Работайте над своей самооценкой. Вероятнее всего, если вы боретесь с навязчивостью, у вас есть проблемы с самооценкой . [3] X Источник информации Возможно, вы ищете кого-то, кто поможет вам почувствовать себя лучше, но правда в том, что вы — единственный человек, который действительно может это сделать. Не ставьте в основу вашего счастья другого человека. Конечно, это хорошо, что кто-то делает вас счастливым, но если этот человек — единственный источник вашего счастья, вы будете сердиться и грустить, когда его нет рядом, а для человека это может быть довольно тяжело! Он будет чувствовать себя виноватыми, обязанным вам и, в конце концов, обиженным на вас.
- Единственный способ избавиться от навязчивости — доказать самому себе, что вы не нуждаетесь в ком-либо, занимаясь делами самостоятельно, проводя время в одиночестве в течение долгого времени, до тех пор, пока вы не почувствуете себя уверенно . Ведите себя так, будто вы хотите иметь друга или близкого человека, но определенно не нуждаетесь в этом.
- Не ищите новых отношений, пока не убедитесь, что не будете повторять свою старую модель поведения.
-
Учитесь доверять . Как только вы разберетесь в себе, вы сможете справиться с любой проблемой в отношениях с другими людьми. Навязчивость часто связана с недостатком доверия и иногда со страхом быть отвергнутым. [4] X Источник информации Когда вы обнаружите, что сомневаетесь в чьих-то чувствах по отношению к вам или в чьей-то преданности, спросите себя, почему вы ему не доверяете. Это потому, что он сделал что-то сомнительное? Или потому, что кто-то в прошлом сделал вам больно, и теперь вы ожидаете, что этот новый человек будет вести себя так же?
- Если последнее утверждение верно, напомните себе о том, что несправедливо судить о ком-то по поступкам совершенно другого человека, так ведь?
- Если вам по-настоящему дорог этот человек, значит, он заслужил ваше доверие, дайте ему это.
-
Воспользуйтесь преимуществами своей независимости. Будучи уверенным в себе и ненавязчивым, человек становится более привлекательным. В этом и есть хитрость: чем более уверен человек и на самом деле не нуждается в других, тем более притягательным он становится для окружающих. Как только вы станете по-настоящему независимы, вы почувствуете это. Вы будете достаточно уверены для того, чтобы справиться с отношениями без чрезмерного беспокойства о том, что думает другой человек. Вы будете дорожить временем наедине с собой так же, как и временем, проводимым с любимым человеком.
-
Поймите — все дело в природе мозга. Наш мозг довольно гиперактивный. Нам, как его обладателям, всегда хочется что-то делать и приобретать. Когда нам нечем себя занять, в голове начинают появляться навязчивые мысли, мы начинаем скучать и испытывать разочарование. Прагматичным подходом в этом случае будет направить свои мысли и гиперактивность мозга на благие дела, то есть на то, что приносит нам удовольствие: на поиск новых занятий, на увлечения, на укрепление отношение и так далее. Все это помогает справиться с навязчивыми мыслями, но временно. Люди, которые не создают впечатления навязчивых, просто-напросто направляют активность своего ума на дела конструктивные и творческие. Либо все дело бывает в том, что их нужды удовлетворяет кто-то другой. Именно поэтому такие люди не кажутся навязчивыми, а наоборот, притягивают нас.
- Например, люди у которых много хороших друзей, не ведут себя навязчиво, когда обретают новых, и все потому, что их желание иметь друзей удовлетворено. Другой пример: люди, которые занимаются любимым делом, тоже не создают впечатление навязчивых, поскольку то, что они делают, занимает активность их умов. Еще пример: парень, у которого все хорошо в отношениях с девушкой, вряд ли будет вести себя навязчиво с другими девушками, ведь он получает все, чего хочет. Как итог, он не навязчив и притягателен для других. Парни, которые состоят в отношениях (в хороших отношениях), всегда более привлекательны для окружающих — научно доказанный факт. [5] X Источник информации
- Что общего у всех вышеперечисленных людей? Их нужды перекрывают внешние факторы. Стоит этот фактор устранить, и мозг снова начнет нуждаться, по крайней мере в том, чего его лишили. Тому может способствовать переезд в другой город, потеря друзей, работы, разрыв отношений и так далее.
- Нет, это вовсе не значит, что нужно отказаться от поиска увлечений, друзей, отношений и так далее. Наоборот — именно это позволяет занять столь гиперактивный ум и исключить из нашей жизни навязчивость. Что именно поможет в вашем случае — придется выяснить экспериментальным путем, поскольку все мы уникальны.
- Навязчивые мысли пропадают тогда, когда человек перестает искать удовлетворения вовне, когда приходит понимание, что ни один из внешних факторов не способен его удовлетворить. Продолжайте заниматься тем, что вас увлекает, проводить время с друзьями, но делайте это просто потому, что вам это нравится, а не для того, чтобы испытать удовлетворение. Это позволит вам стать скромнее и проще. Как говорится в Дао дэ цзин: «Когда дао находится в мире, все сущее вливается в него, подобно тому, как горные ручьи текут к рекам и морям».
- Вас одолевает чувство неопределенности? Вы на верном пути.
Реклама
Советы
- Предоставьте человеку собственное пространство, уважайте его личные границы. [6] X Источник информации
- Отстранитесь на некоторое время и займитесь своими делами. Будьте занятым человеком.
- Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Не проводите слишком много времени в одиночестве. Выбирайтесь из дома, проведите вечер с друзьями. Чем больше интересов и хобби у вас будет, тем более привлекательным человеком вы станете!
- Цените себя!
- Для начала вы должны научиться быть в одиночестве, ощущая себя при этом комфортно. Тогда ваше время станет для вас более ценным, и вы сможете объективнее смотреть на отношения.
- Чрезмерная навязчивость может вызвать лишь отторжение. Это снизит вашу самооценку, углубляя ваше чувство одиночества.
- Если вы любите человека, с которым состоите в отношениях, покажите это ему легко и ненавязчиво, не давите на него, иначе он может оттолкнуть вас.
- Любите себя.
- Агрессивная позиция на ранних этапах сильно отталкивает. Научитесь вести себя умеренно и начните путь с маленьких шагов.
- Навязчивость тратит ваше драгоценное время. Научитесь самоконтролю. Вы сможете.
- Поймите, что некоторые люди просто не очень милые. Дело не в вас, а в них. Найдите себе новых друзей.
- Любовь всей вашей жизни постучится к вам в дверь раньше, чем вы думаете. Просто проявите терпение и оптимизм.
Реклама
Предупреждения
- Нужда в других может стать замкнутым кругом. Вы ищете внимания, человек пугается и отталкивает вас, вы чувствуете себя хуже и начинаете новый круг с еще большей навязчивостью. Осознайте это и измените свое поведение.
- Если вы нетерпеливы, то наверняка нередко начинаете думать о вещах, которые на самом деле не имеют места быть. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь сосредоточиться на том, что любите.
- Потребность в отношениях может привести к депрессии, и все мы знаем, что депрессия имеет крайне отрицательные побочные эффекты, поэтому лучший выход — это завести новые увлечения, чтобы сместить фокус именно на них.
- Когнитивно-поведенческая терапия может оказать огромную помощь в выявлении и изменении негативных стереотипов мышления, которые являются причинами навязчивости и низкой самооценки.
Реклама
Источники
- ↑ https://psychcentral.com/blog/4-ways-to-stop-being-needy-and-start-being-confident/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/au/blog/fearless-you/201410/needy-5-tips-stop-codependent-people-pleasing
- ↑ https://www.psychologytoday.com/au/blog/understand-other-people/201604/curing-neediness
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/caregivers/2016/04/emotional-attachment-5-needs-of-the-needy-person/
- ↑ http://elitedaily.com/dating/research-behind-guys-with-girlfriends-are-hotter/977009/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/au/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
Реклама
